Comment éviter les fondures (avec des images)

Êtes-vous autistique ou êtes-vous un aidant d`un enfant autiste? Vous sentez-vous que vous (ou l`enfant) connaissez trop de masse fondue? Alors que les effets fondues sont une partie inévitable de la vie, il est possible de réduire le nombre et la gravité des effondres expérimentés.

Pas

Partie 1 de 5:

Reconnaître les signes

Le meilleur remède fusion est la prévention. Si vous connaissez les panneaux, vous pouvez vous désengager ou votre être cher, pour offrir une opportunité de calmer.

1. Gardez un œil sur des signes émotionnels de stress. Gardez une trace de votre état émotionnel de votre bien-aimé pendant la journée et remarquez quand le stress construit. Cela vous aidera à évaluer le risque d`effondrement.

À la recherche frustrée, agitée ou accablée
Fronçant les sourcils ou a l`air contrarié
Se sentir mal sur soi

Image intitulée Teen dit qu`elle est contrarié.jpg

2. Rechercher des signes de stress physique et psychosomatique. Les symptômes du stress varient d`une personne à l`autre. Sous stress, les gens peuvent expérimenter:

Mal de crâne

Muscles tendus (peut conduire à des douleurs et douleurs)

Étanchéité ou douleur dans l`estomac

Changements d`appétit

Concentration réduite

Fatigue

Mâchoire serrée

3. Rechercher des signaux comportementaux. Sous stress, les autistes essaient naturellement de se calmer et de se protéger. Voici plusieurs choses que vous pourriez vous attraper faire:

Autocollant

Restreindre l`entrée sensorielle, comme couvrant les oreilles ou les yeux

Retraiter plus profondément dans son propre monde

Stimulation Suite

En utilisant des stratégies d`adaptation apprises (e.g. respiration profonde)

Image intitulée Big Sister aide à souligner la petite soeur .jpg

4. Vérifiez le visage de la personne. Si vous vérifiez un être cher, un coup d`œil rapide vous laissera généralement voir leur expression. Si vous êtes la personne autiste et que vous avez du mal à remarquer le stress, vous pouvez toucher votre visage ou utiliser un miroir.

Les miroirs de la salle de bain sont une bonne occasion d`observer votre visage. La tactique d`excuser vous-même aux toilettes vous éloignent de la situation et vous permet de "enregistrement" avec ce que vos muscles du visage indiquent que vous ressentez.

Sentir votre visage peut également aider à détecter le stress. Par exemple, toucher vos sourcils peut révéler qu`ils sont sillonnés. Votre mâchoire pourrait être serrée. Vos temples pourraient se sentir bien au toucher. Toutes ces indications sont des indications physiques que vous êtes stressé.

Partie 2 de 5:

Intervenir tôt

La meilleure façon d`arrêter une fusion est de le couper avant de commencer. Il est important de prendre des mesures rapides pour maintenir l`accumulation de stress de l`aggravation.

1. Suivez vos instincts. Si vous avez envie de rester à l`extérieur, c`est mieux que de rester assis dans une cafétéria encombrée, sortez. Si vous pensez que stimuler ou porter des bouchons d`oreillettes aiderait, rendriez-le, et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. Votre santé émotionnelle de votre être aimé importe plus que leurs opinions.

2. Voyez si vous pouvez laisser une situation stressante. Essayez d`aller à l`extérieur pour de l`air frais ou prenez une pause de salle de bain et lavez votre visage. Être poli, mais ferme (si besoin est) de votre besoin de partir. Voici quelques façons de communiquer que vous devez faire une pause ou partir:

"Je me sens un peu éteint. Je vais avoir de l`air frais."

"Je vais à la salle de bain- je serai de retour."

"Je dois y aller afin que je ne sois pas en retard." (Vous n`avez pas besoin de préciser que cela "rendez-vous" est avec un DVD et un bol de crème glacée.)

"Il faut tard, et je suis fatigué. Je vais rentrer à la maison."

"Cela a été une fête merveilleuse, mais j`ai des devoirs / tâches ménagères / du gouvernement confidentiel de faire ce soir. je te verrai demain."

Image intitulée Girl autistique Sourire et doigt Flicking.jpg

3. Voir quels mécanismes d`adaptation aideraient avec auto-calmant. Dorloter vous-même ou votre être aimé autant que possible. Rappelez-vous que vous pouvez toujours partir si cela aggrave.

Utiliser un jouet de stimage préféré.

Obtenir une pression profonde. Vous ou votre être aimé peut tenir un sac de haricot, porter une veste / gilet lourd, demander un câlin d`ours ou se pressent.

Manger quelque chose de doux ou de boire quelque chose de chaleureux.

Faire des exercices de relaxation, comme une respiration profonde ou des images.

Image intitulée Adulte et Happy Kid Walking.jpg

4. En cas de doute, laissez. L`accumulation de stress aggrave les fondures, donc une tentative erronée de "endurer" peut causer de la croissance des choses encore pire. Échappez le plus rapidement possible, prenez autant de temps que vous ou votre bien-aimé besoin, et revenez une fois que vous vous sentez mieux (si du tout).

Partie 3 sur 5:

Bien vivre

Réduire le stress dans votre vie quotidienne rendra plus difficile la stress d`atteindre le point d`ébullition.

1. Porter autour des outils auto-calmants. Stockez un sac avec quelques sucettes, un sac à harmonie de poche, une lotion, des bracelets ou tout ce que c`est que cela aide à se calmer. De cette façon, vous serez prêt lorsque le stress commence à construire.

Image intitulée petite fille sur swing.jpg

Stimuler et faire de l`exercice régulièrement. Stimulation et exercice Réduire le stress, brûler des calories et fournir de nombreux autres avantages. Ils allumeront l`excédent d`énergie de votre système et renforceront votre humeur et votre capacité à vous concentrer. Voici de petites modifications que vous pouvez apporter pour augmenter votre activité:

Prenez une promenade de 10 minutes tous les soirs. Apportez un être cher et parler de votre journée.

Jouer aux sports de la cour avec des membres de la famille.

Descendre du bus un arrêt tôt et apprécier l`air frais.

Se balancer.

Substitut une chaise de bureau pour une balle d`exercice. Rebondir autant que vous s`il vous plaît.

Prenez vos enfants ou vos frères et soeurs dans un parc.

3. Bien manger, et avoir assez de sommeil. L`insomnie et la mauvaise alimentation peuvent augmenter vos niveaux de stress, ce qui rend plus difficile pour vous d`arrêter une fusion.

4. Trouver de petites façons de rendre votre vie plus facile. Il est correct de faire des ajustements, et il est correct d`être handicapé en public. Essayez d`aller au Communauté autiste (tels que #askanutiste) pour des conseils de personnes partageant les mêmes idées.

Demander des hébergements pour personnes handicapées. Ceux-ci peuvent aider.

Obtenez des bouchons d`oreilles en mousse, des lunettes de soleil, des écouteurs et des sweats à capuche pour gérer les entrées sensorielles.

Obtenez un aspirateur robotique plutôt que d`essayer de vous rappeler de nettoyer vous-même.

Sautez les événements sociaux qui ne vous intéressent pas. La socialisation est difficile et vous n`êtes pas obligé de le faire si le contexte n`est pas assez convaincant.

Faire des horaires, des diagrammes et des listes comme des aides à la mémoire.

Image intitulée Femme pensant à écrire quelque chose.jpg

5. Connaissez vos déclencheurs de votre être aimé. Si vous pouvez identifier les choses qui apportent des fondues, vous pouvez apprendre à les éviter, ou à préparer à l`avance les stratégies d`adaptation à l`avance.

Image intitulée Personne détend avec oreiller.jpg

6. Enlevez les choses stressantes et les gens de votre vie, si possible. Vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser de votre père, de votre classe d`anglais ou de ce chien agaçant à côté. Mais vous avez le pouvoir de contrôler certains aspects stressants de votre vie. Vous pouvez dire que quelque chose ne fonctionne pas, sinon une personne fait de votre vie misérable. Quitter n`est pas toujours une mauvaise chose - cela peut être un puissant acte de soins personnels. Par example:

Dis que vous prenez des cours de collège, mais vous êtes stressé. Vous pouvez envisager de laisser tomber les classes les plus problématiques et de prendre une charge plus légère de classes. Cela pourrait prendre plus de temps pour obtenir votre diplôme, mais beaucoup de gens prennent plus de huit semestres.

Peut-être que votre enfant autiste aime l`art, mais déteste le club d`art après l`école et se fond souvent sur la rentrée à la maison. Vous pouvez laisser votre enfant quitter l`art club et rentrer à la maison pour se détendre et avoir du temps tranquille.

Peut-être avez-vous apprécié votre travail mais avez-vous eu un changement de superviseur. Vous ne répondez vraiment pas bien à son style. Vous avez essayé d`adapter, mais cela ne fonctionne pas pour vous. Il est correct de remettre votre avis si cela vous rend misérable. Beaucoup de gens quittent des emplois pour cette raison.

Image intitulée Parent Kisses Enfant sur la joue.jpg

7. Entourez-vous de personnes et de choses que vous aimez. Cela améliorera votre humeur et la qualité de votre vie.

Essayez de trouver un emploi, une opportunité de bénévolat ou une activité extrascolaire liée à vos intérêts particuliers. Si vous recevez un projet ouvert, essayez de le relier à vos passions. Laissez votre connaissance briller.

Trouver un passe-temps productif. Créer quelque chose (que ce soit un article ou un chapeau) vous fera sentir bien.

Se réunir au moins une fois par semaine avec vos amis les plus proches. (Si vous n`avez pas d`amis proches, l`activité susmentionnée peut vous aider à trouver certains.)

Trouvez un thérapeute qui vous fait sentir mieux, pas pire. Votre bonheur et votre compétence sont une priorité absolue.

Image intitulée Girl Stands dans Salon.jpg

8. Assurez-vous qu`il y a beaucoup de temps tranquille chaque jour. Les personnes autistes peuvent expérimenter des accumulations toxiques de stress, donc temps d`arrêt peut être crucial. Essayez des intérêts spéciaux, du crochet, de la lecture, de la musique, de la rédaction de journaux, des bains à bulles ou tout ce qui vous aide à vous sentir centré et à l`aise.

Assurez-vous que les membres de la famille autistes peuvent se retirer dans des endroits calmes pour passer du temps seul chaque jour. Cela les aide à désaffecter.

Partie 4 de 5:

Aider un être cher

Les personnes autistes fondent quand elles sont sous un stress extrême qu`ils ne peuvent pas contrôler. Ils ont besoin de patience et de compréhension des autres. Voici comment les aider et minimiser la fusion.

1. Réagir avec la compassion et la douceur. La personne peut éprouver de graves sentiments de panique, de frustration, de confusion ou de détresse générale. Ce n`est pas leur faute et ils ne peuvent pas l`arrêter. Ils sont sous stress extrême et ils ont besoin de patience et d`empathie.

Image intitulée Personne autiste fait face à des ombres.jpg

2. Supprimer toutes les sources de stress immédiates. Les fondues sont causées par trop de stress, de sorte que l`un des moyens d`aider est de supprimer autant de facteurs de stress que vous le pouvez. Si quelque chose dans l`environnement bouleverse la personne autiste, éliminez cette chose.

Shoo loin quiconque regarde.

Ne laissez pas les gens toucher la personne autiste sans permission.

Annuler toutes les demandes qui ont été placées sur la personne autiste.

Empêcher d`autres personnes d`entrer dans la voie de la personne autiste. Dire "Laisse la" ou alors "Laisse-le tranquille."

Image intitulée Deux personnes se promènent dans une forêt tranquille.jpg

3. Aidez-les à partir. Dire quelque chose comme "Prenons de l`air" ou alors "Viens avec moi" et les conduire à un endroit plus calme. Vous pourriez les prendre à l`extérieur, à une salle de bain, à une chambre à coucher ou à un endroit inoccupé.

Tenir la main peut être accablante pour une personne autiste mi-fondante. Vous risquez de les faire signe de vous suivre ou de les faire respecter une autre partie de vous (comme votre boucle de ceinture).

Image intitulée Man In Blue Demanda Question.jpg

4. Demander ou déduire ce dont ils ont besoin. La personne autiste sait instinctivement ce qui les calmera, qu`il s`agisse d`un verre d`eau, d`un câlin serré, d`un article de confort ou d`une seule fois seulement. S`ils ont du mal à parler, procurez-leur un stylo et un papier ou posez des questions qui peuvent être répondues avec un pouce vers le haut ou les pouces vers le bas.

Si la personne semble submergée, il est préférable de ne pas l`appuyer sur des questions. Vous pouvez demander "Avez-vous besoin de silence?" ou alors "Avez-vous besoin d`être seul?" et voir s`ils vous donnent un pouce vers le haut ou les pouces vers le bas. S`ils veulent être seuls, partez pendant un moment et vérifiez-les plus tard.

Image intitulée Personne asexuelle pensant.jpg

5. Sois patient. La personne autiste peut pleurer, rocher et venir, faire un gâchis ou faire d`autres choses inhabituelles. C`est une réaction au stress, semblable à une attaque de panique. Parfois, ils ont juste besoin de "pleurer." Être non judgétique et attendez que ce soit fini.

Par exemple, si la personne s`est jetée sur le sol sanglinant, vous pourriez également vous coucher sur le sol et rester avec eux jusqu`à ce qu`ils se soient calmés. Cela montre l`empathie et leur donne l`espace aussi.

Si c`est trop intense pour que vous soyez à l`aise de rester à l`aise, c`est bien de dire "Je reviendrai" et quitter la salle.

Image intitulée petite fille étreignant le poisson jouet en coin.jpg

6. Donnez-leur le temps de récupérer. Parfois, cinq minutes suffiront pour eux de se calmer. D`autres fois, ils peuvent avoir besoin d`une heure d`activités calmes uniquement. Jouez-le à l`oreille et ne forcez jamais un enfant à partir avant qu`ils ne soient prêts - cela déclenchera probablement la fusion qu`ils se retiennent.

Partie 5 de 5:

Enseigner à un membre de la famille pour gérer des effondrements

Si la personne est votre enfant, votre frère ou votre frère ou un autre être aimé, ils peuvent avoir du mal à gérer des fondues. Voici quelques façons de leur apprendre de nouvelles compétences.

1. Mettre en place un espace calme Pour votre membre de la famille autiste. Leur chambre, une armoire, un coin sous-sol ou un autre quartier calme peut être un bon endroit pour une personne autiste à aller quand on dépassait. Faites-le aussi fermé que possible. Dites à la personne autiste qu`ils peuvent y aller quand ils sont submergés et disent à d`autres personnes qu`ils ont besoin de laisser la personne autiste seule quand ils sont dans leur endroit calme.

Image intitulée Mother est assis avec heureux enfant.jpg

2. Leur apprendre à défendre leurs besoins. La plupart des personnes autistes peuvent identifier quand ils se sentent en colère et avoir le sentiment de ce dont ils ont besoin. Expliquer qu`il est important qu`ils prononcent leurs besoins. Les histoires sociales et la modélisation peuvent les aider à apprendre quoi faire. Essayez d`enseigner l`une des phrases suivantes:

"Pause, s`il vous plaît."

"J`ai besoin d`aller à mon coin."

"J`ai besoin de temps calme, s`il te plait."

"Puis-je aller dans ma chambre?"

3. Faites attention quand ils défendent eux-mêmes. Ils ne poursuivront pas le comportement à moins que vous ne le récompensez pas en écoutant. Faites ce qu`ils vous ont demandé de faire. Cela leur prouve que préconiser pour eux-mêmes est une bonne stratégie et qu`il fonctionne mieux que d`embarquer le stress jusqu`à ce qu`il atteigne un point de fusion.

Une personne non performante peut apprendre à parler via une communication alternative et augmentative (AAC). AAC peut améliorer les compétences en communication, ce qui réduit les effectifs.

Image intitulée Femme rassure incertain petit garçon.jpg

Faites attention expressions faciales et langage corporel, surtout s`ils luttent avec la communication. Surveillez les accumulations de stress et posez des questions sur le besoin que vous souhaitez qu`ils communiquent. Par exemple, demandez "As-tu besoin d`une pause?" Écouter ou regarder leur réponse.

S`ils incontournent, vous pouvez les modéliser: "Oui, j`ai besoin d`une pause, s`il vous plaît!" Faites cela pendant que vous les conduisez. Ils associeront la phrase avec l`action et commenceront à dire la phrase quand ils doivent partir.

S`ils disent non, mais semblent toujours contrarié cinq minutes plus tard, vous pouvez intervenir: "Vous avez l`air vraiment submergé. Faisons une pause." Alors conduisez-les à un endroit calme.

Ne tenez pas leurs besoins en otage. Ne les forcez jamais à attendre jusqu`à ce qu`ils puissent parler de la phrase.

Image intitulée gars parle bien à une fille autiste.jpg

5. Aidez-les à identifier des déclencheurs et à trouver des stratégies d`adaptation appropriées. Cela peut les aider à arrêter une fusion avant qu`elle ne se produise. Essayez de faire une liste de déclencheurs et de stratégies ensemble. Considérez à la fois ce qu`ils pouvaient faire et ce que vous pourriez faire afin de réduire le stress. Cela peut inclure...

Outils sensoriels

Une liste de personnes qu`ils peuvent demander de l`aide

Un article de confort

UNE "signe secret" signaler aux soignants que l`enfant a besoin d`une pause

6. Prendre agression sérieusement. L`agression est rare chez les enfants autistes et est généralement plus réactive que proactive. Cela peut arriver pour plusieurs raisons. Une explosion agressive aurait pu être causée par un sentiment de danger physique: quelqu`un bloquant leur chemin quand ils devaient partir, une autre personne en intimidant, ou un adulte réagissant abusivement. Comprendre la situation avant de tenter d`imposer des conséquences.

Demandez à la personne autiste ce qui s`est passé et pourquoi ils ont réagi de cette façon.

Demandez à d`autres personnes ce qui s`est passé exactement. Si quelqu`un s`est comporté physiquement vers la personne autiste (e.g. tenter de les épingler contre leur volonté), la réaction de la personne autiste était alors une tentative paniquée de légitime défense, et vous devez résoudre le comportement de l`autre personne.

Faites attention aux thérapeutes et aux aidants naturels qui sont agressifs ou cruels envers la personne autiste, comme dans Quelques formes d`aba thérapie.

Si la violence résulte comme une escalade, parlez aux deux parties, pas seulement l`enfant autiste. Par exemple, si un garçon prend le jouet d`une fille et qu`elle lui frappe, il est important de s`adresser à la fois à son comportement et à son comportement.

7. Être ferme sur le mauvais comportement. Crier, pleurer, s`échapper au sol et stimulation sont tous naturels pendant les effondres. Cependant, être méchant ou agressif inutilement n`est jamais acceptable. Voici quelques façons de faire face à cela:

"Ça ne va pas pour toi de frapper ta sœur. Nous ne sommes pas une famille violente. Si vous êtes en colère contre elle, vous devez utiliser vos mots ou faire une pause."

"Nous n`appelons pas de noms quand nous sommes contrariés. Ce n`était pas sa faute que tu étais malheureux. Comment pensez-vous qu`il ressentait quand vous l`avez appelé laid?"

Image intitulée Enfant excité parle à Adult.jpg

8. Enseigner des alternatives positives à la mauvaise conduite. Dire simplement à un enfant que quelque chose ne va pas ne pas les aider - ils ont besoin de savoir comment faire face à leurs sentiments. Travailler ensemble avec eux pour trouver des solutions alternatives.

"Si vous avez besoin de frapper des choses lorsque vous êtes contrarié, pensez-vous que cela fonctionnerait pour vous de frapper des oreillers ou des coussins à la place? C`est bon de frapper le canapé quand tu es en colère."

"Je sais que ce n`est pas amusant pour vous de crier et de pleurer au restaurant. La prochaine fois que vous commencez à me sentir contrarié, vous pouvez tirer sur ma manche et laissez-moi savoir que vous avez besoin d`une pause, et je vous prendrai à l`extérieur afin que vous puissiez vous sentir mieux."

"Kicking le dos de la chaise de maman la rend très inconfortable. Et si vous avez basculé dans la chaise à bascule à la place?"

Image intitulée homme parle avec amour à la fille.jpg

9. Louez-les quand ils gèrent bien les choses. Les compliments renforceront les bons résultats. Montrez-leur que vous les avez remarqués en utilisant leurs bonnes compétences d`adaptation et que vous êtes heureux avec eux.

"Je t`ai vu demander votre thérapeute pour une pause aujourd`hui. C`était très mature de vous pour reconnaître que vous aviez besoin de faire une pause."

"Bon travail frappant les oreillers! C`est bien mieux que de frapper votre frère."

"Merci de me dire que vous aviez besoin de partir."

dix. Parlez à l`enfant après une fusion. Ecoutez patiemment pour entendre l`histoire complète. Qu`est-ce qui a causé la fusion? Que pouvaient-ils faire dans les situations futures comme celle-ci? Que pourriez-vous faire pour les aider? Cela vous aidera à travailler ensemble des stratégies spécifiques et à aider l`enfant à savoir qu`ils peuvent venir à vous à l`avenir.

Vidéo.

En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

Si vous ou votre enfant ressentez souvent des effondres dans une certaine situation, il y a un problème grave avec cette situation. Voyez si vous pouvez éviter de ré-expérimenter la situation ou, s`il est inévitable, rendez-vous moins bouleversant.

Si une personne isolée pendant une fusion, assurez-vous que dans le scénario pire des cas (e.g.- éventuellement préjufisible ou mal aux autres) Vous êtes capable d`entrer dans la même pièce et assurez-vous que la personne ayant une masse fondue ne blesse personne quand elles sont submergées.

Mises en garde

Sauvez une vie - n`appelle pas la police si vous vivez aux États-Unis. La police américaine peut tuer ou traumatiser une personne autiste au lieu de les aider.

Jamais maintenez quelqu`un contre leur volonté ou les verrouiller seul dans une pièce. Ceci est extrêmement dangereux et les faire souvent paniquer. Faire une personne autiste effrayée se sentir impuissante n`améliorera pas leur maîtrise de soi.