Comment faire des crossovers à l`arrière sur la glace: 6 étapes (avec des images)

Les crossovers en arrière peuvent être difficiles...surtout sur la glace! Cet article peut vous apprendre à effectuer un croisement en arrière, afin que vous puissiez devenir meilleur.

Pas

1. Se mettre en position. Gardez votre tête haute et pliez vos genoux.

Image intitulée Do Crossovers à l`arrière sur la glace Étape 2

2. Commencez à patiner en arrière en cercle avec des pompes à moitié swizzle arrière. Gardez vos bras et serrez le cercle. Le bras plus loin du centre du cercle devrait être devant vous et le bras se rapproche du centre devrait être derrière vous. Si possible, regardez votre épaule pour vous assurer de ne frapper personne derrière vous.

Image intitulée Do Crossovers à l`arrière sur la glace Étape 3

3. Pomper vers l`extérieur avec la jambe extérieure et glisser la jambe extérieure devant votre jambe intérieure. Étendre le pied extérieur et pomper la jambe avec force afin que vous puissiez entendre un bord propre. Gardez votre dos droit et mettez tout votre poids sur le pied intérieur. Contrairement aux croisements avant, ne soulevez pas votre jambe extérieure.

Image intitulée Do Crossovers à l`arrière sur la glace Étape 4

4. Poussez votre jambe à l`intérieur vers l`extérieur du cercle. Pousser cette jambe avec force. Remplacez cette jambe dans l`intérieur du cercle.

Image intitulée Do Crossovers en arrière sur la glace Étape 5

5. À mesure que votre niveau de confort augmente, répétez ce processus rapidement. Plus vous pratiquez, plus vos crossovers à l`envers seront plus faciles et plus gracieux.

Image intitulée Do Crossovers à l`arrière sur la glace Étape 6

6. Pratiquez cette compétence sur un cercle dans le sens inverse des aiguilles d`une montre et dans le sens des aiguilles d`une montre. Les deux directions sont nécessaires pour des compétences ultérieures telles que des tours et des sauts. Pratiquez les deux directions de manière égale.

Vidéo.

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Conseils

Gardez votre dos appuyé un peu à l`avant pour que vous ne tombiez pas.

Avant tout type de patinage, échauffement et étirer pour éviter les blessures. Porter des vêtements appropriés pour la température et la sécurité. Attachez les cheveux dans votre visage.

Avant de traverser, assurez-vous que votre poids est sur le talon de votre pied afin de ne pas vous retrouver sur votre pinceau.

Porter des patins de glace serrés et ajustés de manière appropriée pour aider à prévenir les blessures.

Le croisement doit être un mouvement fluide. Pliez vos genoux en faisant le crossover.

Lors du patinage en arrière, regardez toujours derrière vous, alors vous ne frappez pas d`autres patineurs. Avoir votre objectif complet sur la glace.

Soyez conscient de votre corps et de vos pieds sans regarder vers le bas. Ne touchez pas ou ne clignez pas vos lames.

Gardez vos bras pour équilibrer et embrasser le cercle. Ne pas regarder en bas.

Mises en garde

Bien que les crossovers à l`envers soient considérés comme une compétence de base, il reste encore un risque de blessure, comme avec tout type de patinage.