3 façons de développer la sensibilisation sociale

Si vous cherchez à mieux vous connecter avec les autres et que vous partagez des interactions plus significatives, de véritables interactions, vous souhaitez peut-être accroître votre conscience sociale. Être conscient socialement, c`est être conscient de ce que d`autres ressentent à travers ce qu`ils disent et comment ils agissent. Cela signifie également être conscient du monde autour de vous et d`autres et comment nos environnements nous influencent. La sensibilisation sociale croissante signifie améliorer vos compétences pour vous connecter à d`autres - verbalement, non verbale et dans la communauté.

Pas

Méthode 1 de 3:

Développement d`empathie

1. Mettez-vous dans les chaussures de quelqu`un d`autre. Empathie vous aide à comprendre la perspective de quelqu`un d`autre. Être empathique est vital pour des relations authentiques, une véritable communication et une résolution de problèmes. Parce que nous sommes des créatures sociales, nous nous trouvons constamment dans des situations où nous pourrions être plus empathiques (ou empathiques - les mots signifient la même chose). Considérez ces situations:

Pensez à être en ligne à l`épicerie. Le caissier prend pour toujours parce qu`il est nouveau dans son travail. Bien que vous soyez frustré, vous pouvez également comprendre que lorsque quelqu`un apprend quelque chose, ils ne vont pas aussi vite. Vous pouvez vous imaginer comme caissier, qui est probablement très stressé que les gens sont frustrés et grondent. Parce que vous utilisez empathie, vous pouvez décider d`être patient et comprendre.
Imaginez que votre ami vient de découvrir que ses parents deviennent divorcés. Peut-être que vos parents sont toujours mariés et vous n`avez aucune expérience avec cela. Mais vous pouvez envisager comment il ressentirait d`entendre cette nouvelle et de répondre à la façon dont vous imaginez que vous aimeriez que quelqu`un vous réponde, si vous étiez dans les chaussures de votre ami. Vous pourriez dire: «Je suis tellement désolé d`entendre ça. Comment ça va?"

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 2

2. Identifier vos propres émotions. Vous ne pouvez pas comprendre ce que les autres ressentent jusqu`à ce que vous appreniez et étiquetez vos propres émotions. Il n`est pas toujours facile de comprendre ce que vous ressentez, bien que. Voici quelques façons de base pour aider à identifier vos sentiments:

Parler à quelqu`un. Partager des sentiments à voix haute avec les autres vous aide à obtenir des commentaires et vous aide aussi à trier à eux comme vous parlez.

Écrire dans un journal. Écrivez ce qui se passe dans votre esprit et aide à traiter et à nommer vos sentiments.<

Pensez à vos pensées. Par exemple, si vous pensez, "j`ai tellement de choses à faire! La maison est un gâchis et une entreprise arrive!"Vous vous sentirez peut-être stressé.

Porter une liste d`émotions avec vous. Si vous êtes nouveau pour identifier vos émotions, la liste des différentes émotions peut vous aider à identifier ce que vous ressentez.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 3

3. Être un auditeur actif. Écoute active vous aide à développer l`empathie parce que vous écoutez pleinement la personne qui parle (avec vos yeux et votre langage corporel ainsi que vos oreilles). Vous ferez également l`écho à la personne ce que vous entendez dire.

Être axé sur la personne qui parle. Placez votre téléphone ou d`autres distractions et pointez votre corps dans la direction de l`enceinte. Faire un contact visuel avec la personne.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale étape 4

4. Paraphraser les déclarations du locuteur. Paraphraser utilise vos propres mots pour décrire ce que vous venez d`entendre l`autre personne dire. Cela vous aide souvent à mieux comprendre.

Par exemple, si votre collègue dit: «Je ne vais jamais faire ce projet! Il ne se termine jamais!"Vous pourriez dire:" WoW, vous sonner vraiment submergé!"

Si vous êtes hors service dans votre paraphrasant ou reflétant le dos, le locuteur vous permettra généralement de savoir avec un simple désaccord. Par exemple, "Non, je pense avoir le contrôle du projet. Cela semble juste comme ça ne sera jamais fait!"

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 5

5. Refléter. Laissez la personne savoir comment ce qu`ils partagent avec vous vous font sentir. Cela vous aide à mieux comprendre la sensation de la personne.

Vous pouvez dire: "Je suis tellement frustré après avoir entendu cette histoire de votre patron."L`autre personne sera probablement soit d`accord avec votre déclaration (" oui! Elle me conduit fou!") Ou vous dirigez-vous davantage vers la façon dont ils ressentent vraiment (" je suis tellement en colère après notre dernière réunion "). De toute façon, vous comprenez davantage ce que cette personne éprouve et ressentons, construisant ainsi l`empathie.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 6

6. Collecter des histoires. L`apprentissage des histoires des autres nous aide à développer l`empathie pour d`autres, car on nous a donné un aperçu de ce que c`est comme si la personne. Les êtres humains semblent être câblés pour conserver et apprendre des histoires. De nombreuses histoires puissantes ont tendance à résonner avec nous longtemps après leur racontation.

Écoutez les histoires d`autres personnes. Soyez curieux des gens et demandez-leur leur vie. La plupart du temps, les gens sont disposés à partager sur eux-mêmes, en particulier si vous engagez des comportements empathiques et une écoute active.

Lis plus de livres.Les livres nous aident à devenir plus empathiques parce que nous lisons souvent les pensées et les motivations du personnage. Pour le plus empathique pour votre argent, lisez des œuvres de fiction littéraire, où la dynamique de la relation et la psychologie du caractère sont souvent plus développées que d`autres types de livres.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale étape 7

7. Trouver un terrain d`entente. Rechercher des intérêts communs avec une autre personne. Cela peut être un tremplin vers une compréhension plus profonde.

Peut-être qu`il y a un nouveau gamin à votre école qui vient d`un autre pays. Vous ne savez rien de sa culture, mais vous êtes tous les deux sur l`équipe de tennis. Vous pouvez utiliser le sport commun comme point de départ pour la conversation. De là, vous pourriez parler de joueurs de tennis de son pays d`origine, alors comment sa culture est différente de la vôtre.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale étape 8

8. Partagez votre histoire. Partager vos propres vulnérabilités aide les connexions cultivées. Laisser votre garde avec quelqu`un peut les inspirer de partager ses propres sentiments plus profonds, où vous êtes plus susceptible de faire une connexion et de construire une empathie.

Le partage des sentiments plus profonds doit être effectué dans un cadre approprié et après que certaines connexions initiales ont été effectuées. Ne courez pas à une personne dans la rue et annoncez que vous voulez partager ce que c`était comme pour vous lorsque votre mère est morte. Apprenez à connaître la personne et à partager des conversations plus profondes dans des environnements plus silencieux et privés - comme conduire dans une voiture ou de jouer à un jeu en tête-à-tête, pas dans une arcade bruyante ou tandis que d`autres peuvent être écoulées.

Pensez à une conversation comme une spirale. Vous commencez à la boucle extérieure avec une conversation plus superficielle. Lorsque vous progressez dans votre conversation et construisez une empathie avec l`autre personne, vous vous rapprochez de plus près du centre de la spirale et il devient plus approprié de partager ces sentiments principaux les plus profonds.

Faire une connexion avec l`histoire de l`autre personne. Par exemple, vous pourriez dire: «Quand vous m`avez parlé de la façon dont vous vous sentez comme si personne ne vous comprend, je suis d`où vous veniez de. Je me sens beaucoup beaucoup, aussi. Parfois, je me sens comme si je ne rencontrerai jamais personne qui me reçoit vraiment."

Méthode 2 de 3:

Ramasser sur des repères sociaux

1. Regarder la langue du corps. Regarder la langue du corps des gens dans différentes situations. Remarquez combien de personnes communiquent avec leur corps à travers des gestes, une posture ou un mouvement de tête.

Considérez que les mêmes gestes peuvent signifier différentes choses. Par exemple, pensez à quelqu`un haussant les épaules. Cela signifie souvent "je ne sais pas" ou "je m`en fiche."Ou considérons ce que cela signifie quand quelqu`un traverse les bras devant eux. Parfois, cela signifie qu`ils veulent s`éloigner de la conversation (pensez-y comme un type de geste «auto-protecteur»), il peut parfois exprimer la colère, ou parfois parce que la personne est froide!
Imaginez que vous avez eu un bouton muet et que vous pourriez éteindre le son: pensez-vous pouvoir comprendre le contexte de la conversation en regardant comment les gens bougent?

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 10

2. Écouter le ton de la voix. Vous pouvez dire les mêmes mots, mais changer votre ton de voix et les mots suivront différentes significations. Le ton de la voix d`une personne transmet l`émotion derrière les mots.

Par exemple, réfléchissez à la façon dont "je vais bien" sonne quand quelqu`un le dit d`un ton amical de voix, contre le dire d`une tonalité de voix en colère.

Testez votre ton de voix en répétant une phrase, imaginant que vous ressentez quelque chose de différent à chaque fois. Comment ça va "tu m`as fait peur!"Son quand tu prétends être heureux, choqué, en colère ou triste?

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 11

3. Regarder des expressions faciales. Les gens ont des visages très expressifs. Même lorsque nous faisons de notre mieux pour dissimuler nos émotions, elles sont souvent présentes sur nos visages de toute façon.

Regardez dans un miroir et agissez comment vous pensez que vous regardez quand vous vous ennuyez, heureux, ennuyé ou excité.

Les expressions faciales peuvent souvent être très subtiles et peuvent parfois prendre un certain temps pour les discerner. Par exemple, quand les gens sont véritablement heureux, ils sourient avec leurs yeux. Vous pouvez voir que leurs yeux deviennent crineux dans les coins. Dans un sourire moins authentique, les yeux ne changent pas autant, et souvent les lèvres restent fermées.

Considérez comment les expressions faciales similaires indiquent souvent différentes émotions. Un froncement de sourcils peut indiquer la tristesse ou la colère, par exemple, ou une bouche ouverte peut indiquer la peur ou la surprise. Si vous ne pouvez pas comprendre ce que la personne ressent de leur expression faciale, recherchez d`autres indices non verbaux, comme leur tonalité de voix ou de langage corporel.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale étape 12

4. Examiner la distance physique. Regardez à quel point les gens sont proches ou éloignés les uns des autres. Vous pouvez parler beaucoup d`une relation de l`espace entre deux personnes. Faites attention à votre propre distance physique aussi bien.

Les personnes qui se trouvent dans une relation intime peuvent rester sans distancer entre eux, tandis que des amis peuvent rester plus proches que des collègues de travail.

Si vous êtes trop proche de quelqu`un, vous remarquerez peut-être qu`ils continuent de s`éloigner, de se détourner, de se pencher, de se pencher en arrière ou de traverser les bras ou les jambes. Si vous êtes trop éloigné de quelqu`un, vous remarquerez peut-être qu`ils se penchent dans, plisser des plisser, fouillent leur front ou regardant autour de lui et ne montrant que des intérêts légers dans la conversation.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 13

5. Regardez comment les gens réagissent à ce que vous dites. Les réponses des gens peuvent vous aider à vous tenir au courant de votre comportement. Regarder leurs indices non verbaux et écouter ce qu`ils disent.

Par exemple, une personne qui dit: "C`est génial!"En cas de sauvegarde lentement, ne veut probablement pas avoir une conversation avec vous en ce moment.

Une personne qui se penche envers vous, souriant et qui en fait un contact visuel, est probablement véritablement intéressée par ce que vous avez à dire, et vous pouvez prendre cela comme une queue pour continuer.

Méthode 3 sur 3:

Faire partie de votre communauté

1. Rechercher bénévole Opportunités. Connectez-vous dans votre communauté. Prenez vos compétences d`empathie au niveau suivant en comprenant ce que les autres personnes expérimentent en tant que groupe ou culture, par exemple. Cela vous aidera à être socialement au courant d`une communauté ou peut-être même mondial, niveau.

Trouvez une opportunité de bénévolat qui vous oblige à écouter et à répondre aux besoins d`une autre personne ou de groupe. Par exemple, vous voudrez peut-être travailler dans un garde-manger ou une cuisine soupe pour comprendre les besoins des personnes dans la pauvreté. Vous voudrez peut-être visiter les personnes âgées à la maison vivant la solitude. Vous voudrez peut-être aider les nouveaux immigrants à apprendre la langue de leur nouveau pays.
Explorez les opportunités de service dans les écoles, les centres culturels, les organisations politiques, les communautés religieuses ou les activités de quartier.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 15

2. Éduquer vous-même de différentes personnes et leurs préoccupations. Rencontrer des gens de la population que vous êtes intéressé. Lire des livres écrits par des personnes dans ce groupe ou écouter des podcasts avec un hôte de ce groupe. Cela vous donnera un aperçu de leur vie et augmente votre conscience des problèmes auxquels ils sont confrontés.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale étape 16

3. Voyager à l`étranger. Plongez dans une culture différente. Sortez de votre zone de confort pour expérimenter des groupes inconnus. S`exposer à diverses cultures et modes de vie élargiront votre pensée et votre vision du monde. Être immergé dans différents systèmes de croyance, des cuisines et des styles de vie sont utiles pour élargir votre cercle social et votre tolérance au bâtiment pour divers points de vue.

Si vous êtes étudiant, passez un semestre ou effectuez des cours à l`étranger.

Parlez aux gens sur vos voyages. Beaucoup de gens seront sympathiques et disposés à partager leur pays avec vous.

Pour vraiment en apprendre davantage sur un pays, une aventure des zones touristiques et dans les quartiers locaux. Cela vous donne une meilleure occasion de voir la vie quotidienne se dérouler.

Image intitulée Développer la sensibilisation sociale Étape 17

4. Voyage dans une nouvelle partie de la ville. Si vous ne pouvez pas vous permettre un voyage hors du pays, envisagez des opportunités locales d`en savoir plus sur les autres cultures. Vous pouvez être surpris de la variété de personnes qui vivent près de chez vous.

Visitez un musée local consacré à un groupe ethnique ou à une culture.

Passez une journée dans un quartier ethnique de votre communauté (ou peut-être à proximité de la plus grande ville). Marchez autour du quartier et essayez une nouvelle nourriture pour le déjeuner.

Assister à un service religieux d`une foi différente de la vôtre.