Comment faire de bonnes exercices d`épaule

2. Faire la pose de chien vers le haut suivant. Pour ceux qui ont fait la pose de chien vers le bas, cet exercice est une variation de cette.

3. Faire un torson assis et une extension au cou. Cet exercice augmentera la définition dans vos muscles du dos ainsi que vos épaules et peut être facilement modifiée si nécessaire.

4. Faire une épaule à bras unique. En employant vos ABS ainsi que vos épaules et vos armes, vous pourrez exercer plusieurs parties de votre corps avec succès.

2. Faire un pont d`épaule avec abdominaux. Si vous voulez que cet exercice fonctionne vraiment vos muscles de l`épaule, vous devez vous assurer de vous pousser aussi loin que possible du sol possible.

3. Fait une exercice de pont (avec une balle d`exercice). Tout comme un exercice de pont ordinaire, cela construira la force de votre bras, de votre jambe et de vos muscles du dos ainsi que de vos épaules.

4. Faire un exercice autour du monde en utilisant une balle d`exercice. Cela pourrait prendre un certain temps pour maîtriser ce mouvement, mais tant que vous avez un bon sens de l`équilibre, il devrait venir à vous assez rapidement.

2. Faire la pointe de la pointe des pieds dans le yoga. Comme le stand d`épaule, vous devrez pratiquer celui-ci pour avoir le pendre. Contrairement au stand d`épaule, cet exercice aide vos épaules en les ouvrant plutôt que de les utiliser pour soutenir le reste de votre corps.

3. Faire un mur assis avec une rotation de l`épaule. La rotation des épaules ici est critique - sans elle, vos épaules recevront très peu d`attention.

4. Presses de mur épaule. Ce sont un bon moyen de remonter votre entraînement - vous pouvez même les faire sur le sol si vous aimez.

N`oubliez pas de rester hydraté et d`alerter tout au long de votre entraînement. Si, à tout moment, vous commencerez à vous sentir étourdi ou comme une partie de votre corps souffre de douleur, ne vous inquiétez pas de prendre quelques minutes pour vous étirer et vous assurer que vous allez bien.