4 façons d`alléger le vertige

Les experts conviennent que, tandis que Vertigo est une condition très frustrante, il y a un certain nombre de tours pour vous aider à soulager la sensation de vertiges ou de filer. Des études ont montré que la compréhension de votre vertige peut être cruciale pour déterminer vos options de traitement les meilleures de traitement, donc si vous rencontrez des épisodes de vertiges persistants ou récurrents, vous voudrez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour comprendre la meilleure approche. pour toi. Si des manœuvres physiques ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être envisager des médicaments ou des procédures chirurgicales.

Pas

Méthode 1 de 4:

Atténuer le vertige immédiatement

1. Bouge lentement. Si Vertigo frappe, la pire chose que vous puissiez faire est de changer votre position rapidement. Réduisez vos sentiments de vertiges en bougeant extrêmement lentement. Ces mouvements lents vous permettront de vous concentrer plus facilement et de vous effacer votre tête. Vous devriez également avoir quelque chose d`écurie (comme un mur ou une balustrade) pour se pencher sur le point de se lever ou de se déplacer.

Si vous avez besoin, prenez de courtes pauses entre les mouvements lents.
Vertigo ne devrait pas vous empêcher de vous déplacer ou de sortir du lit le matin. N`ayez pas peur de bouger - faites-le juste avec soin et patience!

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2. Évitez les activités qui impliquent de chercher. La recherche de périodes de temps prolongées peut causer une désorientation et des sentiments de désagréments. Vous vous sentirez mieux si vous pouvez garder votre niveau de tête et parallèlement au sol autant que possible. Utilisez des mouvements lents lorsque vous inclinez votre tête dans n`importe quelle direction.

Bien que cela ne puisse pas rendre vos symptômes trop pires pire si vous devez rechercher un moment ou deux, évitez de faire des choses comme pour nettoyer une étagère haute ou regarder un écran qui est au-dessus de votre niveau des yeux.

Vous pouvez également ressentir de l`inconfort lorsque vous regardez en bas.

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3. Évitez de vous concentrer sur les objets en mouvement. En regardant des objets en mouvement rapide comme une voiture ou un train qui passe peut vous faire sentir plus étourdi. Vous pourriez également avoir du mal à vous concentrer sur des choses trop proches de vous ou trop loin. Si vous avez du mal à vous concentrer sur quoi que ce soit, fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes. Cela peut améliorer vos symptômes.

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4. Se trouvent dans une position inclinée. Couché plat peut pire votre vertige, tout en gardant la tête légèrement élevée peut aider à réduire le sentiment étourdi. Asseyez-vous ou allongez-vous à un angle en vous appuyant sur des oreillers ou en utilisant un fauteuil inclinable.

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5. Asseyez-vous dans une pièce calme. Se placer dans une pièce calme et sombre peut aider à faciliter les vertiges et autres symptômes désagréables associés au vertige. Mentir sur votre lit ou sur une chaise. Éteignez toutes les lumières et les appareils électroniques. Couper la télévision et la radio. Cet environnement calme peut aider à réduire le vertige.

Essayez de le faire pendant au moins vingt minutes. Cela peut être suffisant pour que vos symptômes passent. Si vous vous sentez toujours étourdi après vingt minutes, reposez-vous pour une vingt vingt supplémentaire.

Méthode 2 sur 4:

Essayer la manœuvre d`Epley

1. Déterminez quelle oreille provoque le vertige. Asseyez-vous sur votre lit dans une position qui vous rendra la tête pendu légèrement sur le bord lorsque vous vous allongez. Tournez votre tête vers la droite pendant la séance, puis allongez-vous rapidement. Attendez une minute et voyez si vous vous sentez étourdi. Répéter sur le côté gauche. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous tournez à droite, votre oreille droite est votre mauvaise oreille. Si les vertiges se produisent lorsque vous tournez à gauche, c`est votre oreille gauche.

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2. Tournez la tête 45 degrés lentement. Asseyez-vous sur le bord de votre lit. Tournez la tête de 45 degrés sur le côté qui cause le vertige. Ne tournez pas la tête jusqu`à présent que votre menton est sur votre épaule.

Par exemple, si votre vertige provient de votre oreille gauche, vous allez tourner la tête vers la gauche. Si cela vient de la droite, tournez la tête 45 degrés vers la droite.

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3. Poser votre tête en arrière. Ensuite, penchez-vous rapidement votre tête sur le lit avec un oreiller sous vos épaules. Ta tête devrait toujours être tournée. Gardez votre cou et vos épaules détendues. Maintenez ceci pendant une à deux minutes.

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4. Tournez la tête de 90 degrés. En position couchée, tournez lentement la tête de 90 degrés dans la direction opposée. Ne levez pas la tête. Il devrait plutôt se reposer contre le bord du lit. Tenez votre tête dans cette position pendant une à deux minutes.

Si votre vertige vient de l`oreille gauche, vous allez tourner la tête à 90 degrés vers la droite. Si c`est de la droite, tournez à gauche.

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5. Rouler sur votre "bon côté."Tournez votre corps pour que vous soyez couché du même côté que votre bonne oreille. Tournez votre tête (garder votre corps sur son côté) pour que vous regardez le sol. Tenez cette position pendant une à deux minutes.

Si votre vertige provient de l`oreille gauche, vous déplacerez votre corps sur votre côté droit.

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6. Répétez les mouvements si vous avez besoin de. Pour certaines personnes, cette série de postes soulagera immédiatement leurs symptômes. Pour d`autres, la manœuvre peut avoir besoin d`être répétée plusieurs fois. Si vous rencontrez toujours des symptômes, continuez à faire le traitement trois fois par jour. Arrêtez-vous quand vous ne subissez aucun symptôme pendant 24 heures.

Vous pouvez faire les mouvements une fois lorsque vous vous réveillez, une fois au déjeuner, et une fois que vous allez vous coucher la nuit.

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7. Évitez de vous coucher à plat ou inclinez votre tête vers le haut ou en bas pendant une semaine. Utilisez un fauteuil inclinable ou plusieurs oreillers au lit pour dormir à un angle de 45 degrés. Vous devriez également essayer de garder votre tête aussi possible que possible. Cela devrait aider à prévenir vos symptômes de vertige de revenir.

C`est aussi une bonne idée d`éviter de mentir sur votre "mauvais côté."

Si vous avez besoin de raser ou de mettre dans les yeux, faites-le sans incliner votre tête de retour.

Méthode 3 sur 4:

Utilisation de la manœuvre Foster

1. Déterminer quelle oreille vous fait avoir du vertige. Asseyez-vous sur votre lit pour que votre tête pend un peu sur le bord lorsque vous vous allongez. En s`asseyant, tournez la tête à droite, puis allongez-vous. Attendez une minute et vérifiez les vertiges. Faites-le à nouveau sur le côté gauche. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous tournez à droite, votre oreille droite est votre mauvaise oreille. Si les vertiges se produisent lorsque vous tournez à gauche, c`est votre oreille gauche.

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2. S`agenouiller sur le sol. Commencer cette méthode en agenouillé sur le sol. Ne reposez pas vos jambes supérieures et vos fesses sur vos veaux. Vos jambes courbées devraient plutôt former un angle droit. Placez vos mains sur le sol directement sous vos épaules. Soulevez votre menton et regardez au plafond pendant environ cinq à dix secondes.

Mettre une serviette ou un coussinet sous vos genoux si vous n`avez pas de revêtement de sol moquette.

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3. Maigre ta tête au sol. Pendant vos mains et vos genoux, rangez votre menton vers votre poitrine alors que vous penchez la tête vers le sol. Bend en avant jusqu`à ce que vous touchiez le sol avec votre front tout en gardant vos hanches élevées. Tenez cette position pendant environ 30 secondes.

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4. Tourne la tete. Dans cette position, tournez la tête vers le côté de l`oreille avec le vertige. Vous devriez être confronté à votre épaule. Tenez cette position pendant 30 secondes.

Par exemple, si votre oreille gauche est l`oreille affectée, tournez la tête vers la gauche.

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5. Soulevez le devant de votre corps. Rapidement, soulevez la tête et poussez-vous jusqu`à ce que votre dos soit plat. Votre tête doit être au même niveau que votre dos, de sorte que votre oreille soit parallèle au sol. Votre tête doit être tenue dans un angle de 45 degrés lorsque vous vous reposerez sur les quatre. Tenez cette position pendant 30 secondes.

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6. Levez la tête. Soulevez votre tête de sorte que le sommet de votre tête pointe vers le plafond et que votre menton pointe vers le sol. Votre tête doit encore être inclinée vers l`épaule de votre oreille affectée. Se lever très lentement.

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7. Répétez ce processus. Si vous ne vous sentez pas soulagement, procédez-vous à nouveau sur ces démarches. Cela peut prendre plusieurs essais pour votre vertige pour partir. Cependant, reposez-vous pendant 15 minutes après la première tentative avant d`essayer à nouveau. Bien qu`il n`y ait pas de limite au nombre de fois que vous pouvez essayer cette manœuvre, vous voudrez peut-être consulter un médecin si cela ne fonctionne pas pour vous après avoir essayé trois fois ou plus.

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8. Dormir sur votre «bon côté» s`est englé pendant une semaine. Allongez-vous, votre oreille affectée est tournée vers le haut. Utilisez deux oreillers pour accumuler votre corps. Vous pouvez utiliser un oreiller supplémentaire sous votre côté pour éviter de rouler pendant la nuit.

Méthode 4 sur 4:

À la recherche d`une attention médicale

1. Visitez votre médecin. Bien que Vertigo soit souvent causé par quelque chose de mineur, vous pouvez avoir une condition sous-jacente qui provoque vos symptômes. Vertigo peut indiquer une infection ou peut être un signe de quelque chose de plus grave. Aller voir votre médecin si Vertigo est un problème récurrent.

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2. Prendre des antibiotiques. Vertigo se produit souvent lorsque vous avez une infection intérieure d`oreille ou un fluide dans votre oreille moyenne. Cela peut ne pas indiquer que vous avez une infection. Cela peut simplement être le résultat d`allergies ou de problèmes avec les tubes d`Eustache. Les infections virales disparaîtront seuls et ne peuvent être traitées avec des médicaments, mais si le vertige est lié à une infection bactérienne, votre médecin peut prescrire des antibiotiques pour le refuser.

Si le fluide dans votre oreille interne ou moyen est infecté, un traitement approprié pour une infection pourrait inclure des antibiotiques, un stéroïde nasal ou un spray salin.

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3. Prendre des médicaments vertigo. Dans certains cas de vertige, le médecin vous prescrivra des médicaments spécifiques Vertigo pour aider à atténuer les symptômes. Ceci est généralement prescrit que si vous avez certaines conditions, comme la neuronite vestibulaire, le vertige central ou la maladie de Meniere. Les médicaments que votre médecin peut vous donner sont prochlorperazine ou antihistaminiques.

Ces médicaments sont pris depuis trois à quatorze jours. S`ils fonctionnent, votre médecin peut décider de vous donner des pilules pour rester à la maison pour être utilisée sur une base selon la bonne.

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4. Obtenez une référence à un spécialiste. Si votre état ne s`améliore pas, votre médecin peut vous renvoyer à un médecin de l`oreille, du nez et de la gorge (ENT). Le spécialiste de l`ORL aura plus de formation et d`expériences sur ces problèmes spécifiques. Ils pourront donc pouvoir vous fournir un plan de traitement plus efficace.

Un spécialiste sera généralement consulté si les exercices de tête ne fonctionnent pas, les symptômes durent plus d`un mois, ou les symptômes sont inhabituels ou graves. Un spécialiste de l`ORL sera également appelé si vous rencontrez une perte auditive.

L`ENT utilisera probablement un électronystagammogramme (ENG) pour voir s`il existe des problèmes dans les connexions entre votre oreille interne, votre cerveau et vos nerfs. Ils peuvent également commander une IRM.

Un thérapeute physique peut également vous aider à faire correctement les exercices. Vous pouvez également demander à votre médecin une référence à ce type de spécialiste.

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5. Subir une chirurgie. Dans des cas rares et extrêmes, votre médecin peut suggérer de subir une intervention chirurgicale. Pendant la chirurgie, ils inséreront une bougie osseuse dans votre oreille pour bloquer les parties de l`oreille interne causant du vertige.

Ceci est utilisé lorsqu`aucun autre traitement ne aide et le vertige affecte votre qualité de vie.

Conseils

Il est important de suivre les recommandations de votre médecin et si des médicaments prescrits, il est important de les prendre régulièrement.

Toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer tout traitement de vertige.

La plupart des cas de vertige ne résultent pas d`un problème médical grave et les symptômes du vertige sont souvent facilement atténués par des traitements simples.

Si vous recevez un schéma d`exercice, un traitement physique de thérapie ou un régime alimentaire, suivez-le comme recommandé par votre médecin.