Comment accepter d`être une personne calme et réservée

Pour une raison quelconque, certaines personnes pensent être silencieuse et réservée est une qualité négative. En fait, avoir ce genre de personnalité peut être une chose positive, ou du moins pas une mauvaise chose. En fait, il peut y avoir un certain nombre d`avantages à être calmes et réservés. Il y a aussi un certain nombre de façons de pouvoir vous accepter pour être calme et réservé.

Pas

Méthode 1 de 3:
Reconnaître les positifs
  1. Image intitulée Accomplir un objectif étape 14
1. Faire une liste des positifs. Alors que la société a tendance à favoriser les personnalités extraverties ou sortantes, cela ne signifie pas que vous n`avez pas autant de valeur. Faites une liste de tous les effets positifs que votre être calme et réservé pourrait avoir.
  • Vous êtes peut-être un auditeur particulièrement bon.
  • Vous pouvez jouer en sécurité et intelligent.
  • Vous pouvez être un bon observateur de situations et de personnes.
  • Vous pouvez être vu comme modeste.
  • Vous pouvez être vu comme réfléchi.
  • Que pensez-vous que d`autre pourrait être bon pour être calme et réservé?
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    2. Démarrer un journal. Si vous rencontrez des difficultés, de faire une liste de points positifs sur la tranquillité et la réservation, commencez à écrire des instances spécifiques où votre personnalité vous a aidé. Vous constaterez peut-être que votre mémoire est biaisée pour se souvenir des négatifs, mais cette technique peut vous aider à trouver les points positifs de votre personnalité.
  • Si vous avez un smartphone, jutez vos notes là-bas, puis transférez-les sur un document Word ou écrivez vos notes dans un journal.
  • Si vous n`avez pas de téléphone que vous pouvez prendre des notes pendant votre sortie, envisagez de garder un papier et un stylo sur vous afin que vous puissiez écrire vos pensées pendant la journée avant d`oublier ce qui s`est passé.
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    3. Lisez votre personnalité. Les gens ont étudié le pouvoir des personnalités calmes et réservées. Il existe plusieurs ressources qui pourraient vous donner une perspective nouvelle et autonome sur vous-même, par exemple:
  • Essayez de lire le livre calme par Susan Cain: http: // Radio Nationale Publique.org / livres / titres / 145928609 / Calme-The-Power-of Introverts-in-A-World - ce qui ne peut pas parler
  • Essayez de lire sur la logique évolutive derrière votre personnalité. Dans certains environnements, les introvertis prospèrent plus que des individus extravertis, en particulier lorsqu`ils sont sortants avec des coûts (comme lorsqu`ils vivaient quelque part avec beaucoup de maladies infectieuses, car être sortant vous expose à plus de maladies).
  • En d`autres termes, il n`existe personne de «meilleure» personnalité du point de vue du succès ou de la survie, mais cela dépend plutôt d`une gamme complexe de choses telles que son environnement: http: // NY Times.com / 2011/06/66 / avis / dimanche / 26shyness.html
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    4. Essayez d`être à l`aise dans votre propre peau. Une fois que vous avez compris qu`il y ait peut-être des points positifs pour être silencieux et réservé, essayez de vous accepter pour qui vous êtes. L`acceptation de soi est un trait positif en soi. Et, aussi longtemps que vous êtes satisfait de la façon dont vous êtes, cela compte le plus. En fait, beaucoup suggèrent qu`être à l`aise dans votre propre peau est plus important que d`avoir dans un type de «peau» en particulier. Il y a un certain nombre de conseils que vous pouvez essayer de devenir plus à l`aise dans votre peau:
  • Notez une liste de vos forces.
  • Pardonnez-vous pour les torts passés que vous avez fait. Essayez de garder à l`esprit que les erreurs peuvent vous permettre d`apprendre mais n`ont pas besoin de vous retenir dans la vie.
  • Traitez-vous bien et rappelez-vous que la perfection ne fait pas partie de l`expérience humaine: vous aurez des bizarreries et des fautes comme tout le monde, et c`est bon!
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    5. En savoir plus sur les introvertis réussies. Il y a un certain nombre de personnes calmes et réservées qui ont du succès de leurs propres moyens. Considérez ces personnes:
  • Bill Gates, fondateur de Microsoft.
  • J.K Rowling Qui a écrit la série Harry Potter.
  • Albert Einstein, l`un des plus grands physiciens de tous les temps.
  • Rosa Parks, célèbre activiste des droits civils.
    • Méthode 2 de 3:
    Trouver des personnes partageant les mêmes idées
    1. Image intitulée Changez votre vie pour la meilleure étape 10
    1. Pensez à ceux que vous connaissez. Demandez-vous si vous connaissez quelqu`un sur votre réseau social qui a une personnalité similaire. Vous pouvez alors faire un effort pour mieux connaître cette personne. Il peut être plus facile d`accepter votre personnalité si vous vous entourez d`autres personnes qui sont similaires.
    • Vous aurez probablement plus en commun avec des personnes similaires calmes et réservées que vous le feriez avec des personnes qui sont assez extraverties et extraverties.
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    2. Trouver un groupe de rencontres pour des personnes similaires. Vous pouvez utiliser le site web http: // timide.se rencontrer.com / trouver d`autres personnes calmes et réservées à socialiser avec.
  • S`il n`y a pas d`événements à venir dans votre région, envisagez d`organiser un vous-même!
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    3. Participer à des forums en ligne. Vous constaterez peut-être que parler avec d`autres en ligne qui sont similaires à vous pouvez vous aider à vous accepter pour qui vous êtes. Lorsque vous réalisez qu`il y a beaucoup d`autres personnes qui sont également silencieuses et réservées, cela peut vous aider à vous rendre compte que vos caractéristiques de personnalité sont tout à fait normales et que rien d`avoir honte de.
  • Pour trouver un forum en ligne, essayez de rechercher les termes: "Forums pour les gens timides"
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    4. Créer un groupe de support. Si vous avez du mal à vous accepter, envisagez de commencer un groupe de soutien et de recruter des personnes partageant les mêmes idées pour le soutien social.
  • Vous devrez décider quelques choses sur votre groupe. Demandez-vous où vous organiserez vos réunions et quand et quel sera le nom de votre groupe.
  • Vous devrez également faire de la publicité du groupe. Vous pouvez essayer de recruter sur des forums en ligne ou de publier des annonces sur des arrêts de bus dans votre ville.
    • Méthode 3 sur 3:
    Obtenir de l`aide professionnelle
    1. Image intitulée Prenez une journée de santé mentale sans se sentir coupable étape 6
    1. Trouver un professionnel de la santé mentale. Parfois, peu importe la difficulté que vous essayez vous-même, vous ne pouvez tout simplement pas accepter quelque chose sur vous-même. C`est totalement ok et normal, vous pouvez bénéficier d`un professionnel de la santé mentale telle qu`un psychologue, un psychiatre, un travailleur social clinique agréé (LCSW), un conseiller professionnel agréé (LPC) ou un thérapeute de mariage et de famille (MFT), tous peut vous aider à travailler à travers votre problème.
    • Pour trouver un psychologue, utiliser ce site Web peut-il: http: // locator.apa.org /
    • Pour trouver un professionnel de la santé mentale, essayez d`utiliser Internet pour e.g., LPC + votre code postal ou, e.g., LCSW + votre nom de ville.
  • Image intitulée Prenez une journée de santé mentale sans se sentir coupable étape 4
    2. Demandez à votre médecin de famille. Il se peut que vous souffriez d`une grave anxiété sociale. Si tel est le cas, il peut être intéressant de demander à votre médecin de la possibilité d`essayer un médicament anti-anxiété.
  • Vous pouvez souffrir d`un trouble de l`anxiété sociale si les interactions sociales typiques vous entraînent de grandes quantités d`anxiété, de peur ou d`embarras, car vous sentez que vous êtes évalué négativement par d`autres.
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    3. Faites une liste de vos symptômes. Si vous décidez de rechercher un professionnel de la santé médicale ou mentale, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour tirer le meilleur parti de votre visite. Vous pouvez commencer par écrire les types de symptômes que vous avez rencontrés et dans quelles circonstances.
  • Il vaut mieux avoir trop de détails ici que trop peu. Laissez votre médecin décider quelles informations sont importantes et ce qui est tangentiel.
  • Image intitulée Diriger Petites groupes Étape 6
    4. Faire une liste de questions. Il peut y avoir un certain nombre de choses sur votre esprit et vous voulez vous assurer de tirer le meilleur parti de votre rendez-vous. Pour ce faire, assurez-vous de vous préparer avec une liste écrite de questions que vous pouvez faire référence au cours de votre rendez-vous. Des exemples de questions à poser incluent:
  • Demander des médicaments que vous pourrez peut-être prendre.
  • Demander des avantages et des inconvénients des médicaments.
  • Demander quelles alternatives il y a à prendre des médicaments, tels que les changements de style de vie.
  • Demander des effets secondaires des médicaments.
  • Demander à propos de la possible cause sous-jacente de votre anxiété sociale.
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