Comment défendre contre l`intimidation verbale

Vous pourriez rencontrer une intimidation verbale dans de nombreux domaines de la vie, comme à l`école, au travail ou dans votre propre groupe social. Des insultes de ceinture inférieures à la ceinture, des remarques sarcastiques ou des commentaires détestés absolus - comment défendez-vous contre eux?? Se défendre contre l`intimidation verbale en restant calme et répondant à l`attaque. Ensuite, prenez les mesures nécessaires pour empêcher les attaques récurrentes. En outre, suivez certaines stratégies pour prendre soin de vous après avoir affaire à l`intimidation verbale.

Pas

Méthode 1 de 3:
Réagir aux attaques verbales
  1. Image intitulée Défense contre l`intimidation verbale Étape 1
1. Restez calme. Tout le point d`une criminalité verbale est de vous déranger, alors ne leur donnez pas la satisfaction. Rester calme, cool et collecté malgré des railleries ou des insultes. Pour ce faire, cela peut aider à respirer profondément, compter en silence ou répéter mentalement une affirmation, telle que "je resterai calme."
  • Image intitulée Défense contre l`étape 2 de l`intimidation verbale
    2. Rejeter l`attaque de la personne. Ignorer la personne est une option. Une réponse encore plus puissante, cependant, est de préciser la personne que la remarque ne vous dérange pas.
  • Créez un contact visuel avec la personne, puis secouez votre tête en licenciement et détournez-le.
  • Image intitulée Défense contre l`intimidation verbale Étape 3
    3. D`accord avec eux, si c`est vrai. La plupart des intimidateurs verbaux sont effectués parce que la personne espère vous offenser. Si vous pouvez voir une vérité à leur commentaire, lancez l`attaquant de l`équilibre en acceptant avec eux. Lorsque vous acceptez la déclaration, il perd son pouvoir et l`attaquant perd la pertinence.
  • Par exemple, quelqu`un dit "tu es gros", vous pourriez dire "tu as raison. je suis gros."
  • Image intitulée Défense contre l`étape 4 de l`intimidation verbale
    4. Démanteler l`attaque. Éviter de devenir défensive avec la personne. Au lieu de cela, mettez l`attaquant dans la place chaude en tirant à part leur remarque. Analyser la remarque et poser des questions à ce sujet.
  • Par exemple, quelqu`un dit: "Tu es stupide."Vous pourriez répondre avec" WOW, stupide est un mot si fort. Y a-t-il une raison pour laquelle vous essayez d`insulter?"
  • Cependant, si le comportement de l`intimidation est incontrôlable ou si vous vous sentez dangereux, n`avez aucun contact avec l`attaquant. Juste partir.
  • Image intitulée Défense contre l`étape 5 de l`intimidation verbale
    5. Joue au genre parent. Si vous avez assisté à quelqu`un d`autre d`être attaqué verbalement, aider à les défendre en apportant la décence commune de l`attaquant en question. En réponse à leur "mauvais parent" rôle joue le rôle du parent trop gentil gentil.
  • Par exemple, si l`attaquant appelle votre ami un nom, vous pourriez dire, "Carl, nom-appel n`a pas l`air bien sur toi. Montrer à tout le monde qu`il y a un être humain décent sous quelque part."
  • Ils se sentiront probablement honte par leur comportement et s`excuser.
    • Méthode 2 de 3:
    Prendre des mesures appropriées
    1. Image intitulée Défense contre l`étape 6 de l`intimidation verbale
    1. Partir si vous vous sentez dangereux. Si l`intimidation verbale vous fait sentir physiquement en danger, n`essayez pas de vous engager avec la personne. Quitter l`environnement tout de suite et aller à un lieu public avec d`autres.
  • Image intitulée Défense contre l`intimidation verbale étape 7
    2. Dire à quelqu`un en autorité. Si vous êtes étudiant, informez-vous un enseignant, un entraîneur ou un conseiller scolaire. Si l`intimidation verbale se produit sur votre lieu de travail, parlez à un superviseur ou à un administrateur de ressources humaines. Le but est de dire à quelqu`un dans une position d`autorité, qui peut arrêter l`intimidation.
  • Si la première personne que vous racontez à propos de l`intimidation verbale ne prend aucune mesure, continuez à dire à quelqu`un jusqu`à ce que quelque chose change.
  • Image intitulée Défense contre l`étape 8 d`intimidation verbale
    3. Terminez votre relation avec l`attaquant. Parfois, ceux qui vous attaquent verbalement sont supposément des gens qui se soucient de vous. Les amis ou les membres de la famille peuvent vous insulter ou faire des remarques subtiles qui blessent vos sentiments. Quand cela se produit, obtenez la distance de la personne.
  • Si possible, mettez fin à la relation et évitez la personne complètement.
  • Si vous êtes incapable de couper complètement la personne de votre vie, prenez des mesures pour limiter votre contact avec eux. Également, évitez d`être seul avec eux chaque fois que possible.
  • Image intitulée Défense contre l`étape 9 de l`intimidation verbale
    4. Dessiner une limite. Juste parce que quelqu`un vous intimident, vous n`avez pas à jouer du rôle de "victime."Tenez-vous pour vous-même et laissez la personne savoir que vous n`accepterez pas l`intimidation verbale. Faire cela par Appliquer vos frontières personnelles.
  • Par exemple, disent à la personne: "Je refuse d`être insulté. Si vous ne pouvez pas me parler respectueusement, ne me parlez pas du tout."Vous pourriez aussi dire:" Je n`accepterai pas les attaques verbales. Si vous continuez, je vais partir."
  • Vous voudrez peut-être aussi ajouter, "Vous gaspillez votre temps parce que je sais que seulement des personnes faibles intimident."
    • Méthode 3 sur 3:
    Répondre à vos besoins émotionnels
    1. Image intitulée Défense contre l`étape 10 de l`intimidation verbale
    1. Identifier vos forces. L`intimidation verbale peut vous faire douteux. Le meilleur moyen de surmonter le doute de soi et d`améliorer votre confiance consiste à reconnaître vos forces personnelles. Vous pouvez le faire en pensant aux traits et aux compétences à laquelle vous excellez. Si vous avez du mal à identifier vos forces, demandez à un ami.
    • Écrivez vos forces sur une feuille de papier. Au début de chaque journée, lisez-les à haute voix et placez-le "je suis ..." devant chaque force.
    • Par exemple, vous pourriez dire: "Je suis un excellent guitariste" ou "je suis gentil avec les autres."Récitez votre liste quotidiennement.
  • Image intitulée Défense contre l`étape 11 de l`intimidation verbale
    2. Entourez-vous de personnes favorables. Contrecarrer les effets négatifs de l`intimidation verbale en passant du temps avec les bonnes personnes. Choisissez de vous entourer de personnes positives et favorables qui apprécient ce que vous apportez à la table.
  • Réduire le temps que vous passez avec des personnes négatives et toxiques qui vous critiquent ou vous influencent pour vous engager dans des habitudes malsaines.
  • Image intitulée Défendre contre l`étape 12 de l`intimidation verbale
    3. Pardonnez l`attaquant. Une façon de contrer les effets de l`intimidation verbale consiste à pratiquer la compassion. Cela peut être difficile à faire à quelqu`un qui dit des choses méchantes sur vous. Mais ne le considérez pas comme quelque chose que vous faites pour eux-le faire pour vous-même.
  • Tenir le ressentiment et la colère ne fera que vous faire souffrir. Choisir de laisser ces sentiments aller et pardonner l`intimidateur.
  • Écrivez-leur une lettre décrivant l`intimidation et comment cela vous a fait sentir. Exprimez tout ce que vous aimeriez dire à la personne. Lire la lettre à haute voix. Ensuite, dit "malgré tout ça, je te pardonne."Ensuite, détruisez la lettre et tous les sentiments négatifs associés à elle.

    • Vidéo

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