3 façons de faire face aux symptômes de l`endométriose

L`endométriose est une maladie douloureuse qui affecte les femmes. Il résulte de l`implantation de tissu d`endomètre similaire à la muqueuse interne de l`utérus, sur d`autres organes dans cette zone du corps. En raison de cette similitude dans le type de tissu, les femmes souffrant d`endométriose ressentent souvent de la douleur et de l`inconfort, en particulier pendant leurs périodes. Heureusement, il y a plusieurs choses à faire pour vous aider à faire face aux symptômes de l`endométriose.

Pas

Méthode 1 de 3:

Soulager la douleur physique

1. Connaître votre tolérance. Malheureusement, l`endométriose est généralement liée à la douleur chronique. L`une de vos méthodes d`adaptation les plus importantes est d`apprendre non seulement à contrôler la douleur, mais à la comprendre. Gardez une trace de vos symptômes physiques et comment ils vous font sentir. Si vous savez que vous avez une journée particulièrement mauvaise, essayez de rester à la maison du travail ou de l`école afin que vous puissiez traiter votre douleur efficacement.

Suivez votre douleur et vos symptômes en gardant un journal. Avec le temps, vous pourrez peut-être prédire quels jours du mois seront votre plus douloureux. Vous pouvez essayer d`éviter de planifier des réunions importantes ou des événements sociaux à ces jours-ci. Vous pouvez également télécharger des applications pour vous aider à suivre votre douleur.
Faites attention à la façon dont la douleur vous affecte. En devenant conscient de l`impact de votre douleur sur votre vie quotidienne, vous serez en mesure de trouver des moyens plus efficaces de traiter avec elle.

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2. Utiliser des analgésiques. Les médicaments peuvent être très utiles lors de la réduction de la douleur causée par l`endométriose. Il y a plusieurs pilules sur-le-compteur que vous pouvez prendre. Si votre douleur est sévère, vous pouvez également demander à votre médecin de prescrire un médicament que vous pouvez prendre vos pires jours.

Une bonne alternative en vente libre utilise un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS). Les AINS sont généralement la première ligne de traitement des femmes atteintes d`endométriose. Les AINS communes comprennent Advil, Motrin et Aleve. Assurez-vous de suivre l`utilisation correcte du dosage - chronique peut entraîner une gastrite, des ulcères de l`estomac et des saignements GI.

Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre médecin. Sachez que bon nombre de ces médicaments sont livrés avec des effets secondaires tels que la somnolence et les nausées possibles.

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3. Essayez des traitements alternatifs. Certaines personnes rapportent que l`acupuncture a réussi à aider à atténuer leur douleur chronique. Cette technique utilise des aiguilles minces insérées à des points spécifiques du corps. L`acupuncture n`est pas une science exacte, mais peut être très utile lorsqu`il est fait par un technicien habil. Assurez-vous de lire des critiques de l`entreprise avant d`essayer l`acupuncture.

Shiatsu est une technique japonaise similaire au massage. Cette thérapie peut être très utile pour soulager la douleur. Demandez aux amis et à la famille s`ils connaissent un pratiquant local.

Utiliser la thérapie thermique. La thérapie thermique est une technique de soulagement de la douleur que vous pouvez essayer à la maison. Investissez dans un coussin chauffant ou faites votre propre. Vous pouvez remplir un sac en tissu (ou une chaussette) avec du riz et chauffez-le au micro-ondes pendant 30 secondes. Puis placez-vous sur votre abdomen ou votre dos bas pour soulager la douleur.

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4. Demandez à votre médecin de la thérapie hormonale. Votre médecin peut prescrire des hormones pour aider à réguler vos règles, donc assouplir vos symptômes. Les méthodes populaires d`hormonothérapie comprennent des contraceptifs oraux. Lorsqu`elle est prise en permanence, ces pilules peuvent réduire ou même arrêter vos périodes de se produire.

Le traitement hormonal de l`œstrogène et de la progestérone combinés est souvent utilisé pour traiter l`endométriose. Ils peuvent être utilisés à long terme, sont relativement peu coûteux et sont bien tolérés. Les avantages de la thérapie à l`œstrogène-progestérone incluent la diminution du risque de cancer de l`ovaire et de l`endomètre.

La thérapie combinée d`œstrogènes-progestérone comprend des pilules contraceptives orales, des patchs transdermiques et des anneaux vaginaux.

Pour les femmes incapables de prendre ou de préférer une option sans œstrogène, il n`y a que la progestérone uniquement des médicaments disponibles.Les progestins les plus couramment utilisés dans le traitement de l`endométriose sont l`acétate de la médroxyprogestérone et la norethindrone.

Votre médecin peut recommander une autre forme de traitement hormonal, telle qu`une injection. Depo-Provera est une option que vous pourriez demander à votre médecin de discuter.

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5. Considérer les options chirurgicales. Si vous avez un cas particulièrement grave d`endométriose et d`autres lignes de traitement n`ont pas fonctionné, votre médecin pourrait discuter d`une procédure chirurgicale. Une procédure, appelée excision, implique un chirurgien de couper le tissu endométrial. Le succès de cette procédure dépend de la gravité de l`endométriose. Assurez-vous de trouver un chirurgien qui a beaucoup d`expérience dans cette opération.

Parfois, les médecins recommandent une hystérectomie. Cette procédure supprime l`utérus et les ovaires. Avant de décider de cette procédure, vous voudrez bien réfléchir à la manière dont cela vous affectera si vous prévoyez d`avoir des enfants à l`avenir.

Méthode 2 de 3:

Faire des changements de style de vie

1. Dors plus. Assurez-vous que vous vous reposez suffisamment est l`une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour faire face aux symptômes de l`endométriose. Si vous ne dormez pas assez, votre corps sera moins capable de combattre la douleur. Essayez d`obtenir huit à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Prendre des siestes quand vous avez besoin de. N`oubliez pas que vous avez affaire à des douleurs chroniques. Qui peut vraiment vider vos niveaux d`énergie. Soyez gentil avec votre corps et reposez-vous au besoin.
Si vous avez du mal à dormir, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Assurez-vous que votre chambre est à une température fraîche et confortable. Essayez d`éviter les appareils électroniques pendant au moins 1 heure avant de vous coucher. Vous pouvez également demander à votre médecin des aides de sommeil.

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2. Exercice régulier. Il peut être très difficile de trouver la motivation de faire de l`exercice lorsque vous avez affaire à des douleurs chroniques. Mais des études montrent que bouger régulièrement peut vraiment aider à réduire la gravité de vos symptômes. Essayez d`obtenir 20-30 minutes d`exercice modéré plusieurs fois par semaine.

Trouver une activité que vous aimez. Par exemple, si vous aimez nager, faites cette partie de votre routine d`exercice régulière. Si vous aimez être social pendant que vous transpirez, recherchez un gymnase qui offre beaucoup de cours de groupe.

Recruter un copain d`entraînement. L`exercice peut être plus amusant si vous le faites avec un ami. Faire une date debout pour aller faire une longue promenade avec un bon ami.

Essayer yoga. Cette méthode d`exercice peut aider à soulager vos symptômes en vous aidant à mieux vous sentir mentalement et physiquement.

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3. Modifiez votre régime. Des études montrent que les symptômes d`endométriose peuvent être plus graves chez les femmes dont les régimes sont lourds sur la viande rouge et des légumes verts bas sur des verts feuillus. Bien que la recherche ne soit pas encore complète, il est clair que manger une alimentation plus saine et équilibrée ne fera certainement pas vos symptômes. Il ne peut que vous aider.

Objectif d`obtenir plusieurs portions de fruits et de légumes chaque jour. Les vitamines A, B et C peuvent aider votre santé globale, ce qui peut aider vos symptômes. Essayez de manger des verts verdoyants tels que des épinards ou des choux, qui sont riches en nutriments.

Limitez votre consommation de viande rouge. Au lieu de cela, essayez d`incorporer du poisson dans votre alimentation. La recherche indique que plus de graisse dans votre alimentation, plus votre corps produit votre corps produit. Plus d`œstrogènes peuvent augmenter vos symptômes de l`endométriose. Alors essayez d`incorporer des protéines maigres dans vos repas. Les coupes de saumon et de maigre de porc sont de grandes options.

Méthode 3 sur 3:

Faire face aux effets psychologiques

1. Comprendre l`endométriose. Faire face à cette condition peut être très difficile. Il est utile de comprendre clairement ce qui se passe dans votre corps. Cela vous aidera à comprendre comment traiter les symptômes. L`endométriose touche généralement les femmes dans les années 30 et 40, et les causes ne sont pas encore connues.

Les symptômes courants comprennent des crampes menstruelles douloureuses, une douleur constante dans le bas du dos, la douleur ou l`inconfort pendant et après le sexe.
Une fois que vous avez été diagnostiqué, travaillez avec votre médecin pour proposer un plan de traitement. Assurez-vous de discuter de votre style de vie et de déterminer si vous envisagez ou non de tomber enceinte à l`avenir.

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2. Obtenir un système de support. Traiter avec une maladie chronique est très difficile. Assurez-vous de vous entourer d`amis et de votre famille qui sont gentils et favorables. Vous aurez probablement besoin de quelqu`un à qui parler pendant les jours les plus difficiles, alors laissez votre meilleur ami savoir qu`elle est sur le cadran rapide.

Il peut souvent être utile de discuter de votre état avec d`autres personnes souffrant d`endométriose. Rechercher un groupe de soutien local. Votre médecin devrait pouvoir vous fournir quelques suggestions.

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Soulager le stress. Votre corps et votre esprit peuvent bénéficier de pauses fréquentes. La réglementation de vos niveaux de stress peut améliorer votre santé physique et mentale globale. Tout le monde a différentes méthodes d`apaisement qui les travaillent, essayez donc plusieurs techniques de relaxation pour en trouver un qui est le plus efficace.

Concentrez-vous sur votre souffle. Les respirations profondes et calmantes peuvent être très utiles pour réduire votre fréquence cardiaque et vous aider à vous sentir calme.

Vous pouvez aussi prendre un bain de détente ou écoutez une bonne musique.

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4. Parler à des amis et de la famille. Votre maladie est privée et vous ne devriez pas vous sentir obligé de discuter si cela vous fait mal à l`aise. Cependant, les symptômes de l`endométriose peuvent interférer avec votre vie quotidienne, il est donc judicieux de laisser vos amis et votre famille les plus proches savent ce que vous faites affaire avec. N`oubliez pas que vous avez également besoin de leur soutien, vous voudrez donc envisager de partager votre diagnostic avec ceux dont vous avez confiance.

Vous voudrez peut-être laisser votre patron savoir que vous avez une condition médicale qui pourrait vous obliger à manquer de travail de temps en temps. Expliquez votre maladie de manière professionnelle et demandez-lui de garder les informations confidentielles.

Demandez à votre médecin d`informations que vous pouvez partager avec votre famille d`amis. Elle peut être capable de vous fournir des brochures.