Comment faire face à être déversé pour quelqu`un d`autre

Certains disent que le chagrin se sent encore pire que la douleur physique et est plus difficile à guérir.Une rupture ordinaire peut être difficile à faire face, mais cela peut être encore plus difficile lorsque votre ex vous laisse pour quelqu`un de nouveau.Vous pourriez vous demander ce que cette nouvelle personne a votre nouvelle personne ou comment votre ex pourrait vous traiter de cette façon. Bien que vous soyez mal, vous pouvez vous concentrer sur votre guérison, prendre soin de vous et faire de l`avant.

Pas

Méthode 1 de 3:
Traiter avec la douleur
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1. Horaire le temps de pleurer chaque jour.Certaines personnes essaient d`éviter leurs sentiments après une rupture, tandis que d`autres se vautrent en eux.Essayez de trouver un moyen heureux.Planifiez le temps chaque jour pour réfléchir à la rupture.Utiliser ce temps pour pleurer et me sentir triste. Une fois que le temps est écoulé, passez à une autre activité afin que toute votre journée ne soit coincée dans les décharges.
  • Pensez à définir une minuterie d`une heure.Comme les jours et les semaines continuent, diminuez le temps chaque jour.
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    2. Énumérez tous les défauts de vos ex. Souvent après une rupture, vous ne vous souvenez peut-être que de merveilleuses qualités de votre ex et d`oublier leurs défauts.Cependant, rappelez-vous que vous avez rompu pour une raison.Votre ex peut ne pas être la pire personne, mais ils sont trompeurs et malhonnêtes s`ils vous ont laissé pour quelqu`un de nouveau. Notez-le en plus de toutes les autres choses négatives qu`ils ont fait et a dit.
  • Par exemple, peut-être qu`ils étaient impolis aux serveurs, en désordre ou à vous avoir crié.
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    3. Écrivez une lettre à votre ex, mais ne l`envoie pas.Vous pourriez avoir des tonnes de questions à poser votre ex.Vous pourriez vous demander pourquoi et comment ils pourraient faire cela.Ou ce que cette nouvelle personne a fait pour les faire quitter.Mais, leur demandant ces questions conduira souvent à plus de blessures.Au lieu de cela, écrivez une lettre. Parler de la façon dont vous vous sentez et sortez de tout ce que vous voulez dire, mais n`envoyez pas la lettre.
  • Vous pouvez le brûler, le déchirer, ou le garder.
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    4. Parlez aux voix négatives dans votre tête.Être largué pour quelqu`un d`autre a probablement pris un péage sur votre estime de soi.Vous vous sentirez peut-être assez bas et vous pourriez même avoir des pensées assez négatives sur vous-même.Quand ces pensées surviennent, adressez-les à voix haute et à voix haute lorsque cela est possible.Rappelez-vous à quel point vous êtes génial de noyer la négativité.
  • Par exemple, si vous pensez "elle m`a laissé parce que je suis stupide" Combattez cela avec "Je suis intelligent.Elle me laissant n`a rien à voir avec mon intellect.Cela a à voir avec le genre de personne qu`elle est."
  • Essayez de ne pas vous blâmer pour tout ce qui pourrait être arrivé. Si vous vous sentez comme si vous êtes incapable de le faire, vous voudrez peut-être demander de l`aide d`un thérapeute professionnel.
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    5. Notez vos réalisations.Pour augmenter votre confiance encore plus loin, écrivez toutes les choses cool que vous avez faites.A un a sur votre dernière finale?Liste que.Avoir une belle coupe de cheveux que vous êtes régulièrement complimensé sur?Ecrivez cela aussi.
  • Énumérez de belles choses que vous avez faites pour d`autres, des moments heureux que vous avez appréciés récemment, ou des compliments que vous avez reçus.
  • Écrivez au moins quelques caractéristiques ou qualités positives sur vous-même. Par exemple, êtes-vous gentil, drôle, généreux ou intelligent?
  • Vous pouvez faire cette liste sur une feuille de papier ou dans l`application Notes de votre téléphone.
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    6. Compter sur des amis et de la famille.Pendant cette période de chagrin, rappelez-vous que votre système de soutien peut vous aider à traverser.Les jours difficiles, appelez-les pour discuter. Si vous vous sentez submergé par des tâches ménagères, appelez-les et demandez de l`aide.
  • Une fois que vous avez commencé à vous sentir mieux, retournez la faveur quand elles sont dans le besoin.
  • Évitez de vous isoler pendant ce temps. S`appuyer sur votre groupe de soutien vous aidera à vous sentir mieux.
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    7. Chercher une thérapie si nécessaire.Si la rupture s`est produite il y a des mois et que vous ne ressentez toujours aucun soulagement, considérez la thérapie. De nombreux thérapeutes peuvent vous aider à travailler à travers vos sentiments de culpabilité, de colère ou de tristesse entourant d`être largués pour quelqu`un d`autre. Rechercher des thérapeutes dans votre région.
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    8. Traitez-vous comme vous traiteriez votre meilleur ami. Imaginez si votre meilleur ami parcourait la même chose. Que diriez-vous à eux? Quels types de choses feriez-vous pour les faire sentir mieux? Une fois que vous avez identifié ces choses, faites-les pour vous-même.
  • Par exemple, si vous les achèteriez un cadeau, achetez un cadeau pour vous-même.
  • Parlez-vous de la même manière que vous parleriez à votre ami dans cette situation. Vous pourriez dire, "Vous êtes mieux sans cette personne dans votre vie."
    • Méthode 2 de 3:
    Passer avec votre vie
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    1. Établir une règle sans contact.Afin de passer avec succès à partir de la relation, ne communiquez pas avec votre ex.Et bien que cela puisse être tentant, ne communiquez pas avec le nouveau partenaire de votre ex, non plus. Supprimez leurs chiffres, bloquez-les et évitez de les voir si possible.
    • Si vous êtes tenté d`appeler votre ex, demandez-vous »que puis-je gagner de cela?"Oftentimes, la réponse est le rejet ou un chagrin d`amour.
    • Téléphonez à un ami au lieu de téléphoner à votre ex.
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    2. Désactiver ou nettoyer vos médias sociaux.Prenez une pause complète des médias sociaux pendant un moment afin de ne pas rencontrer de photos de votre ex avec leur nouvel amour.Voir des photos d`autres couples heureux peut aussi être stressant pendant cette période.Si vous avez besoin de garder vos médias sociaux, bloquez au moins votre ex et essayer de limiter votre temps en ligne.
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    3. Effacer tous les rappels d`eux de votre vue.Supprimer tous les rappels de votre ex de votre vue et jetez-les.Cela inclut des cadeaux émotionnels, des images et d`autres souvenirs. Si vous ne pouvez pas supporter de les jeter, au moins les garder dans une boîte sous votre lit ou dans un placard.
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    4. Planifier une chose à attendre chaque jour.Votre partenaire peut avoir été votre principale source de bonheur avant cette rupture.Bien que cela soit difficile, travaillez à les remplacer par de nouvelles sources de joie.Chaque jour, planifiez une chose amusante pour vous-même, peu importe la petite.Prévoyez de regarder votre spectacle préféré, mangez-le dans votre restaurant préféré ou passer du temps avec un ami.
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    5. Déclutez votre vie.Maintenant que votre ex est hors de votre vie, éloignez-vous d`autres choses que vous n`avez plus besoin aussi bien.Obtenu un pull que vous n`avez pas porté depuis des années? Faire un don.Avoir une vieille peinture que vous ne pouvez pas supporter?Le jeter.Lavez la vaisselle, faites votre linge et nettoyez complètement votre espace.Réorganiser vos meubles pour donner à votre place un look frais.
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    6. Sors de la maison.Plutôt que de rester assis à la maison toute la journée, explorez votre environnement.Promenez-vous après le dîner.Aller aux musées et festivals locaux.Avoir une soirée sur la ville danser avec des amis.
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    7. Essayez un nouveau passe-temps ou revisiter les anciens.Peut-être que vous vouliez toujours faire monter des chevaux ou peut-être que vous peigniez, mais je ne l`ai pas fait depuis des années.Le moment est venu d`explorer ces loisirs!Trouver quelque chose de nouveau pour se concentrer sur votre ex et sa nouvelle relation aidera à vous guérir.
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    8. Passez du temps avec des amis et de la famille.Appuyer sur ceux les plus proches de vous pendant cette période difficile.Planifiez des visites hebdomadaires pour voir votre mère.Planifiez un voyage à la plage avec vos cousins.Sortez au cinéma avec des amis.Bien que seul time soit précieux, être avec des personnes que vous aimez est tout aussi importante.
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    9. À nouveau.Quand et si vous vous sentez prêt, revenez là-bas.Vous pouvez commencer lentement en envoyant des textos sur quelqu`un de nouveau ou vous pouvez essayer de partir sur quelques dates. Faire tout ce que vous êtes à l`aise et profiter de rencontrer de nouvelles personnes.
    • Méthode 3 sur 3:
    Pratiquer les soins personnels
    1. Image intitulée COPE AVEC ÊTRE LOSPÉRÉ POUR QUELQU`UN D`AUTRE ÉTAPE 18
    1. Faire de l`exercice au moins trois fois par semaine.Pour vraiment passer devant la rupture, commencez à prendre soin de vous.Dans une relation, vous pouvez avoir tendance à vous concentrer davantage sur votre partenaire, mais il est maintenant temps de vous concentrer sur vous.L`exercice est une ambiance naturelle et un rappel de confiance.Rejoignez une salle de gym locale et prenez des cours de fitness.Aller sur une course avant le travail. Trouvez un copain d`entraînement pour faire des exercices à la maison avec.
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    Méditer Pour effacer votre esprit. La méditation implique de prendre du temps pour vous-même chaque jour en silence complet pour dérouler votre esprit et trouver la paix.Trouvez un espace dans votre maison où vous pouvez être ininterrompu pendant au moins dix minutes.Pendant ce temps, concentrez-vous sur votre respiration.
  • Vous pouvez même télécharger des applications telles que Headspace, Calm ou Insight Minuterie pour vous apprendre à méditer.
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    3. Manger des repas sains.Bien que vous puissiez être tenté de cochonner après cette rupture, résistez à l`envie.Remplissez votre corps avec les aliments qu`il doit avoir de l`énergie, comme des fruits, des légumes et des viandes maigres. Ne vous niez pas de bonbons tout ce que vous êtes tout à fait debout - allonge une ou deux fois par semaine.
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    4. Obtenez huit heures de sommeil une nuit.Le repos va être crucial pour vous aider à passer devant cet obstacle.En ce moment, le sommeil peut ne pas vous rendre facile pour vous ou vous pourriez vous sentir comme si tout ce que vous voulez faire.Définissez-vous un horaire de sommeil que vous suivrez chaque jour. Aller au lit et me réveiller à la même heure chaque jour.
  • Établissez une routine de nuit relaxante pour vous aider à dormir.Éteignez toutes les appareils électroniques à une heure avant de vous coucher.Prenez un bain chaud en utilisant des huiles de lavande ou de la lumière des bougies.
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