Comment contrôler votre vessie sur un bus (avec des images)

Peu d`expériences sont plus ennuyeuses que de tenir une vessie complète sur un bus qui ne s`arrête pas à tout moment bientôt. Si vous avez toujours le temps de vous préparer à votre prochain voyage en bus, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser l`inconfort en buvant moins d`eau avant d`embarquer et d`enseigner vous-même comment contrôler les muscles qui tiennent dans votre pipi. Mais si vous êtes assis sur le bus en ce moment et que vous n`avez pas le temps d`apprendre de nouvelles astuces, essayez de déconnecter vos jambes, assis aussi immobiles que possible et de lire quelque chose de divertir pour vous distraire. En tant que dernier recours, lorsque vous ne pouvez pas le tenir pendant une autre minute, vous pouvez essayer de vous soulager discrètement.

Pas

Partie 1 de 3:

Se préparer pour le tour

1. Ne bois pas trop avant de monter à bord du bus. Rester hydraté est important pour votre santé, mais si vous êtes sur le point de monter à bord d`un bus pour une longue trajet, il est sage de ne pas chasser de l`eau ni d`autre liquide juste avant l`embarquement. Si vous ne pouvez pas supporter d`être soif, apportez une bouteille d`eau et mouillez votre bouche avec de minuscules gorgées tout au long de votre voyage, plutôt que de la boire à la fois.

Dites non à ce grand soda latte ou géant avant de monter dans le bus! La caféine est un diurétique et vous fera pipi plus souvent que d`habitude. Si vous avez besoin de votre café du matin, essayez de bien le boire avant qu`il soit temps de monter dans le bus. Il a donc le temps de passer par votre système.
Encore pire que la caféine est de l`alcool, qui invite votre corps à produire plus d`urine que la même quantité d`eau ne le ferait. Évitez de le boire sous n`importe quelle forme avant ou pendant votre trajet en bus.

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2. Vérifiez que le bus a une salle de bain. La plupart des bus qui voyageront pendant plus de quelques heures ont des salles de bains de nos jours. Vous pouvez appeler à l`avance et demander la ligne de bus que vous voyagez avec juste pour vous assurer. Le problème est que les salles de bain des bus sont souvent moins que propres, étant très sale au pire, car elles ne sont pas toujours nettoyées pour chaque nouveau voyage, et dans un bus complet, il y a souvent une ligne pour les utiliser. Si la salle de bain de bus est très sale, ou s`il y a probablement une ligne, la meilleure approche est de monter à bord armée de pointes et de tours que vous pouvez utiliser pour maintenir votre vessie aussi longtemps que possible et penser à la salle de bain de bus comme étant une sauvegarde que vous pouvez utiliser si vous devez vraiment aller.

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3. Voir si et quand le bus se tiendra pour des arrêts de repos. Sur des manèges de bus très longs, il y a généralement un arrêt de repos ou deux. Même si le bus n`a pas de salle de bain utilisable, vous aurez éventuellement quelque part pour vous soulager. Encore une fois, appelant à l`avance pour vérifier la situation vous aidera à vous préparer mentalement. Si vous savez quand le prochain arrêt va être, ce sera plus facile de vous distraire pour la quantité de temps allouée. Si vous n`avez aucune idée du moment où vous aurez l`occasion d`y aller, vous tenez votre pipe vous sentirez comme une torture sans fin.

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4. Allez pendant que vous avez toujours la chance. Rappelez-vous quand vos parents vous ont fait pipi avant les voyages de la route, même si vous n`aviez pas à aller? Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes sur le point de faire un long voyage en bus avec peu ou pas d`arrêt avant la destination, et surtout s`il n`y a pas de salle de bain dans le bus. Profitez de votre dernière chance d`utiliser la salle de bain à la maison afin que votre trajet en bus soit aussi sans danger que possible.

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5. Renforcer vos muscles de plancher pelvien. Pour les hommes et les femmes, la quantité d`urine libérée de votre vessie est contrôlée par vos muscles de plancher pelvien. La manœuvre de Knack est un exercice conçu pour renforcer les muscles du plancher pelvien afin d`avoir plus de contrôle quand il s`agit d`uriner. Si vous êtes dans un bus et que vous avez vraiment besoin d`y aller, le Knack Manœuvre peut envoyer un message à votre cerveau lui dire que le moment n`est pas bon de faire pipi, et l`envie deviendra moins forte. Essayez ceci avant votre voyage:

Trouvez vos muscles de plancher pelvien. Ce sont les muscles qui tentent quand vous tenez votre pipi ou lorsque vous arrêtez de pisser mi-ruisseau.

Tendez les muscles, puis tousserent en même temps. Gardez les muscles tendu jusqu`à ce que vous ayez fini de tousser, puis relâchez.

Répétez 10 à 15 fois chaque jour menant à votre voyage de bus.

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6. Envisager de porter des coussinets ou des couches adultes, juste au cas où. Si vous avez un long voyage à venir et que vous prédisez que vous allez avoir du mal à garder votre vessie, il n`y a aucune honte à vous protéger en cas d`urgence! Dirigez-vous vers la pharmacie et choisissez des fournitures de protection afin de ne pas avoir d`accident. Assurez-vous simplement de mettre sur la couche avant de monter à bord du bus.

Les produits pour couches adultes ont été conçus pour aider les personnes à faire face à une incontinence urinaire, mais elles sont couramment utilisées par des personnes ayant toutes sortes de besoins, comme des mariées avec des robes de mariée trop gonflées pour enlever pour une pause de salle de bain.

Vous pouvez acheter de petits tampons de protection similaires à des serviettes hygiéniques ou à des couches de couverture complète en fonction de ce que vous pensez avoir besoin.

Partie 2 de 3:

Traiter avec l`envie pendant que vous êtes dans le bus

1. Desserrer les vêtements serrés. Si vous portez des pantalons ou une jupe avec une ceinture serrée, vos vêtements pourraient aggraver les choses en mettant la pression sur votre vessie. Faites-vous aussi à l`aise que possible en relâchant vos vêtements serrés.

Si vous portez une ceinture, déboutterez. Déboutonner ou décompressez votre pantalon ou votre jupe.
Cacher le fait que vous êtes déboutonné, tirez votre chemise ou placez un pull ou un autre article sur vos genoux.
Pour des raisons similaires, vous pouvez également trouver utile pour décrocher vos jambes, en particulier lorsque vous êtes assis.

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2. Essayez de ne pas trop bouger. Souffir autour de Jostles votre vessie et crée une envie qui se sent plus extrême. Vous voudrez peut-être avoir envie de taper vos pieds ou de passer d`un côté à l`autre, mais cela va simplement faire les choses pire. Essayez d`entrer dans une position confortable et de rester de cette façon.

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3. Lire ou regarder quelque chose pour vous distraire. C`est l`un des meilleurs moyens de traiter avec faire pipi dans un bus. S`il n`y a vraiment nulle part où aller à la salle de bain pour la prochaine heure ou deux, faites le meilleur de la situation en essayant d`oublier votre état physique inconfortable. Prenez votre matériel de lecture ou allumez une vidéo absorbant suffisamment pour garder votre esprit de votre envie de relâcher votre vessie.

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4. Éviter de toux ou de rire. Ces deux actions peuvent amener les muscles du plancher pelvien à donner un peu, rendant l`envie de pire pire. Vous ne pouvez probablement pas faire grand chose à ce sujet si vous avez un ajustement de la toux, mais vous pouvez vous assurer que le livre ou la vidéo que vous choisissez n`est pas assez drôle pour vous faire rire si fort que vous faites pipi dans votre pantalon.

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5. Ne pensez pas à l`eau courante. Avoir une envie insupportable envers Pee est en partie psychologique, alors pensez-vous au rafting et à la scène de geysers de la scène des eaux vives vous fera sentir pire! Laissez votre esprit habiter sur les déserts (sans mirages) et d`autres choses qui sont sèches. Si vous avez un ami méchant qui pense que c`est drôle de chanter "Ne va pas chasser les cascades" Pendant que vous essayez de le tenir, dites-lui que ce ne sera pas si drôle si vous faites pipi sur votre siège juste à côté d`eux.

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6. Sais que le retenir pendant longtemps ne fera pas de mal à votre vessie. Il n`y a aucune chance que vous alliez éclater votre vessie simplement en tenant votre pipi pendant longtemps, alors laissez votre esprit être apaisé. Si cela arrive au point où votre corps ne peut plus le tenir, cela cessera simplement de le faire. J`espère qu`au bout, vous aurez une escale de repos! Si vous craignez que le temps soit venu et que vous êtes toujours assis, il est coincé entre un étranger et une fenêtre, lu sur.

Partie 3 sur 3:

Sachant quoi faire quand vous ne pouvez plus le tenir

1. Parler au chauffeur de bus. Voyez s`il y a une chance que le conducteur puisse arrêter le bus dans un arrêt de repos à proximité afin que vous puissiez utiliser la salle de bain (d`autres passagers profiteront probablement aussi). Soyez prudent de ne pas distraire le chauffeur de bus, bien que. Il est important de ne pas augmenter votre voix ni faire quelque chose qui pourrait créer une situation dangereuse.

Il est possible que le chauffeur de bus dise non, et vous devrez juste continuer à attendre. Si c`est un bus de charter sur une planification, le pilote ne sera pas susceptible de vouloir tirer dessus. Néanmoins, ça vaut la peine d`essayer.
Si le conducteur dit non, demandez lorsque vous vous arrêterez ensuite, vous pouvez donc reprendre votre siège au moins savoir quand vous allez vous soulager.

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2. Voyez si vous pouvez discrètement pipi dans un conteneur. Quand il vient, il vient, alors j`ai quelque part pour le mettre. Couvrir vos genoux avec une veste ou quelque chose et faire pipi dans un conteneur d`une sorte. Choisissez-en un avec un couvercle pour que vous puissiez garder les choses aussi sanitaires que possible et le fermer lorsque vous avez terminé.

Si votre selle est un ami, demandez-lui de le faire ou de son séjour positionné devant vous pendant que vous utilisez la siège de la fenêtre pour pisser discrètement dans le conteneur.

Attendez un moment où le bus est en cours d`exécution sur une autoroute lisse et ne conduisant pas dans les rues de la ville et sur les nids de poule.

Image intitulée Reconnaître l`implantation Saignements Step 7

3. Évitez de faire pipi dans votre pantalon. Vous ne liriez pas cet article si vous avez vu pipi dans votre pantalon comme une option viable, mais il convient de souligner que pisser sur un siège de bus est insalubre et impoli avec vos collègues passagers. S`il n`y a aucun moyen de l`éviter, vous ne pouvez pas trouver un conteneur adapté à utiliser, faites de votre mieux pour rester autant que possible jusqu`à ce que le bus s`arrête enfin.

Image intitulée Contrôlez votre vessie sur une étape 16

4. Rester calme, si vous finissez par faire pipi dans votre pantalon. Si vous paniquez, vous attirerez votre attention sur votre pantalon humide, ajoutant à votre embarras. Restez simplement où vous êtes jusqu`à ce que le bus s`arrête et attendez que d`autres quittent, puis informez le pilote que vous avez eu un accident. S`il y a encore d`autres personnes à bord qui remarquent que vous avez pipi dans votre pantalon, ne le transpirez pas! Vous n`aurez peut-être jamais à les revoir.

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Comment puis-je arrêter de fréquenter la miction naturellement?
Allonison romero, pt, dpt
Spécialiste de la santé pelvienne
Dr. Allison Romero est un spécialiste de la santé pelvienne, un physiothérapeute et le propriétaire de la thérapie de récupération de Pelvic dans la région de San Francisco Bay. Avec plus d`une décennie d`expérience, Allison est spécialisé dans les traitements complètes de physiothérapie pelvienne pour la dysfonction de plancher pelvique. Elle est titulaire d`un baccalauréat en sciences en kinésiologie et de sciences de l`exercice de l`Université de Sonoma State et d`un médecin de thérapie physique de l`Université du sud de la Californie. Allison est un thérapeute certifié de conseil en Californie et est membre de la section de l`Association américaine de la thérapie physique de la santé des femmes et de la Société internationale de la douleur pelvienne.
Allonison romero, pt, dpt
Spécialiste de la santé pelvienne
Réponse expert
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Essayez de prendre quelques respirations profondes pour vous calmer pour vous calmer pour le moment afin de ne pas sentir l`envie d`y aller autant.
Merci!
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Conseils

Planifiez à l`avance avant tout voyage en bus sur trois heures de long.

Uriner dans un conteneur ou une couche se réside dans un conteneur, y compris le fait que les couches pouvaient montrer à travers vos vêtements (alors choisissez ce que vous portez judicieusement), les gens pourraient vous voir mettre une bouteille dans votre pantalon, cela pourrait sentir, ça pourrait fuir, ça pourrait fuir, et vous pourriez avoir plus d`urine qu`un conteneur peut être apte, il n`est donc pas recommandé.