Comment se sentir plus heureux (avec des images)

Vous pouvez penser qu`il n`y a rien que vous puissiez faire pour vous sentir un peu plus heureux. En réalité, être plus heureux est complètement à votre contrôle, quelle que soit la situation dans laquelle vous êtes dans. Si vous voulez être plus heureux, vous devez alors être prêt à changer votre perspective pour que votre vie puisse vous jette, tout en essayant de changer les choses qui ne fonctionnent pas. Si vous voulez vous sentir plus heureux en un rien de temps, suivez simplement ces étapes. Mais parfois, il vous suffit de faire ce que vous pensez avoir besoin de faire ou de faire arriver.

Pas

Partie 1 de 3:

Changer votre état d`esprit

Penser plus positivement. Le moyen le plus simple de devenir plus heureux est de faire un effort pour être une personne plus optimiste. Vous pouvez penser que certaines personnes sont plus négatives que d`autres, mais c`est une pensée paresseuse qui peut vous empêcher d`être plus heureux que vous êtes aujourd`hui. Votre situation personnelle peut ne pas être dans votre contrôle, mais vous pouvez toujours contrôler votre perspective et faire l`effort de regarder le bon côté de toute situation au lieu de vous concentrer sur tous les aspects négatifs que vous voyez vous fera une personne plus heureuse.

Penser plus positivement, vous devez être prêt à surveiller vos propres pensées. Remarquez que les pensées négatives rampent et les combattent avec des pensées positives - et la logique. Combien de vos pensées négatives ne font qu`une partie du "pire des scénarios" pensant ou de votre insistance sur l`attente du pire dans toute situation?
Un moyen facile de penser plus positivement consiste à accrocher des personnes plus positives. Leur énergie optimiste se frottera sur vous.

2. Faire une liste de gratitude. Rappelez-vous de toutes les choses que vous devez être reconnaissant de vous faire sentir instantanément plus heureux. Prendre un stylo et un papier dans une pièce calme et écrivez au moins 10-15 choses que vous êtes reconnaissant. Ils peuvent être aussi gros que les amis et la famille de votre vie et aussi petits que le nouveau jardin planté près de chez vous. Pensez à tout ce qui vous fait sourire et qui rend votre vie un peu plus heureuse. Avoir toutes ces choses écrites vous aidera à voir à quel point vous devez être reconnaissant - et heureux de.

Gardez votre liste de pratique et ajoutez-la tous les dimanches. Faites un rituel de la lecture à chaque fois que vous y revenez, ou de la lire à la fin de chaque année pour voir combien de bonheur que vous avez dans votre vie.

Si vous voulez une variation à ce sujet, vous pouvez faire un "bocage de bonheur."Ecrivez quelque chose qui vous rend heureux sur un morceau de papier et je le jette dans un pot. Attendez que le pot se remplit ou attendait jusqu`à la fin de l`année, puis amusez-vous à vous rappeler tous les souvenirs amusants qui vous ont rendu si heureux.

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3. Appréciez les petites choses. Si vous voulez être plus heureux, vous devez travailler à apprécier les petits plaisirs de votre vie ainsi que les gros. Arrêtez-vous, et sentez les roses. Littéralement - arrêtez-vous et vérifiez toutes les fleurs qui poussent près de votre maison et voyez à quel point ils sont étonnants. Essayez la petite pâtisserie dans votre café local et profitez de ses saveurs riches et compliquées. Passez une minute supplémentaire Se sentir heureux après que votre meilleur ami vous ait envoyé un message texte hilarant. Ces petites choses peuvent ne pas sembler significatives, mais elles ajoutent.

Faites un but de noter au moins cinq petites choses qui vous ont rendu heureux chaque jour. Une fois que vous commencez à le faire, cela commencera à se sentir naturel et vous vous retrouverez en souriant dans des choses que vous n`avez jamais pensées étaient si spéciales avant.

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4. vivre l`instant présent. Un autre tour à être plus heureux est d`apprendre à adopter le moment présent au lieu de se sentir regret du passé ou de redire l`avenir. Apprenez à apprécier les conversations que vous avez, au lieu de penser à l`endroit où vous allez aller ensuite ou vous inquiéter de cette chose que vous avez dit il y a vingt minutes il y a vingt minutes. Apprenez à apprécier les choses devant vous, le bon moment où vous avez, et de jeter toutes les pensées de quoi que ce soit en dehors de votre expérience immédiate. De toute évidence, cela prend beaucoup de dévouement, mais vous verrez votre niveau de bonheur augmenter considérablement une fois que vous avez compris.

Être présent prend pratique et vous pouvez apprendre à le faire plus rapidement si vous vous engagez à yoga ou à la méditation.

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5. Prendre le temps de réflexion. Trouver le temps de faire le point sur vos expériences et de s`asseoir et de considérer ce que la journée a apportée peut vous rendre plus heureux. Vous ne pouvez pas être très heureux parce que vous avez envie de passer à travers les mouvements et de faire le temps de vous asseoir immobile et de vous demander: «Qu`est-ce que le diable vient d`arriver?"Trouvez un temps chaque jour - ou du moins chaque semaine - où vous pouvez simplement rester immobile, regarder à certains paysages et penser à tous les événements qui vous sont arrivés. Vous sentirez un sentiment de calme et commencera à se sentir moins submergé par tout devant vous, et oui, cela vous rendra plus heureux.

Bien que réfléchissant puisse être mieux fait seuls, si quelque chose ne cesse de se retrouver dans votre esprit, appelez un bon ami à en parler peut également vous aider à penser aux événements de votre vie dans une nouvelle lumière.

6. Arrêtez de vous comparer à d`autres. Si vous apprenez à regarder votre vie sur ses propres conditions au lieu de vous souhaiter autant d`argent, autant d`amis, ou le même organisme incroyable que la personne à côté de vous, vous pourrez vous laisser aller de l`amertume et la jalousie. Rappelez-vous que chaque personne a ses propres luttes et costumes fortes, et que vous ne pouvez pas avoir tout - ni personne d`autre. Concentrez-vous sur votre propre chose au lieu de regarder autour de vous et vous vous sentirez rapidement plus heureux pour cela.

Vous pensez peut-être que vous connaissez une personne qui a «tout», mais il y a de fortes chances que cette personne puisse trouver quelque chose à vous envier, aussi.

7. Sentir plus de compassion. Tenzin Gyatso, le 14ème Dalaï Lama, a annoncé une fois que vous voulez que les autres soient heureux, pratiquez la compassion - si vous voulez être heureux, pratiquer la compassion."Vous pensez peut-être que ce sentiment de compassion pour les autres n`a rien à voir avec votre propre niveau de bonheur, mais en fait, être capable de ressentir la compassion d`un ami ou d`un étranger dans une situation difficile peut vous rendre plus entier et plus conscient de moi, et personne reconnaissante. Si vous êtes si occupé à obséder sur vos propres luttes et que vous ne regardez jamais de voir comment d`autres personnes ressentent, vous êtes obligé d`être moins heureux qu`une personne véritablement compatissante.

La prochaine fois que vous passez du temps avec un ami, faites un effort supplémentaire pour vous sentir compassion. Comprenez la situation du point de vue de votre ami et demandez des questions supplémentaires sur la sensation de votre ami et montrent que vous vous souciez vraiment.

Partie 2 de 3:

Changer vos actions

1. Passez plus de temps avec vos proches. Passer plus de temps avec les personnes que vous aimez - et les gens qui vous rend heureux - est garanti de vous faire sentir plus heureux. Si vous vous sentez un peu malade dans les décharges, appelez un bon ami ou un membre de la famille au lieu de vautrer et de planifier quelque chose de plaisir à faire plus tard. Vous pouvez vous sentir comme que votre humeur Mopey traînera les gens, mais que, à la place, être avec vos amis proches vous soulevera et vous faire sentir plus heureux.

Passez du temps avec des gens heureux. Rires - et bonheur - est vraiment contagieux et vous devriez être autour des gens qui se sentent heureux si vous voulez vous sentir heureux, aussi. En fait, une étude réalisée par Harvard et UC San Diego ont révélé que le bonheur n`est pas seulement déterminé par le voyage individuel d`une personne, mais par son réseau social aussi.

Ne passez pas de temps avec des gens qui se plaignent. Les personnes qui sont toujours négatives, aiment gémir et qui voient le pire dans chaque situation, sont garantis pour vous faire voir le pire, aussi. Éviter ces personnes autant que vous le pouvez, surtout quand vous avez envie de soulever vos esprits.

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2. Réparer tout ce qui est cassé. Une autre façon de se sentir plus heureuse est de prendre un bien, de regarder votre vie et de changer ce que vous pouvez changer pour vous faire sentir plus heureux. Bien que vous ne puissiez peut-être pas apporter des changements dramatiques, comme changer votre carrière tout à coup, il y a de petites choses que vous pouvez faire qui peut faire une grande différence. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, puis fixez cela vous rendra certainement plus heureux.

Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas trouver une carrière plus appropriée du jour au lendemain. Mais ce que vous pouvez changer, c`est votre attitude à propos de votre travail - rappelez-vous que votre carrière n`est pas la totalité, terminez tous, et que vous avez d`autres choses à être heureux de.

Les petites choses peuvent avoir un grand impact. Si vous êtes assis dans la circulation pendant une heure avant le travail tous les matins, vous vous sentez irrité toute la journée, réveillez-vous une demi-heure plus tôt pour éviter l`embouteillage.

Peut-être que vous êtes malheureux parce que vous soupçonnez que vous êtes égoïste, hostile, un mauvais auditeur ou n`étant pas un excellent ami. Eh bien, faites ce que vous pouvez améliorer dans ces zones - si vous vous sentez plus heureux avec vous-même, vous vous sentirez plus heureux dans l`ensemble.

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3. Passer plus de temps à l`extérieur. Juste aller dehors et respirer dans l`air frais et laisser le soleil tomber sur votre visage est garanti de vous faire sentir plus heureux. Si vous avez quelque chose à faire pour que vous puissiez faire à l`extérieur, changez votre plan pour accueillir le soleil. Si vous alliez simplement lire un livre dans votre chambre sombre, bouchée, allez lire dans le parc à la place. Si vous déjeunez avec un ami dans un café, demandez des sièges extérieurs. Être dehors - à condition que vous n`ayez pas au milieu d`une tempête - est garanti de vous faire sentir plus heureux.

Essayez d`exercer à l`extérieur de l`exercice dans une salle de gym chaque fois que vous le pouvez. Courir que 5k au soleil vous fera sentir encore plus heureux - et sera plus amusant - que de courir sur un tapis roulant qui fait face à un mur.

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4. Minimiser votre stress. Bien qu`il soit impossible d`arrêter de stresser tout à la fois, si vous faites un effort pour minimiser votre stress, vous vous sentirez plus heureux en un rien de temps. Commencez avec les petites choses - Nettoyez et organisez votre espace afin que vous ne soyez pas stressé à la recherche de quelque chose à porter tous les matins. Faites votre calendrier social 25% moins emballé, vous avez donc plus de temps pour vous-même. Évitez les gens et les situations qui vous causent un grand stress. Vous serez surpris par la quantité d`impact que cela aura sur votre niveau de bonheur.

Essayez de méditer. La méditation peut vous aider à vous calmer votre esprit et votre corps et peut vous aider à vivre dans le moment au lieu de vous inquiéter de toutes les choses qui vous entourent.

Écrire dans un journal. Cela peut vous aider à garder une trace de votre vie et vous aidera à vous sentir moins submergé par tout.

Si vous vous sentez vraiment stressé, vous pouvez à peine faire face à votre vie quotidienne, envisagez de parler à un thérapeute.

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5. Mélangez votre routine. Si vous voulez vous sentir plus heureux, alors tout ce dont vous aurez peut-être besoin est un peu de changement. Si vous n`êtes pas heureux, ce n`est peut-être pas parce que vous avez envie de tomber dans une ornière et que vous êtes malade de faire la même vieille chose jour après jour. Essayez d`avoir quelque chose de différent pour le petit déjeuner. Prenez cette classe de yoga la nuit au lieu du matin. Sortir avec un nouvel ami au lieu des mêmes anciens. Marcher au travail au lieu de conduire. Toutes ces petites choses peuvent s`ajouter et vous faire sentir plus heureux.

Juste faire une nouvelle chose par jour, même si vous ne l`aimez pas nécessairement plus que cette vieille chose que vous avez faite, peut vous faire sentir plus heureux.

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6. Passez plus de temps à poursuivre votre passion. Toute personne se sentirait plus heureuse s`il a passé plus de temps à faire la chose qu`il soit vraiment aimée. Si vous êtes fanatique de la photographie, passez plus de temps à prendre des photos. Si vous aimez écrire des poèmes, réveillez-vous une demi-heure plus tôt chaque matin pour travailler sur votre métier. Si vous aimez la cuisson, prenez le temps de cuisiner au moins deux fois par semaine. Vous ne pensez peut-être pas que la poursuite de votre passion est une poursuite digne lorsque vous avez tant de choses «pratiques» à considérer, mais cela fera certainement un impact sur votre niveau de bonheur.

Jetez un coup d`œil à votre horaire. Voyez s`il existe des moyens de pouvoir être plus efficaces pour trouver plus de temps à poursuivre votre passion, ou s`il existe des activités non amusantes que vous pouvez couper de votre vie assez facilement pour faire du temps pour les choses que vous aimez.

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Développer des habitudes plus heureuses

1. Avoir assez de sommeil. Prendre l`habitude de dormir au moins 7 ou 8 heures chaque nuit vous fera certainement vous sentir plus heureux. Vous seriez surpris par la quantité de bonnes nuits de sommeil peut améliorer votre humeur - et par combien de sommeil de la nuit peut vous faire penser que vous détestez tout le monde et que le monde est un endroit terrible. Les gens plus heureux rendent compte de leurs esprits et de leurs corps une priorité, et c`est quelque chose que vous devez hiérarchiser si vous voulez vous sentir plus heureux, aussi bien.

Essayez d`aller au lit autour de la même heure chaque nuit et de me lever à la même heure chaque matin.

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2. Exercice régulier. L`exercice régulier a été prouvé que les gens se sentent heureux et même seulement 30 minutes d`exercice par jour peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont vous vous sentez heureux. Vous ne voudrez peut-être pas frapper la salle de gym ni faire une course rapide lorsque vous vous sentez dans les décharges, mais c`est précisément ce qui vous mènera. Si l`exercice unique est trop ennuyeux pour vous, prenez une classe de yoga, de danse ou de barre de groupe ou de rejoindre un sport d`équipe.

Choisissez une activité physique sur le transport à tout moment. Même marcher 15 minutes à l`épicerie au lieu de conduire ou de marcher quatre vols d`escaliers jusqu`à votre bureau au lieu de prendre l`ascenseur peut vous faire sentir plus heureux.

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3. Souris plus. Des études montrent que sourire davantage fait effectivement que les gens se sentent plus heureux. Même si vous ne vous sentez pas comme si vous n`aviez rien à sourire, essayez de sourire plus que d`habitude vous donnera envie de vous sentir plus heureux. Souriant chez les gens autour de vous les fera sourire, et être autour des gens qui sont souriants vous feront aussi vous sentir plus heureux. Donc, Sourire est une situation gagnant-gagnant, même si vous avez envie de froncer les sourcils à la place.

Fais semblant jusqu`à ce que tu y arrives. Vous pouvez sentir que votre sourire est faux, au début, mais vous serez surpris par la rapidité avec laquelle vous commencez à vous sentir plus heureux lorsque vous essayez de sourire même lorsque vous ne le sentez pas.

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4. Prendre le temps de bonheur. Jetez un coup d`œil à votre journée et voyez quelles choses vous rendent vraiment le plus heureux. Bien que vous ne puissiez pas commencer à travailler une heure par jour et de sortir avec des amis pendant cinq heures par jour, vous pouvez faire de petits ajustements pour passer plus de temps à faire les choses qui vous rendent heureux. Si vous trouvez que le yoga vous rend heureux, puis passez deux heures de moins à regarder la télévision chaque semaine et deux heures de plus en faisant du yoga, si vous trouvez que la suspension avec votre meilleur ami vous fait sourire, puis coupé sur ces heures heureuses avec votre co- travailleurs et gagner plus de temps avec votre ami à la place.

Peut-être que vous n`avez pas eu beaucoup de pensée dans lesquelles votre journée vous rend réellement le plus heureux. Faites une liste de tout ce que vous faites chaque jour et trouvez où le bonheur vient dans le plus.

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5. Faire de belles choses pour les autres. Une étude montre que les personnes qui ont reçu un bonus de trésorerie au travail étaient les plus heureuses quand elles y ont passé une somme importante sur d`autres personnes. Cela ne signifie pas que vous devriez dépenser tout votre argent sur votre meilleur ami, mais cela signifie que vous devriez faire un effort plus concerté pour faire de bonnes choses pour les autres, que vous aidiez à un ami à faire face à sa rupture juste par Être là ou vous faites du bénévolat dans un refuge sans abri. Aucun acte n`est 100% désintéressé, et c`est bien d`aider les autres tout en vous aidant à vous sentir plus heureux, aussi.

Vous devriez faire au moins quelques bonnes choses pour les autres "juste parce que" chaque semaine. Il est garanti de vous faire sentir mieux.

Ne fais pas de belles choses pour un ami parce que c`est son anniversaire. Donnez à un ami un joli cadeau juste parce que vous envisagez d`elle et voyez à quel point cela vous fait sentir grand.

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6. Prendre le temps de "moi le temps."Si vous voulez vous sentir plus heureux, alors vous devez passer plus de temps à penser à vous-même. Cela ne signifie pas que vous devriez être complètement égoïste, mais cela signifie que vous devriez planifier des moments où vous pouvez simplement être seul avec vos propres pensées, idées et activités préférées. Votre vie peut être trépidante, mais il y a toujours du temps à presser en une demi-heure ou à une heure ici et là-bas pour être seul, que vous soyez, que vous preniez une promenade, écrivez dans un journal ou simplement réfléchir à la semaine.

Passer du temps avec vous-même vous permet de décompresser, de soulager le stress et de vous sentir plus heureux.

Ne laissez pas la dernière minute d`un ami en cornet de votre temps seul. Traiter une date avec vous-même comme si c`était une date avec votre célébrité préférée.

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7. Lâcher le contrôle. Si vous voulez vraiment vous sentir plus heureux, vous devez vous laisser aller de l`idée que vous avez le contrôle de toutes les choses qui vous arrivent - des succès et des échecs de votre carrière à la santé de votre animal de compagnie préféré. Le fait est que vous n`avez presque aucun contrôle sur toutes les choses qui vous arrivent, y compris combien de temps vous vivrez. Plus tôt vous acceptez cela, plus tôt vous pouvez réaliser que vous n`avez pas de contrôle sur ce que la vie peut apporter - mais que vous pouvez contrôler votre réaction à ce sujet. Le pouvoir d`être heureux ou triste est entre vos mains.

Bien sûr, c`est un peu effrayant d`admettre que beaucoup de votre vie est contrôlée par les pouvoirs qui sont. Mais plus tôt vous acceptez cela, plus vite vous serez capable de voir que votre propre bonheur est dans votre contrôle.

Quelles sont les 3 étapes que je peux prendre pour changer de mentalité?

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Amy Wongleadership et entraîneur de transformation

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Conseils

Manger un repas approprié et sain! Il peut rendre votre corps satisfait, donc vous rendre plus heureux.

Quand vous êtes triste ou en colère, il est parfois bon de trouver un endroit tranquille pour être seul. Observer ou regarder des objets aide. Gardez-vous diverti pour vous faire oublier la colère ou la tristesse.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.

Essayez de répandre votre propre bonheur envers les autres.

Exercer! Il améliore la circulation et libère des hormones heureuses.

Si personne ne veut vous parler et vous êtes en colère, cela peut être une bonne idée de frapper un oreiller ou de presser un jouet doux. Si vous êtes triste, cela peut être une bonne idée de tout plier, alors vous n`avez rien à pleurer à propos de. S`il y a une autre raison pour laquelle vous n`êtes pas heureux, vous pouvez penser à une solution.

Mises en garde

Si vous n`avez personne comme des parents, des parents et des amis, essayez de ne pas ressentir de sentiments négatifs sur quelqu`un d`autre et souriez. Parce que si vous le faites, vous risquez de faire mal à quelqu`un et à tout le monde qui vous attachera avec elle.

Essayez de sortir plus et de faire de nouveaux amis si vous n`avez personne à qui parler! Si vous n`avez personne à qui parler peut-être d`obtenir un thérapeute pour laisser vos émotions. Si cela n`est pas non plus possible, maintenez une laiterie et d`avoir un animal de compagnie ou un jouet pour être ami. Il n`est pas sain de garder vos émotions construites.