Comment faire un massage périnéal (avec des images)

Thisteach vous comment faire un massage périnéal, qui aide à se détendre et à adoucir le périnée, la zone entre le vagin et le rectum. Le massage périnéal est souvent fait tard dans la grossesse pour empêcher la déchirure du périnée pendant l`accouchement.

Pas

Méthode 1 de 2:

Effectuer un massage périnéal sur vous-même

1. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer. Les massages périnéal peuvent être nocifs si vous utilisez trop de force, pas assez de lubrifiant, ou de les effectuer de manière incorrecte. Être en sécurité, parlez-en à votre médecin de vos projets.

2. Asseyez-vous dans un bain chaud pendant dix minutes. Cela peut vous aider à vous détendre avant le massage et à desserrer les muscles qui entourent votre périnée. Essayez d`ajouter des huiles de bain pour adoucir votre peau et calmer votre esprit.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 3

3. Coupez vos ongles courts pour qu`ils ne puissent pas vous gratter. Les tissus de votre vagin et de votre périnée sont très délicats. Couper vos ongles courts empêchera de déchirer la peau ou l`inconfort du corps.

4. Lavez-vous soigneusement vos mains avec du savon et de l`eau. Vous ne voulez pas introduire de germes dans le canal de naissance, alors assurez-vous de bien vous laver les mains avant de commencer.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 5

5. Entrer dans une position confortable. Le meilleur endroit pour effectuer ce massage est au lit. Approchez-vous avec des oreillers pour soutenir votre dos et pliez vos genoux. Vous devez être détendu pendant le massage, il est donc important que vous trouviez un endroit qui vous permet de vous mettre à l`aise.

Le massage peut également être fait assis sur les toilettes avec vos jambes élevées.

6. Utiliser un lubrifiant. Vous devrez lubrifier vos pouces et vos tissus périneux avec un lubrifiant soluble dans l`eau. Les meilleurs lubrifiants à utiliser sont de l`huile de vitamine E, de l`huile d`amande ou de l`huile d`olive.

7. Placez vos pouces environ 1 pouce (3 cm) à l`intérieur de votre vagin. Reposez vos doigts sur vos fesses. Appuyez sur le bas vers l`anus et sur les côtés de la paroi vaginale. Tenez vos pouces dans cette position pendant environ une minute. Vous commencerez à ressentir une légère sensation de brûlure ou d`étirement.

N`oubliez pas de continuer à respirer profondément tout au long du massage.

Détendez consciemment vos muscles si vous sentez un muscle tendu.

Image intitulée Do Perinéal Massage Step 8

8. Massez doucement la moitié inférieure de votre vagin. Utilisez un mouvement de forme «U» en allant d`avant en arrière et de haut en bas. Essayez de détendre vos muscles pendant que vous effectuez le massage. Effectuer cette motion pendant deux à trois minutes.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 9

9. Répéter le massage. À la fin, vous devriez passer environ 10 minutes sur le massage. Cela peut prendre plusieurs semaines de ce massage quotidien avant de noter que votre espace périnéal a plus d`élasticité.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 10

dix. Laver. Après le massage, vous pouvez faire une douche, ou un bain, pour laver le lubrifiant.

Méthode 2 sur 2:

Avoir un partenaire effectuer un massage périnéal

1. Choisissez un partenaire de confiance. Un choix de partenaire idéal pour cette situation intime devrait être une personne que vous pourrez vous détendre avec un autre professionnel important ou médical. Vous devez vous sentir à l`aise de communiquer au cours de ce massage, alors gardez cela à l`esprit.

Image intitulée Do Perinéal Massage Step 12

2. Être préparé pour des réactions émotionnelles. Même si votre partenaire intime de confiance fait le massage, vous pouvez avoir des sentiments de maladresse et de modestie. C`est parfaitement naturel. Essayez de garder à l`esprit qu`un massage périnéal a le même objectif que tout autre type de massage: libérer la tension, et dans le cas de l`accouchement, atténuer l`inconfort de la mère.

Image intitulée Massage Perinéal Step 13

3. Communiquer avec votre partenaire. Laissez votre partenaire savoir si vous rencontrez un inconfort. Il est normal de ressentir une légère pression et une inconfort, mais s`il y a trop de choses, demandez à votre partenaire de faire une pause ou de vous soulager.

Image intitulée Do Perinéal Massage Step 14

4. Soyez à l`aise dans une posture détendue. Vous devez être capable de détendre vos muscles et d`être dans une position où vos jambes peuvent être ouvertes. Essayez de poser sur le lit avec vos genoux pliés et utilisez des oreillers pour soutenir votre dos. Votre partenaire sera en mesure de mieux effectuer le massage dans cette position.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 15

5. Demandez à votre partenaire de préparer le massage. Les ongles des doigts doivent être coupés et les mains doivent être lavées avant de commencer. Si vous le souhaitez, votre partenaire pourrait mettre sur des gants en latex à porter pendant le massage pour garder la zone désinfectée.

Image intitulée Massage Perinéal Step 16

6. Utiliser un lubrifiant. Votre partenaire devra lubrifier ses mains et votre périnée avec un lubrifiant soluble dans l`eau. Les meilleurs lubrifiants à utiliser sont de l`huile de vitamine E, de l`huile d`amande ou de l`huile d`olive.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 17

7. Commencer par avoir votre partenaire massage la zone doucement. Votre partenaire devrait frotter la zone extérieure à l`aide de ses pouces. Les mouvements lents, d`arrière-plan sur la zone extérieure vous aideront à vous détendre dans le massage.

Faites cela pendant une à deux minutes.

Image intitulée Massage Perinéal Étape 18

8. Insérer les doigts d`index. Votre partenaire doit utiliser les doigts d`index au lieu des pouces pour faire le massage. Une fois à l`intérieur, un mouvement de forme "u", de latéral de côté est utilisé avec la pression à la baisse.

Continuez avec cela pendant environ deux à trois minutes.

Image intitulée Massage Perinéal Step 19

9. Répéter le massage. Pour de meilleurs résultats, ce massage doit être effectué deux fois en une seule séance. Essayez d`effectuer le massage quotidiennement dans les six dernières semaines menant à votre livraison.