Comment contrôler le bégaiement
La plupart des gens ont eu une crainte de parole publique ou d`anxiété sévère devant une interview. Bien que le bégayage et le bégayage est un obstacle de la parole physique, l`un de ses principaux effets est de causer cette peur dans la conversation quotidienne, et cette peur à son tour rend le bégaiement pire. Bien qu`il n`y aient aucun moyen de guérir complètement un bégaiement, ce cycle d`anxiété et de stress peut réduire la gravité du bégaiement et minimiser son effet sur votre vie.
Pas
Méthode 1 de 3:
Réduire l`anxiété sur le bégaiement
1. Comprenez comment fonctionne le bégaiement. Lorsqu`une personne se lève, le bégaiement peut bloquer complètement leur discours, les faire répéter des sons ou les amener à les faire "coller" sur un son trop long. Pendant un bloc, les accords vocaux poussent avec une grande force et la personne est incapable de parler jusqu`à ce que la tension soit libérée. Devenir à l`aise avec le bégaiement et la pratique des techniques suivantes rendra cette tension moins sévère.
- Bien qu`il n`y ait pas de remède contre le bégaiement, ces techniques vous aideront à le réduire à des niveaux gérables jusqu`à ce qu`il soit un obstacle beaucoup plus petit. Les personnes atteintes de Stutters ont remporté des récompenses dans de tels champs de discours, de commentaires sportifs, de journalisme de télévision, d`acteur et de chant.
2. Sortir de votre honte. Le bégaiement n`a rien à voir avec une intelligence inférieure, des erreurs personnelles ou une mauvaise parentalité. Cela ne signifie pas que vous êtes une personne particulièrement nerveuse ou anxieuse, que vous êtes exposé au bégaiement des situations qui pourraient rendre quiconque nerveux. Réalisez que votre bégaime n`a rien à voir avec qui vous êtes en tant que personne. Il est normal de se sentir honte, mais de comprendre qu`il n`y a pas de raison rationnelle derrière cela peut vous aider à vous sentir honte moins souvent et moins douloureusement.
3. Pratique parlant devant des personnes favorables. Probablement vos amis et votre famille savent que vous bangez, il n`y a donc aucune raison de ressentir de l`anxiété "révélateur" votre bégaiement à eux. Être ouvert sur le fait que vous souhaitez pratiquer votre parole et vous y lire à haute voix ou faire un effort pour rejoindre une conversation. C`est un bon pas à prendre, et celui des amis de soutien devrait soutenir si vous leur laissez savoir ce que vous faites.
4. Arrêtez d`éviter de parler de situations. Beaucoup de personnes qui cassent d`essayer de cacher le fait, soit en évitant certains sons, soit en évitant entièrement les situations de parole stressantes. Vous n`avez pas besoin de sortir de votre façon de parler autour des intimidateurs, mais essayez de ne pas retenir ou de passer à des mots plus sûrs lorsque vous parlez à des amis, des membres de la famille de soutien et des étrangers. Plus vous tenez des conversations pendant le bégaiement, plus vous vous rendrez compte que cela ne vous tient pas en arrière ni ne dérange que d`autres personnes presque autant que vous pouvez penser.
5. Aborder le comportement des personnes qui vous taquine. Les intimidateurs sont une chose, ils essaient de vous faire irrité ou contrarié, et il est préférable de les ignorer ou signaler leur comportement aux personnes en autorité. Des amis, d`autre part, sont censés nous soutenir mutuellement. Si un ami vous taquine de votre bégancement d`une manière qui vous rend anxieux, laissez-les savoir que cela vous dérange. Rappelez-leur s`ils se glissent dans de vieilles habitudes et les avertissent que vous devriez peut-être passer moins de temps ensemble s`ils continuent à causer des souffrances.
6. Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes qui mangent. Recherchez en ligne pour un groupe de support de bégaiement dans votre région ou rejoindre un forum en ligne. Comme avec de nombreux défis, le bégaiement peut être plus facile à traiter si vous avez un groupe de personnes qui partagent leurs expériences. Ce sont également d`excellents endroits pour trouver plus de recommandations sur la gestion de votre bégaiement ou la réduction de votre peur du bégaiement.
7. Ne ressentez pas le besoin de guérir complètement votre bégaiement. Un bêticheur s`en va rarement complètement, mais cela ne signifie pas que vous avez échoué à le contrôler. Une fois que vous fonctionnez avec une anxiété minimale dans des situations de parole, il n`est pas nécessaire de paniquer lorsque votre bégaitage devient brièvement plus sévère. Réduire votre anxiété vous aidera à vivre avec un bégaiement et à minimiser la quantité de stress qu`elle cause.
Méthode 2 de 3:
Gérer un bégaiement
1. Parler à un rythme confortable lorsque vous ne bégouez pas. Il n`est pas nécessaire de ralentir, d`accélérer ou de modifier vos habitudes de parole pendant que vous ne bégayez pas activement. Même si vous ne parlez que sans interruption pour quelques mots à la fois, parlez-les à votre taux normal au lieu d`essayer de modifier vos habitudes de parole pour éviter un bégaiement. Il est plus efficace de se détendre et de se concentrer sur ce que vous dites, plutôt que de nous concentrer et de vous concentrer sur la façon dont vous le dites.
2. Prenez tout le temps que vous devez traverser un bégaiement. Une source majeure d`anxiété et une raison majeure de certaines personnes qui bégayent, c`est le sentiment que vous devez passer à travers un mot immédiatement. En fait, ralentir ou faire une pause lorsque vous atteignez un obstacle en bégaiement peut vous entraîner pour parler plus en douceur et avec moins d`anxiété.
3. Gardez votre souffle coule. Lorsque vous vous entraînez avec un mot, votre réaction initiale sera de retenir votre souffle et d`essayer de forcer le mot. Cela n`investir que le bégaiement. Vous devez vous concentrer sur votre respiration lorsque vous parlez. Quand coincé dans un bloc, faites une pause, faites-la respirer et essayez à nouveau de dire le mot tout en respirant doucement. Lorsque vous respirez, vos accords vocaux se détendent et s`ouvrent, vous permettant de parler. C`est plus facile à dire qu`à faire, mais peut devenir plus facile avec la pratique.
4. Pratiquer faux bégaiement. Paradoxalement, vous pouvez vous aider à gérer votre bégaiement en répétant intentionnellement des sons difficiles. Si vous êtes impatient de l`époque où vous ne pouvez pas contrôler votre discours, faites les sons délibérément de regagner ce contrôle. En disant "ré. ré. ré. chien." se sent différent du bégaiement "D-D-D-Dog". Vous n`essayez pas de forcer votre chemin à travers le mot complet. Vous dites simplement le son, le rendant clair et lent, puis continuez à la parole lorsque vous êtes prêt. Si vous bousillez à nouveau, répétez le son jusqu`à ce que vous soyez prêt à essayer à nouveau.
5. Conduire à un obstacle avec un son plus facile. Une expérience courante chez les personnes qui cassent le sentiment d`un "mur" ou obstacle qu`ils savent appartenir à un certain son. Rendre cet obstacle plus facile à dépasser en menant de la hauteur avec un son que vous n`avez pas de problèmes avec. Par exemple, faire un nasal "mmmm" ou alors "nnnnn" Le son peut vous aider "descendre" une consonne difficile difficile telle que k ou d. Avec suffisamment de pratiques, cela peut vous rendre assez confiant pour dire les sons difficiles normalement et garder cette astuce dans votre sac dans des situations stressantes.
6. Consulter un orthophoniste. Embaucher un orthophoniste pour vous aider, vous pouvez réduire considérablement l`effet bégaiement de votre vie. Comme avec les autres techniques décrites ici, les exercices et conseils qu`un orthophoniste peut se développer pour vous, vous êtes destiné à vous aider à contrôler votre bégaiement et à minimiser son impact sur votre discours et vos émotions, ne pas l`éliminer entièrement. Il peut prendre beaucoup de pratique pour utiliser ces techniques de thérapie dans le monde réel, mais avec patience et explications réalistes, vous pourriez améliorer votre discours grandement.
7. Envisager une aide vocale électronique. Si votre bégaiement vous cause toujours une anxiété sévère, vous pouvez acheter un périphérique de retour électronique, un périphérique spécial qui vous permet d`entendre vous-même différemment et avec un retard. Cependant, ces appareils peuvent coûter des milliers de u.S. dollars, et ne sont pas une solution parfaite. Ils peuvent être difficiles à gérer dans des environnements forts, tels que des rassemblements sociaux ou des restaurants. N`oubliez pas que ces appareils sont utiles comme une aide, pas un traitement curatif et il est toujours utile de pratiquer des techniques de réduction anxieux et de consulter un orthophoniste.
Méthode 3 sur 3:
Aider un enfant qui steille
1. Ne pas ignorer le bégaiement. De nombreux enfants développent un bégaiement dans leurs premières années de parole, mais bien que beaucoup d`entre eux perdent le bégaiement dans un an ou deux, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les aider à traverser. Les thérapeutes qui ne sont pas au courant de la recherche moderne peuvent recommander "attendre jusqu`à ce qu`il disparaisse," Mais c`est une idée bien meilleure d`être consciente du bégaiement de l`enfant et de suivre les étapes ci-dessous.
2. Ralentir votre discours légèrement. Si vous avez tendance à être un haut-parleur rapide, il est possible que l`enfant puisse vous copier en parlant trop rapidement pour ses capacités linguistiques. Essayez de ralentir votre discours juste un peu, gardant un rythme naturel et assurez-vous de parler clairement.
3. Fournir un environnement détendu où l`enfant peut parler. Donnez à l`enfant le temps de parler à la fois et à votre place où ils ne sont ni taquinés ni interrompus. Si l`enfant est excité de vous dire quelque chose, faites une pause ce que vous faites et écoutez. Les enfants qui ne sentent pas qu`ils ont un endroit pour parler peuvent ressentir plus d`inquiétude sur leur bégaiement ou devenir moins disposé à parler.
4. Laissez l`enfant finir leurs phrases. Augmenter la confiance de l`enfant en écoutant de manière favorable alors qu`ils parlent. N`essayez pas de terminer leur phrase pour eux et n`arrivez pas ou n`interrompez pas quand ils ont coincé.
5. En savoir plus sur fournir des commentaires parentaux. Un type de traitement de bégaiement relativement moderne pour les enfants est un système de retour parental, tel que le programme LidCombe développé dans les années 1980. Dans ces systèmes, un thérapeute entraîne le parent ou le gardien pour aider l`enfant au lieu d`inscrire directement l`enfant dans un programme de thérapie directement. Même si vous ne trouvez pas un programme approprié près de chez vous, vous pouvez bénéficier de certains des principes de ce programme.
Vidéo
En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.
Conseils
Si vous êtes à l`aise en conversation personnelle à personne, mais vous avez toujours une anxiété de téléphone, faites un point de pratique des appels téléphoniques. Certaines personnes peuvent trouver appeler les chiffres étrangers ou le nombre public d`entreprises moins stressantes que les amis de la téléphonie.
Donnez-vous des récompenses lorsque vous faites un excellent travail à cette. Encouragement est toujours une bonne chose à faire.
Continuez à pratiquer pendant que vous êtes à la maison. Prétendez qu`il y a une foule et essayez de parler au "prétendre la foule". Faire cela augmentera votre confiance en soi et vous aidera également à vous sentir plus à l`aise de parler dans de grandes foules. Mais rappelez-vous, n`abandonnez pas, cela prendra du temps.
Prendre des respirations profondes avant de parler si vous vous sentez inquiet.
Mises en garde
Le bégaiement peut causer ou aggraver l`anxiété ou la dépression. Si vous soupçonnez que vous êtes déprimé, parlez à un médecin ou à un thérapeute dès que possible.
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