Comment faire de l`exercice des muscles du visage

Un régime d`entraînement est un excellent moyen de tonifier vos muscles, de perdre des pouces et de contrôler la peau d`affaissement. Faire des exercices faciaux, ou un yoga facial, est un moyen naturel de faire ressembler votre visage plus jeune en raffermissant les muscles et de réduire les rides. Ce sont également de bons exercices à faire si vous avez un problème musculaire sur votre visage, créant des muscles plus forts pour un look tonique et plus confiant. Il y a environ 50 muscles dans votre visage et les exercer a l`avantage supplémentaire d`aider les souches oculaires et la libération de la tension du cou et du visage. Mettre des travaux sur vos muscles du visage peut vous aider à vous donner un visage plus attrayant pour montrer au monde.

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Partie 1 de 3:
Exercer votre front et vos yeux
  1. Image intitulée Exercice Muscles du visage Étape 1
1. Tirez sur votre front avec votre index. Utilisation de vos doigts, vous pouvez appliquer une pression sur votre front afin que le transfert de vos sourcils puisse renforcer cette partie de votre visage. Cela peut aider les lignes lisses sur votre front.
  • Mettez vos doigts d`index juste au-dessus de chacun de vos yeux.
  • Tirez sur vos yeux en essayant d`élever vos sourcils.
  • Répétez 10 fois pour aider à fermer votre front.
  • 2. Poussez votre front avec vos mains. Cet exercice simple utilise vos paumes pour créer une résistance tout en fléchissant vos sourcils. Faire cette séance d`entraînement aidera à créer des lignes lisses sur votre front.
  • Placez chacun de vos paumes sur les côtés de votre front, le bas de chaque paume reposant sur vos sourcils. Vos paumes devraient tenir la peau fermement en place.
  • Soulevez vos muscles sourcils, comme vous êtes surpris, puis les abaissez-les, comme vous êtes en colère.
  • Élever et abaisser 10 fois, puis élever et tenir pendant 30 secondes. Plus bas et maintenez pendant 30 secondes, puis répétez le haut et le bas contre 10 fois de plus.
  • 3. Faites des ascenseurs au front. Utiliser vos doigts et vos sourcils, vous pouvez exercer les muscles de votre front. Juste un peu de pression peut créer suffisamment de résistance pour un bon exercice.
  • En utilisant deux doigts dans un signe de la paix et placez vos ongles sur chaque sourcil.
  • Poussez doucement cette peau avec vos doigts, puis poussez vos sourcils de haut en bas.
  • Répétez le mouvement de haut en bas avec vos sourcils 10 fois.
  • Faites 3 séries de 10, prenez une courte repos, puis faites 3 autres séries de 10.
  • 4. Étirez vos paupières. Vos paupières sont des muscles faciles à travailler et n`ont pas besoin de beaucoup de résistance. L`utilisation de vos doigts peut vous aider à les étirer, en supprimant les rides et à vous donner des paupières plus fortes.
  • Asseyez-vous et fermez vos yeux.
  • Avec vos couvercles détendus, utilisez vos doigts d`index pour soulever vos sourcils. En soulevant, gardez vos yeux fermés pour étirer vos paupières aussi loin que possible.
  • Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez 10 fois.
  • 5. Faites une pression sur les yeux. Travaillez vos paupières plus loin en pressant vos yeux fermés avec une petite résistance d`étirement de votre bouche. Parce qu`il utilise tant de muscles différents, cet exercice peut aider à étendre tout votre visage, pas seulement vos yeux.
  • Tirez vos lèvres vers le bas de sorte que vos muscles du visage serrer, puis tirez vos lèvres sur un côté.
  • Presser un œil fermé pendant une seconde, puis répétez 10 fois, tenant vos lèvres sur le côté. Puis faire l`autre œil.
  • Faites 3 séries de 10 pour chaque œil, faites un bref repos, puis faites 3 autres séries de 10.
  • 6. Étirez votre visage en tenant vos yeux. Cela aidera à construire les muscles autour de vos paupières pour vous donner des yeux plus éveils. Utilisez vos doigts pour donner une certaine résistance à l`action de base de l`ouverture et de la fermeture des yeux.
  • Faire un C autour de vos yeux en utilisant vos pouces et votre index. Assurez-vous que votre index est sur votre sourcil et votre pouce contre votre joue.
  • Fermez vos yeux et pressez lentement vos paupières fermées. Détendez la tension sans ouvrir vos yeux
  • Répétez la pression et relaxant vos paupières 25 fois.
    • Partie 2 de 3:
    Exercer votre bouche
    1. Faire de l`exercice souriant. L`un des moyens les plus simples de fermer votre sourire est de pratiquer le faire. Dans cet exercice, vous déplacerez lentement votre bouche dans la position d`un sourire complet, tenant des positions différentes. Cela vous donnera un meilleur contrôle de vos capacités de visage et de sourire.
    • Commencent lentement à sourire en étirant le coin de la bouche latéralement, les lèvres encore ensemble.
    • Après cela, tournez la bouche vers le haut pour exposer vos dents supérieures.
    • Souriez aussi largement que possible, affichant vos dents.
    • Une fois que vous avez atteint ce point, détendez-vous lentement la bouche, ramenant le sourire au point de départ.
    • Arrêtez-vous à plusieurs étapes de cette expansion de votre sourire et maintenez cette position pendant 10 secondes.
  • 2. Appliquez une pression à votre sourire. Semblable au dernier exercice, celui-ci en utilisant différentes étapes de votre sourire pour travailler les muscles de votre visage. Ici, vos doigts fourniront une résistance supplémentaire à la poursuite des muscles autour de votre bouche.
  • Faites un sourire complet et utilisez vos doigts pour le maintenir en place en mettant la pression sur chaque coin.
  • Fermez vos lèvres à mi-chemin, puis complètement, en utilisant vos doigts pour résister au mouvement.
  • Tenez chaque position pendant 10 secondes.
  • 3. Faire un exercice de levage de visage. Cet exercice fonctionne les muscles autour de votre lèvre supérieure pour aider à prévenir l`affaissement et à garder un contour fort de la lèvre. Le faire correctement vous aidera à avoir un sourire plus fort qui montre plus de vos dents supérieures.
  • Ouvrez légèrement votre bouche et évitez vos narines. Enroulez-vous votre nez autant que possible, puis attirez lentement votre lèvre supérieure aussi élevée que vous le pouvez et maintenez pendant 10 secondes.
  • Laissez votre bouche légèrement ouverte et placez un doigt sous l`œil sur la pommette. Curl votre lèvre supérieure lentement vers le haut, gardez la pression du doigt sur votre visage. Maintenez pendant 10 secondes, puis retournez lentement à la position d`origine.
  • 4. Faire un exercice de lèvre. C`est un exercice simple qui aidera à augmenter le flux sanguin vers vos lèvres. Cela donnera aux parties raides une couleur plus saine, plus vivante et plus naturelle.
  • Ouvrez légèrement votre bouche, assurez-vous que vos lèvres supérieures et inférieures sont détendues.
  • Apportez votre lèvre inférieure avant d`entrer en contact avec votre lèvre supérieure.
  • Apportez vos lèvres supérieures et inférieures vers votre bouche. Exercer une pression, puis détendez-vous.
  • 5. Faire un exercice de renforcement mandibulaire. Cet exercice fonctionne votre mandibule, la mâchoire inférieure et une partie importante de sourire, de parler et de mâcher, ainsi que tout ce que votre bouche ne fait. Un exercice comme celui-ci aidera à prévenir un double menton et à prévenir les rainures de vieillissement sur la partie inférieure de votre visage.
  • Gardez votre bouche, surtout vos dents et vos lèvres, légèrement fermées.
  • Séparez vos dents autant que vous pouvez sans ouvrir vos lèvres.
  • Apporter votre mandibule lentement. Allez aussi loin que vous le pouvez, étirez votre lèvre inférieure vers le haut et maintenez pendant 5 secondes.
  • Retourner lentement votre mâchoire, les lèvres, puis les dents à leur position d`origine.
  • 6. Faire la bouche oo-ee. Déplacer votre bouche sur certains sons de base peut vous aider à cibler les lèvres, ainsi que les muscles entre votre lèvre supérieure et le nez. C`est un exercice simple qui ne nécessite qu`un certain mouvement facial exagéré tout en faisant des sons.
  • Ouvrez votre bouche, puis mordez vos lèvres ensemble afin que vos dents soient séparées et ne pas montrer.
  • Dites "OO", en utilisant un mouvement exagéré pour mieux accumuler vos lèvres.
  • Changer les sons sur "EE", à nouveau en utilisant un mouvement exagéré pour étirer vos lèvres dans la forme appropriée. Vous pouvez également remplacer "EE" par "AH" pour un entraînement légèrement différent.
  • Faire 10 répétitions entre "OO" et "EE", puis répétez-vous pendant 3 séries.
  • 7. Sucer sur ton doigt. Utilisez la pression naturelle d`un mouvement de succion pour fermer vos lèvres. En le retirant en même temps, vous serez en mesure de fournir une résistance supplémentaire au travail contre.
  • Mettre votre doigt dans la bouche et sucer aussi fort que possible.
  • En faisant cela, en l`éliminant lentement de votre bouche.
  • Répéter 10 fois.
  • 8. Appuyez sur vos joues en souriant. Cela aidera à renforcer vos muscles de joues. Assurez-vous de garder votre tête quand vous faites cet exercice.
  • Appuyez sur vos joues avec vos trois doigts du milieu.
  • En poussant, souriez aussi fort que possible pour récupérer vos doigts.
  • 9. Tirez vos joues. Cet exercice peut aider à lisser les lignes de rire en douceur et les lignes raffinées autour de votre sous-mère. Vos mains feront le travail ici, étirant les muscles sur votre visage et votre peau.
  • Placez vos paumes fermement contre vos joues.
  • Tirez les coins de vos lèvres vers vos temples jusqu`à ce que vous exposiez vos dents supérieures et vos gencives.
  • Tenez la position pendant 30 secondes, relâchez, puis répétez 3 fois.
  • dix. Presser vos lèvres. Cet exercice aidera à conditionner vos muscles de la lèvre. Une fois encore, vos mains feront le travail en pressant votre visage autour de votre bouche et de votre nez.
  • Placez vos paumes sur votre visage, avec le bord extérieur sur vos lignes de rire et les bords inférieurs situés au sommet de la mâchoire. Utilisez votre paume entière pour mettre la pression sur votre visage.
  • Utilisez vos muscles de la lèvre (pas vos mains) pour pousser vos lèvres ensemble et maintenez pendant 20 secondes. Ensuite, poussez vos paumes vers votre nez et maintenez pendant 10 secondes.
  • Répétez l`exercice 3 fois.
    • Partie 3 sur 3:
    Prendre soin de votre visage
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    Le sourire autant que vous le pouvez. Avec vos exercices spécifiques, le sourire régulier peut aider à garder vos muscles fort, tout en ne cherchant pas aussi étrange que vous le ferez lorsque vous effectuez les exercices. De plus, Sourire peut souvent vous faire paraître plus détendu et plus confiant et vous aider à réduire le stress quotidien.
  • 2. Gardez votre visage propre. Laver votre visage régulièrement pour éliminer les impuretés et garder votre peau claire. En outre, ajoutez des produits de soin de la peau à votre lavage, comme un simple nettoyant, hydratant et rétinoïde. Ce régime devrait être simple, car trop de produits peuvent entraîner des annulations les ingrédients.
  • Image intitulée Exercice Muscles du visage Step 19
    3. Mangez bien pour une peau forte. Une partie des exercices du visage contribue à resserrer votre peau pour un look fort et plus jeune. Pour aider à augmenter la peau dans votre visage, vous devez bien gérer votre régime alimentaire. Obtenez des aliments forts dans des vitamines A et C, ainsi que des acides gras oméga-3. Ce régime aidera à garder votre peau claire et faire face aux muscles bien développés.
  • Certains bons aliments pour votre visage incluent des fruits et des légumes feuillus sombres et des légumes comme des carottes, des abricots, des épinards, des tomates et des myrtilles, des haricots, des pois et des lentilles, des poissons gras comme le saumon et le maquereau, les noix, l`ail et le chocolat noir. En général, les aliments sains pour vous dans l`ensemble sont également en bonne santé pour votre visage et votre peau.
  • Les aliments riches en glucides transformés ou raffinés et les graisses malsaines favoriseront le vieillissement de votre peau, alors faites attention à les manger.
  • 4. Protégez votre visage du soleil. Le soleil peut facilement endommager votre peau si vous n`êtes pas prudent et contribue à donner votre visage un aspect plus vieillissant. Évitez d`être à l`extérieur pendant les heures de pointe (10h à 14h), portez des vêtements qui couvrent votre corps et mousser avec un écran solaire.

    • Exemples d`exercices

    Exercices faciaux pour cibler les yeux

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    Exercices faciaux pour cibler votre bouche

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    Exercices faciaux pour cibler les joues et le front

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    Vidéo

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    Conseils

    Lavez-vous vos mains avant de commencer l`entraînement. Toucher votre visage peut ajouter des huiles et de la saleté qui causent des poussées.
  • Appliquez ces exercices de visage avant d`aller dormir tous les jours, il n`est pas nécessaire que tous les exercices ne soient que choisir un / deux.
  • Vous pouvez faire ces exercices assis ou debout, ce qui est plus confortable pour vous. Vous voudrez peut-être les faire devant un miroir, au moins au début, pour vous aider à voir ce que vous faites.
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