5 façons d`être un penseur de création et un solveur de problèmes

Marre de venir avec les mêmes vieilles solutions fatiguées à vos problèmes? Voulez-vous refuser votre cerveau pour être plus Créatif et intelligent? Avec quelques conseils mentaux faciles à suivre, vous vous engagerez tous vos neurones créatifs en un rien de temps. Être plus créatif dans votre pensée implique d`utiliser des compétences créatives de résolution de problèmes, pensant à l`extérieur de la boîte et exercer votre cerveau.

Pas

Méthode 1 sur 5:

Définir le problème

1. Écrivez le problème. Obtenir le problème dans la langue concrete aide à clarifier et à simplifier votre problème. Cela peut faire qu`il semble plus gérable et vous avancez sur le problème du problème. De plus, la simplification de la langue que vous utilisez peut servir à réduire les réactions telles que être submergée par la complexité d`un problème.

Un exemple d`un problème possible est que vous tergiversez (attendez jusqu`à la dernière minute) sur des tâches importantes. Notez ce que votre problème spécifique est que vous avez besoin de résolution.
Définir le problème dans les termes les plus simples possibles. Si la procrastination est la question, écrivez simplement la procrastination au lieu de: «J`attends toujours jusqu`à la dernière minute pour achever des projets et cela est stressant."

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2. Assurez-vous que le problème nécessite la fixation. Avez-vous déjà entendu dire le dicton: «Si ce n`est pas cassé, ne le répare pas?"Ce mantra s`applique également à l`identification des problèmes. Parfois, nous pouvons être rapides à juger et à identifier des problèmes quand il n`y en a pas.

Par exemple, si vous pensez que la procrastination est la question, existe-t-il des façons de ne pas être un problème? Est-il possible qu`il ne crée pas de stress et vous aident à vous concentrer sur l`obtention de votre travail (certaines personnes ont besoin de la pression pour travailler)? Est-il possible que d`autres que d`autres ne souhaitaient pas que vous ayez tergiverser, mais cela ne blesse personne et ne semble pas vous affecter pour que votre travail soit fait? Ainsi, si le problème ne semble pas avoir des conséquences identifiables, il pourrait ne pas être un problème de priorité absolue, ou peut ne pas être un problème du tout. En d`autres termes, peut-être que vous pensez que vous achetez, mais vous ne le faites pas.

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3. Créez une liste des avantages et des inconvénients pour résoudre votre problème. Identifier les avantages et les inconvénients de la résolution d`un problème peut vous aider à déterminer si le problème vaut la peine d`être fixé, ou s`il s`agit d`un problème de priorité élevée. Une analyse coûts-avantages implique d`identifier les points positifs de résoudre le problème, ainsi que des négatifs de ne pas résoudre le problème.

Écrivez ce qui va arriver si le problème n`est pas résolu. Dans l`exemple de la procrastination, les conséquences pourraient être que d`autres personnes peuvent continuer à commenter votre procrastination, vous pouvez avoir de la difficulté à donner la priorité aux tâches, vous pouvez avoir des augmentations de stress, et votre qualité de travail peut souffrir si vous ne vous donnez pas assez de temps à compléter un projet.

Notez et reconnaissez les avantages de résoudre le problème. Par exemple, les avantages de la résolution de la procrastination pourraient être: moins de stress à la dernière minute, la qualité du travail augmentera en raison de plus de temps, aura plus de temps pour compléter le travail, et que les patrons et les collègues seront moins préoccupés par la procrastination. Si vous identifiez qu`il existe de nombreux avantages pour résoudre le problème, il vaut probablement la peine d`être résolu et peut être une question de priorité élevée.

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4. Identifier tous les composants de la question. Apprenez à être exhaustif. Identifier les composants du problème dans leur intégralité. Inclure les personnes impliquées, le contenu et le contexte.

Notez tout ce que vous savez sur le problème et tous les composants que vous pensez contribuer au problème. Relatif à la procrastination, cette liste pourrait ressembler à: des distractions telles que la télévision / Internet, la prévention des tâches qui prennent beaucoup de temps, des problèmes de planification (peu de temps) et une faible tolérance de frustration. Ces problèmes pourraient être associés aux compétences organisationnelles.

Essayez de créer un arborescence à problèmes avec votre problème principal sur le tronc de l`arborescence et des composants associés sur les branches de l`arborescence. De cette façon, pouvez-vous visualiser à quoi ressemble votre problème et comment les autres problèmes contribuent au problème principal.

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5. Concentrez-vous sur un problème à la fois. Pour définir votre problème, assurez-vous qu`il est spécifique. Parfois, un problème peut avoir de nombreux composants, il est donc important de se concentrer sur un problème spécifique et détaillé avant de tenter de résoudre le problème de la grande image.

Par exemple, la procrastination pourrait être une petite partie du problème plus important que votre qualité de travail souffre et que votre patron veut que vous fabriquiez moins d`erreurs. Au lieu d`essayer de lutter contre la question de la qualité du travail (qui pourrait être très complexe), vous identifieriez tous les composants qui contribuent à la question et travaillent sur chaque composant séparément comme son propre problème.

Une façon de comprendre ceci est de faire une représentation graphique ou un "problème de problème / solution" de la plus grande question par rapport aux problèmes plus petits. Vous placez la question plus importante au centre (problèmes organisationnels ayant une incidence sur la qualité des travaux) et les composants de la question se dérouleraient du centre. Les composants contribuant à la plus grande question peuvent être des choses comme: obtenir suffisamment de sommeil, en accordant une attention particulière, de la gestion du temps et de la procrastination. Notez que la procrastination n`est qu`un élément de la question de la grande image de la qualité du travail et / ou des problèmes d`organisation.

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6. Notez vos objectifs. Afin de commencer à résoudre un problème, vous devez comprendre quel résultat final vous voulez. Demandez-vous: «Que veux-je accomplir en résolvant cette question?"

Rendre vos objectifs spécifiques, réalistes et limités sur le temps. En d`autres termes, donnez-vous une durée spécifique que vous devez accomplir le but ou résoudre le problème. Certains objectifs peuvent prendre 1 semaine tandis que d`autres prendront 6 mois.

Par exemple, si votre objectif est résolu votre problème de la procrastination, cela pourrait être un objectif à très long terme car certaines habitudes peuvent être profondément intégrées et difficiles à rompre. Cependant, vous pouvez rendre le but plus petit, plus réaliste et limité de temps en disant: «Je souhaite obtenir au moins 1 projet fait 1 jour avant que cela soit dû dans les 2 prochaines semaines."Cet objectif est spécifique (1 projet fait à l`avance), réaliste (1 projet au lieu de chaque projet) et limité sur le temps (dans les deux prochaines semaines).

Méthode 2 sur 5:

Recherche et imagination des solutions

1. Reconnaître les moyens de résoudre des problèmes similaires. Les chances sont, vous avez rencontré un problème similaire dans le passé. Identifier les temps dans le passé que vous avez traité votre problème ou un problème similaire. Qu`est-ce que tu as fait? A-t-il fonctionné? Quoi d`autre aurait pu aider?

Ecrivez toutes ces pensées sur papier ou sur l`ordinateur.

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2. Trouver des moyens d`autres ont résolu le problème. Si vous n`avez pas eu ce problème dans le passé, il sera utile d`identifier comment d`autres ont résolu le problème. Comment sont-ils allés chercher une solution? Leur solution était-elle simple et simple ou a-t-elle apporté plusieurs aspects et composants?

Observer et poser des questions. Regardez la façon dont d`autres jouent. Demandez aux autres comment ils ont résolu des problèmes similaires.

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3. Identifier les options possibles. Une fois que vous avez recherché des options ou des solutions possibles à la question, vous pouvez commencer à apporter ces idées ensemble, organiser et les évaluer.

Compiler une liste de toutes les solutions possibles. Écrivez à tous les moyens de résoudre le problème que vous pouvez penser à. Dans l`exemple de la procrastination, votre liste pourrait impliquer: Garder un calendrier strict, prioriser des tâches, rédiger des rappels quotidiens de tâches importantes, rendant des évaluations réalistes de temps nécessaires pour achever des projets, obtenir de l`aide en cas de besoin et commencer une tâche au moins un jour plus tôt. que nécessaire. Ce sont des compétences organisationnelles et de gestion du temps qui peuvent être apprises. Il y aura probablement de nombreuses façons de travailler pour résoudre le problème. Vous pouvez également identifier d`autres comportements qui réduisent la probabilité de procrastination telle que: obtenir un sommeil adéquat, exercer pour faire face au stress et manger un régime alimentaire sain (pour augmenter et maintenir la santé globale).

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4. Pensez au problème de manière abstraite. Penser au problème ou à la question d`une manière différente peut ouvrir de nouveaux chemins dans votre cerveau. Votre esprit peut avoir un nouveau point de départ à suivre dans votre mémoire ou à faire des connexions dans votre cerveau. Essayez de penser plus largement ou de manière abstraite sur la question. Par exemple, si le problème est la procrastination, une autre façon à y penser que vous avez peut-être besoin de stress afin de faire les choses. Dans cette ligne de pensée, vous devrez résoudre le problème de besoin de stress à effectuer au lieu de la procrastination elle-même.

Considérons philosophiques, religieux, culturels et composants de votre problème.

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5. Approcher la situation d`un angle différent. Pensez aux solutions potentielles comme si vous étiez enfant à la découverte du monde pour la première fois.

Essayez de faire une écriture gratuite ou de brainstorming afin de générer de nouvelles idées. Écrivez simplement tout ce que vous pensez en ce qui concerne les solutions possibles à la question. Analysez votre liste et considérez certaines des options que vous pourriez normalement considérer ou que vous pensez ne pas fonctionner.

Envisager des vues alternatives que vous ne seriez normalement pas. Divertir des suggestions étrangères des autres et les considérons au moins comme des options. Par exemple, si la procrastination est une lutte constante, ce qui fait peut-être que quelqu`un d`autre fait votre travail pour que vous puissiez résoudre votre problème. Cela peut sembler idiot, mais même les idées les plus violentes peuvent avoir un grain de vérité en eux. Pour cette idée, vous demandez peut-être de l`aide sur des tâches difficiles, ce n`est pas quelque chose que vous avez considéré car l`aide semble impraticable. Cependant, obtenir de l`aide peut être très utile.

Ne pas définir des limites. Regarde l`absurde. La réponse peut aller à l`encontre de la convention.

Prendre des risques. L`ouverture d`esprit peut être associée à la prise de risques appropriés et à apprendre de vos erreurs.

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6. Imaginez que le problème est résolu. Il s`agit d`une technique utile appelée "Question miracle", qui est une intervention utilisée dans une brève thérapie axée sur la solution (SFBT).Imaginer les effets de la solution peut aider les individus à penser à la possibilité d`atteindre une solution.

Imaginez qu`un miracle a eu lieu pendant la nuit et que vous vous êtes réveillé le matin et ce problème a été aidé comme par magie. Comment sentirait-il? À quoi ressemblerait-il?

Travailler à l`envers de la solution et imaginez ce qui aurait peut-être besoin de se produire pour que votre problème disparaisse.

Méthode 3 sur 5:

Évaluation des solutions

1. Créer une analyse coûts-avantages pour décider des solutions. Une fois que vous avez identifié toutes les solutions possibles, vous pouvez créer une liste des avantages et des inconvénients sur chaque idée. Notez chaque solution et identifiez les avantages et les inconvénients de l`utiliser dans le cadre de votre solution. S`il a plus de points positifs que les négatifs, il pourrait s`agir d`une ressource utile.

Essayez de trouver un tableau coûts-avantages en ligne et remplissez-le.

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2. Évaluez chaque solution. Sur la base de votre liste de pros et de vos consex, évaluez chaque solution de 1 à 10, 1 être le moins utile et 10 étant le plus utile. Les solutions les plus utiles produiront le plus grand effet sur la réduction du problème. Par exemple, une solution très utile à la procrastination pourrait conserver un horaire strict, tout en obtenant davantage de sommeil la nuit aura moins d`effet global sur la question. Ainsi, les solutions les plus utiles affecteront directement ou cibleront le problème.

Une fois que vous avez développé vos notes, écrivez-les de 1 à 10 sur papier ou sur l`ordinateur. De cette façon, vous pouvez y référer une fois que vous avez mis en œuvre votre solution de choix. Si votre première solution ne fonctionne pas, vous pouvez revisiter la liste et essayer votre deuxième solution, etc. Vous pouvez également appliquer plusieurs solutions à la fois (au lieu d`une à la fois).

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3. Demander une entrée. Le soutien social et les conseils font partie intégrante de la résolution de problèmes. Cependant, la recherche implique que nous puissions avoir tendance à sous-estimer la quantité d`autres personnes disposées à nous aider. Il est important de ne pas laisser votre propre peur de ne pas être aidée à vous empêcher de demander de l`aide lorsque vous en avez vraiment besoin. Si vous ne pouvez pas décider d`une solution ou si vous n`êtes tout simplement pas familiarisé avec le territoire, il peut être utile d`obtenir des contributions d`autres personnes qui ont résolu un problème similaire.

Parlez à un ami qui partage la question ou a résolu la question dans le passé.

Si le problème est lié au travail, discutez-en avec un collègue dont vous avez confiance si elles ont une expérience de votre problème.

Si le problème est personnel, avez une conversation avec un membre de la famille ou un partenaire qui vous connaît particulièrement bien.

Obtenez de l`aide professionnelle de quelqu`un qui est un expert en résolvant le problème que vous avez.

Méthode 4 sur 5:

Exercer votre cerveau pour améliorer les capacités de résolution de problèmes

1. Gagner de nouvelles expériences. Exercer votre cerveau à travers de nouvelles expériences peut vous aider à augmenter votre pensée créative et vos capacités de résolution de problèmes. Avec l`apprentissage et l`expérience vient la créativité.

Apprendre quelque chose de nouveau. Regarder des films, lire ou regarder des œuvres d`art dans des genres ou des styles qui ne seraient normalement aucun intérêt. En savoir plus sur eux.
Essayez d`apprendre à jouer un instrument. Des études suggèrent que jouer à un instrument peut aider les enfants à réussir à réussir. Peut-être apprendre à jouer à un instrument permet d`exercer des parties de votre cerveau qui contrôlent un fonctionnement important, notamment: attention, coordination et créativité.

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2. Jouer à des jeux. Certaines recherches suggèrent que jouer à des jeux tels que Super Mario peut augmenter la plasticité cérébrale. Ce résultat a des implications pour augmenter la mémoire, la performance et le fonctionnement cognitif global. Les jeux qui utilisent des compétences telles que la planification, la mathématique, la logique et les réflexes peuvent être particulièrement utiles pour faire de l`exercice de votre pouvoir cérébral.

Certains types de jeux de cerveau à essayer incluent: des énigmes logiques, des mots croisés, des trivia, des trouvailles de mots et Sudoku.

Essayez la lumosité, l`application de formation de cerveau pour votre téléphone.

Essayez GamesForyourBrain.com ou fitbraine.com.

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3. Lire et apprendre un nouveau vocabulaire. La lecture a été impliquée dans une grande variété de fonctions cognitives. Un vocabulaire plus élevé a également été lié à plus de succès et de statut socio-économique supérieur.

Regarder le dictionnaire.com et trouver le "Mot du jour." Utilisez le mot plusieurs fois pendant la journée.

La lecture simplement plus souvent augmentera votre vocabulaire.

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4. Utilisez votre main non dominante. Effectuez des tâches avec votre main gauche que vous feriez normalement avec votre droite (ou vice versa si vous êtes gaucher). Cela peut former de nouvelles voies neurales et peut diversifier votre capacité de raisonnement, ainsi que d`augmenter votre créativité et votre ouverture d`esprit d`esprit.

Essayez d`abord les tâches simples, comme brosser vos cheveux et utiliser votre téléphone avant d`essayer d`autres activités.

Méthode 5 sur 5:

Cultiver la créativité pour accroître les compétences de résolution de problèmes

1. Développez vos horizons. La créativité est définie comme une combinaison d`imagination, de connaissances et d`évaluation. L`amélioration de votre créativité peut vous aider à augmenter vos capacités de résolution de problèmes dans l`ensemble.

Afin d`engager davantage votre côté créatif, essayez de nouvelles activités telles que: dessin, peinture, danse, cuisiner, jouer de la musique, écrire dans un journal, rédiger des histoires ou concevoir / créer tout ce que vous pouvez penser à!

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2. Essayez association gratuite. Également connu sous le nom de gastronomie, l`écriture d`association gratuite peut être utile pour générer de nouvelles idées ou des moyens de résoudre des problèmes.

Notez les premières choses qui viennent à l`esprit quand vous pensez au mot créativité. Maintenant, faites la même chose avec le mot résolution de problèmes.

Notez ce que votre problème est et des mots qui se viennent immédiatement à l`esprit qui sont associés à votre problème, y compris des sentiments, des comportements et des idées. Une tempête cérébrale pour la procrastination pourrait ressembler à la colère: colère, frustration, occupée, tâches, distraction, évitement, patron, déception, inquiétude, tard, en détresse et submergé.

Maintenant, des solutions cérébrales au problème (ce qui pourrait être impliqué et comment cela se sentirait). Pour la procrastination, cela pourrait ressembler à: Réduire la distraction, l`endroit calme, le bureau propre, le calendrier serré, le calme, le plaisir, le calme, la confiance, la compréhension, sans stress, libre, paix, propreté, relations, opportunité et organisées.

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3. Dessiner des solutions. Des représentations graphiques ont été indiquées dans le développement de compétences en résolution de problèmes créatifs chez les enfants. L`utilisation d`art est une façon créative de penser aux problèmes et aux solutions différemment.

Essayez de faire un exercice d`art thérapeutique. Prendre un morceau de papier et mettre une ligne au milieu. Un côté gauche attire votre problème. Par exemple, si la procrastination est la question que vous pourriez dessiner une image de vous-même à un bureau avec des charges de papiers et des assignations sur votre bureau, pendant que vous êtes dans la photo SMS sur votre téléphone. Une fois que vous avez tiré le problème, dessinez de l`autre côté du papier une représentation de la solution pour laquelle la solution pourrait ressembler. Par exemple, cela pourrait être une photo de vous avec votre bureau propre, un téléphone loin, travailler tranquillement à votre bureau.

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4. Le mettre hors de votre esprit. Si vous êtes stressé sur une décision ou un problème, cela peut vous empêcher d`être productif, de penser clairement et d`atteindre une conclusion ou une solution. Si tel est le cas, il pourrait être utile de faire une pause. Souvent nous pouvons rafraîchir et ré-ouvrir notre esprit simplement en se détendant et en faisant quelque chose de sans rapport avec le problème.

Essayez de vous distraire avec une activité agréable comme la lecture et revenez ensuite au problème lorsque vous vous sentez rafraîchi.

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5. Dormir dessus. Les recherches suggèrent que votre cerveau continue de traiter et de résoudre des problèmes pendant le sommeil. Vos rêves peuvent même essayer de vous aider à résoudre votre problème.

Faites attention aux rêves que vous avez suivi un problème et identifiez toutes les solutions possibles que votre subconscient a eu lieu avec.