Comment accepter que vous vieillissez

Vieillir est une partie inévitable de la vie. À un moment donné, chaque personne qui vit assez longtemps devra se faire entendre avec le fait qu`ils ne sont plus un jeune. Être plus âgé a de réels avantages, mais il y a aussi des aspects du vieillissement qui peuvent être difficiles à accepter. Comme nous vieillissons notre corps, et pour beaucoup d`entre nous, notre esprit ne fonctionne pas aussi bien qu`ils étaient habitués à. Ces changements n`ont pas à signifier cette vie comme vous le savez que c`est fini, cependant. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour que votre dernière année plus agréable soit plus agréable, ce qui facilite la possibilité d`accepter que vous vieillissez.

Pas

Méthode 1 de 3:
Entrer dans le bon état d`esprit
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1. Avoir des attentes réalistes. Notre culture encourage les gens à penser qu`ils peuvent être jeunes pour toujours si elles utilisent simplement les bonnes crèmes et prennent les bons suppléments. Le fait est que cela n`est tout simplement pas vrai. Lorsque vous entrez vos dernières années, essayez de développer des attentes réalistes (non pessimistes) de ce qui vieillit sera réellement comme.
  • Ne vous attendez pas à ce que le pire - avoir une vision négative de l`avenir peut être une prophétie auto-réalisatrice. De même, ne vous attendez pas à pouvoir faire tout ce que vous avez fait dans votre 20 ans. Si vous avez des attentes réalistes à propos de ce que vous voulez et que vous ne pourrez pas faire, la transition vers cette période de vie sera plus facile.
  • Même le plus jeune âge de 90 ans, par exemple, ne trouvera généralement pas de planche à roulettes ou de plongée sur la mer profonde. En fait, la plupart des personnes qui vivent à cet âge auront besoin d`aide pour que des tâches telles que l`épicerie du magasin. Cela ne signifie toutefois que vous ne serez pas capable de vous promener dans le parc avec des amis ou de jouer votre instrument préféré.
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    2. Essaye de te calmer. Beaucoup de gens paniquent quand ils se rendent compte qu`ils vieillissent. Le résultat est un "se battre ou s`enfuire" Réponse qui amène les gens à rechercher frénétiquement une solution, se précipitant pour acheter le dernier remède miracle. Essayez de rester calme et de prendre des choses dans la foulée.
  • Être calme permet une réflexion plus sobre sur la situation. Penser clairement nous permet de venir en termes de réalité plus tôt. Cela permet à son tour de commencer à accepter les changements que le vieillissement apporte et trouver le bonheur dans cette nouvelle étape de la vie.
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    3. Éviter la déni. Il n`y a rien de mal à faire ce que vous pouvez regarder et ressentir de votre mieux dans les années plus tard. Cependant, vous acceptez de vieillir signifie que vous ne devriez pas essayer de masquer ou de cacher votre âge des autres (ou vous-même).
  • Si vous mettez un masque de miel et que le yogourt rend votre peau se sentir mieux ou plus lisse ou ralentit ridant, super. Activités saines qui vous aident à regarder de votre mieux sont bien. N`essayez pas de faire des choses à "couvrir" votre âge si. Il serait peut-être temps, par exemple, de fessoire des découpes super serrées ou du toupet.
  • S`accrocher aux illusions de jeunesse physique nous empêche de la validation des autres, plutôt que de nous aider à nous accepter pour qui nous sommes maintenant.
  • Réfléchissez bien avant de recevoir une chirurgie plastique. Le jury est sorti sur la mesure dans laquelle il fait que les gens se sentent plus attrayants. Ce qui est clair, c`est que parfois, lorsque vous avez travaillé dans une zone, il ne sert que des rides sur une autre. Cela peut vous démarrer un chemin d`une procédure après l`autre, après l`autre. Avant d`avoir l`une de ces procédures, pensez si cela pourrait être le début d`une route que vous ne voulez pas vraiment descendre. Il est souvent préférable de vous accepter pour qui vous êtes.
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    4. Redéfinir l`attractivité. Dans la mesure où vous le pouvez, essayez de repenser ce que l`attractivité signifie, se concentrer sur toute la personne plutôt qu`un physique jeune. Vous n`allez plus jamais ressembler à une fois de plus de 20 ans, mais étant attrayant dans les années 40, 50, et 60 signifie quelque chose de différent de ce qu`il était quand vous étiez dans votre 20 ans.
  • Être assuré et sain est un type de beauté différent et plus mature que vous pouvez aspirer à. Cela vous donnera un sentiment d`estime de soi et d`attractivité qui essaient (sans succès) à ressembler à votre ancien moi n`atteindra.
  • Cela peut signifier que vous devez discuter avec votre voix intérieure. En raison de la culture, nous vivons, il y aura probablement une voix dans votre tête en disant "J`ai l`air si vieux" ou alors "je deviens gros." Parler contre cette voix intérieure et contre-à-la avec des déclarations positives comme "Je suis en bonne santé et aimé."
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    5. Embrasse votre passé, mais n`essayez pas de revivre. Votre passé est une grande partie de qui vous êtes. Reflétant sur l`endroit où vous avez été peut vous aider à devenir une personne plus mature et à réfléchir aux changements que partis auparavant peut vous aider à accepter les changements que vous rencontrez maintenant. Essayant de revivre le passé comme un moyen de s`accrocher à votre jeunesse, il ne fait que retarder l`acceptation de qui vous êtes maintenant.
  • Une certaine quantité de nostalgie est inévitable et normale, mais résiste à la tentation d`essayer de recréer le passé. Par exemple, si vous voulez jouer au football à nouveau pour reprendre une partie de la joie que vous avez vécue lorsque vous étiez plus jeune, alors gardez à l`esprit que vous ne pourrez peut-être pas jouer aussi dur ou aussi longtemps que vous aviez l`habitude de. Vous aurez probablement besoin de commencer lentement et de construire votre force et votre endurance. Vous voudrez peut-être aussi vérifier d`abord avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes assez sain pour jouer.
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    6. Être fier et reconnaissant. Le fait que vous vieilliez signifie que vous avez survécu. Tout le monde ne le fait pas. En outre, les expériences de vie que vous avez eues vous ont appris les leçons et, espérons-le, vous a accordé une sagesse plus jeune que les gens n`ont pas. Soyez fier de ce que vous avez réalisé et reconnaissant de votre expérience de vie.
  • Votre perspective peut être un avantage. Vous connaissez peut-être des choses sur la vie que beaucoup de gens ne font pas. Réfléchissez sur votre vie et voyez quelles leçons vous pouvez trouver là-bas. Pensez à la façon dont vous pouvez rendre cette sagesse précieuse aux autres.
  • Essayez de garder un journal de gratitude pour vous aider à garder une trace de toutes les choses que vous ressentez reconnaissant. Garder un journal de gratitude ou même simplement dire à un être cher sur quelques points que vous vous sentez reconnaissants de chaque jour peut augmenter votre bonheur et votre bien-être. Par exemple, vous pouvez noter que vous vous sentez reconnaissant pour vos amis, un beau coucher de soleil ou même une bonne tasse de café. Continuez à ajouter des articles à votre liste tous les jours et vérifiez-le de temps à autre pour vous rappeler ce qui vous fait sentir reconnaissant.
    • Méthode 2 de 3:
    Rester actif
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    1. Continue d`apprendre. Continuant à avoir une vie active et remplie fera l`acceptation de votre vieillissement plus facile. Même si vous avez atteint un point où vous êtes physiquement incapable de faire beaucoup de choses que vous voudrez peut-être faire, vous pouvez continuer à apprendre de nouvelles choses.
    • Lire des livres et regarder des documentaires. Continuez à apprendre des choses et explorez plusieurs perspectives sur le monde dans lequel vous vivez. Voir et trouver de nouvelles choses gardera la vie intéressante et vous aidera à vous donner un sentiment que vous n`avez pas encore vu.
    • Des recherches ont montré que les personnes qui continuent à apprendre tout au long de la vie sont plus heureuses et conservent mieux leurs capacités mentales que celles qui ne le font pas. Gardez votre esprit tranchant et restez curieux. La vie sera meilleure, et vous continuerez à ressentir un sentiment de potentiel comme tu vieillis.
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    2. Essayer de nouvelles choses. De même, continuez à développer de nouvelles compétences. Prendre un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer à un instrument ou à prendre une classe de musique. Prendre des échecs. Apprendre à cuisiner. Faire de nouvelles choses rend la vie plus prometteuse et garde votre esprit tranchant.
  • Défiez-vous mentalement. Même faire des mots croisés ou d`autres puzzles de Brain-Teaser peut vous aider à conserver vos installations mentaux et à éviter la démence.
  • Sachant que votre esprit est toujours tranchant et que vous pouvez toujours faire de nouvelles choses dans la vie vous aidera à accepter le fait que vous vieillissez.
  • Recherchez des cours de week-end pour les hobbies que vous souhaitez explorer.
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    3. Continuez à faire ce que vous êtes bon à. Le vieillissement n`est pas tout sur le déclin. L`expérience peut signifier que vous avez honoré certaines compétences à un niveau que les plus jeunes n`ont pas. En plus d`essayer de nouvelles choses, continuez à faire des choses que vous excellez à.
  • Vous êtes peut-être un expert dans un certain domaine de la connaissance, ou peut-être que vous avez développé un talent artistique ou une compétence technique sur de nombreuses années de pratique. Une telle expertise est précieuse pour les autres, alors continuez à l`utiliser!
  • Vous pourriez envisager de retarder la retraite, si votre travail vous donne une satisfaction. Si vous voulez prendre votre retraite ou déjà, vous pouvez rechercher un moyen d`utiliser votre expertise dans la vie à la retraite. Peut-être pourriez-vous enseigner une classe dans un centre communautaire local ou utiliser vos compétences dans une capacité de bénévolat. Explorez vos options.
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    4. Rester social. Beaucoup de personnes âgées se permettent de devenir isolées et solitaires. Cela ne fait pas une vie épanouie et peut également accélérer le déclin mentale.
  • Parlez souvent avec des amis et de la famille. Restez en contact avec de vieux amis et cherchez des occasions de faire de nouveaux.
  • L`engagement communautaire est un excellent moyen de rester social et de donner à votre vie un sentiment de valeur. Envisager de faire du bénévolat dans une soupe cuisine ou une autre organisation faisant un service communautaire. Cela vous donnera un réseau de personnes socialiser avec et une tâche qui vaut la peine de faire.
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    5. Trouver un but. Cependant, vous décidez d`occuper votre temps, assurez-vous que cela se sent utile. Beaucoup de gens, après la retraite, trouvent qu`ils se sentent à la dérive et n`ont rien à vivre pour vivre. Trouver quelque chose qui donne à votre vie un sens de signification ou de valeur.
  • Cela pourrait être bénévole, une poursuite artistique ou trouver un moyen de partager vos connaissances et votre perspective avec d`autres. Tout ce que vous choisissez de poursuivre, avoir un sens que votre vie a la signification facilitera la possibilité d`accepter le vieillissement.
  • La recherche montre que les personnes ayant un sens de but vivent souvent plus longtemps! Non seulement cela facilitera-t-il plus facilement que vous acceptiez la scène de la vie, cela peut vous donner quelques années supplémentaires à profiter, aussi.
    • Méthode 3 sur 3:
    Rester en bonne santé
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    1. Parlez aux gens qui sont plus âgés que vous. La peur peut avoir un impact négatif sur votre bien-être général. Vous familiariser avec le vieillissement peut aider à dissiper certaines de vos craintes du vieillissement et de parler aux personnes âgées que vous êtes un bon moyen de le faire. Passez du temps à parler avec un parent âgé ou un ami une fois par semaine. Posez des questions sur leurs expériences et écouter ce qu`ils doivent partager.
    • En passant du temps avec quelqu`un qui est plus âgé que vous, vous pouvez commencer à trouver plus facilement d`imaginer une version plus ancienne de vous-même. Passer du temps avec quelqu`un qui est plus ancien que vous pouvez également commencer à démystifier un peu le processus de vieillissement et faciliter l`accepter.
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    2. Exercice régulier. Rester physiquement actif peut rendre votre corps et votre esprit se sentir mieux et peut aider à promouvoir une vie plus longue et plus saine. Rester actif signifie que vous serez plus en mesure de continuer à faire des choses qui vous rendent heureux.
  • Si vous n`êtes pas physiquement actif maintenant, commencez petit et travaillez votre cheminement. Commencez avec des objectifs facilement réalisables. Garer plus loin du magasin et marcher un peu. Prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur si vous ne montrez que quelques sols. Ensuite, commencez lentement à construire plus d`exercice dans votre routine.
  • Les étirements et le yoga peuvent vous aider à rester flexible et à conserver une amplitude de mouvement. Cela peut vous aider à maintenir votre capacité à faire d`autres choses que vous aimez.
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    3. Manger un régime alimentaire sain. Comme vous vieillissez, la consommation de bons aliments devient de plus en plus importante pour assurer la bonne santé dont vous avez besoin pour conserver une qualité de vie satisfaisante. Portez une attention particulière à ce que vous mangez. Spécifiquement:
  • Assurez-vous d`avoir suffisamment de protéines pour aider à garder vos muscles forts.
  • Limiter la consommation de graisse et manger des graisses saines comme celles trouvées dans le poisson et l`avocat.
  • Boire beaucoup d`eau.
  • Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais.
  • Considérer les compléments alimentaires. Parlez à votre médecin ou à un diététicien sur lequel un (s) peut être le plus bénéfique pour vous.
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    4. Ne pas fumer. Tout le monde sait que les cigarettes sont mauvaises pour votre santé. Ils sont mauvais pour votre peau et vos poumons et peuvent causer le cancer. Les cigarettes ont également été liées au déclin mentale plus rapide des personnes âgées.
  • Si vous fumez déjà, essayez d`arrêter de fumer. Même si vous avez fumé pendant des années, ces derniers peut avoir un effet positif. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
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    5. Essayez de la méditation. du quotidien méditation Peut vous aider à faire face à un inconfort physique qui pourrait venir avec le vieillissement et peut également aider avec l`anxiété et la dépression que vous pourriez expérimenter si vous avez du mal à accepter le vieillissement.
  • Essayez de nettoyer votre esprit de toutes les pensées et concentrez-vous sur votre respiration pendant plusieurs minutes. Si les pensées commencent à se glisser, laissez-les traverser votre esprit et vous concentrer votre attention à votre respiration.
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    6. Voir un médecin régulièrement. Pour que votre santé reste bonne, consultez votre médecin régulièrement. Attraper des problèmes tôt peut vous aider à traiter avec eux avant de devenir sérieux.
  • Soyez votre propre avocat et posez de bonnes questions quand vous allez voir le médecin. Apportez vos antécédents de santé et serez affirmé à propos de poser des questions sur les préoccupations que vous pourriez avoir.
  • Si cela vous a stressé, rappelez-vous que c`est bien d`amener un ami d`être aimé avec vous.

    • Conseils

    Essayez de rester positif. Avoir des attentes positives (mais réalistes) peuvent aller beaucoup de chemin à faire de votre plus tard une des années plus tard et que vous pouvez vous aider à venir avec le vieillissement.

    Mises en garde

    Si vous commencez à développer des conditions médicales ou si vous avez des préoccupations concernant votre santé, allez voir un médecin. N`ignorez pas les symptômes juste pour rester éveillé la nuit à vous inquiéter de ce qui pourrait être faux. Ce peut être quelque chose qui est facilement fixe ou traité. Il est toujours préférable de savoir ce que vous êtes confronté que de vous inquiéter dans le noir.
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