4 façons de faire face à la vie

Parfois, la vie devient difficile. Moments difficiles arrive à tout le monde, croire ou non. Cependant, c`est la façon dont vous gérez ces moments difficiles pouvant signifier la différence entre surmonter vos obstacles et leur noyer. Afin de faire face à la vie, vous devez apprendre à gérer le stress et des difficultés de la vie, de trouver des motivations et des moyens d`être positif et de bénéficier d`une grande variété de personnes dans votre vie.

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Méthode 1 de 4:

Traiter le stress et les problèmes

1. Adresse des problèmes de tête sur. Bien que cela puisse être attrayant pour cacher vos problèmes et prétendre qu`ils n`existent pas, il est beaucoup préférable de les faire face à la tête si vous le pouvez. Traiter avec vos problèmes, qu`il s`agisse d`une conversation difficile ou de changer de comportement problématique vous servira beaucoup mieux à long terme que de vous rendre plus gros en les ignorant.

Casser vos problèmes en petites étapes pour les rendre moins accablantes. Faire un peu de travail à la fois. Accumuler votre tolérance aux sentiments soulevés en travaillant sur vos problèmes en abordant les problèmes progressivement.
Par exemple, peut-être que vous êtes au chômage et avez besoin d`un emploi. Ne vous attendez pas à écrire votre CV, obtenez des références, trouvez le travail parfait et obtenez le travail dans une semaine. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur un seul morceau de cela à la fois, de sorte que chaque étape est une victoire.

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2. Prendre une pause. Le stress peut accumuler et construire et avant de le savoir, vous êtes prêt à exploser. Pour arrêter cela de se produire, prenez un peu de temps pour vous tous les jours, peu importe ce que vous faites.

Cela pourrait signifier, par exemple, prendre un bain de détente à la fin de votre journée ou simplement arrêter votre travail et fermer vos yeux un instant pour adorent vos pensées.

Faites tout ce qui vous donne la possibilité de recharger votre énergie et votre capacité à vous concentrer. Cela peut être aussi simple que de calmer en prenant un moment pour ralentir votre respiration.

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3. Prenez soin de vous physiquement. Avoir une mauvaise journée? Déplacer votre corps aidera à améliorer votre humeur et votre perspective. Mangez un déjeuner en bonne santé et assurez-vous d`avoir assez de sommeil pour le lendemain. Votre humeur et vos perspectives peuvent être fortement influencées par votre bien-être physique, alors faites une priorité.

Essayez d`obtenir 30 minutes d`activité physique cinq jours par semaine. Cela aidera votre santé globale et votre bien-être mental.

Que vous soyez pour un jogging, passez une randonnée, allez à la gym, ou tout simplement marcher autour de votre bloc, un peu d`exercice peut vraiment améliorer vos perspectives.

L`exercice améliore l`humeur, libère de grands produits chimiques dans le cerveau et peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire de confiance et d`estime de soi. Il est également un moyen sain de libérer de l`énergie et des tensions.

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4. Éviter les évasions destructives. Ne vous tournez pas en drogue ni à l`alcool pour faire face aux problèmes de la vie. Ces choses peuvent enlever la douleur pendant un moment, mais à la fin, ils causeront plus de problèmes qu`ils ne résolvent.

Si vous avez du mal à faire face à la vie, prenez le temps d`identifier si vous utilisez ou non des escapades, telles que la drogue et l`alcool, en tant que mécanismes d`adaptation. Si vous êtes, il est important de trouver d`autres moyens de faire face à votre stress et à vos problèmes.

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5. Lâcher le stress qui n`est pas votre propre. Parfois, nous prenons le stress que nous n`avons pas besoin de prendre. Il est important de laisser tomber le stress sur les choses que nous ne pouvons pas contrôler ou ce n`est pas la nôtre.

Laissant aller des choses que nous ne pouvons pas contrôler est généralement plus facile à dire que fait. Il vous faudra concentrer et travaillera de votre part pour identifier les choses que vous ne pouvez rien faire de. Essayez d`écrire toutes les choses qui vous stressent ou vous rendent anxieux. Cela vous permettra de mieux sonder vos problèmes.

Bien qu`il soit important de se soucier des autres dans votre vie, de prendre le stress des autres ne vous aident pas réellement ou l`autre personne.

Méthode 2 sur 4:

Trouver motivation et but

1. Pensez à ce qui vous motive dans la vie. Lors de la gestion du stress et des problèmes de la vie quotidienne, il peut être facile de perdre une trace de ce qui vous motive vraiment. Trouver ces choses peut être vraiment utile pour surmonter les points bas de la vie et aller de l`avant.

Il y a une grande variété de choses qui peuvent être votre motivation! Par exemple, cela peut être votre travail, vos passe-temps ou vos relations, ou une combinaison de toutes ces choses. Toute de ces choses peut vous apporter de la joie, un sentiment d`accomplissement et la motivation de continuer à se déplacer à travers la vie.
Faites une liste ou écrivez une entrée dans votre journal sur ce qui vous motive le plus dans la vie. Cela pourrait être une liste rapide ou une exploration plus complète de lecteurs et vous propulse dans la vie. Écrire vos motivations vous permettra de les revisiter lorsque vous vous sentez abattu et que vous ne vous souvenez pas pourquoi vous devez avancer.
Essayez de réveiller votre enfant intérieur. Trouvez un nouveau passe-temps ou quelque chose à prélever des choses pendant une période de temps tous les jours.

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2. Se rendre utile. Le bénévolat est un excellent moyen de faire face à la vie, car il peut vous montrer que les choses merveilleuses de la vie et la façon dont vous pouvez spécifiquement faire une différence dans le monde. S`il y a des choses dans la vie qui vous apportent de la joie, trouvez un moyen de travailler dans votre travail bénévole.

Par exemple, travailler avec des animaux dans un refuge local si vous aimez les animaux de compagnie, aidez à des événements communautaires, même en ramassant une corbeille dans votre quartier si vous êtes intéressé par l`environnement.

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3. Trouvez des moments de joie et de beauté. Il peut être difficile de voir la beauté de la vie lorsque vous êtes allégé par les ennuis de la vie. Cependant, afin de faire face à la vie, il est important de trouver la beauté et la joie dans le monde. Cela peut vous aider à vous détendre et à reconstruire votre force lorsque les temps deviennent difficiles.

Cela pourrait inclure la beauté de l`art, des moments de gentillesse entre enfants ou les merveilles de la nature, juste pour nommer quelques choses.

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4. Faire de la place pour le changement. Parfois, trouver la motivation et le but nécessite que vous changiez une variété de choses dans votre vie. Par exemple, il se peut que vous ayez besoin de changer d`emploi ou de gérer votre temps différemment afin de trouver la satisfaction de votre vie.

Quoi qu`il en soit que vous devez changer, le changement en général peut être effrayant. Cela peut prendre beaucoup de conviction et de persévérance pour apporter les modifications dont vous avez besoin pour. Cependant, gardez à l`esprit que le gain ultime de la suite de votre vie en changeant la vie est une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Méthode 3 sur 4:

Obtenir un soutien

1. Se tourner vers des amis. En essayant de faire face à la vie, c`est des amis qui peuvent souvent vous aider à travers. Un véritable ami qui vous aime et vous soutient, peu importe quoi, est un cadeau rare qui devrait être utilisé quand vous en avez besoin.

Se tourner vers vos amis peut signifier beaucoup de choses. Cela peut signifier juste aller pour marcher avec un ami et décompresser sur les contraintes et les angoisses de votre vie. Dis à ton ami, "J`ai vraiment besoin de parler de certaines choses avec toi. Pouvez-vous faire une promenade avec moi la semaine?"
D`autre part, cela peut signifier Demander un soutien physique, financier ou émotionnel. Il s`agit d`une conversation plus complexe qui peut nécessiter une discussion préliminaire sur vos problèmes et la manière dont vous pensez pouvoir les résoudre avec l`aide de vos amis.

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2. Obtenez de l`aide de votre famille. Si vous avez des membres de la famille que vous pouvez vous tourner vers, le faire. Dans de nombreux cas, les membres de votre famille sont les habitants du monde qui sont les plus susceptibles d`être disposés à soutenir et à vous aider.

Se tourner vers votre famille peut signifier demander une aide physique ou financière, ou cela peut simplement dire qu`ils leur demandent de parler. Dites-leur très clairement, "J`ai vraiment besoin de ton aide."

Même si vous n`êtes pas sûr du type d`aide dont vous avez besoin, il est important d`avoir une conversation avec vos membres de votre famille lorsque vous êtes dans le besoin. Dire quelque chose comme, "Je ne suis pas sûr exactement ce dont j`ai besoin mais j`espère que tu peux m`aider."

Tout le monde n`a pas de relation avec leurs membres de leur famille qui sont favorables et utiles. Si vous ne pouvez pas obtenir d`aide ni de soutien de votre famille, votre meilleur plan d`action est de créer des amitiés pouvant servir cette fonction. Les familles de choix, consistant en des relations avec des amis aussi proches qu`un membre de la famille, peuvent être aussi bénéfiques que les familles de naissance.

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3. Obtenir un soutien professionnel. Si vous n`avez pas d`amis et de votre famille qui peuvent vous donner le soutien dont vous avez besoin, il est important que vous vous tourniez vers un professionnel de la santé mentale pour vous donner le soutien dont vous avez besoin et méritez. Cela pourrait être un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un thérapeute qui traite de vos problèmes particuliers.

Trouver le bon professionnel de la santé mentale pour vous peut être difficile. Demandez aux amis de confiance ou aux membres de la famille de vous donner des suggestions. Essayez de demander à votre médecin de famille des suggestions. De nombreuses compagnies d`assurance maladie peuvent également vous diriger vers des professionnels de la santé mentale dans leurs systèmes.

Si vous allez chez un professionnel de la santé mentale et que vous ne pensez pas qu`ils peuvent vous aider avec vos problèmes, alors n`hésitez pas à passer à autre chose. Il est plus important que vous ayez l`aide dont vous avez besoin qu`à vous inquiéter de blesser les sentiments de votre thérapeute en allumant.

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4. Continuer à chercher de l`aide et n`abandonnez jamais la vie. Si vous vous sentez déprimé et que vous parlez à des amis et à votre famille n`a pas aidé et que vous vous tournez vers un professionnel, vous avez nulle part, continuez à rechercher de l`aide. Il y a toujours plus de gens dans le monde pouvant être capables de vous aider avec vos problèmes.

Par exemple, si votre thérapeute ne vous aide pas, trouvez un nouveau. Il existe d`autres professionnels de la santé mentale qui seront mieux équipés pour vous aider à faire face à des problèmes ou de problèmes que vous devez surmonter.

Ne jamais garder des pensées déprimées ou destructrices à l`intérieur. Il est important que vous continuiez à travailler pour trouver des moyens de faire face aux circonstances de votre vie.

Méthode 4 sur 4:

Faire face à des hauts et des bas de la vie

1. Identifier ce que vous pouvez contrôler et ce que vous ne pouvez pas contrôler. Certaines choses sont simplement au-delà de votre contrôle, mais il peut parfois être difficile de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. En prenant un moment pour réfléchir à la situation, vous pourrez peut-être dire si c`est dans votre contrôle ou non.

Par exemple, perdre votre emploi à cause d`une mauvaise économie est un exemple de quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Cependant, décider de la manière dont vous allez réagir pour perdre votre emploi dans une mauvaise économie est quelque chose qui se trouve dans votre contrôle.
Essayez d`éviter de vous engager dans des comportements malsains sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler, telles que vous blâmer pour quelque chose que vous n`aviez aucun contrôle sur.

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Développer un état d`esprit résilient. Être résilient englobe de nombreuses qualités différentes, mais cela peut vous aider à faire face à toute la vie t`accordée un peu mieux. Certaines choses que vous pouvez faire pour devenir une personne plus résiliente incluent:

Travailler sur votre autodiscipline.

Apprendre à vous accepter et à d`autres personnes.

Devenir plus décisif.

Améliorer vos compétences en communication.

Fixer des objectifs et travailler pour les atteindre.

Faire face au changement. Votre vie changera parfois de manière petite et dramatique, et pendant que vous ne pouvez pas contrôler ces changements, vous pouvez travailler à leur devenir plus adaptable. S`adapter au changement peut être difficile, mais à la recherche des opportunités et des aspects positifs des changements de votre vie peut aider. Résister aux changements de votre vie peut vous faire sentir anxiété.

Comment faire face à la vie

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