Comment être un bon guicheteur

Un gardien de guichet est le joueur de l`équipe de mode dans le Sport de cricket qui se tient derrière le guichet ou les souches derrière la pâte. Comme Wicketkeer, c`est votre travail d`être prêt à recevoir la balle et à essayer de soulever ou de sortir la pâte. Ne laissez pas les apparences vous tromper - les gardiens de guichet doivent réellement être à très haut niveau de forme physique pour accomplir leurs tâches. En plus de cela, les wicketkeeperers doivent constamment travailler à améliorer leur technique de capture. Enfin, un véritable guichetiste doit être un excellent joueur d`équipe et diriger le domaine de leur équipe. Être très net et alerte aussi.

Pas

Méthode 1 de 3:
Améliorer votre technique de capture
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1. Gardez vos yeux sur le ballon. Regardez la balle à partir de la main du quilleur et ne vous enlevez pas vos yeux car il se déplace dans le terrain. Essayez d`envisager de l`attraper à différents angles possibles car il vient vers vous.
  • Ne vous inquiétez pas si vous faites des erreurs. Laissez-les aller et se recentrer à chaque nouvelle balle.

Conseil: Prenez une profonde respiration et concentrez-vous sur la respiration calmement pour vous détendre entre les balles et vous aider à recentrer.

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    2. Entrer dans une position forte et basse avant chaque balle. Accroupissez-vous de votre poids sur vos orteils et appuyez légèrement en avant avec vos mains sur le sol. Visez vos paumes en avant vers la balle.
  • Cela vous permettra de monter sous la balle et de le recevoir à n`importe quelle vitesse.
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    3. Se lever de la position accroupie que lorsque la balle rebondit. Vous ne saurez pas ce que la balle va faire jusqu`à ce qu`elle rebondit. Restez bas jusqu`à ce que la balle rebondit, puis monchez-la pour l`attraper à la bonne hauteur.
  • Cela vous aidera à éviter des balles manquantes qui roulent bas au-dessus du sol au lieu de faire rebondir plus haut.
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    4. Conduire avec ta tête quand la plongée. Conduisez votre tête vers la balle quand vous devez plonger pour cela et garder vos doigts pointant vers le bas. Cela permettra à vos yeux et à vos yeux de traiter le meilleur moyen d`attraper la balle.
  • Lorsque vous atterrissez après la plongée pour une balle, redressez votre coude s`il s`agissait d`une petite capture. Pliez votre coude, rentrez-le sous votre corps et rouler pour des captures plus élevées afin que vous ne attiez pas sur votre coude.
  • Vous pouvez pratiquer votre technique de plongée sur un matelas à la maison ou sur des tapis à la pratique de cricket pour la descendre.
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    5. Pratiquer attraper avec des exercices. Utilisez des rampes qui déflectent des boules à différents angles et pratiquent les attraper à proximité pour améliorer vos temps de réaction. Utilisez des balles de tennis pour le rendre difficile.
  • Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur votre vitesse de réaction, alors entraînez-vous avec des lancers plus rapides. Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur votre technique de capture, alors entraînez-vous avec des lancers plus lents.
  • Vous pouvez intégrer ces exercices de formation dans chaque pratique de cricket ou dans vos sessions de formation personnelles également si vous avez un partenaire pour vous aider.
    • Méthode 2 de 3:
    Être un bon coéquipier
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    1. Définissez le tempo pour le champ de votre équipe. Le wicketkeeper est la pièce maîtresse de l`équipe de fabrication. Assurez-vous de garder de l`avant avec la vitesse supérieure, surtout lorsque vous jouez au cricket T20 où le temps est plus un problème.
    • T20 Cricket est une variété dans laquelle chaque côté ne reçoit que 1 manches de 20 overs. Les matchs durent généralement seulement environ 3 heures.
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    2. Travailler avec le quilleur pour éviter les courses. Utilisez votre technique d`anticipation, de concentration et de capture pour arrêter les courses lorsque le quilleur fait involontairement une livraison sauvage ou large. Travailler ensemble pour prévenir autant de points que vous le pouvez et obtenir votre équipe dans la tête.
  • Essayez de faire sentir la pâte que même si le quilleur livre un jet pauvre, vous serez toujours là pour l`attraper. De cette façon, ils sont plus susceptibles de se balancer pour chaque livraison et de faire une erreur qui vous permet de les sortir.
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    3. Aidez à aligner les fibres glissantes de votre équipe. Les glissades sont les choqueurs derrière le batteur sur le hors-jeu du champ qui sont là pour attraper des balles au-delà de votre portée. Décidez si vous avez besoin de 2 ou 3 glissades, puis aidez-les à positionner suffisamment éloigné que vous avez de la place pour plonger et bouger, mais assez près qu`ils attrapent des balles que vous ne pouvez pas atteindre.
  • Cela prendra une certaine pratique pour obtenir le suspendre, mais une fois que vous savez quelles sont vos limitations, vous pourrez aider les fibres à glissement à entrer dans l`alignement parfait pour fournir la couverture supplémentaire dont vous avez besoin.
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    4. Encouragez vos coéquipiers. Ne laissez rien vous descendre, pas même une prise abandonnée. Les fibres prennent principalement des réactions de Wicketkeeper, il est donc très important de toujours suivre vos niveaux d`énergie et applaudir l`équipe sur.
  • Ceci est particulièrement important lorsque votre équipe est sous pression. En tant que centre de l`équipe de mode, vous pouvez influencer la performance de chacun en restant positif et en offrant des encouragements.

    • Conseil: Évitez d`être trop fort et agressif derrière la pâte de l`équipe adverse. Il est correct de faire du bruit pour leur faire savoir que vous êtes là, mais vous concentrez sur la possibilité d`être positive envers votre équipe et de ne pas essayer de décourager l`équipe adverse.

    Méthode 3 sur 3:
    En forme physique
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    1. Faire un mélange de force et d`exercices cardio pour se mettre en forme. Les wicketketers ont besoin d`avoir tout autour de la bonne force, de l`endurance et de l`agilité. Vous devez incorporer un mélange de choses comme la course à pied, la formation de poids et les forets d`agilité dans vos routines d`exercice pour vous mettre en forme pour être un bon guicheteur.
    • Les jeux de cricket peuvent aller très longtemps, il est donc important que vous ayez la force et l`endurance pour durer tout un match.
    • Le nombre de jours que vous devriez vous entraîner par semaine dépendra du niveau de cricket que vous jouez et de combien de temps vous avez. En général, 3-4 sessions de formation personnelle par semaine est un bon objectif.
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    2. Effectuer des exercices de formation de sprint répétitifs pour construire votre endurance. Faites quelque chose comme 4-5 séries de sprints de 40 m (130 pi) pendant chaque session de course. Reposez-vous pour de courtes quantités de temps, environ 15 secondes, entre chaque sprint.
  • Les guichets doivent rester immobiles en attendant des livraisons, puis tout soudain planter ou sauter pour la balle. Faire des exercices cardio tels que Sprints aide à reproduire les rafales soudaines de mouvements rapides que vous devrez utiliser comme guichet.
  • DO Sprint Formation exercent chaque session de formation personnelle que vous faites pendant la semaine.
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    3. Alterner des exercices de puissance et une formation de force pour construire une force explosive. Faire un ensemble de quelque chose comme régulier squats ou fentes suivi d`un ensemble de sauts de boîte ou de sauts de sauts. Alternant ces types d`exercices construira vos muscles et vous permettra de faire des mouvements explosifs lors des matchs de cricket.
  • Les guichets doivent faire le même genre de mouvements explosifs répétitifs que les boxeurs et les joueurs de tennis, tels que le lancement de longues distances pour attraper une balle.
  • Incorporer des exercices de puissance et une formation de force dans chacune de vos sessions de formation personnelles.
  • L`image intitulée Be est un bon guicheteur à l`étape 13
    4. Travailler pour développer votre noyau pour vous aider à plonger et à tordre. Faites des choses comme des rebondissements russes, des lancers de la balle de médecine et d`autres exercices d`AB pour développer votre force de base. Cela vous permettra d`effectuer des mouvements de rotation et de plonger avec plus de facilité.
  • Planches sont un autre bon exercice que vous pouvez faire pour construire votre stabilité fondamentale.
  • Travailler certains exercices de base dans chaque session de formation personnelle que vous faites pendant la semaine.

    • Conseil: Utilisez une balle d`exercice pour effectuer des variations d`exercices AB pour engager des muscles encore plus stabilisateurs dans votre noyau.

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