3 façons de faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique

S`occuper d`un être cher avec une fibrose kystique (CF) peut être stressant, mais il y a de nombreuses étapes à prendre pour faire face. S`abonner de la condition et de l`apprentissage Comment offrir le meilleur soin aidera à éliminer le doute de soi, ce qui est une cause de stress des aidants naturels. Manger juste, faire de l`exercice et avoir suffisamment de sommeil aidera à garder le stress lors de la vérification tout en bénéficiant de votre santé globale. Obtenir du soutien de la famille ou des amis et de partager des histoires avec d`autres soignants vous aidera à vous rappeler que vous n`êtes pas seul à surmonter vos défis.

Pas

Méthode 1 de 3:

Obtenir un soutien

1. Apprenez à connaître votre équipe de soins des FC de votre proche. Le traitement des FC implique une foule de professionnels de la santé, du docteur en soins primaires au diététicien. Chacun de ces professionnels peut vous fournir une gamme d`options de support:

Ils peuvent vous aider à devenir le meilleur soignant possible. Le doute de soi et le manque d`informations sont des causes de stress des soignants. Développer la confiance et les moyens efficaces d`offrir des soins contribueront à garder à la fois vous et votre être aimé dans le meilleur état d`esprit.
Voir si votre être cher peut signer une publication d`un document d`information afin que leur équipe médicale puisse communiquer avec vous librement au besoin.
Demandez au primaire ou à l`aide du technicien pour vous montrer comment administrer des traitements, comme les nébuliseurs et la clairance aérienne.
Demandez à la diététicienne des FC sur lesquelles les médicaments doivent être pris avec un repas ou une collation. Demandez-leur des conseils sur la meilleure façon de gérer les besoins nutritionnels et caloriques de votre proche, surtout si votre être cher est un enfant difficile.
Les spécialistes des FC peuvent également vous renvoyer aux professionnels de la santé mentale et aux groupes de soutien des FC locaux. Demandez au médecin primaire s`ils peuvent recommander un psychologue spécifique aux FC qui prend l`assurance de votre proche.

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2. Demandez de l`aide de la famille et des amis. Se sentir stressé ou accablé peut indiquer qu`une aide aidée peut être la meilleure option. Demander l`aide de la famille et des amis vous aidera à équilibrer votre emploi du temps chargé et à réserver un peu de temps pour vous-même.

Compiler une liste de la famille et des amis que vous pouvez demander de l`aide afin que toute la responsabilité ne tombe pas à une seule personne.

Demandez-leur s`ils peuvent effectuer des tâches telles que cueillir des ordonnances ou prendre votre bien-aimé à une visite de centre de soins, surtout si vous avez un conflit d`horaire dû au travail ou à une autre responsabilité.

Par exemple, demandez-leur, "Y a-t-il une chance que vous soyez prêt à prendre Joe de la pratique du football, puis à le regarder pendant une heure? Le champ est à cinq minutes de votre maison et j`ai une réunion de travail que je ne peux pas manquer. Ce serait une aide énorme et je détesterais qu`il manquait sa pratique!"

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3. Gardez une liste d`instructions à portée de main pour les gardiens ou les aides. Un ensemble d`instructions clairs facilitera la tâche des personnes qui vous assistaient avec soins. Savoir que vos sitters ou vos aides sont habilités à offrir les meilleurs soins vous donnera également la tranquillité d`esprit, en diminuant davantage le stress. Faites une liste et posez-le quelque part, ils peuvent facilement le trouver, tels que sur le réfrigérateur. Assurez-vous que la liste comprend:

Dosages et directions appropriés pour tous les médicaments

Le cas échéant, des collations et des repas à offrir avec des médicaments.

Temps de la journée pour administrer des nébuliseurs et une autorisation des voies respiratoires.

Assurez-vous d`instruire votre sitter ou votre aide à proposer des traitements spécifiques.

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4. Obtenir un soutien financier. Les factures médicales et le jargon financier déroutant sont parmi les aspects les plus accablants de toute condition médicale. Si vous êtes responsable du paiement de la santé ou de superviser les finances de votre proche, il existe de nombreuses façons de trouver des informations et de l`assistance.

Consultez vos médecins d`être aimés et demandez de l`aide Comprendre la couverture ou les accusations. Si vous ne pensez pas que des frais soient présents, appelez le bureau pour exclure une simple erreur de codage. Demandez au cabinet du médecin, "Je vois une accusation sur cette déclaration que je ne comprends pas. Pouvez-vous m`expliquer cette procédure et me dire pourquoi c`est sur la déclaration?"

Avant que votre proche, on subit une procédure de non-routine, appelez leur assureur et assurez-vous qu`il est couvert. Vérifiez toujours avec l`assureur plutôt que le fournisseur de soins de santé que tous les nouveaux professionnels de la santé qu`ils voient sont des fournisseurs de réseau. Demander à l`assureur, "Mon enfant va voir un nouveau technicien pour leurs soins des FC. Je voulais appeler et m`assurer que le nouveau fournisseur est dans notre réseau d`assurance." Notez le nom de la personne qui vérifie votre couverture, ainsi que les détails de votre conversation et conservez vos notes dans vos dossiers.

Recherchez des organisations qui offrent une aide financière, telles que des programmes de cartes de co-payés qui aident à payer les ordonnances hors de poche. Rechercher Section des ressources financières CF Living pour l`aide pour payer des soins médicaux: http: // cfliving.Com / Ressources / Support financier.jsp. Vous pouvez vérifier votre admissibilité à un programme de carte de co-pay ici: https: // Genentech-Access.com /.

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5. Trouver un groupe de soutien. Lors de la mise en contact avec le stress en raison de l`entretien, rappelez-vous toujours que vous n`êtes pas seul. Demandez à votre équipe de soins de la CF de votre proche si elle peut recommander un groupe de soutien local pour ses compagnons de soirée. Celles-ci offrent des possibilités de partager vos histoires, d`aventir des frustrations et d`écouter d`autres personnes similaires à celles-ci.

Consultez les ressources communautaires compilées par la recherche de la fibrose kystique, Inc.: https: // cfri.Org / éducation-support /

Vous pouvez également rechercher en ligne pour "Groupes de support de soins de la fibrose kystique" près de votre emplacement.

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6. Recherchez des forums et des groupes en ligne. Si vous n`avez pas le temps ou si vous êtes hésitant à aller à un groupe de soutien en personne, vous pouvez vous tourner vers une communauté en ligne. Il a été démontré que l`aide sur le Web était un moyen efficace d`adapter le stress pour les personnes prenantes pour les êtres chers avec des FC.

Par exemple, essayez de rechercher des ressources sur le site Web de CF Living: http: // cfliving.com / ressources / ressources-liens.jsp.

Vous pouvez également consulter la communauté en ligne de Cysticlife.

7. Parler avec un thérapeute. Si les groupes de support ne sont pas une option pour vous, vous pouvez également rencontrer un thérapeute pour obtenir de l`aide. Ils peuvent vous aider à développer des compétences d`adaptation pour gérer votre vie quotidienne. Vous pouvez rencontrer un thérapeute hebdomadaire, mensuel ou plus souvent au besoin.

Méthode 2 de 3:

Offrant les meilleurs soins possibles

1. Apprendre autant que vous pouvez sur la fibrose kystique. Si vous ne l`avez pas fait déjà, rassemblez autant d`informations que possible sur la maladie. Parlez à l`équipe de soins des FC et demandez des ressources. Consultez les sites Web des organisations FC pour des informations fiables.

Essayez de trouver des informations sur le site Web de la Fibrosy Foundation kystique: https: // CFF.org.
Depuis que la nutrition de votre bien-aimé est essentielle, essayez de regarder des recettes et des astuces de régime: http: // cfliving.com / ressources / recettes-nutrition.jsp
Vous éduquer sur la maladie vous habilitera et vous assurera que vous pouvez offrir les meilleurs soins possibles.

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2. Développer des routines de traitement quotidiennes. Incorporer des schémas thérapeutiques dans la routine quotidienne de votre famille, mais essayez de ne pas laisser le traitement est le focus. Pensez aux traitements comme une étape dans une routine quotidienne, comme se brosser les dents ou les cheveux, au lieu de les laisser dicter le calendrier quotidien de votre famille.

Demandez à votre proche avec CF d`offrir des informations sur le développement d`une routine quotidienne. Demandez-leur: «Où est le meilleur endroit pour faire la clairance des voies respiratoires? Voulez-vous le faire dans le salon pour que vous puissiez regarder la télévision?"

Assurez-vous d`inclure la nutrition et les collations et les repas réguliers lors de la planification de votre calendrier de soins.

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3. Restez en plus des factures médicales et des documents. Traiter avec des factures et des formulaires lorsque vous les recevez, surtout si vous êtes le parent d`un enfant avec cf. Assurez-vous de réserver un peu de temps hebdomadaire pour faire face à ces. N`attendez pas le temps libre pour ouvrir. Évitez de laisser ces tas, de rester proactif et organisé les gardera de devenir accablant.

Consultez l`équipe de soins des FC si vous avez besoin d`aide pour comprendre une facture médicale. Appelez votre fournisseur d`assurance si vous avez des questions sur la couverture.

Méthode 3 sur 3:

Maintenir votre propre santé

1. Manger un régime alimentaire sain. Continuez votre propre force et assurez-vous que vous pouvez offrir le meilleur soin par Maintenir une alimentation équilibrée. Faites de votre mieux pour ne pas sauter des repas et assurez-vous d`ingérer suffisamment de calories recommandées pour votre âge et votre sexe.

Les valeurs quotidiennes varient, mais une femme adulte de femme active a besoin de 2200-2400 calories par jour et un homme adulte actif nécessite 2800-3000.
Essayez d`éviter trop de caféine et d`alcool, car ils peuvent augmenter le stress.
Préparer des repas sains en vrac et le stockage ou la congélation peut vous aider à vous faire gagner du temps et des efforts.
Vous pouvez même commander vos épiceries en ligne et les récupérer ou les faire livrer pour gagner du temps. Cela aidera à faciliter une alimentation saine.

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2. Faites de votre mieux pour avoir beaucoup de sommeil. Essayez d`aller au lit et réveillez-vous à la même période tous les jours. Obtenir autant de sommeil que possible aidera à maintenir votre santé globale, en plus de réduire le stress.

Les adultes devraient se situer entre sept et neuf heures de sommeil tous les soirs.

Refuser les lumières une heure ou deux avant le coucher.

Essayez de lire un livre au lieu de regarder votre appareil mobile avant de vous coucher.

Évitez les repas lourds juste avant de vous coucher.

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3. Faire de l`exercice quotidiennement et, si possible, à l`extérieur. Obtenir au moins 30 minutes d`exercice chaque jour aidera à réduire le stress à long terme. En outre, travailler lorsque vous êtes stressé peut aider à atténuer le stress dans le moment.

Gardez à l`esprit que l`exercice extérieur, comme le jogging ou le vélo, a de nouvelles avantages réduisant le stress.

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4. Prend du temps pour toi. Désigner du temps chaque semaine pour faire quelque chose que vous aimez. Poursuivre un passe-temps ou un intérêt, prendre un bain ou écouter de la musique. Décevoir un peu de temps pour vous-même est essentiel pour éviter l`épuisement des soignants.

Vous pourriez avoir besoin d`obtenir de l`aide, mais ne soyez jamais coupable de prendre du temps pour faire quelque chose que vous aimez ou de vous détendre. Cela vous aidera que vous aider votre être aimé.

Assurez-vous de passer du temps avec votre système de soutien également et de parler de choses autres que de soins. Discutez des films, de la musique, des événements actuels ou tout ce qui vous intéresse.

Comment faire face au stress en tant que soignant de la fibrose kystique

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