3 façons de faire des tours de trampoline

Que vous sortiez avec des amis ou que vous soyez tout simplement sauté par vous-même, faites le saut de base sur un trampoline peut être assez rapide. Heureusement, il y a plusieurs astuces de base que vous pouvez apprendre, ainsi que d`autres astuces plus avancées que vous pouvez pratiquer avec le temps. Entraînez-vous à Tuck and Straddle saute, apprenez à exécuter des mains de pointe avant et familiarisez-vous avec les différentes façons d`atterrir pour profiter de nouvelles astuces de trampoline passionnantes.

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Méthode 1 de 3:

Apprendre les astuces de base

1. Faites un saut de tuck en appuyant vos genoux à la poitrine lorsque vous sautez. C`est le premier tour du maître lorsque vous commencez à faire des tours de trampoline. Après avoir sauté et pendant que vous êtes toujours dans les airs, tirez vos genoux vers votre poitrine et saisissez-les avec vos mains. Relâchez vos genoux et redressez vos jambes pendant que vous atterrissez.

Ce mouvement vous aide à gagner un peu plus de temps dans les airs et peut être jumelé avec d`autres astuces.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 2

2. Faire une forme "V" avec vos jambes à mi-saut pour le saut à la chevauche. Étirez vos bras entre vos jambes pendant que vous êtes dans l`air. Essentiellement, vous faites une division de mi-air! Ramenez vos jambes ensemble pendant que vous commencez à revenir vers le trampoline pour votre atterrissage.

Ce truc est génial car cela vous aide à apprendre à contrôler votre corps à mi-saut, et cela parcourt vos muscles de base.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 3

3. Créez une forme «L» avec votre corps à mi-saut pour compléter le saut de brochet. Utilisez votre ABS pour tirer vos jambes tout de suite devant vous lorsque vous frappez le sommet de votre saut, ce qui les rend perpendiculairement à votre torse. Essayez d`atteindre vos orteils en étirant les bras devant vous. Libérer la forme "L" et revenir à une position "droite" normale pour votre atterrissage.

C`est un autre geste qui aide à renforcer votre noyau. Essayez de voir combien de pics saute que vous pouvez faire dans une rangée!

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 4

4. Faites tourner votre corps pour faire face à la direction opposée pour faire la demi-torsion. Décidez à l`avance sur un objet derrière vous pour vous concentrer, comme une maison ou un arbre particulier. Ensuite, lorsque vous êtes dans l`air, tournez votre corps, verrouillez-vous sur l`objet et concentrez-vous sur l`atterrissage sur vos pieds sans tomber sur. N`utilisez pas vos bras pour tordre votre corps - plutôt, utilisez votre noyau. Gardez vos bras à vos côtés ou haut au-dessus de votre tête.

Cette astuce peut sembler simple, mais il est facile de sortir de l`équilibre et de tomber lorsque vous commencez à faire des tecteurs.

Si vous avez du mal à terminer la demi-torsion, essayez de faire un quart Twist en premier. Prendre de petites étapes pour apprendre de nouvelles astuces aidera à vous garder en sécurité.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 5

5. Faites une spin à 360 degrés pour compléter le tourbillon complet. Sauter dans l`air aussi haut que possible et faire tourner votre corps 1 tour complet. Choisissez un objet à vous concentrer sur celui-ci est devant vous, alors quand vous le voyez après votre tour, vous savez que vous avez terminé une torsion complète. Mettez vos bras au-dessus de votre tête ou laissez-les sur vos côtés et utilisez plutôt votre noyau pour vous propulser à travers votre torsion.

Essayez de voir à quelle vitesse vous pouvez faire! En fonction de la hauteur de la hauteur, vous pouvez obtenir dans un saut, vous pourrez peut-être faire 2 torsions complètes!

Méthode 2 de 3:

Travailler sur des mouvements avancés

1. Sauter, faire un retour avant et atterrir sur le dos pour le pull antérieur. Gardez vos jambes courbées vers votre poitrine lorsque vous atterrissez sur votre dos plutôt que de les prolonger tout droit devant vous. Cette motion vous permet de continuer à rebondir et à faire des flips aussi longtemps que vous le pouvez.

Avoir un observateur avec vous quand vous commencez à faire des astuces plus avancées. Ils peuvent vous dire ce que vous devez faire pour compléter correctement un tour, et ils sont là pour vous aider au cas où vous seriez blessé.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 7

2. Sauter, atterrir sur votre dos et retourner en arrière pour le pull-over. Gardez vos jambes recourbées vers votre poitrine plutôt que de les prolonger et utilisez l`élan du rebond après que vous attirez sur votre dos pour vous propulser, alors vous attirez vos pieds. Utilisez vos mains pour vous pousser en position debout jusqu`à ce que vous vous soyez à l`aise avec les mouvements.

Maîtriser le pull avant avant de passer à la pull-over. Le pull en arrière est un mouvement beaucoup plus difficile à tirer.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 8

3. Sautez en avant sur vos mains et retournez-vous devant un ressort avant. Lors du démarrage de la marche avant, prétendez que vous plongiez de la carte haute. Laissez l`élan de rebond propulser vos jambes et sur votre corps. Atterrir sur vos pieds et revenir à une position debout.

Ce mouvement se sentira comme si vous faites un stand et que vous retournez ensuite.

Commencez toujours les mains avant avant du côté du trampoline et non au milieu de celui-ci. C`est une bonne idée d`avoir un filet de sécurité en place, au cas où vous auriez accidentellement de printemps trop loin.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 9

4. Retournez sur vos mains puis atterrir sur vos pieds pour le printemps arrière. Commencez avec vos pieds au bord du trampoline, tourné vers l`extérieur. Lorsque vous retournez vers l`arrière et placez vos mains sur le tapis, laissez l`élan du rebond vous aide à transporter vos jambes et sur votre tête. Atterrir sur vos pieds et revenir à une position debout.

Lorsque vous commencez à faire la main arrière, vous pouvez atterrir sur vos genoux au lieu de vos pieds. C`est bon! Pratiquez atterrir sur vos genoux jusqu`à ce que vous soyez à l`aise avec les mouvements, puis travaillez sur l`atterrissage sur vos pieds.

Commencez toujours les mains en arrière du côté du trampoline et non au milieu. Avoir un filet de sécurité en place est recommandé.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 10

5. Complétez un retour au dos en sautant, de renverser, de tourner au milieu de l`air et de l`atterrissage. Plus vous pouvez obtenir de la hauteur avec ce mouvement, mieux, surtout quand vous apprenez à faire un retour en arrière. Essayez de atterrir sur vos pieds, mais si vous ne le pouvez pas, il va de bien atterrir sur vos genoux, aussi.

Vous devriez pouvoir faire tout cela entier du milieu du trampoline. Votre corps atterrira à l`endroit où vous avez commencé à partir de.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 11

6. Faire un retour avant en sautant, renverser, tourner en avant et atterrir. Essayez d`apprendre à atterrir sur votre dos, les genoux et les pieds pour le flip avant. Essayez d`avoir une bonne hauteur à votre saut pour vous donner plus de place pour compléter le retournement avant de débarquer.

Rester dans le même endroit où vous sautez plutôt que de sauter en avant à un angle.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 12

7. Faire un retour, une goutte avant et un autre dos retournent pour faire "le cody."Est-ce que soit un retour au dos ou un retour en arrière. Lorsque vous atterrissez, au lieu d`atterrir sur vos pieds, faites une goutte avant. Lorsque vous commencez à rebondir, retournez votre corps à l`envers, vous attrapez vos genoux dans votre poitrine. Relâchez vos genoux pendant que votre flip se termine pour atterrir sur vos pieds.

Une goutte avant est quand vous atterrissez sur votre ventre.

N`utilisez pas vos bras pour vous remonter de la goutte avant, utilisez votre force de base et la dynamique du rebondissement.

Méthode 3 sur 3:

Pratiquer des atterrissages alternatifs

1. Terre sur votre fond avec vos jambes étendues pour faire la goutte assise. L`élan d`atterrissage sur votre fond vous fera rebondir à nouveau pour que vous puissiez vous faire passer vos pieds en dessous de vous. Lorsque vous revenez, levez vos bras au-dessus de votre tête plutôt que de les garder à vos côtés.

Pour le plaisir, voyez combien de fois de suite vous pouvez faire une goutte assise avant de perdre de l`élan. C`est un excellent exercice pour votre noyau!

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 14

2. Sauter et pliez vos jambes à genoux pour compléter la goutte du genou. Gardez votre dos droit pendant que vous revenez et ne vous asseyez pas sur vos talons, vous voulez garder vos veaux perpendiculaires au reste de votre corps si vous le pouvez. L`élan d`atterrissage sur vos genoux vous fera rebondir pour que vous puissiez rester sur vos pieds.

Pratiquez ce mouvement plusieurs fois pour apprendre l`angle droit pour l`atterrissage de votre corps. Si vous atterrissez avec vos épaules et votre torse trop loin, vous pourriez tomber sur votre visage. La pratique vous aidera à comprendre le centre de gravité de votre corps pour l`atterrissage parfait.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Étape 15

3. Atterrir sur le dos pour faire la goutte arrière. Après avoir terminé votre flip ou votre tour, redressez doucement votre dos et votre dos. Ne faites pas votre torse et vos jambes rigides, bien que. Lorsque vous faites rebondir, déformez vos pieds ou continuez à faire un autre tour!

Si vous êtes mal à l`aise sur la goutte arrière, essayez de faire une chance de faire de la confiance (où vous tombez en arrière avec le dos droit et laissez les gens vous attraper, sauf dans ce cas, le trampoline est «attrapant» vous) de la position debout jusqu`à ce que vous devenir plus confortable.

Image intitulée Do Trampoline Tricks Step 16

4. Laissez votre corps tomber en avant pour compléter la goutte avant. Atterrir avec vos mains devant votre visage pour le protéger du trampoline. Vous pouvez ressusciter vos pieds après avoir fait la goutte avant, ou vous pouvez atterrir sur vos genoux. Vous pouvez également vous déplacer directement pour faire un autre tour après avoir fait la goutte avant.

Pratiquez ce mouvement jusqu`à ce que vous puissiez atterrir sur vos genoux, sur vos pieds et faire un tour supplémentaire de la position de la goutte avant. Ce mouvement vous donne beaucoup de polyvalence dans vos débarquements.