Comment agir heureux

Agir heureux peut être une mesure exclusive pour un peu de temps. Cependant, comme vous agissez plus heureux, vous pouvez également travailler à être plus heureux, vous n`avez donc pas besoin d`agir autant. À son tour, vous voudrez peut-être également parler à votre médecin de dépression si vous avez envie de travailler pour agir régulièrement.

Pas

Méthode 1 de 3:

Apparaître heureux

1. Sourire pour rendre les autres heureux. Lorsque vous souriez, vous paraissez automatiquement plus heureux pour les autres personnes. En outre, Sourire vous fait sembler plus attrayant et détendu, ce qui contribue également à l`apparition du bonheur général.

En fait, le cerveau perçoit une autre personne souriant comme une récompense. Par conséquent, lorsque vous souriez à quelqu`un, cela rend son cerveau plus heureux.
Cela aide également à rire des blagues d`autres personnes. Cependant, seul sourire quand il semble approprié. Par exemple, si quelqu`un fait une annonce sérieuse, c`est un moment de sauter le sourire.
Aussi, ne laissez pas votre sourire s`attarder trop longtemps. Si vous le faites, les gens peuvent penser que vous le faites semblant.
Essayez de sourire véritablement. Quand vous ne le sentez pas, il peut être plus difficile de créer un smile authentique. Faire un effort conscient pour donner un sourire complet, comme un demi-sourire non engagé peut ne pas convaincre les gens. Une façon de vous aider à sourire plus véritablement est de penser à quelque chose qui vous rend heureux, comme vos enfants ou votre chaton.

2. Sourire pour vous faire plaisir. Souriant a effectivement le pouvoir de vous rendre plus heureux. Un sourire signale à votre corps que vous sont heureux, qui publie à son tour des produits chimiques dans votre corps qui travaillent vers votre bonheur.

Pour commencer, les neuropeptides sont libérés, ce qui aidait à lutter contre le stress.

De plus, les endorphines, la dopamine et la sérotonine sont également libérées. Ces neurotransmetteurs vous aident également à vous calmer et à être plus heureux.

3. Répondre de manière convaincante aux questions de bien-être. Quand quelqu`un vous demande comment vous allez, vous ne pouvez pas dire comment vous vous sentez vraiment si vous vous sentez enfoncé et que vous voulez comparaître heureux. Par conséquent, vous allez avoir besoin de simuler pour la réponse et de donner une réponse qu`ils croiront.

Une façon de réagir de manière convaincante est de prétendre que vous êtes acteur ou actrice. Prenez la partie de la personne que vous jouez. Comment une personne heureuse répondrait-elle à une question comme "Comment ça va?"? Ils répondaient avec une réponse Peppy et un sourire.

Soyez bref. La plupart du temps, les gens ne veulent pas vraiment savoir comment vous faites. Un court "je le fais bien!" est tout ce qui est vraiment nécessaire dans la conversation polie.

4. Agir confiant. Être confiant peut vous aider à décrire un sentiment de bonheur, même lorsque vous ne le sentez pas. Lorsque vous agissez confiant, les gens vous perçoivent comme confiant, vous n`avez même pas besoin de ressentir la confiance nécessaire pour que cela fonctionne. Cependant, comme le bonheur, par intérim confiant peut vous aider à vous sentir plus confiant.

Une façon de regarder et de se sentir plus confiante est de se lever droit. Si vous affachant, vous n`excédez pas la confiance.

Aussi, regarde les gens dans les yeux. Toujours regarder vers le bas ou l`absence est un signe d`insécurité.

Quand parle, parle d`un ton assez fort pour entendre. Énoncez vos mots, parlant distinctement.

N`ayez pas peur de craquer une blague. Les gens confiants utilisent souvent l`humour pour alléger l`humeur.

5. Allez sur votre routine normale. Souvent, si vous êtes triste, vous voulez ralentir votre vie pendant un peu de temps. Vous voudrez peut-être mordre ou se cacher à la maison. Cependant, si vous essayez d`agir heureux, vous devez au moins suivre les mouvements de votre routine normale, comme aller au travail, rencontrer des amis et être avec votre famille.

6. Sois enthousiaste. L`enthousiasme n`est pas la même chose que le bonheur, mais cela peut passer pour cela dans une pincée. Si vous vous jetez dans votre vie, embrassez-le avec Gusto, vous semblez plus heureux et, en fait, vous pouvez vous rendre plus heureux à son tour.

Utilisez vos mots. Une façon de montrer à l`enthousiasme est de dire à quel point vous êtes excité sur quelque chose. Par exemple, disons qu`un nouveau projet se pose au travail et votre patron veut que les gens se portent volontaires. Tu pourrais dire, "J`aimerais travailler sur ce projet. Cela semble fascinant." En outre, cela va presque sans dire, mais essayez de ne pas critiquer activement tout ce que vous essayez d`être enthousiaste à propos de. En disant "C`est tellement muet" n`uudait pas l`enthousiasme.

C`est aussi de votre ton de voix. Vous ne voulez pas que votre ton soit trop apte, car cela peut sortir comme sarcastique, mais vous avez besoin de pouffer de poivre de votre voix pour montrer votre enthousiasme.

L`enthousiasme est une sorte de vulnérabilité. C`est-à-dire retenir ou prétendre que vous n`aimez pas que quelque chose est un moyen de vous protéger. Quand vous dites que vous aimez quelque chose, vous indiquez une opinion que les autres peuvent juger.

En outre, être généreux avec votre louange à d`autres personnes peut les rendre plus heureux, ce qui les fait sentir plus heureux quand ils te voient. Ils vont projeter certains de ce bonheur à vous.

Méthode 2 de 3:

Être plus heureux

1. Faire de l`exercice. L`exercice vous rend plus sainement. Cependant, cela peut aussi vous rendre plus heureux. Pour un, votre cerveau pense que l`exercice est un type de stress, de sorte qu`il libère une protéine dans votre cerveau qui vous encourage à être plus détendu. Votre corps libère également des endorphines, qui sont destinés à lutter contre la douleur de l`exercice et à conduire à des sentiments heureux.

L`exercice peut également vous aider à mieux dormir, que vous avez peut-être du mal à faire quand vous n`êtes pas aussi heureux. En outre, cela peut augmenter votre estime de soi, vous rendre plus heureux globalement.
Essayez différents exercices pour trouver ceux que vous aimez. Si vous n`aimez pas le football, essayez de danser. Si le tennis n`est pas votre chose, prenez la natation.
Visez au moins 150 minutes par semaine d`exercice. Certaines personnes suggèrent d`obtenir 20 minutes d`exercice chaque matin pour lancer votre journée.

2. Pratiquer la gratitude. Les personnes reconnaissantes et trouvent des moyens d`exprimer sont généralement plus heureuses que les personnes qui ne le font pas. La gratitude est la pratique active d`être reconnaissant pour les choses et les gens de votre vie.

Essayez de remercier activement les gens de votre vie pour ce qu`ils font et qui ils sont. Ne pensez pas que ça - dis-leur.

Une autre façon de pratiquer la gratitude est de garder un journal de gratitude, où vous écrivez des choses que vous êtes reconnaissant pour chaque jour.

3. Encourager la curiosité. Les gens heureux cherchent souvent l`aventure. Ils veulent essayer de nouvelles choses, explorer de nouvelles cultures et voir de nouveaux endroits. Ils maintiennent un sentiment de crainte sur le monde et trouvent des moyens de faire chaque jour une aventure.

Ne pensez pas que vous avez besoin de beaucoup d`argent pour maintenir la curiosité. Vous pouvez le faire dans votre propre ville. Essayez une nouvelle cuisine que vous n`avez jamais eue auparavant ou prenez une classe dans quelque chose que vous avez toujours intéressé par.

Explorez des parties de la ville que vous n`avez jamais vues ou allez à un événement culturel. Toujours chercher quelque chose de nouveau pour piquer votre intérêt.

4. Apprenez à vous aimer. Les personnes les plus heureuses ont une bonne estime de soi, ce qui signifie qu`ils aiment qui ils sont. Si vous avez toujours été abattu sur vous-même, apprenez-vous de tourner cela pourrait vous contribuer à être plus heureux en général.

Une façon de commencer à vous voir plus positivement est de faire une liste de toutes vos forces et des choses que vous admirez sur vous-même. Pensez à des compliments que vous avez reçus ou demandez à un ami de vous aider si vous ne pouvez pas commencer.

Essayez d`arrêter la pensée négative. Lorsque vous commencez à penser négativement de vous-même, essayez de le transformer en quelque chose de positif ou au moins quelque chose de réaliste. Par exemple, si vous pensez, "je déteste mon corps," Le transformer en, "Je n`aime pas toujours la façon dont mon corps regarde, mais j`apprécie toutes les choses que mon corps fait pour moi, comme laissez-moi embrasser mes enfants, cuisiner de la bonne nourriture et profiter du soleil."

5. Prends soin de toi. Prendre soin de vous peut travailler à votre bonheur, comme lorsque vous êtes malsain, votre corps le sait. À son tour, vous ne vous sentez pas aussi bon, ce qui peut contribuer au malheur et à une faible estime de soi.

Assurez-vous de dormir suffisamment. Obtenez les 8 heures de sommeil requises une nuit en vous assurant de vous coucher à l`heure et de vous donner une heure de temps d`arrêt avant de vous endormir.

N`oubliez pas de manger sainement. Coller avec des protéines faibles en matière grasse, telles que le poulet et le poisson, et se concentrer sur des grains entiers, des fruits et des légumes avec une laiterie faible en gras sur le côté.

6. Trouvez des passe-temps que vous aimez. Faire des choses que vous aimez peut vous rendre plus heureux, surtout si vous faites ces passe-temps sur une base régulière. Toute activité que vous aimez compter comme passe-temps, même aller au cinéma. Cependant, si vous pouvez trouver une activité où vous êtes capable d`entrer dans une création "couler" qui bloque le monde, c`est encore mieux.

Si vous n`êtes pas sûr de ce que vous voulez aimer, essayez d`explorer différents hobbies en consultant des livres à la bibliothèque.

Une fois que vous avez trouvé un passe-temps, vous voulez essayer, regardez les cours de communauté. Vérifiez auprès de vos parcs locaux et votre service de loisirs ou votre collège communautaire.

Méthode 3 sur 3:

Travailler sur la dépression

1. Rechercher des signes de dépression. La dépression est un trouble clinique qui affecte votre humeur. Un symptôme commun de la dépression reste dans une ambiance triste ou anxieuse pendant de longues périodes ou se sentir sans espoir. Si vous pensez que vous devez mettre en place un acte pour être heureux, vous pouvez rencontrer des symptômes de dépression.

D`autres signes de dépression se sentent souvent coupables ou sans valeur ou n`ayant pas autant de plaisir ni d`intérêt pour les passe-temps et les activités.
Vous pouvez également vous sentir plus fatigué ou avoir du mal à se concentrer. Votre mémoire peut souffrir et vous pouvez être plus indécis.
Vous pourriez également avoir du mal à dormir, ou votre poids pourrait monter et descendre.
Penser au suicide ou vous nuire est un autre symptôme.
La dépression peut venir à certains moments de votre vie, comme après la grossesse. D`autres personnes éprouvent la dépression juste pendant l`hiver quand il y a moins de lumière, appelé trouble affectif saisonnier.

2. Aller au conseil pour aider avec la dépression. Un thérapeute peut vous aider à résoudre certains des problèmes qui contribuent à votre dépression. Certains types de thérapie courants qui peuvent aider à la dépression sont la thérapie de résolution de problèmes, la thérapie interpersonnelle et la thérapie cognitivo-comportementale.

Si vous avez un ami qui a été en thérapie avant, envisagez de leur demander une recommandation pour un conseiller. Cela peut vous aider à réduire la recherche.

Si vous êtes inquiet de donner au conseil, regardez des cliniques de balance coulissantes dans votre région, ce qui basse votre paiement sur ce que vous faites.

3. Essayez un antidépresseur. Si vous avez envie de devoir mettre un acte heureux tout le temps, peut-être que votre corps a besoin d`une aide chimique pour vous faire sentir plus heureux. La dépression est un déséquilibre chimique dans le cerveau et les antidépresseurs peuvent fonctionner pour corriger ce déséquilibre. Différents antidépresseurs fonctionnent de différentes manières, alors parlez-en à votre médecin dont on vous convient le mieux.

Un type d`antidépresseur commun est un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine ou des SSRI. Les médicaments communs dans cette catégorie sont Sertraline (Zoloft), fluoxetine (Prozac) et Peroxétine (Paxil). Le côté plus de ces antidépresseurs a généralement moins d`effets secondaires que les autres antidépresseurs.

Une autre catégorie est la sérotonine et les inhibiteurs de la recapture de la norépinéphrine (SNRIS). Dans cette catégorie, vous avez la venlafaxine (Effexor XR) et la Duloxetine (CYMBALTA), entre autres.

BuPropion (WellButrin) est un inhibiteur de la norphédrine et de la recapture de la dopamine (NDRI). Le bon côté de ce médicament est-il moins susceptible d`affecter votre vie sexuelle.

Vidéo.

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