Comment faire un axel sur le patinage artistique

L`axel est parfois le saut le plus difficile pour les patineurs à apprendre. Ce saut présente au moins 1.5 tours en midair, ce qui rend plus difficile à atterrir que d`autres sauts. Il y a aussi le double axel avec 2.5 tours et triple axel avec 3.5 spins. Personne n`a jamais atterri avec succès un axel quadruple dans une compétition avant, mais peut-être que vous serez le premier! Apprenez la position appropriée et l`exécution d`un axel et pratiquez-la souvent avec une autre force et la stabilité des mouvements pour construire vos compétences.

Pas

Méthode 1 de 3:
Développer votre position
  1. Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 1
1. Rester immobile sur ou hors de la glace avec vos pieds à l`épaule-largeur de l`épaule. Avant de tenter réellement un axel, prenez le temps d`obtenir votre position à droite. Essayez de vous tenir dans une paire de baskets sur un plat, même de la surface de la glace, comme sur un plancher de bois franc ou du béton, ou debout sur la glace tout en portant vos patins.
  • Ne traînez pas en avant si vous êtes debout sur la glace. Il suffit de rester immobile pour l`instant.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 2
    2. Mettez vos bras sur vos côtés et laissez-les traîner. Positionnez-vous pour que vos bras soient détendus et bas sur vos côtés. Détendez-vous vos épaules et laissez vos bras accrocher pour une minute.
  • C`est la position que vos bras seront dans la mesure où vous traînez-vous pour gagner de la vitesse pour le saut, mais ne soyez pas encore en avant.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 3
    3. Apportez vos chevilles environ 6 à 15 cm et les tendre les tensions. Ensuite, apportez vos chevilles de plus près ensemble sous votre corps comme si vous essayez de presser une balle entre eux. Cela vous aidera à augmenter votre vitesse lorsque vous skez. Tendit les muscles dans vos chevilles lorsque vous les amènes pour vous aider à vous préparer au saut.
  • Assurez-vous que vos chevilles sont serrées et prêtes pour le saut lorsque vous les apportez ensemble!
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure STEP 4
    4. Positionnez vos mains devant vous comme si vous tenez une miche de pain. Tout en tensant toujours vos chevilles, pliez vos coudes et apportez vos mains devant votre corps. Gardez vos mains espacées de sorte qu`il semble que vous teniez une miche de pain entre eux.
  • C`est la position que vos mains seront dans la soulevée dans le saut et que vous exécutez également le saut.

    • Conseil: Un alignement correct du corps est crucial pour exécuter avec succès un axel. Pratiquez votre position jusqu`à ce que cela ressemble à une seconde nature. Cela aidera à garantir que vous maintenez la position correcte pendant vos axels.

    Méthode 2 de 3:
    Exécuter un seul axel
    1. Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 5
    1. Skate en avant et entrer en position. Comme vous vous êtes prêt à exécuter le saut Axel, skate vers l`avant puis commencer à ramasser la vitesse. Ensuite, entrez dans la position que vous avez pratiquée avant. Patinez rapidement avec vos chevilles fermées et tendues, et apportez vos mains devant vous comme si vous tenez une miche de pain.
    • Assurez-vous que vous approchez du saut à droite, à l`extérieur du bord extérieur de vos patins.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure STEP 6
    2. Soulevez votre genou droit dans l`air et sautez vers le haut. Lorsque vous êtes prêt à tenter le saut, reprenez votre genou droit pour vous soulever du sol. Utilisez votre pied gauche pour vous aider à vous lancer au-dessus du terrain.
  • Le mouvement de levage rapide de votre genou avec la poussée de la glace avec votre pied gauche est ce qui vous permet de sauter. Ce mouvement devrait être rapide et puissant ou vous n`obtiendrez pas assez de hauteur.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 7
    3. Poussez vers le bas avec vos mains. Comme vous sautez, apportez vos mains sur vos côtés. Claper vos coudes à une position redressée pour faire cela. Cela devrait sembler comme si vous vous brisez la pain imaginaire du pain à travers votre genou.
  • Casser vos bras en une position redressée vous aidera à obtenir le pouvoir nécessaire pour sauter plus haut.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure 8
    4. Tourner 1.5 fois en midair pour un seul axel. Lorsque vous vous lancez hors de la glace, utilisez vos bras et votre genou droit pour vous propulser dans le sens inverse des aiguilles d`une montre. L`action du lancement dans le saut de patinage vous aidera également à tourner à Midair. Tournez votre corps dans le sens antihoraire pendant que vous quittez la glace pour vous aider à obtenir cette motion.
  • Visez à tourner au moins 1.5 fois en midair pour que vous atterrissez à 180 degrés de la direction que vous avez commencé le saut.
  • Concentrez-vous sur l`atterrissage d`un seul axel avec un 1.5 tourner pendant que vous venez d`apprendre. Double (2.5 spins) et triple (3.5 spins) Les axels sont beaucoup plus avancés et plus difficiles à atterrir.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 9
    5. Terre face à la direction opposée et retourner sur votre pied gauche. Lorsque vous avez terminé votre spin, descendez sur votre patin gauche puis glisse à l`envers pour compléter le saut. Mettez vos bras sur vos côtés lorsque vous atterrissez pour vous stabiliser et faciliter la mise en place de l`atterrissage. Une fois que vous vous sentez stable, continuez de patiner à l`envers, puis passez à la partie suivante de votre routine.

    Conseil: Ne vous inquiétez pas si votre atterrissage n`est pas parfait la première fois ou même si vous tombez. L`axel est un saut difficile à terre. Continue de continuer à pratiquer et vous allez finir par le faire!

    • Méthode 3 sur 3:
    Développer la stabilité et la force de l`axel
    1. Image intitulée Do un axel dans la patinage de la figure Étape 10
    1. Plusieurs soulèvements au genou avant de faire un axel. Avant de faire un axel, soulevez le genou droit devant vous aussi haut que possible. Répétez cette opération 10 à 15 fois pour pratiquer le mouvement.
    • Il est important de soulever votre genou haut dans l`air lorsque vous emménagez à un axel. Cela garantit que vous obtiendrez la quantité requise de hauteur et d`inertie pour le saut.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 11
    2. Essayez le saut et retournez de la glace. Si vous voulez obtenir le mouvement du saut, tourner et atterrir sans risque de tomber sur la glace, vous pourriez essayer de faire des sauts d`Axel debout ou de courir de la glace. Suivez les mêmes mouvements du corps et processus pour faire le saut, mais tout en portant des baskets sur une surface dure, comme un plancher de bois franc ou du béton.
  • Pour une option encore plus sûre au cas où vous tombez, essayez de faire des sauts d`axel sur l`herbe ou le revêtement de tapis.
  • Image intitulée Faites un axel sur la patinage de la figure STEP 12
    3. Pratiquez le retour du dos. Plantez 1 orteil sur une tache sur la glace et commencez à tourner à l`envers autour de ce point central. Tourner aussi vite que possible, mais restez dans votre zone de confort. Pour accélérer plus, amenez vos bras à proximité de votre corps comme si vous vous embrassez.
  • Retour Scratch Spins vous aidera à renforcer la stabilité de la partie tournante de votre axel, alors faites-les donc dans le cadre de vos séances d`entraînement régulières.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage de la figure Étape 13
    4. Ajoutez une boucle à la fin de votre rotur de votre dos.Une boucle est un petit saut ou hop que vous pouvez faire pour mettre fin à une rotation. Lorsque vous êtes prêt à mettre fin à la rotation, à l`étape ou à le sauter doucement avec votre pied extérieur, puis glissez en arrière.
  • Cela vous aidera à renforcer la stabilité pour sortir de votre saut de midisme et dans votre atterrissage.
  • Image intitulée Faites un axel dans la patinage artistique STEP 14
    5. Est-ce que Waltz saute. Faire un saut de waltz, skate en avant. Au fur et à mesure que vous soyez patinez, frappez votre jambe droite en avant et apportez votre genou droit. Sauter dans l`air pendant que vous élevez votre genou, puis atterrir sur votre pied gauche. Les sauts de waltz sont beaucoup moins complexes que les axels, mais ils incorporent des mécaniciens corporels similaires, ils vous aideront donc à atteindre un saut Axel.
  • Un saut Waltz ressemble à un saut Axel, sauf que vous ne tournez pas avec un saut de waltz. Assurez-vous que vous faites Waltz saute dans le cadre de vos sessions de pratique régulières pour vous assurer que vous aurez la force et la stabilité des axels.

    • Conseil: Paire d`un saut de waltz avec une rotule de gratte arrière pour un exercice légèrement plus complexe.

    Vidéo

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    Conseils

    Se promener tout le temps. Faites-les à la maison dans votre salon, faites-les à l`extérieur sur l`herbe, faites-les dans le couloir de l`école! Faites-les sur la glace aussi. La mémoire musculaire est extrêmement importante.

    Mises en garde

    Demandez à un entraîneur ou à un professionnel avant de tenter votre premier axel. Ils peuvent vous conseiller si vous êtes prêt ou non, vous êtes prêt et vous donner des pointeurs ciblés en fonction de vos forces. C`est également une bonne idée de les faire regarder que vous essayez de votre premier axel pour vous assurer que vous faites le saut en toute sécurité.
  • Si vous ne savez pas comment faire d`autres sauts plus basiques ou ne sont pas à l`aise avec eux, ne tentez pas d`axel! Un axel est un saut avancé et ne sachant pas comment faire plus de sauts de base peut faire un axel dangereux.
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