Comment devenir heureux à nouveau

Que vous soyez juste une mauvaise journée ou si vous faites affaire avec chagrin ou dépression en cours, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus heureux. Cet article répertorie plusieurs façons d`augmenter votre bonheur, en commençant par des boosters de bonheur rapide et de passer à des conseils pour la gestion de la tristesse à long terme. Donc, peu importe votre situation, continuez à vous rappeler que vous pouvez devenir heureux à nouveau!

• Gardez à l`esprit que l`inverse est vrai aussi: fronçons, même si intentionnellement, vous rend un peu plus triste, et le renferme fait de vous un peu plus d`angoisse.

• Essayez d`écrire une liste de choses que vous êtes reconnaissants lorsque vous vous levez le matin, lorsque vous allez vous coucher la nuit, ou les deux. Donnez-lui un effort honnête et la liste sera probablement plus longue que ce que vous attendez!
• Pratiquer définitivement la gratitude lorsque d`autres montrent votre gentillesse. Donner un véritable "merci" et prenez un moment pour réfléchir au fait que, malgré ce que vous entendez entendre sur les nouvelles ou voir sur les médias sociaux, il y a beaucoup de bonnes personnes dans le monde en train de faire de bonnes choses.

• Je pense juste à être généreux pour d`autres que d`autres peuvent vous donner un bonheur de bonheur - mais réellement faire quelque chose de généreux est tellement plus épanouissant!

• Trouvez une routine d`exercice que vous aimez faire. Commencer à faire du jogging ou à la randonnée. Jouer au squash. Essayez quelque chose de nouveau (comme patinage sur glace) que vous pensez que vous pourriez apprécier, puis essayez autre chose (comme la danse carrée) si cela ne fonctionne pas.
• Donnez à votre corps le temps de vous reposer et de récupérer entre des séances d`exercice et de dormir suffisamment la nuit. Comme l`exercice, le repos est essentiel pour garder vos niveaux d`énergie et votre humeur stable tout au long de la journée.

• Augmentez votre consommation d`acides gras oméga-3, qui se trouvent dans les aliments tels que les lin, les poissons, les noix et le tofu. OMEGA-3 soutient votre fonction cérébrale et régule votre humeur.
• Rester hydraté en buvant de l`eau régulièrement tout au long de la journée. Problèmes qui ont une incidence sur votre humeur, comme des maux de tête et de la fatigue, peuvent résulter de la déshydratation légère.

• La meilleure façon d`obtenir la vitamine D de la lumière du soleil est d`exposer votre peau, sans crème solaire, au soleil de midi. Visez environ 10-15 minutes par jour, plusieurs fois par semaine, si vous avez une peau pâle et plus longtemps si vous avez la peau plus sombre, mais pas plus de la moitié de la durée, il vous faut pour obtenir un coup de soleil. Mis sur un écran solaire après ce point.
• Si vous vivez quelque part avec une lumière solaire limitée, investissez dans une boîte de lumière qui offre une bonne source de lumière naturelle par opposition à la lumière fluorescente.

• Si vous aimez la mode et la beauté, commencez un blog et écrivez sur des vêtements ou des produits. Explorez de nouvelles façons de profiter de votre passion.
• Si vous aimez jouer des instruments, apprenez une nouvelle chanson ou récupérez une nouvelle technique que vous avez signé de pratiquer.
• Si vous aimez l`apprentissage et l`école, éduquez-vous plus loin en consacrant votre temps à vos études. Tête à la bibliothèque.

• Par exemple, vous pouvez commencer à former une formation de 5k, puis un demi-marathon et enfin un marathon complet. Se mettre en forme et travailler vers un objectif vous aidera à vous sentir plus heureux et plus confiant.
• Si vous avez perdu votre emploi, il est peut-être temps de poursuivre une nouvelle carrière qui vous excite vraiment.

• Rester occupé en travaillant avec vos mains semble être particulièrement efficace ici. Essayez de cuisson, de cuisson, de travail du bois, de besoin, de jardinage, de nettoyage, de piano ou d`une nouvelle activité similaire.
• Vous pouvez essayer d`augmenter vos responsabilités de travail dans un effort pour grimper à l`échelle. N`oubliez pas de ne pas vous jeter jusqu`à présent dans votre travail que vous ne laissez pas de temps pour vos sentiments.

• Liste des choses que vous pouvez faire aujourd`hui pour vous rendre productif. Vous pouvez inclure des choses extrêmement petites, comme "brosse tes dents", des choses à l`eau, mais des choses importantes, comme "prenez les enfants," et des choses ambitieuses, comme "Ne fumez pas autant de cigarettes qu`hier."
• Écrivez vos réalisations chaque jour à la fin de la journée, si cela fonctionne mieux pour vous. Lister tout ce que vous avez fait peut vous aider à vous concentrer sur vos succès.

• Être autour d`autres personnes vous rappelle que la vie continue et que le monde continue de tourner pendant les bons jours et les mauvais.
• Lorsque des situations surviennent qui rendent difficile la difficulté à être physiquement autour d`autres personnes (telles que la pandémie Covid-19), appuyez sur la technologie pour vous aider à maintenir des liens sociaux.

• Entourez-vous de personnes qui se soucient de vous. Avoir des gens autour de vous pouvez aider à apporter votre humeur globale, même si vous ne faites rien en particulier.
• Si vous deuilez la mort d`un être cher, par exemple, vous pouvez partager des souvenirs de la personne que vous avez perdue. Parler des bons moments et partagez des histoires. Regarde de vieilles images. Se remémorer.
• Vous pouvez simplement vouloir être seul parfois, et ça va aussi. Écoutez vos sentiments et trouvez le bon équilibre pour vous.

• Après une rupture, par exemple, c`est bien d`être mopey pendant un moment. Laissez-vous être triste et passer à travers les mouvements un peu. Il n`y a pas de calendrier défini pendant combien de temps le processus devrait prendre, mais il peut être temps de commencer à essayer de vous sortir de votre funk après quelques jours.

• Si vous rencontrez une dépression, vous pouvez venir croire que «c`est comme ça que je suis censé ressentir."Identifier et écrire ce que vous sentez aide à vous séparer mentalement de votre dépression et de devenir plus capable de traiter avec elle.

• Apportez votre description de la façon dont vous vous sentez. Décrire la gravité et la consistance des sentiments. Être totalement honnête avec votre médecin.
• Les symptômes de la dépression peuvent inclure un manque d`intérêt pour les activités quotidiennes, les sentiments de désespoir, les changements d`appétit, les changements de modèle de sommeil, la faible énergie, l`irritabilité, le comportement téméraire, le brouillard mental, les douleurs et les douleurs, entre autres.
• Le traitement de la dépression implique généralement une combinaison de thérapie de santé mentale, de changements de mode de vie positifs, de réseaux de soutien et, dans certains cas, des médicaments.

• Dans u.S., Appelez la ligne de vie de prévention du suicide au 1-800-273-8255. La composition 988 devrait vous connecter à la ligne de vie à partir du 2022 de juillet.
• Atteindre la ligne de texte de crise par la messagerie "Home" à 741741 dans le U.S. et le Canada, 85258 au Royaume-Uni et 50808 en Irlande.

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