3 façons d`être confiants dans votre apparence

Votre estime de soi globale provient de divers domaines plus spécifiques, y compris votre apparence physique. Les défauts perçus dans votre apparence peuvent entraîner une grande détresse, une préoccupation avec votre apparence, un toilettage excessif, des procédures inutiles pour améliorer votre apparence et / ou votre isolement social (par exemple, rester en place, éviter les images, etc.). Dans des cas extrêmes, une personne peut développer une maladie mentale chronique comme le trouble dysmorphique corporel et les troubles de l`alimentation avec ou sans anxiété sociale. Dans des cas moins extrêmes, une faible confiance en soi dans votre apparence peut simplement réduire votre humeur et votre plaisir des activités quotidiennes. Pour ces raisons et d`autres raisons, la compréhension et (si nécessaire) l`amélioration de la confiance dans votre apparence peut être importante pour votre santé mentale globale.

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Méthode 1 de 3:

Améliorer votre apparence estime de soi

1. Identifier la source de votre manque de confiance. Déterminer pourquoi vous manquez de confiance peut vous aider à cibler ces sentiments.Commencer à écrire un "amour propre" Journal, où vous noterez quand vous vous sentez de plus en plus confiant à propos de votre apparence. Après une semaine ou deux, regardez vos notes et essayez de trouver des modèles à la façon dont vous vous sentez.

Étiez-vous plus confiant dans l`une des situations suivantes: après avoir passé plus de temps à me préparer ou à vous préparer, si vous vous habillez d`une certaine manière, passez du temps dans des groupes plus petits, dépenser du temps de certaines personnes, ou dépenser moins de temps sur les médias sociaux ou en regardant média de célébrités?
Y a-t-il "plus gros" questions, telles que votre statut d`emploi ou vos problèmes personnels qui semblent déclencher vos sentiments de confiance faible? Certaines personnes transforment ce type d`anxiété vers leur perception de soi, ce qui peut sembler plus facile à traiter que le problème «plus grand» de la sécurité de l`emploi ou des problèmes personnels.
Si vous ne voyez aucun modèle ou que vous n`êtes toujours pas sûr de ce qui cause votre manque de confiance, vous voudrez peut-être essayer un certain nombre de conseils différents pour trouver ce qui semble aider le plus.

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2. Adressez la perception de votre image corporelle. Dr. Vivian Diller a un certain nombre de techniques de comportement cognitif-comportementales différentes pour améliorer votre confiance dans votre apparence, qu`elle appelle "l`estime de soi de la beauté."Ces techniques se concentrent sur l`évaluation de la source de votre estime de soi, remettre en question votre opinion négative de votre apparence, et pensez à des moyens de penser à votre apparence plus positivement.

Concentrez-vous sur vous asseoir droit avec votre poitrine enfoncée pendant les étapes suivantes pour une confiance maximale.

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3. Notez vos attributs positifs. Écrivez les 3 choses sur votre apparence et les 3 choses sur votre personnalité que vous aimez le plus. Placez tous les 6 articles par ordre d`importance et écrivez 1 phrase sur chaque. Par exemple, "j`aide les autres. Je fais du bénévolat chaque semaine pour une charité locale et j`appelle toujours mes amis de nouveau quand ils ont besoin de parler."

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4. Analyser vos attributs positifs. Notez que les caractéristiques physiques ont été classées par rapport à vos fonctionnalités de personnalité, la plupart des gens caractéristiques de la personnalité au-dessus des caractéristiques physiques, qui souligne non seulement que notre estime de soi est influencée davantage sur la façon dont nous ressentons de notre personnalité, mais également que l`opinion des autres est probablement plus influencé sur la personnalité aussi.

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5. Énumérez vos meilleures fonctionnalités. Notez les 3 caractéristiques physiques que vous pensez être les plus attrayantes pour vous, en utilisant une phrase pour décrire chacun. Par exemple, "mes longs cheveux bouclés - surtout après que je quitte le salon de coiffure et que je selle si pleine et baiseuse" ou "mes larges épaules, surtout quand ma copine lui met la tête sur mon épaule pour le confort."

Cet exercice montre que tout le monde a des caractéristiques, ils peuvent être fiers de.Ces fonctionnalités peuvent être accentuées par choix de vêtements.

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6. Regarde dans le mirroir. Regardez-vous dans le miroir et voyez quelles pensées entrent dans votre tête. Dont les mots sont-ils: votre propre ou quelqu`un d`autre? Dont les mots vous rappellent-ils: un tyran, un parent ou un ami?

Question la précision des mots dans votre tête: vos muscles sont-ils vraiment plus petits que la plupart des gens? Vos hanches sont-elles vraiment si grandes? Es-tu vraiment beaucoup plus grand que d`autres personnes? Faire de ces choses vraiment importantes?

Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami. Comment est-il différent de votre auto-discussion et comment pouvez-vous vous procurer de penser positivement de vous-même au lieu d`utiliser le ton critique ou négatif que vous avez probablement utilisé pour commencer par?

Trouvez ce que vous aimez sur vous dans le miroir et à partir de maintenant, chaque fois que vous regardez dans le miroir, regardez cet attribut plutôt que tous les attributs négatifs perçus que vous vous concentrez normalement sur.

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7. Être sceptique des médias. N`oubliez pas que la représentation des médias du corps est conçue pour vous faire sentir mal de vous parce que c`est ce qui vous permet d`acheter des produits et de nouveaux vêtements. Non seulement les images de carrosseries représentent non seulement la moyenne, elles sont souvent aidées par une amélioration numérique à l`aide de logiciels comme Adobe Photoshop. Les personnes qui reconnaissent cela et que plus de médias savourent souvent de meilleures perceptions de soi.

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8. Travailler sur la ré-cadrage positive.Si vous vous trouvez des pensées négatives sur la façon dont vous regardez, arrêtez-vous et re-encadrez-le comme quelque chose de positif.Par exemple, si vous pensez que votre nez est trop gros, arrêtez-vous et rappelez-vous que vous avez un profil fort et unique.Si vous pensez que vous êtes en surpoids, pensez à vos courbes impressionnantes et planifiez les changements de style de vie que vous pouvez faire.

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9. Garder un journal de confiance.Chaque nuit avant d`aller dormir, écrivez 3 choses positives sur vous-même.Puis dans la matinée, lisez-les et ajoutez deux autres.C`est bien de répéter ce que vous avez dit avant.La pensée de soi plus positive que vous avez, meilleure votre estime de soi globale deviendra.

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dix. Demander des conseils.Si votre auto-perception négative persiste, vous voudrez peut-être envisager de voir un thérapeute.Vos pensées sur la façon dont vous regardez peut être liée à des problèmes plus profonds que vous n`êtes pas pleinement au courant et que le conseil peut vous aider à avoir une estime de soi plus sorme en général.

Méthode 2 de 3:

Changer votre style

1. Portez des vêtements qui vous font sentir à l`aise. Les vêtements que vous portez peuvent avoir un effet sur votre estime de soi. Par exemple, porter un costume de super-héros peut stimuler la confiance et faire sentir que les gens se sentent plus forts - les femmes se produisent mieux sur un test de mathématiques dans un pull que dans un maillot de bain - et une couche blanche donne aux gens plus "Agilité mentale."

Concentrez-vous sur le port de vêtements qui vous font sentir à l`aise, comme un joli pull souple, votre jean préféré, un costume et une cravate (ou quelque chose d`autre à la recherche de professionnels).
Examinez votre garde-robe et assurez-vous que vos vêtements correspondent à votre style. S`ils ne le font pas, vous devrez peut-être faire du shopping!Si vous n`aimez pas vos achats en public ou que vous ne savez pas ce qui est dans le style, envisagez un service qui sélectionne des vêtements pour vous et les envoie à votre maison ou trouvez un détaillant en ligne avec une politique de retour gratuite facile.
Porter des couleurs que vous aimez.Cela aidera à augmenter votre humeur. Si vous ne pouvez pas décider de couleur que vous aimez, une bonne couleur est bleue parce que les personnes générales répondent positivement à elle.

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2. Porter des vêtements qui accentuent les caractéristiques physiques que vous aimez. Trouvez des tenues qui vous faudra bien lorsque vous regardez dans un miroir car ils correspondent à votre type de corps ou incluent des accessoires qui présentent vos bonnes fonctionnalités. Il n`y a pas de type de corps parfait, mais il y a de bons et de mauvais vêtements pour des types de corps particuliers. Des vêtements qui correspondent parce qu`ils correspondent à votre type sont plus susceptibles de bien paraître sur vous.

Si vous êtes très maigre, évitez de porter des couleurs sombres, telles que le noir, qui sont minceurs.Porter des couleurs plus claires à la place.Les femmes minces devraient essayer de créer une courbe en ceinture d`une robe fluide au centre. Les hommes minces devraient éviter de porter des vêtements volumineux ou baggy pour ajouter l`apparence de la pansement en vrac dans la taille appropriée aura une meilleure apparition.

Si vous avez des épaules larges et des hanches étroites, évitez les écharpes avec des motifs (attirer l`attention sur vos épaules), des chemises qui accentuent vos épaules et des chaussures qui semblent petites pour votre type de corps, mais portent des pantalons qui rendent vos hanches plus grandes et des chaussures avec talons ou bottes plus larges avec des boucles qui attirent l`attention sur vos pieds.

Si votre corps est en forme de poire, portez des couleurs vives ou des motifs sur des couleurs de haut et des couleurs sombres sur le fond et évitez les rayures horizontales, en particulier sur le fond.

Si vous avez un type de corps rond, évitez trop de tissu au milieu de votre corps, de ceintures et de jupes moins que la longueur du genou, mais portez des détails au-dessus de votre poitrine et sous votre hipline.

Si vous avez une forme de corps courbée, essayez des vêtements maigres à la taille mais qui coulent en haut et en bas.Cela accentuera vos courbes et minimisera vos jambes un peu.

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3. Porter des vêtements dans la taille appropriée ou les avoir adaptés.Porter des vêtements qui vous convient à votre poids actuel et à votre taille vous feront sentir mieux sur la façon dont vous regardez, même si les vêtements ne sont pas la taille idéale que vous voulez être.

Vêtements de commande spéciaux dans des tailles qui vous convient réellement.Si vous êtes un homme très haut et maigre, par exemple, vous devrez peut-être commander des tailles de haute hauteur en ligne plutôt que de vous installer pour des vêtements dans le magasin trop large et qui vous amènent, car c`est la longueur appropriée.

Avoir des vêtements adaptés pour la longueur ou la largeur pour bien vous adapter.Les tailleurs connaissent également des tours comme Ajout de fléchettes (sections pliées de tissu créant une forme flatteuse) pour des vêtements pour accentuer des caractéristiques positives telles que des courbes.

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4. Portez le rouge à lèvres droit. L`utilisation de rouge à lèvres signifie bien plus que de simplement choisir la bonne couleur, cela signifie également prendre soin de vos lèvres dans le cadre de votre look global en exfoliant (par exemple, avec un mélange de sel et d`huile d`amande) et d`appliquer un baume deux fois par semaine. Pour le rouge à lèvres lui-même, les artistes de maquillage recommandent ce qui suit:

Évitez le rouge à lèvres qui stipule et brille parce qu`il a tendance à regarder pas cher

Choisissez une couleur vive à base de couleur de la lèvre (par exemple, lèvres pâles = rouge à lèvres, naturel = canneberge et lèvres sombres = Bourgogne).

Choisissez une couleur nue basée sur votre peau de peau (choisissez quelque chose de légèrement plus lumineux ou plus profond que votre peau).

Évitez les nuances bleus ou noires, car ils ont tendance à vous faire paraître plus âgé, plus sévère, et oui, même plus effrayant (pensez vampire).

La doublure n`est pas nécessaire, mais lorsque vous l`utilisez, choisissez une couleur qui correspond à vos lèvres, pas le rouge à lèvres.

Appliquer soigneusement le rouge à lèvres, puis macule légèrement la frontière pour un effet plus doux.

Appliquez à partir du centre, puis mélanger la couleur vers les coins, prudent de ne pas postuler directement aux coins de votre bouche.

Appliquez des nuances de rouge à lèvres fortes sur la lèvre inférieure, puis appuyez simultanément sur vos lèvres pour une application plus claire.

Appliquez un rouge à lèvres une fois, blotez vos lèvres sur un mouchoir et appliquez à nouveau pour un effet de plus durable.

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5. Appliquez le maquillage en fonction de votre forme de visage. Bien que le maquillage ne soit pas pour tout le monde, ceux qui utilisent le maquillage peuvent améliorer leur image de soi en devenant plus éduqués sur la manière d`utiliser le maquillage pour améliorer leur confiance dans leur apparence. Comme avec des vêtements, le but est de faire correspondre votre forme (dans cette affaire en forme de visage) et de diriger les yeux sur les fonctionnalités que vous souhaitez accentuer. Pour déterminer votre forme de visage, retirez vos cheveux et regardez dans le miroir à vos cheveux et menton:

Les visages en forme de coeur (front large et menton pointu) devraient se concentrer sur leur menton de premier plan et leurs pommettes avec des tons doux sur le visage et la couleur sur les lèvres.

Les visages arrondis (front et face inférieure sont la même largeur) devraient aider à ajouter une définition à l`aide de maquillage sur les joues et les yeux (par exemple, à l`aide de l`ombre fumée).

Visages carrés (jawbone angulaire et racine de cheveux) doit utiliser des couleurs douces sur la peau, la bouche et les yeux pour ramollir les caractéristiques du visage.

Les visages ovales (front et face inférieure sont de même largeur avec des côtés plus longs) devraient appliquer rougir avec des coups horizontaux et définir leurs yeux et leurs lèvres pour réduire la longueur de leur visage.

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6. Obtenir une bonne coupe de cheveux. Une excellente coupe de cheveux d`un salon élégant ou d`une boutique de coiffure respectable peut vous faire sentir plus confiant de votre apparence et vous donnera un style plus à jour et à la mode. Comme avec le maquillage, la clé d`une bonne coiffure est de faire correspondre la forme de votre visage:

Les visages en forme de coeur doivent envisager des franges et des parties latérales avec des cheveux de longueur de menton qui aide à compléter le visage plus.

Les visages ronds doivent envisager une pièce centrale ou légèrement centrale et «couches de cadrage» qui minimisent la plénitude et créent »une illusion plus ciselée."

Les visages carrés doivent considérer «couches de cadrage» et une partie latérale qui attire l`attention sur les pommettes.

Les visages ovales devraient constater que la plupart des styles travaillent pour eux, car les techniques d`autres formes de visage sont censées que le visage ressemble plus à des faces de forme ovale.

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7. Rester bien soigné. Vous semblez avoir pensé à votre apparence et que vous prenez soin de vous-même peut augmenter votre confiance et peut être obtenu avec quelques conseils de toilettage simples:

Gardez vos ongles garnies et en forme soigneusement (femmes et hommes peuvent bénéficier de cette pointe).Assurez-vous que vos lits d`ongles sont propres.

Se brosser les dents plusieurs fois par jour, particulièrement après les repas au potentiel de la gunde dentaire.

Gardez des lingettes humides et nettoyer les chiffons avec vous pour nettoyer le maquillage, le crème solaire et la sueur, ou simplement vous rafraîchir après quelques heures stressantes. Assurez-vous également de faire un lavage facial tous les 2 à 3 jours pour que votre peau soit claire.

Utilisez un hydratant anti-âge, un protecteur de soleil et un correcteur (pour omettre le ton de la peau).

Utilisez vos doigts (par opposition aux pinceaux) pour appliquer le maquillage et obtenir une meilleure sensation (littéralement) pour la quantité de maquillage que vous postulez qui peut conduire à un look plus naturel.

Utilisez des ongles pressés pour un look manucuré rapide. Même pour les personnes qui ont vécu les années 80, elles sont plus socialement acceptables aujourd`hui que vous pourriez réaliser!

Appliquez régulièrement un déodorant ou un antiperspirant.

Utilisez des huiles naturelles (par exemple, avocat, noix de coco ou amande) pour garder votre corps et votre cheveux hydratés.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre qualité de vie

1. Choisissez vos amis judicieusement. Faites attention à vos amis et comment ils vous font sentir. Entourez-vous de personnes qui ne vous critiquent pas et ne vous juge pas parce que cela peut affecter négativement votre image corporelle.

Les amis peuvent même vous aider à travailler pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, ce qui peut vous aider à vous sentir plus confiant dans votre apparence.Trouvez un partenaire de gymnase ou un copain de randonnée.

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2. Sourire et rire autant que possible. Aussi facile et évident que cela sonne, souriant, même lorsque vous êtes obligé de le faire, peut réduire le stress et vous faire sentir mieux sur vous-même. En outre, les gens vous verront comme appropriés et confiants.

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3. Prendre un compliment. Si vous obtenez un compliment, ne le défiez pas, prenez-le! Si vous êtes incertain de votre apparence, cela peut se sentir maladroit pour obtenir des compliments et que votre réaction anxieuse pourrait être de dévier ou de descendre le compliment. Par exemple, si quelqu`un complimente votre chemise, vous pourriez leur dire que c`est une main à la main que vous ne portiez que parce que tous vos autres vêtements sont sales. C`est un reflet de votre anxiété à propos de votre apparence et peut vous rendre à la fois vous et la personne qui vous a complimenté mal à l`aise. Au lieu de cela, dites simplement merci et profitez pleinement du compliment que vous avez gagné.

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4. Exercice régulier. L`exercice change si ou non change votre apparence physique, cela peut changer votre perception de vous-même, ce qui peut conduire à une augmentation de l`estime de soi. Une enquête nationale sur l`activité physique et le poids a montré que les personnes qui n`étaient pas satisfaites de leur taille corporelle étaient moins susceptibles d`être physiquement actives, peu importe leur nombre de. Cette constatation suggère que simplement être physiquement active peut être liée à une meilleure image de soi.

Le montant de l`exercice doit être suffisant pour vous donner un sentiment d`accomplissement et doit être régulier, mais il n`est pas nécessaire d`être un type d`exercice spécifique ou d`être fait pour une durée déterminée.

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5. Manger un régime alimentaire sain. Certains aliments, tels que ceux qui sont élevés dans des glucides et du sucre, peuvent vous faire valoir et affecter négativement votre humeur. Les aliments pouvant améliorer votre humeur sont ceux qui sont faibles en graisse et libèrent leur énergie lentement. Ces aliments donnent de l`énergie pour des périodes de temps soutenues et ne portent pas le risque de gain de poids, de ballonnements et d`irritabilité, ils peuvent également entraîner des cheveux et des ongles plus forts, ce qui peut améliorer votre image de soi globale.

Évitez de manger des aliments sucrés, frites ou trop transformés.

Mangez plus de noix et de graines, de légumineuses et de fruits frais et de légumes, en particulier de couleurs riches et dynamiques.

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Conseils

Rappelez-vous que ce que les autres pensent de vous n`a pas d`importance. L`important est ce que vous, et seulement vous, pensez à vous-même.

Dire des choses positives et confiantes à voix haute pour vous-même peut vous aider à vous sentir plus confiant.

Si les gens disent des choses méchantes pour vous, rappelez-vous qu`ils ne montrent que le côté négatif d`eux-mêmes et leur commentaire en dit plus sur eux que de vous.

Soyez fidèle à vous-même et trouvez ce qui vous fait sentir à l`aise et confiant.

Essayez de ne pas vous comparer aux autres.

Assurez-vous de conserver un enregistrement détaillé et régulier de vos émotions et vos sentiments et essayez de trouver du temps pour la journalisation aussi fréquemment que possible.

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