Comment être plus spontané: 14 étapes (avec photos)

Une certaine structure dans votre vie peut être réconfortante, mais lorsque le barista commence à faire votre boisson avant de le commander, il est peut-être temps de secouer des choses un peu. Sortir de votre zone de confort et injecter une certaine spontanéité dans votre routine peut garder des choses imprévisibles et amusantes.

Pas

Partie 1 de 3:

Apprendre vos routines

1. Faites une liste de vos routines. Avant de commencer à changer, cliquez sur les zones de votre vie qui sont un peu rigides et pourraient utiliser certains desserning. Quels motifs répétez-vous?

Commencer quand vous vous levez le matin. Quelle est la première chose que vous voulez faire le matin? Quand votre routine commence-t-elle?
Gardez un cahier avec vous pendant une journée normale et faites une note de chaque fois que vous faites quelque chose qui se sent de routine. Si vous marchez au travail, marchez-vous de la même manière tous les jours? As-tu assis dans le même bureau pendant les cours? Apporter le même genre de choses pour le déjeuner? Commandez toujours le même repas dans un restaurant? Toujours monter dans le même bus? Qu`en est-il de vos vêtements?

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 2

2. Identifier vos angoisses. Souvent, des comportements répétitifs sont le résultat d`anxiétés profondément enracinées et de croyances limitantes qui apparaissent de manière inattendue. Lorsque vous commencez à noter le contenu de votre routine dans une journée donnée, envisagez la possibilité de changer chaque article. Cela vous rend-il nerveux à considérer ne pas commandant que boire à Starbucks? Ou prendre le bus au lieu de marcher? Qu`est-ce qui est effrayant sur l`idée?

Écrivez-les à côté des étapes de votre routine. Essayez d`être aussi précis que possible. Qu`est-ce qui est effrayant sur assis à côté d`un étranger et être tiré en conversation? Ce qui vous empêche de visiter ce nouveau restaurant?

Demandez de l`aide à vos amis et votre famille. Souvent, vos amis vous connaissent mieux que vous vous connaissez. Demander simplement, "Suis-je prévisible?" Si vous soupçonnez que vous soyez, ils auront probablement des modèles particuliers identifiés que vous ne pouvez même pas être au courant de.

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 3

3. Prendre note de temps d`arrêt. Une partie de la spontanéité est active. Pendant la journée, prenez note des moments où vous êtes assis autour de la maison sans rien en particulier à faire, ou parfois que vous vous ennuyez. Que choisissez-vous de faire avec ce temps?

Lorsque vous les énumérez, prenez également une note de "jours de rêve." Si vous faites quelque chose avec ce temps, donné des ressources et des opportunités illimitées, que feriez-vous? Que ferait la soirée parfaite après le travail ou l`école?

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 4

4. Sélectionnez des comportements changeables. Regardez votre liste et décidez de ce que vous souhaitez changer. Une routine est bonne - avoir des habitudes peut nous garder productifs et confortables. Mais une routine est le résultat de nos croyances limitantes et d`angoisses nous garder paresseux et peu disposés à s`étirer et à expérimenter de nouvelles choses.

Notamment, notez des choses sur votre liste que vous êtes gêné de. Si votre soirée parfaite consisterait à aller danser, mais vous passez généralement à jouer à des jeux vidéo que vous vous sentez coupable de jouer, c`est un signe d`une routine modifiable. Si vous commandez toujours l`Americano parce que vous aimez Espresso et que c`est la chose la moins chère au menu, pourquoi changer?

Partie 2 de 3:

Briser vos routines

1. Commencer lentement. Mélangez vos modèles juste un peu, en fonction de votre liste de routines changeantes.Prenez un itinéraire différent pour travailler. Apportez votre déjeuner au lieu de visiter la cafétéria. Appelez un ami et rencontrez des boissons Downtown au lieu d`aller directement à la maison après le travail. Étudier dans la bibliothèque au lieu d`un café. Est-ce que cela vous fait sentir mieux? Plus anxieux?

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 6

2. Reconnecter avec les gens. Souvent un manque de spontanéité conduit à des sentiments de solitude. Nous pensons que tout le monde est sorti et que vous êtes coincé à la maison. Pourtant, lorsque vous envisagez de faire des plans, vous allez en solo.

Inviter des gens pour des choses simples. Si quelques bières sur le porche sont une nuit moyenne pour vous, il peut soudainement être un événement important s`il comprend un vieil ami du lycée. Rattraper, faire des plans pour faire plus.

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 7

3. Embrasser mystère. La spontanéité implique "Garder les gens deviner" autant qu`il se tient diverti. La prochaine fois que quelqu`un pose des questions sur votre week-end, essayez de dire quelque chose comme, "C`était complètement épuisant. Et le vôtre?" Les réponses cryptiques aux questions rendront les gens curieux de vous et de la façon dont vous passez votre temps, de les dessiner et de vous donner plus d`options pour les aventures spontanées.

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 8

4. Suivez vos fringales. Si vous développez une envie de manger une pizza tard la nuit ou de devenir végétarienne au cours du week-end, qu`est-ce qui vous arrête? Il est facile de trouver des raisons de ne pas faire des choses. Au lieu de vous inquiéter de savoir si votre caprice échouera éventuellement échouer ou si vous regrettez de manger après 22h, faites-le simplement.

Si vous vous trouvez regrettant de ne pas agir sur ces caprices, surtout, apprenez à les reconnaître et à agir sur eux.

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 9

5. Faire des plans immédiats. Lorsque vous parlez avec des amis, il peut être facile de faire des plans vagues pour l`avenir: "Nous devrions aller camper un jour" ou alors "Rendez-vous pour le déjeuner bientôt." Au lieu de le faire, décidez d`une date et d`une activité et de la définir. Tour "J`espère que nous ferons quelque chose pour les vacances de printemps" dans "Réservons un vol en ce moment."

Alternativement, si vous êtes un planificateur habituel et complexe, décidez de ne pas planifier activement. Peut-être dire que vous rencontrerez quelqu`un avec quelqu`un plus tard, mais ne pensez rien à faire ensemble. Rencontrer dans une partie inconnue de la ville et explorez-la ensemble.

Image intitulée Soyez plus spontanée Étape 10

6. Voyage. Parfois, il est facile de se bloquer dans une routine lorsque vous êtes au même endroit tout le temps. En particulier si vous vivez une petite petite ville, vous pouvez épuiser les possibilités d`activités relativement rapidement.

Passez du temps à planifier un voyage mais laissez également des jours vierges pour permettre de nouveaux plans et possibilités. Si le pire des cas est que vous vous promenez sur un nouvel endroit sans but pendant une journée, vous êtes en bonne forme.

Ça ne doit pas nécessairement être cher. Même en train de traîner dans la boutique de café bon marché de la ville adjacente Open-Mic peut être un nouveau frisson par rapport à un vendredi soir habituel dans votre propre ville.

Partie 3 sur 3:

Dire oui

1. Chaque fois que quelqu`un vous demande quelque chose de vous, dites oui. Dire non crée un cycle de choses que vous faites tous les jours. Vous êtes offert des cours de karaté, mais les éteignez-les parce que vous n`êtes pas dedans? Un ami vous demande-t-il d`aller à un nouvel endroit, mais vous dites non parce que vous êtes sceptique? Prise "non" hors de votre vocabulaire ouvre un monde de possibilités.

Dire oui peut vous emmener dans un voyage. Pensez simplement, savez-vous exactement ce que vous allez faire demain? Si vous êtes ouvert aux opportunités, tout pourrait arriver.

2. Dites oui à vos propres pensées. Nous avons tous différentes voix que nous écoutons. Nous avons la seule voix qui est pleine de pensées et d`idées folles, créatives, imprégnées de moments. Celui qui voit ce nouveau restaurant de fusion japonais-italien et dit, "Va dans!" Celui qui voit le coupon en ligne pour une classe de poterie et pense, "Je pourrais aimer ça." Ne pas ignorer cette voix! Dites oui à vous-même aussi.

Et puis il y a la voix beaucoup plus pratique et logique. Celui qui aime la routine et la simplicité. Ne laissez pas cette voix prendre la scène centrale. Si vous vous trouvez en utilisant, demandez-vous pourquoi cette voix devrait gagner. Les chances sont qu`il ne devrait pas!

3. Rappelez-vous toujours d`être raisonnable. Soyons clairs, ici: Si un ami de votre part vous dit de sauter d`une falaise, ne dis pas oui. Si vous avez la possibilité de vous être ivre, vous allez noir, ne dites pas oui. Si votre voisin vous demande un million de dollars, ne dis pas oui. Pensez-y de cette façon: il y a peu de situations où "Oui" n`est tout simplement pas une option. Si oui est une option que vous ne devriez probablement y aller. Il est important de connaître la différence!

Toujours agir dans votre meilleur intérêt. Si vous n`avez aucun désir d`aller à cette rave de bulle brillante dans le noir, n`allez pas. Vous aurez juste un temps misérable. Dire oui ne veut pas vous obliger à faire des choses - il s`agit de vous forcer à faire des choses que vous voudrez peut-être et ne vous en contournez jamais.

4. Évaluer votre "Oui" compétences de temps en temps. Cette philosophie de vie entière à tout moment va conduire à de grandes opportunités. Cependant, cela va aussi conduire à quelques maux. Une fois que vous y êtes depuis un moment, jetez un coup d`œil sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Peut-être que vous devriez seulement dire oui à une chose par jour. Peut-être que vous devriez seulement dire oui aux choses que vous connaître Vous ne regretterez pas. Comment pouvez-vous faire le "Oui" travail du système pour vous?

Assurez-vous de rechercher ce qui semble être le plus efficace pour vous. Si vous trouvez de nouveaux restaurants, cafés et endroits pour frapper en ville, super! Se concentrer sur ce. Si vous courez avec des personnes, vous préférez ne pas sortir avec vous, vous voudrez peut-être commencer à décliner des invitations sur ce front. Utilisez votre spontanéité pour rendre la vie plus agréable - pas plus mouvementée ni stimulante.

Conseils

Vous n`êtes pas obligé d`exclure des choses ou de devenir excessif d`être spontané. Vous pouvez être spontané sans manger tous les soirs ou trop dépenser sur une nouvelle armoire. C`est un état d`esprit. "Être spontané" peut devenir une routine aussi.

Apprendre à croyez en vous.