Comment être moins bavard: 15 étapes (avec des images)

Lorsque vous avez la tendance à parler trop, les gens sous-évaluent ce que vous apportez à la table. En parlant n`est pas une mauvaise chose, être trop bavard est. Favoriser de nouvelles relations et entretenir ceux que vous avez signifie apprendre quand parler et surtout quand ne pas. Pour ce faire, vous devrez peut-être pratiquer des compétences de base. Les gens commenceront à vous respecter comme un orateur en un rien de temps.

Pas

Partie 1 de 3:

Apprendre à être silencieux

1. Identifier les raisons pour lesquelles vous parlez tellement. Parler est une partie innée d`être humain et vous aide à maintenir des relations sociales. Cependant, c`est aussi un moyen de faire face à des sentiments de nervosité et de stress. Demandez-vous si vous êtes chatoyant parce que vous êtes inquiet ou vous vous sentez maladroit, puis adoptez de nouvelles habitudes pour vous aider à vous sentir calme et confiant.

Méditer se calmer.
Visualiser vous restez calme et permet aux autres de parler.
Passez du temps assis avec vos émotions. Considérez comment vous vous sentez, acceptez ces sentiments, puis les libérer.
Journal pour vous aider à travailler à travers vos pensées.

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2. Débranchez de la technologie. Beaucoup de fois, la nécessité de parler est une réaction d`être si trop stimulée par des choses que vous trouvez sur Twitter, une vidéo virale sur YouTube, un claquement de snapchat, etc. Passez un peu de temps de ces distractions et de vous reconnecter avec vous-même.

Trouvez la joie en débrancant et remplacez la distraction de l`esprit sans quelque chose de constructif comme des projets d`art et d`artisanat. Utilisez vos mains et dessinez quelque chose.

Pratiquez l`art de ne pas avoir de réaction à aucun et tout ce qui est porté à votre attention. Exploiter cette énergie et se concentrer sur couper et coller des choses avec vos mains de zéro.

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3. Ecrivez vos pensées dans le journal. Si les personnes autour de vous semblent de plus en plus désintéressées dans ce que vous avez à dire, écrivez-le dans un journal. Apprenez à vous exprimer tout en maintenant la retenue de soi sur la façon dont vous imposez vos pensées sur les autres.

Si vous avez du mal à essayer de trouver où commencer, gardez à l`esprit que la journalisation voulait être un flux de pensées libres - quoi que ce soit. Il n`a pas besoin de sens ou d`avoir une rime ou une raison, etc. Google Journage invite en ligne pour aider à agir comme point de départ si nécessaire.

Journal de manière traditionnelle avec un papier et un stylo ou écrivez vos pensées dans un document vide sur votre PC.

L`image intitulée Be Moins Talkative Step 4

4. Méditer pour la conscience de soi. La méditation ne doit pas nécessairement être une expérience de yogi intense où vous êtes assis en silence absolu avec votre dos contre le mur comme vous "OM". Prenez cinq à dix minutes de votre journée pour utiliser la méditation comme un outil pour devenir plus conscient de vos pensées et reconnaissant l`art d`être calme.

Vous pouvez trouver plusieurs applications pour vous aider avec votre méditation, y compris la minuterie, le calme et l`espace headspace.

Si être en silence absolu vous intimider, méditez d`autres égards et dans d`autres régions. Méditez dans la douche et concentrez-vous dans vos pensées là-bas ou laissez la musique d`agir comme bande son dans ces moments.

Plus vous pratiquez, plus vous allez à l`aise avec vous-même, vous deviendrez et vous commencerez à vous rendre compte que vous n`avez pas à prier les gens de vous remarquer en parlant. Vous réaliserez que votre pouvoir est en votre présence et la surcompensation diminuera considérablement.

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5. Être un observateur de votre environnement. Souvent, la clé d`être silencieuse de manière organique est de vous insérer dans des situations qui exigent votre attention de manière saine. Le meilleur moyen d`accomplir cela est d`être un avec les choses qui vous entourent tous les jours.

Prendre dix à quinze minutes de votre journée pour sortir et admirer la façon dont le soleil se sent sur votre peau ou la brise à travers vos cheveux. Admirer les nuages dans le ciel, leurs formes et leurs tailles.

Promenez-vous dans une rue animée et faites attention à tous les sites touristiques et sons comme ils vous passent par. Après un certain temps, voyez si vous pouvez isoler quels sons viennent d`où: une voiture kake au loin, un bébé pleurant juste à côté de vous, une alerte de message texte, etc.

Partie 2 de 3:

Devenir un meilleur auditeur

1. Pratique assis en silence. Si vous vous sentez mal à l`aise en silence, vous vous sentirez alors une pression interne pour remplir ce silence avec la parole. Vous parlez alors trop pour faire face aux sentiments maladroits apportés par le silence. Heureusement, vous pouvez apprendre à vous asseoir avec ces sentiments grâce à la pratique.

Demandez aux personnes les plus proches de vous de vous asseoir avec vous en silence. Faire un pacte de ne pas parler pendant une période donnée. Continuez à faire cela jusqu`à ce que vous ne vous soyez plus maladroit.

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2. Soyez conscient des différences entre l`écoute et l`audition. L`audition est strictement un processus auditif. L`écoute est entière, impliquant non seulement les oreilles, mais aussi le cœur, l`esprit, l`âme et le corps.

Trouver un intérêt authentique à être présent avec des personnes avec qui vous parlez. Attirer l`attention, montrer votre préoccupation et vous préparer à apprendre quelque chose des personnes que vous interagissez avec.

Mettez-vous sur le brûleur arrière et écoutez-vous sans attendre ni besoin de remplir de l`espace avec des pourparlers sur vous-même.

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3. Savoir que l`écoute est tout sur l`autre personne. Lorsque vous calrez votre discours et votre place moins se concentrer sur vous apporter une attention particulière, vous vous concentrez sur la personne dont vous parlez et pour une meilleure écoute.

Une bonne écoute est de 80% d`une patiente et d`écouter l`autre personne sans interruption et 20% de réflexion et de suivi pour plus d`informations.

Être pleinement présent dans ces moments, sans penser au passé, à l`avenir ou à vos intentions, concentrez-vous uniquement sur la personne qui vous parle.

L`image intitulée Be Moins Talkative Step 9

4. Observez la langue du corps et les tons. Ramasser des changements dans le comportement de base comme une voix, un visage ou une langue corporelle d`une personne est quelque chose de bons auditeurs sont parfaits à faire. S`adapter à ces changements en conséquence lorsque vous écoutez.

Si l`orateur, votre ami, a soudainement une tension dans leur voix, son visage ou son langage corporel, il est à vous de comparaître non conflictuel et détendu pour vous doubler la situation.

Si l`orateur, ou votre ami, semble chargé émotionnellement et élever sa voix soudainement, hoche la tête en préoccupation ou se penche en avant pour que la personne ait l`impression d`avoir un soutien dans leurs émotions.

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5. Pratique d`être accepter et sans jugement. Lorsque vous écoutez quelqu`un sans être jugé dans vos réponses, vous les empêchez de vous arrêter et de les aider à ressentir un sentiment de liberté et d`acceptation. Vous obtenez également l`acceptation d`eux aussi.

Montrer le respect de l`autre personne et contribuer à la conversation au lieu de les réprimander pour des croyances que vous pourriez ne pas être habituellement d`accord avec. Gardez à l`esprit que les expressions faciales comme un grave visible, des rouleaux oculaires ou un langage corporel indiquant la tension parlent aussi fort que toute réponse de jugement verbale.

Accepter les idées de quelqu`un ne signifie pas nécessairement que vous êtes d`accord avec eux. N`oubliez pas que la compréhension de l`écoute ne signifie pas que vos opinions deviennent mutuellement synchronisées les unes avec les autres.

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6. Vérifiez si les choses doivent être laissées ou non non dites. Décider de manière rationnelle quand il est correct d`écouter et quand il est correct de répondre et de poser des questions de suivi. Le timing et la contrainte sont tout.

Pensez aux résultats de parler, cela affectera-t-il la conversation et la relation de manière positive ou négative? Ne laissez jamais votre désir d`impressionner la ruine comment vous rapportez aux gens.

Utilisez la question suivante en tant que ligne directrice pour vous aider à parler moins: "Est-ce que je veux parler d`ajouter du contenu vrai ou je suis juste en train d`essayer de remplir de l`espace?"

Partie 3 sur 3:

Participer à des conversations quotidiennes

1. Montrer votre volonté d`écouter. Lorsque l`autre personne indique qu`ils veulent parler, faire quelque chose pour montrer qu`ils ont votre attention complète et indivisée. Fermez le livre que vous lisez ou posez votre téléphone.

Assurez-vous que votre langage corporel se lit complètement engagé. Se pencher légèrement en avant et maintenir un contact visuel comme ils vous parlent.
Souriez doucement si le ton de la conversation l`appelle et donnez un signe de tête occasionnel pour montrer que vous écoutez sans parler d`interruption.
Montrer que vous comprenez ce qui est dit, résumer et répéter ce qui vous a été dit en paraphrasant.

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2. Pensez avant de répondre.Toujours essayer autant que possible de réfléchir à deux fois avant de parler. Écoutez les autres, comprenez le sujet et assurez-vous de ce que vous voulez contribuer.

Évitez de dire que vous devez être plus que ce que vous devez être en prenant un moment pour réfléchir après que le Président vous demande votre avis.

Pause pour un battement, même dire à haute voix les mots "donnent-moi une minute à y penser". Réfléchir, contrainte d`exercice, puis ajouter vos deux cents à la conversation.

Image intitulée Soyez moins bavard à l`étape 14

3. S`abstenir d`interrompre les gens quand ils parlent. L`interruption semble parler de quelqu`un ou de mettre vos pensées dans la conversation avant que ce soit votre tour. Laissez la personne parler, vous aurez à votre tour de contribuer et d`éviter de faire de l`autre personne invalidée dans le processus.

Si vous essayez d`interrompre quelqu`un pendant qu`ils parlent, essayez de le bloquer comme une note mentale jusqu`à ce qu`elles soient faites. Si vous préférez avoir quelque chose de tangible, utilisez un bloc-notes ou votre téléphone pour noter vos pensées et parler d`eux quand il est à votre tour de parler.

Essayez de vous attraper dans des moments où vous interrompez l`autre personne. Regardez-les pour les repères faciaux, comme un rouleau oculaire ou un coup d`œil sur le côté, pour vous alerter de vos actions. Une fois que vous vous êtes attrapé, dites simplement, "Oh, je suis désolé, continuez." ou alors "Mon mauvais, allez-y."

Image intitulée Be moins Talkative Step 15

4. Parler quand il est approprié. Essayez de rester sur le sujet. Discutez de ce qui a du sens et d`essayer de rester à l`écart des exemples qui peuvent sembler non pertinents, déraisonnables et ambigus. Donner des faits simples et une logique claire qui aidera l`auditeur à avoir du sens.

Utiliser des pauses naturelles de silence dans la conversation et le contexte de la conversation en tant que lignes directrices de quand parler. Si quelqu`un vous évite, ce n`est probablement pas un bon moment pour parler d`une rave que vous avez essayé d`assister pendant des semaines.

Si vous ne savez pas ce que vous voulez dire, demandez plus de questions d`enquête, telles que ce que cela signifie? Qui pouvons-nous tenir responsable, comment et pourquoi? Cela encourage la personne à parler plus. Essayez de poser des questions ouvertes, car elles permettent à la personne de parler plus tout en vous permettant de parler moins.

Conseils

Essayez de ne pas vous contredire.

Éviter de rombler.

Réalisez pourquoi vous parlez tellement et faites de votre mieux pour le freiner en appréciant des moments de silence et d`écouter mieux aux amis, à la famille et aux professionnels.

Ne vous sentez pas comme si chaque sujet principal de la conversation devrait être vous.

Parler avec moins de vitesse et de mots dans des phrases - Si vous êtes un bavardage rapide et que vous pensez que l`autre personne peut être offensée et penser que vous parlez à ne pas avec eux.