Comment vérifier votre tension artérielle avec un spygmomanomètre

C`est une bonne idée d`avoir votre tension artérielle vérifiée régulièrement. Cependant, si vous souffrez de "Hypertension blanche du manteau" - un état d`anxiété qui provoque la montage de votre tension artérielle dès que vous êtes approché par un professionnel de la santé portant un stéthoscope redouté - il peut être difficile d`obtenir une lecture précise. Prendre vos propres lectures à la maison peut éliminer cette anxiété et vous permettre d`estimer votre pression artérielle moyenne au quotidien et à la vie réelle.

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Mise en place de l`équipement

1. Asseyez-vous et ouvrez le kit de test de pression artérielle. Asseyez-vous sur une table ou un bureau où vous pouvez facilement configurer l`équipement nécessaire. Retirez le manchette, le stéthoscope, la jauge de pression et l`ampoule du kit, prenant soin de démêler les différents tubes.

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2. Lever le bras au niveau du cœur. Élevez votre bras afin que lorsque vous pliez votre coude, votre coude est parallèle à votre cœur. Cela garantit que vous n`obtiendrez pas une lecture surestimée ou sous-estimée sur votre tension artérielle. Il est également important que votre bras soit soutenu pendant la lecture, alors assurez-vous de reposer votre coude sur une surface stable.

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3. Envelopper le brassard autour de votre bras supérieur. La plupart des poignets ont du velcro, ce qui facilite la fixation du brassard en place. Si votre chemise a des manches longues ou épaisses, roulez-les en premier, car vous ne pouvez que mettre le brassard sur des vêtements très minces. Le bord inférieur du brassard doit être d`environ un pouce au-dessus du coude.

Certains experts vous recommandent d`utiliser vos bras de gauche suggèrent que vous testez les deux bras. Mais pendant que vous vous ajustez d`abord à l`autotest, utilisez le bras gauche si vous êtes droitier, ou vice versa.

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4. Assurez-vous que le brassard est confortable, mais pas trop serré. Si le brassard est trop lâche, le brassard ne compressera pas correctement l`artère, vous donnant une lecture de la tension artérielle inexacte. Si le brassard est trop serré, il créera ce que l`on appelle "Hypertension de branche" et vous donner une lecture inacciement élevée.

L`hypertension de brassard peut également se produire si le brassard est trop étroit ou trop court par rapport à votre bras.

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5. Placez la largeur de la tête du stéthoscope sur votre bras. La tête du stéthoscope (également appelée diaphragme) doit être placée à plat contre la peau à l`intérieur de votre bras. Le bord du diaphragme doit être juste sous le brassard, positionné sur l`artère brachiale. Mettre doucement les oreillettes du stéthoscope dans vos oreilles.

Ne tenez pas la tête du stéthoscope avec votre pouce - votre pouce a sa propre pouls et cela vous confondre pendant que vous essayez d`obtenir une lecture.

La méthode ABOOD est de tenir la tête du stéthoscope en place avec votre index et vos doigts moyens. De cette façon, vous ne devriez pas entendre un son coupant jusqu`à ce que vous ayez commencé à gonfler le brassard.

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6. Coupez la jauge de pression à une surface stable. Si la jauge de pression est coupée au brassard, désactivez-la et attachez-la à quelque chose de robuste à la place, comme un livre à couverture rigide. De cette façon, vous pouvez le placer devant vous sur la table, ce qui facilite la surveillance. Il est important de garder la jauge ancrée et stable.

Assurez-vous qu`il y a une lumière adéquate et vous pouvez voir l`aiguille et les marquages de pression bien avant de commencer à tester.

Parfois, la jauge est attachée à l`ampoule en caoutchouc, auquel cas cette étape ne s`applique pas.

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7. Prenez l`ampoule en caoutchouc et serrez la vanne. La valve doit être complètement fermée avant de commencer. Cela garantira qu`aucun air n`échappe que vous pompe, ce qui produirait une lecture inexacte. Tordre la soupape dans le sens des aiguilles d`une montre, jusqu`à ce que tu sentes ça arrête.

Il est également important d`éviter de surcharger la vanne, sinon vous l`ouvrirez trop loin et libérez l`air trop rapidement.

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Prendre la pression artérielle

1. Gonfler le brassard. Pomper rapidement l`ampoule pour gonfler le brassard. Continuez à pomper jusqu`à ce que l`aiguille sur la jauge atteigne 180 MMMHG. La pression du brassard comprendra une grande artère dans le biceps, coupant temporairement le flux sanguin de sang. C`est pourquoi la pression du brassard peut se sentir un peu inconfortable ou étrange.

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2. Libérer la vanne. Tournez doucement la vanne sur l`ampoule dans le sens contraire des aiguilles d`une montre, de sorte que l`air dans le brassard est libéré régulièrement, mais à un rythme lent. Gardez un œil sur la jauge - pour une meilleure précision, l`aiguille devrait se déplacer vers le bas à une vitesse de 3 mm par seconde.

Libérer la vanne pendant que vous tenez le stéthoscope peut être un peu délicat. Essayez de libérer la vanne avec la main sur votre bras de manchette, tout en maintenant le stéthoscope avec votre bras libre.

S`il y a quelqu`un à proximité, demandez-lui de vous aider. Une paire de mains supplémentaire peut rendre le processus beaucoup plus facile.

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3. Notez votre pression artérielle systolique. Lorsque la pression tombe, utilisez le stéthoscope pour écouter un son frappé ou frappé. Lorsque vous entendez le premier coup de poing, notez la pression sur la jauge. Ceci est votre pression artérielle systolique.

Le nombre systolique représente la pression que votre flux sanguin exerce sur les murs d`une artère après les battements de cœur ou les contrats. C`est le plus grand nombre de lectures de la pression artérielle et lorsque la pression artérielle est écrite, elle apparaît au sommet.

Le nom clinique pour le bruit sonne votre entendre est "Korotkoff Sounds."

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4. Notez votre pression artérielle diastolique. Continuez à regarder la jauge, tout en utilisant le stéthoscope pour écouter les bruits coups. Finalement, les bruits malmentés se transformeront en un "hurlement" sonner. Il est utile de noter ce changement, car il indique que vous êtes proche de votre pression artérielle diastolique. Dès que le bruit de WhoShing Subsside et que vous n`entendez que le silence, notez la pression sur la jauge. Ceci est votre pression artérielle diastolique.

Le nombre diastolique représente la pression que votre flux sanguin exerce sur les murs d`une artère lorsque votre cœur se détend entre contractions. C`est le nombre inférieur des deux lectures de la pression artérielle et lorsque la pression artérielle est écrite, elle apparaît au fond.

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5. Ne vous inquiétez pas si vous manquez une lecture. Si vous manquez la mesure exacte de l`un des deux chiffres, il est parfaitement acceptable de pomper un peu le brassard pour l`attraper.

Juste ne le faites pas trop (plus de deux fois) car cela peut affecter la précision.

Alternativement, vous pouvez changer le brassard sur l`autre bras et répéter le processus à nouveau.

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6. Vérifiez à nouveau votre tension artérielle. La pression artérielle fluctue en quelques minutes (parfois specticulaires), donc si vous prenez deux lectures dans une période d`environ dix minutes, vous pouvez proposer un nombre moyen plus précis.

Pour les résultats les plus précis, vérifiez votre tension artérielle une seconde fois, cinq à dix minutes après la première go.

Il peut également être une bonne idée d`utiliser votre autre bras pour la deuxième lecture, surtout si votre première lecture était anormale.

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Interpréter les résultats

1. Comprendre ce que signifient les lectures. Une fois que vous avez enregistré votre tension artérielle, il est important de savoir ce que signifie les chiffres. Utilisez le guide suivant pour référence:

Pression artérielle normale: Nombre systolique de moins de 120 et un nombre diastolique de moins de 80.
Préhypertension: Nombre systolique entre 120 et 139, nombre diastolique entre 80 et 89.
ÉTAPE 1 HYPERTENSION: Nombre systolique entre 140 et 159, nombre diastolique entre 90 et 99.
Étape 2 Hypertension: Numéro systolique supérieur à 160 et nombre diastolique supérieur à 100.
Crise d`hypertension: Nombre systolique supérieur à 180 et nombre diastolique supérieur à 110.

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2. Ne vous inquiétez pas si votre pression artérielle est faible. Même si vos lectures de pression artérielle sont loin en dessous du 120/80 "Ordinaire" Marquer, il n`y a généralement aucune cause de préoccupation. Une faible lecture de la tension artérielle de, par exemple, 85/55 mmHg est toujours considérée comme acceptable, tant qu`aucun symptôme de basse pression artérielle n`est présent.

Toutefois, si vous rencontrez des symptômes de vertiges, de la lumière, de l`évanouissement, du problème de concentration, de la peau froide et de la peau froide, de la respiration rapide et peu profonde, de la déshydratation, de la nausée, de la vision floue et / ou de la fatigue, il est conseillé de voir un médecin tout de suite, comme Votre faible tension artérielle peut être le résultat d`une condition sous-jacente, ce qui pourrait être grave ou causer des complications graves..

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3. Savoir quand rechercher un traitement. Il est important de comprendre qu`une seule lecture élevée ne signifie pas nécessairement que vous avez une pression artérielle élevée. Cela pourrait être le résultat de nombreux facteurs.

Si vous prenez votre tension artérielle après avoir fait de l`exercice, après avoir mangé des aliments salés, un café en buvant, fumer ou pendant une période de stress élevé, votre tension artérielle pourrait être inchangée. Si le brassard de la tension artérielle était trop lâche ou trop serré sur votre bras ou trop grand ou trop petit pour votre taille, les lectures pourraient être inexactes. En conséquence, vous ne devriez pas trop vous inquiéter des lectures unique, surtout si votre tension artérielle est de retour à la normale la prochaine fois que vous le vérifiez.

Toutefois, si votre tension artérielle est systématiquement ou supérieure à 140/90 mM HG, vous pouvez consulter un médecin qui peut vous mettre sur un plan de traitement, qui implique généralement une combinaison d`une alimentation saine et d`un exercice.

Les médicaments peuvent également être envisagés si des changements de mode de vie ne vous aident pas, votre tension artérielle est très élevée, ou si vous avez des facteurs de risque tels que le diabète ou la maladie cardiaque.

Si vous obtenez une lecture systolique de 180 ou plus, ou une lecture diastolique de 110 ou plus, attendez quelques minutes, puis vérifiez à nouveau votre tension artérielle. S`il est toujours à ce niveau, vous devez contacter des services médicaux d`urgence immédiatement, Comme vous pouvez souffrir d`une crise hypertensive.

Vidéo.

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Conseils

Accepter le fait que les premières fois que vous essayez d`utiliser un Sphygmomanomètre, vous ferez probablement des erreurs et de devenir frustré. Il faut quelques essais pour avoir le pendre de cette. La plupart des kits viennent avec des instructions - assurez-vous de les lire et d`avoir soigneusement regarder des images ou des illustrations.

Vous voudrez peut-être vérifier votre tension artérielle d`environ quinze à trente minutes après l`exercice (ou la méditation ou d`autres activités de soulagement du stress), de voir s`il y a une amélioration de votre nombre. Il devrait y avoir une amélioration, ce qui donnera une bonne incitation à suivre votre régime d`exercice! (L`exercice, comme le régime alimentaire, est la clé du contrôle de la pression artérielle.)

Prenez une lecture lorsque vous êtes surtout détendu: cela vous donnera une idée de la taille de votre consommation. Mais vous forcez également à prendre une lecture lorsque vous êtes contrarié, aussi désagréable que cette pensée, vous devez savoir à quel point votre tension artérielle augmente lorsque vous êtes en colère ou frustré.

Il peut également être une bonne idée de prendre des lectures dans différentes positions: debout, assis et se coucher (éventuellement avoir quelqu`un le faire pour vous là-bas). Celles-ci s`appellent des pressions sanguines orthostatiques et sont utiles pour déterminer la manière dont votre tension artérielle varie selon la position.

Gardez un journal de vos lectures de la pression artérielle. Notez l`heure de la journée lorsque vous avez pris la lecture et que c`était juste avant que vous ayez mangé, avant ou après l`exercice, ou lorsque vous avez été agité. Donnez à votre journal à votre médecin à votre prochain rendez-vous.

Essayez de vérifier votre pression artérielle juste après le tabagisme - l`élévation en nombre sera une autre incitation à frapper les mégots. (Il en va de même pour la caféine si vous savez que vous êtes accro au café ou de sodas caféinés - et pour les aliments salés, si des collations comme des copeaux et des bretzels sont votre talon d`Achille.)

Mises en garde

L`auto-vérification avec une pression artérielle non numérique peut être difficile et pas toujours fiable. Il vaut mieux avoir un ami ou un membre de la famille qui sait comment faire vous aider.