3 façons de faire un plus grand défi de perte de poids perdant au travail

Le plus grand perdant permet de perdre du poids une concurrence, qui motive les gens à travailler plus fort pour atteindre leurs objectifs. Vous pouvez facilement configurer votre propre concours de perte de poids au travail. Commencez par organiser comment le défi fonctionnera. Obtenez votre patron pour approuver la concurrence, puis décrivez les règles et inscrivez-vous aux candidats. Ensuite, faites une première pesée initiale, puis un contrôle hebdomadaire pour suivre le succès du candidat. Déclarer un gagnant à la fin du défi. Pour offrir plus de soutien en cours de route, vous pouvez également organiser des séances d`entraînement de groupe, des potlucks et des réunions de soutien.

Pas

Méthode 1 de 3:

Organiser le défi

1. Obtenir la permission de superviseurs et de patrons. Comme il s`agit d`une activité sur le lieu de travail, tout doit être approuvé par la direction. Avant d`inscrire des candidats ou de démarrer des compétitions, abordez votre patron et expliquez l`idée. Assurez-vous qu`ils vous donnent la permission de courir le concours au travail.

Avoir une gestion de votre côté peut également aider à annoncer et à financer la concurrence.
Ne cachez aucun détail de votre patron. Expliquez la concurrence et toutes les activités que vous allez faire. Cela évitera tout problème potentiel que le concours se passe.
Si votre patron n`approuve pas, vous pouvez toujours concevoir une compétition qui a lieu en dehors du travail. Assurez-vous simplement qu`aucune activité ne se produise sur votre lieu de travail pour éviter de violer des règles.

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2. Demandez à HR de faire une partie de cette compétition du programme de bien-être de la société. Certains plans d`assurance maladie des compagnies comprennent des allocations spéciales pour les programmes de santé au travail. Votre représentant des ressources humaines devrait connaître les détails de tout plan comme celui-ci, s`ils existent. Après avoir obtenu la permission du patron de courir le concours, demandez à HR s`il existe des fonds supplémentaires ou des incitations dans le plan de santé de la société pour aider.

Le plan de santé de la société peut même proposer de l`argent pour financer le concours ou le prix de l`argent. Demandez à votre représentant HR s`il existe une disposition comme celle-ci dans le plan de santé de la société.

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3. Déterminez les niveaux de contribution si vous offrez un prix monétaire. La plupart des compétitions telles que cette offre sont des prix pour les meilleurs perdants. Un moyen facile de financer ces prix est pour chaque concurrent de payer une petite contribution en tant que frais d`inscription. Cette contribution entre alors dans le fonds de prix. Faire le niveau de contribution quelque chose de petit que tout le monde peut se permettre, comme 10 $ ou 20 $. Recueillir ces frais au début de la compétition.

Certaines compétitions offrent des prix pour les gagnants hebdomadaires et certaines offrent un prix de forum pour le dernier gagnant. Décidez si vous voulez faire des prix hebdomadaires, un grand prix final, ou les deux.

Si quelqu`un ne peut pas payer les frais d`inscription, ne les bloquez pas de la participation. Ils peuvent toujours participer à la compétition et aux activités. Il suffit de les rendre inéligibles pour le prix de l`argent.

Vous pouvez également demander à l`entreprise de faire correspondre le montant de l`argent que vous soulevez pour le prix final. Si vous faites cette demande, prenez un bon emplacement. Expliquez comment cela améliorera la santé et la synergie de la société et que le financement rendra la concurrence encore meilleure.

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4. Définir la concurrence sur 2-3 mois. Cette limite de temps définit un bon rythme pour la perte de poids du concours. Cela leur donne suffisamment de temps pour commencer un nouveau régime de perte de poids et déposer des livres à une vitesse saine. Il décourage également le régime rapide des crashs, qui est malsain et insoutenable.

Les buts de perte de poids sains et durables sont environ 2 livres (0.91 kg) par semaine. Encouragez vos concurrents à respecter cet objectif pour un rythme de perte de poids santé.

Démarrer le concours autour de janvier est un bon moment car de nombreuses personnes prennent des résolutions de perte de poids pour le nouvel an.

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5. Envisager de compter le pourcentage de poids corporel perdu plutôt que juste des livres. Il y a 2 mesures principales que les compétitions de perte de poids utilisent. La première est une perte de poids globale, qui n`est que la totalité des livres (kg) qu`une personne perdue. La seconde mesure le pourcentage de poids corporel perdu. Les deux sont importants pour la perte de poids, alors envisagez de compter les deux mesures pour déterminer les gagnants.

Par exemple, Michael peut peser 200 livres (91 kg) et John peut peser 300 livres (140 kg). À la fin de la compétition, Michael a perdu 20 livres (9.1 kg), soit 10% de son poids corporel, et John a perdu 25 livres (11 kg), ou 8%. John a gagné dans la perte de poids globale, mais Michael a gagné en pourcentage perdu.

Envisagez d`offrir 2 prix, 1 pour le plus grand poids perdu et 1 pour le pourcentage le plus élevé.

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6. Inscrivez-vous aux candidats. Avec l`organisation et les autorisations en place, commencez maintenant à diffuser le mot et à obtenir des personnes intéressées. Accrocher des dépliants, envoyer des emails et parler à vos collègues pour que tout le monde excite le concours. Comme les gens s`inscrivent, enregistrez leurs noms et collectent leurs frais de concours pour le fonds de prix.

N`oubliez pas de définir une date de début pour le concours afin que tout le monde sache quand commencer leurs programmes de perte de poids.

Faire des listes de courriels ou des groupes de médias sociaux pour les candidats à rester en contact et à jour. Faire des annonces sur la compétition sur cette plate-forme.

Ne faites jamais pression sur personne à vous inscrire à ce concours. Les gens peuvent être conscients de leur poids et vous pouvez créer un environnement de travail hostile en pressant les gens.

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7. Organiser des équipes si vous faites un défi de perte de poids collaboratif. Certains grands défis perdants font des équipes et les gagnants sont décidés par quelle équipe a perdu le plus de poids ensemble. Pour une couche supplémentaire de travail d`équipe, envisagez de faire une activité d`équipe. Prenez tous vos concurrents et organisez-les dans des équipes pour la compétition.

La meilleure façon de décider des équipes est de placer au hasard des personnes dans leur équipe assignée. Cela évite les arguments et les accusations de favoritisme pour le concours.

Vous pouvez utiliser la méthode à l`ancienne consistant à tirer des noms d`un seau ou utilisez un logiciel pour attribuer au hasard des candidats à une équipe.

Sachez que les défis de perte de poids de l`équipe pourraient entraîner des ressentiments si un membre de l`équipe ne fonctionne pas aussi fort que les autres. Si vous savez que votre lieu de travail a beaucoup de gens qui ne sont pas de bons sports, un défi individuel peut être meilleur.

Méthode 2 de 3:

Exécuter la compétition

1. Concevoir un tableur Pour suivre la perte de poids de tous. Restez organisé tout au long de la compétition pour suivre avec précision la perte de poids de tous. Utilisez une feuille de calcul ou un logiciel similaire pour brancher la perte de poids hebdomadaire de chacun. Ensuite, utilisez cette table pour ajouter le total de la perte de poids de tout le monde.

Le moyen le plus simple de le faire est de faire le nom de tout le monde dans une colonne, de leur poids de départ dans un autre et de leur total de pesées hebdomadaires dans chaque colonne après que.
Si vous maîtrisez mieux avec des feuilles de calcul, branchez les formules pour ajouter la perte de poids totale de chacun et le pourcentage de leur poids corporel vous donne des résultats plus précis.

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2. Faire une première pesée pour tous les concurrents dans une zone privée. Commencez la concurrence en obtenant le poids de la base de chacun. Obtenez une échelle précise et trouvez un emplacement privé pour la pesée, comme une salle de conférence vide. Alors chaque concurrent viennent individuellement pour leur pesée. N`oubliez pas d`enregistrer tous les chiffres de votre tableur.

Restez compatible avec la façon dont vous prenez le poids de tout le monde. Par exemple, tout le monde devrait retirer ses chaussures ou les garder sur. Aussi que tout le monde emporte de lourdes vêtements comme des vestes. Gardez ces paramètres constants pour tout le monde chaque semaine.

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3. Respecter la vie privée de chacun sur leur poids. Les gens sont souvent sensibles à leur poids, même lorsqu`ils participent à une activité comme ce concours. Assurez-vous que pour toutes les pesées, que vous seul (ou la personne mesurant le poids) et que le concurrent est dans la pièce. Respecter les gens et ne parlez pas de leur poids en dehors de la pesée. Il existe plusieurs autres moyens de garder le poids des gens un secret d`autres participants.

Pour déclarer un gagnant, seul le poids total d`une personne perdue, pas leur poids réel. Pour plus de confidentialité, seul rapport sur le pourcentage que chaque personne a perdue. D`autres participants ne seront pas en mesure de déterminer le poids initial d`une personne ou le poids qu`ils ont perdu de cette information.

Si quelqu`un veut que leur poids soit conservé complètement privé, accommodez que. Vous pourriez, par exemple, dis simplement quel endroit ils sont dans la compétition. Si le conseil n`affirme que si Marie est à la 3ème place sans montant de poids, cela empêche la concurrence sans violer la vie privée de quiconque.

Si vous faites une compétition d`équipe, il est plus facile de garder le poids de tout le monde privé. Juste signaler sur le poids total perdu par toute l`équipe. De cette façon, personne ne connaît le montant spécifique de chaque personne perdue.

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4. Prenez des pesées hebdomadaires pour mesurer le succès des candidats. Choisissez une journée de la semaine et du temps qui fonctionne pour tout le monde. Gardez cette fois compatible chaque semaine et apportez tout le monde pour une pesée. Mener ces pesées de la même manière que vous avez effectué le premier. Allez dans une zone privée, appelez chaque concurrent individuellement et enregistrez leur poids.

Informer chaque candidat de la façon dont ils font. S`ils souhaitaient des commentaires sur la manière dont ils pourraient faire un meilleur travail d`atteindre leurs objectifs, avoir des astuces de perte de poids prêts à leur donner.

N`oubliez pas de garder les paramètres de pesée cohérents. Vous n`avez pas de candidats à supprimer leurs chaussures une semaine et laissez-les la semaine prochaine. Cette tainte vos résultats.

Ne faites jamais honte à personne s`ils ne perdaient pas de poids ni même gagné un peu pendant une semaine. La vie est stressante et tout le monde ne peut pas suivre le programme chaque semaine. Ne découragez pas les gens.

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5. Laissez les concurrents de retourner s`ils veulent. Certaines personnes ont du mal à rester sur leur perte de poids chaque semaine. Si quelqu`un veut abandonner, laissez-leur. Ne faites pas de pression ni de la honte à rester dans la compétition. Merci pour leur participation et leur effort.

Sauf si vous avez fait une sorte d`annonce au début de la compétition que les frais d`inscription n`étaient pas remboursables, le remboursent leur argent. Cela évite tout ressentiment sur la partie de l`employé.

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6. Déclarez un gagnant après l`heure. Après le temps de la compétition, faites une dernière pesée. Enregistrer le poids de tout le monde et ajouter leur perte de poids totale pour la concurrence. Utilisez ces chiffres pour déterminer votre gagnant ou gagnants pour la compétition.

Si vous présentez un prix de groupe, additionnez la perte de poids totale pour chaque membre du groupe. Si vous attribuez un prix pour le plus grand pourcentage de poids corporel perdu, assurez-vous de le calculer correctement.

Annoncerez le gagnant après la dernière pesée ou envisagez de faire une cérémonie de clôture pour annoncer les gagnants.

N`oubliez pas de féliciter tout le monde sur son succès et leur engagement. Le but du concours est destiné aux candidats d`obtenir sa santé, pas seulement gagner des prix.

Méthode 3 sur 3:

Concevoir d`autres activités

1. Planifiez une réunion d`assistance hebdomadaire pour les candidats. Perdre du poids prend beaucoup de dévouement et peut être un processus difficile. Tous vos concurrents pourraient avoir besoin d`un soutien moral à un moment ou à un autre. Construire une communauté et planifier des réunions de soutien régulier pour tous les candidats. Laissez tout le monde partager ses histoires, ses succès et leurs difficultés avec perdre du poids. De cette façon, tous les concurrents peuvent vous aider à se soutenir mutuellement pour compléter le concours.

Laissant d`autres personnes dans ces réunions qui ne sont pas dans le concours pourraient aider à construire une autre communauté au travail au travail.
Vous pouvez également amener des orateurs ou des entraîneurs de remise en forme lors de ces réunions pour plus de commentaires et d`encouragement. Demandez à votre entreprise d`aider à financer ces orateurs.

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2. Héberger une polue alimentaire saine. Un régime est une partie importante de la perte de poids. Encouragez tous vos concurrents à manger plus sainement en ayant un événement où tout le monde n`apporte que des aliments sains. Cela aide à renforcer la communauté et donne également aux idées des candidats pour leurs propres repas sains.

Les candidats posteront également les recettes pour leurs repas sains. Ensuite, les concurrents peuvent faire leurs propres lots.

Envisagez de faire une concurrence amicale et d`avoir des candidats voter sur les aliments sains les plus savoureux.

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3. Organiser les entraînements de groupe. Certaines personnes sont plus motivées à faire de l`exercice lorsque d`autres personnes sont autour. Aidez vos candidats à rester motivés par des exercices de groupe de planification où tout le monde peut participer. Annexe 1 ou 2 séances d`entraînement par semaine afin de ne pas submerger vos candidats.

Un jogging de groupe après le travail ou le week-end est un moyen simple d`encourager les entraînements de groupe.

Permettre aux autres au bureau de participer aussi bien. Vous pourriez obtenir de nouveaux candidats à vous inscrire après avoir vu la communauté que vous construisez.

N`oubliez pas de garder ces séances d`entraînement à faible intensité. Tout le monde est à différents niveaux de conditionnement physique, alors n`exclut pas les gens qui ne peuvent pas suivre.

Conseils

Le lieu de travail n`est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un plus grand défi de perdant. Envisagez de contester des personnes dans votre quartier, votre famille, votre école, votre culte ou votre communauté des médias sociaux de participer à un défi de perte de poids.

Rejoignez la plus grande ligue de perdant en ligne. Votre défi de perte de poids sera visible par la plus grande communauté de perdants, ce qui renforcera votre engagement de perte de poids.

Toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids et encouragez vos participants à faire de même.