Comment traiter avec la trahison

Ça fait mal quand quelqu`un trahit votre confiance. Que vous soyez trahi par un membre de la famille ou votre meilleur ami, un partenaire romantique ou un collègue, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour faire face à la violation de la confiance, pour commencer le processus de guérison et se sentir mieux.

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Partie 1 de 3:

Prenant soin de vous

1. Sentez vos émotions. Lorsque vous avez été trahi, vous êtes peut-être surmonté de colère, de chagrin et d`humiliation. Holding dans vos sentiments douloureux peut avoir des effets négatifs sur votre santé et vos relations. Lorsque vous avez appris une trahison, prenez le temps de nommer l`émotion sans jugement. Cela vous permettra de travailler à travers elle sans le transformer sur vous-même ou les autres.

Cela peut aider à écrire à travers vos sentiments. Si vous conservez un journal ou un journal, essayez d`écrire exactement comment vous vous sentez. Si vous ne gardez pas un journal, écrivez-vous une lettre. Vous pouvez également écrire une lettre à la personne ou aux personnes qui vous ont trahi, mais attendez une semaine avant de décider de l`envoyer.
La suppression des sentiments douloureux peut entraîner des problèmes de santé tels que la douleur chronique, la carence de sommeil et même la maladie cardiaque.

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2. Prenez le temps de vous-même. Il peut être difficile de traiter de la trahison lorsque la personne ou les personnes qui ont trahi que vous êtes toujours à proximité. Si vous étiez trahi par un partenaire ou un ami, demandez-leur de vous donner de l`espace pendant que vous venez à ce qui s`est passé. Vous voudrez peut-être partir pendant un moment. Si vous vivez avec un partenaire qui vous a trahi, vous voudrez peut-être leur demander de trouver ailleurs à rester pendant un moment ou à dormir dans une autre pièce.

Si la personne qui vous a trahi est loin, faites une pause de la correspondance. Dites-leur que vous allez entrer à nouveau en contact lorsque vous vous sentez prêt à parler. Si cela se sent utile, fixez une date.

Déconnecter des médias sociaux. Faites une pause des sites Web qui vous donnent des informations indésirables sur les personnes qui blessent vos sentiments.

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3. Ne pas précipiter une décision changeante de vie. La trahison peut transformer votre monde à l`envers. Lorsque vous avez perdu la confiance que vous avez eu pour quelqu`un, vous pouvez être tenté de les couper entièrement de votre vie. Attendez avant de prendre de grandes décisions, telles que le dépôt du divorce, la modification de votre travail ou la dénonciation publiquement, car vos sentiments peuvent changer.

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4. Éviter de représailles. Si vous vous sentez en danger de vous nuire physiquement ou d`autres, recherchez immédiatement une aide professionnelle. Il n`y a pas de vengeance positive. La vengeance dans la chaleur du moment est quelque chose que vous viendrez regretter plus tard. Le temps passé à calculer une vengeance délibérée est le temps passé au détriment de votre propre guérison émotionnelle.

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5. Trouvez quelqu`un que vous pouvez parler franchement. Discuter de la trahison avec quelqu`un que vous avez confiance peut être guérir. Un bon ami ou un thérapeute peut vous aider à vous effacer la tête et à décider quelles mesures à prendre. Rappelez-vous qu`une trahison ne signifie pas que vous ne pouvez faire confiance à personne. Vous pourriez même venir faire confiance à la personne qui vous a trahi.

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6. Prends soin de toi. La santé physique vous aidera à travers un temps émotionnel. Essayez de bien manger tous les jours et d`obtenir une nuit de sommeil. L`exercice augmentera votre humeur et vous aidera à dormir. Si vous n`avez pas de routine d`exercice régulièrement, essayez de vous promener chaque jour une demi-heure de demi-heure.

Partie 2 de 3:

Choisir de pardonner

1. Essayer de pardonner. Le pardon ne signifie pas que vous condamnez l`acte de trahison. Cela signifie que vous choisissez de passer de sentiments de ressentiment. Le pardon peut conduire à l`empathie et à la compassion pour ceux qui vous ont trahi. Cela peut également conduire à un plus grand sens de la paix personnelle.

Le pardon peut avoir un effet positif sur votre santé et votre bien-être. Choisir de pardonner à une trahison peut réduire votre tension artérielle, améliorer votre santé cardiaque et diminuer l`anxiété et la dépression.

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2. Lâcher les sentiments négatifs. Concentrez-vous sur vous-même au lieu de la personne qui vous a blessé. Dites-vous que vous n`êtes pas intéressé à laisser la trahison contrôler votre vie ou votre bonheur. Quand une pensée négative vient à vous, ne le supprimez pas. Au lieu de cela, saluez-le et dites-le de partir. Quand il revient, reconnaissez et libérez-le à nouveau.

Si vous rencontrez des difficultés de laisser aller des sentiments négatifs, retournez à votre méthode de soins personnels. Essayez de visiter une classe de méditation ou de yoga pour aider à libérer vos pensées négatives.

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3. Indiquez votre pardon, du moins à vous-même. Pardonner est un acte de soins personnels. Vous n`avez pas à l`exprimer à personne d`autre. Si vous avez envie de partager votre nouvelle mentalité, vous pouvez dire à la personne ou aux personnes qui vous ont trahi que vous leur avez pardonné. Si vous n`êtes pas incapable ou ne veut pas reprendre le contact, indiquez votre pardon pour vous-même peut vous aider à passer de la douleur de la trahison.

Si vous souhaitez partager votre pardon sans affronter ceux qui vous ont trahi, écrivez une lettre. Si vous vous trouvez en colère en colère lorsque vous écrivez, conservez la lettre et essayez à nouveau lorsque votre colère a Ebbed.

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4. Pardonnez sans reconstruire. Vous pouvez pardonner à la personne qui vous a trahi sans reconstruire votre relation. Certains trahisons de confiance signifient la fin d`une relation. Si la trahison impliquait un partenaire ou un abus d`enfants, il est peu probable que la confiance puisse ou devrait être restaurée. Pardonner cela ne signifie pas que vous pensez que l`acte était juste ou justifiable de quelque manière que ce soit.

Si la personne qui a trahi, vous êtes morte ou refuse le contact, il ne sera pas possible de reconstruire une relation. Vous devrez avancer en pardon sans leur aide.

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5. Continue d`essayer. Si vous rencontrez des difficultés, rappelez-vous que le pardon est un processus. Les gros trahisons peuvent définir votre vie pendant un moment et il est logique qu`ils doivent être pardonnés plusieurs fois. Même un petit incident peut avoir besoin de se rappeler de temps en temps avant qu`il ne cesse de blesser. Rappelez-vous que le pardon est le but.

Partie 3 sur 3:

Reconstruire la confiance

1. Exprimer votre expérience de la trahison. Une fois que vous avez nommé vos propres émotions, vous pouvez les exprimer à la personne qui vous a trahi. Indiquez votre expérience de la trahison sans essayer d`influencer la réaction de la personne ou des personnes qui vous ont trahi.Commencez vos phrases avec "je" plutôt que de "Toi."

Pratique en disant clairement: "Je me suis senti trahi quand tu me répétais quelque chose que je t`ai dit en toute confiance." Ce sera plus facile pour la personne qui vous permettra de comprendre qu`une déclaration d`accusation telle que "Vous avez trahi ma confiance lorsque vous avez partagé quelque chose que je vous ai dit en toute confiance."
Essayez d`écrire une lettre d`abord. Si vous pensez que votre écriture exprime mieux vos sentiments, vous pouvez la lire à haute voix à la personne qui vous a trahi, ou demandez qu`il soit lu avant de parler.

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2. Demander des excuses. Si vous avez décidé de continuer votre relation avec la personne qui vous a trahi, vous devrez savoir qu`ils sont prêts à reconstruire.Si la personne qui a trahi, vous n`êtes pas prêt à admettre qu`ils vous a blessé ou tentent de vous blâmer pour leurs actions, il n`est pas encore temps de reconstruire la confiance.

"je" Les déclarations peuvent aider dans ce cas aussi. "J`aimerais vraiment savoir que vous comprenez pourquoi je suis blessé." "J`apprécierais des excuses de votre part: cela signifierait beaucoup pour moi."

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3. Réfléchir ensemble sur ce qui s`est passé. Lorsque toutes les parties ont accepté de reconstruire la confiance, parlez franchement et calmement sur les événements blessants. Ne vous habitez pas sur les parties qui sont blessantes, mais assurez-vous de partager une compréhension de ce qui s`est passé, pourquoi cela s`est passé et pourquoi ça fait mal.

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4. Décider de vos objectifs mutuels. Découvrez si vous partagez ou non les mêmes désirs de votre relation avancer. Peut-être que vous aimeriez les deux choses à revenir à la façon dont ils étaient, ou peut-être que vous voudriez que votre relation prenne une forme différente. Vous pourriez découvrir que vous avez des objectifs différents. Parfois, la trahison émerge d`une relation où une personne n`a pas été ouverte avec leurs besoins.

Des changements positifs peuvent sortir d`une réconciliation si vous êtes des collègues de travail, par exemple, vous devrez peut-être travailler moins ensemble ou travailler plus étroitement sur certains projets.

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5. Parler à un conseiller ensemble. Si vous essayez de récupérer de la trahison par un partenaire ou un autre membre de votre famille, vous voudrez peut-être visiter un conseiller ensemble. Essayez de trouver un thérapeute spécialisé dans la gestion de votre situation particulière. En cas d`infidélité conjugale, recherchez un thérapeute spécialisé dans la thérapie matrimoniale.

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6. Soyez honnête sur les effets de la trahison. Rester ouvert avec la personne qui vous a trahi pendant que vous avancez. Partagez les craintes qui surviennent à la suite d`une trahison et écoutent leurs peurs en retour. Le meilleur résultat d`une trahison malheureux est un engagement renouvelé envers un lien.

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