13 façons d`être plus confiant

La confiance est importante pour les interactions sociales positives, bien performant à l`école et avancer votre carrière. Si vous avez envie que votre confiance soit faible, vous pourriez éviter de nouvelles opportunités ou éviter les choses que vous trouvez difficiles. Avec ces astuces et ces astuces, vous pouvez travailler à construire votre confiance et à élever votre estime de soi pour vous attaquer à tout ce que la vie vous jette. Devenir plus confiant prend du temps, alors continuez, même si cela devient difficile.

Pas

Méthode 1 de 13:

Faites une liste de vos qualités positives.

1. Cela pourrait sembler stupide, mais asseyez-vous et écrivez une liste. Commencez avec 5 choses que vous aimez sur vous-même et essayez d`ajouter quelque chose à la liste tous les jours. Si vous ne pouvez penser à rien, essayez de demander à vos proches ce qu`ils aiment sur vous pour vous aider à démarrer.

Par exemple, vous pourriez écrire: "Je suis gentil, j`aimerais, je suis passionné par l`art, je suis créatif et je suis un bon ami."

Méthode 2 de 13:

Apprendre une nouvelle compétence.

1. Faire quelque chose en dehors de votre propre zone de confort. Si vous n`avez jamais essayé de jouer aux échecs avant, jouez quelques jeux en ligne pour obtenir le problème. Si vous n`êtes pas le meilleur cuisinier, essayez de faire un plat que vous n`aviez jamais eu. Construisez votre confiance dans des zones plus petites pour améliorer votre estime de soi globale.

Essayez d`étendre votre zone de confort lentement et régulièrement au fil du temps.

Méthode 3 sur 13:

Exercice régulier.

1. Essayez d`obtenir 30 minutes d`exercice modéré par jour. Non seulement cela vous fera sentir plus fort et plus sain, l`exercice libère des produits chimiques dans votre cerveau qui vous font sentir plus heureux. Cela augmentera votre humeur globale et cela peut rompre votre journée si vous vous sentez coincé.

L`exercice n`a pas à signifier aller à une gym et obtenir votre pompe sur. Vous pouvez nager, faire du jogging, faire du yoga, sauter une corde ou faire une routine d`entraînement à domicile.

Méthode 4 de 13:

Passez du temps avec des gens qui vous apprécient

1. Les gens négatifs ont tendance à réduire votre confiance. Au lieu de cela, passez du temps avec des amis et des membres de la famille qui vous inspirent et vous poussent à être votre meilleur auto. Vous saurez que quelqu`un est bon d`être autour si vous vous sentez excité et heureux de traîner avec eux.

Les personnes qui abaissent votre confiance pourraient faire des remarques départables de vous ou vous disent que vos objectifs sont stupides. Il se sent probablement drainant de traîner avec eux, et vous pourriez être inconsciemment évité-les.
Si vous souhaitez créer un nouveau groupe d`amis, essayez de rejoindre un club pour rencontrer des personnes intéressées par un passe-temps de la tienne.

Méthode 5 de 13:

Faire quelque chose que vous aimez tous les jours.

1. Faites-vous heureux en faisant quelque chose de plaisir. Ce pourrait être un métier, une pièce d`art, une promenade de la nature, une randonnée, un jogging ou même la lecture d`un bon livre. Passez 15 minutes à faire quelque chose que vous aimez augmenter votre humeur et améliorer votre estime de soi globale.

Essayez de prendre une pause de la technologie pendant que vous faites cela aussi. Il peut être agréable de sortir des écrans pendant un moment.

Méthode 6 de 13:

Lève-toi droit et faire un contact visuel avec des gens.

1. Le langage corporel est un énorme indicateur de confiance. Lorsque vous interagissez avec les autres, assurez-vous de garder votre tête et votre menton, debout droit et de regarder les gens dans les yeux quand vous leur parlez. Gardez vos mains hors de vos poches et plantez vos pieds dans une large position.

Si vous écoutez quelqu`un d`autre parler, pratiquez des compétences d`écoute actives en hochant la tête et en faisant contact avec les yeux.

Méthode 7 de 13:

Portez des vêtements propres et pratiquez une bonne hygiène.

1. Quand tu es bon, tu te sens bien, aussi. Essayez de prendre une douche tous les jours, de me brosser les cheveux, de nettoyer les dents et de mettre des vêtements propres. Si vous aimez le maquillage ou les bijoux, portez cela aussi! Essayez de vous présenter de manière à vous sentir confiant.

Si vous démoliez une nouvelle armoire mais que vous ne voulez pas casser la banque, essayez de frapper un magasin d`épargne dans votre région.

Méthode 8 de 13:

Soit honnête avec toi

1. Dans certains domaines de la vie, vous pourriez toujours avoir beaucoup à apprendre. Être confiant ne signifie pas surestimer vos propres capacités ... Au lieu de cela, essayez de reconnaître où vous risquez de manquer légèrement, puis travaillez pour améliorer cette zone.

Par exemple, si vous venez de commencer un nouvel emploi, vous ne savez probablement pas encore tout sur l`entreprise. Passez du temps à apprendre de vos collègues pour faire le meilleur travail que vous puissiez faire.

Méthode 9 de 13:

Apprendre à dire "non."

1. Vous n`avez pas à vous expliquer à personne. Si vous vous sentez submergé et que vous ne voulez pas assumer une autre responsabilité, dites »non."Ce sera difficile au début, mais une fois que vous l`exercez, cela deviendra une seconde nature.

Dire "non" peut souvent sentir comme si nous sommes décevants amis ou membres de la famille. Cependant, accablant vous-même des responsabilités ne vous fera que vous sentir pire, et cela peut conduire à une faible estime de soi.

Méthode 10 de 13:

Pardonnez-vous pour vos erreurs.

1. Essayez de vous rappeler que vous n`êtes que humain. Tout le monde fait des erreurs et vous n`êtes pas différent! Essayez de vous pardonner des choses que vous avez faites dans le passé afin que vous puissiez passer à autre chose. Ne vous tenez pas à une norme supérieure que tout le monde.

Si vous avez du mal à vous pardonner quelque chose, essayez de vous demander si vous pardonniez un ami pour la même erreur. Ensuite, utilisez ce pardon sur vous-même.

Méthode 11 de 13:

Contester vos pensées négatives

1. Essayez de vous attraper quand vous pensez de mauvaises choses sur vous-même. Si vous remarquez une pensée négative, mettez-la question de voir si c`est réellement vrai. Lorsque vous commencez à remettre en question votre auto-conversation négative, vous pouvez adapter votre pensée au fil du temps.

Par exemple, si vous pensez quelque chose comme ", mes amis ne m`aiment probablement pas," essayez de vous demander: "Est-ce vrai? Mon ami n`a-t-il pas vus juste d`inviter à sortir de la semaine dernière?"
Ou, si vous pensez quelque chose comme ", je ne passerai jamais ce test" Demandez-vous: «Comment savez-vous? Pouvez-vous dire l`avenir?"

Méthode 12 de 13:

Utiliser une autonomie positive

1. Répéter des phrases tous les jours jusqu`à ce que vous commenciez à les croire. Prenez quelques instants avant d`aller au travail ou à l`école pour regarder vous-même dans le miroir et vous rappeler vos caractéristiques positives. Vous pouvez soit dire quelque chose que vous croyez de vous-même ou de quelque chose que vous aimeriez croire de vous-même. Essayez de dire des choses comme:

"Je suis une personne intelligente."
"Je suis un bon père."
"J`ai accompli de nombreuses choses importantes dans ma vie."
"Les gens aiment passer du temps avec moi."

Méthode 13 de 13:

Obtenir de l`aide d`un professionnel de la santé mentale.

1. Si vous avez vraiment du mal à vous faire confiance, un professionnel peut aider. Ils seront capables de trouver la racine de votre faible confiance afin que vous puissiez remettre au défi vos pensées et casser les schémas de pensée négatifs. Un professionnel de la santé mentale peut également vous aider à travailler pour d`autres objectifs, comme améliorer vos relations ou faire des changements dans votre vie.

Si vous êtes un étudiant, consultez les ressources de santé mentale sur le campus. Vous pourrez peut-être voir un professionnel de la santé mentale gratuitement.

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