Comment profiter des périodes: 15 étapes (avec des images)

Les périodes sont généralement redoutées car elles peuvent être stressantes, déprimantes, douloureuses et parfois même gênantes. Vous n`avez pas à souffrir toujours, bien que. Il est possible d`apprendre à profiter de vos règles afin que vous ne puissiez même remarquer que c`est cette période du mois.

Pas

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Planifier à l`avance

1. Savoir quand il arrive. Rien ne met un registre sur le brunch avec vos amis comme de façon inattendue de recevoir vos règles, dans un pantalon blanc non moins. Bien que vous ne puissiez pas toujours identifier l`heure exacte, vous obtiendrez vos règles, vous pouvez généralement planifier une période générale. Si vous savez que cela va se passer, vous serez plus préparé et vous éviterez des incidents potentiellement embarrassants.

Marquage de l`heure générale Vos règles arriveront chaque mois avec un point rouge discret dans votre planificateur ou votre calendrier de votre téléphone est un moyen facile de vous rappeler quand cela se produira. Ils font même des applications, comme le suivi des règles, qui vous aident à garder une trace de votre flux.
Porter un coussinet super mince ou un pantyliner au moment où vous attendez que vos règles puissent empêcher une fuite embarrassante.

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2. Ne sent pas conscient de soi. Pensez-y. Combien de fois avez-vous frémir de voir une femme qui achète des tampons? Avez-vous déjà regardé une femme et pensais: `Elle sent comme elle est sur sa période". Probablement pas. Pendant que vous n`avez pas besoin de faire de la publicité pour votre période, vous n`avez pas besoin de vous sentir gêné ou paranoïaque non plus.

Si vous êtes pris de garde avec vos règles, n`ayez pas peur de demander à une autre femme d`un tampon ou d`un tampon. Chaque femme a leur période et beaucoup d`entre eux ont été capturés dans la même situation. Personne ne va rire ou se moquer de toi.

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3. Rappelez-vous que des périodes sont une bonne chose. Bien qu`ils puissent ressembler à une nuisance, les périodes signifient que vous êtes en excellente santé et que votre corps se produit comme il est censé. Votre cerveau envoie des messages chimiques à vos ovaires afin que vous produisiez des hormones comme des œstrogènes et des androgènes, qui sont tous deux extrêmement importants. Si vous vous en rappelez cela, cela vous permet d`apprécier ce qui se passe avec votre corps puis de vous concentrer sur d`autres choses amusantes de la vie.

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4. Utilisez le meilleur produit sanitaire pour votre corps. Il existe aujourd`hui de nombreuses options dans le monde des produits sanitaires, notamment des tampons, des tampons, des tasses menstruelles, des éponges et plus encore. Si vous utilisez un produit, mais vous le trouvez mal à l`aise, essayez un autre produit! Ne vous sentez pas comme si vous devez utiliser un certain produit simplement parce que c`est ce que vos amis utilisent. Trouvez l`option la plus confortable pour votre corps car lorsque vous êtes à l`aise, vous êtes moins susceptible de remarquer que vous êtes sur vos règles.

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5. Travailler autour de l`irrégularité. Vous pouvez avoir des périodes irrégulières, qui peuvent faire de la planification pour et ensuite profiter de votre temps de mois difficile. Les périodes irrégulières sont des périodes qui ne viennent pas tous les mois. Ce sont aussi des périodes parfois très lourdes, tandis que d`autres fois très clair. Si vous avez des périodes irrégulières, parlez-en à votre médecin sur la manière de traiter le problème. De cette façon, vous serez plus en mesure de planifier votre temps du mois.

Si vous venez de commencer vos règles, il n`est pas rare que vos règles soient irrégulières pendant les premières années. Les périodes irrégulières peuvent être causées par une variété de problèmes de santé, tels que des kystes ovariens, des maladies inflammatoires pelviennes et des habitudes telles que l`exercice et la perte de poids. Si vos règles sont irrégulières, la recherche de la cause peut réduire l`inquiétude. Cela peut vous permettre de profiter de vos périodes plus quand ils se produisent.

Votre médecin peut être capable de traiter vos périodes irrégulières. Les femmes sont souvent prescrites le contrôle des naissances, ce qui peut aider à contrôler quand vos règles viendront. Parlez à votre médecin sur le contrôle de la naissance si la menstruation irrégulière vous empêche de profiter de vos règles.

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Réduire les symptômes

1. Regardez ce que vous mangez. C`est bien de donner des fringales de temps en temps. Si vous mangeez constamment du lait au lait pendant que vous êtes sur vos règles, vous pourriez vous faire un mauvais service. Le sucre, le sel et le café peuvent aggraver vos symptômes et les rendre pires. Essayez d`éviter ces aliments dans le temps avant et pendant vos règles.

Pourquoi le sucre, le sel et le café sont-ils mauvais? Le sucre pointe votre glycémie qui peut réellement vous rendre plus irritable. Le sel peut vous faire sentir encore plus ballonné et la caféine élève la production d`œstrogènes, ce qui peut causer des symptômes plus extrêmes de la PMS.
Essayez de consommer des verts feuillus, du saumon, des grains entiers, des bananes et du yogourt. Emballé avec toutes sortes de vitamines, ces aliments réduiront vos symptômes afin que vous puissiez vous amuser et oublier vos règles.

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2. Bouge toi. Vous êtes peut-être tenté de se courber sur le canapé et de regarder la télévision toute la journée, mais vous vous sentirez plus heureux si vous vous levez et vous déplacez. L`exercice réduit vos symptômes, comme des crampes et des ballonnements, et libère des endorphines d`humeur-boostant. Votre température corporelle est en fait plus bas lorsque vous êtes aussi sur vos règles, alors vous resterez plus frais.

Vous n`avez pas nécessairement besoin de courir un marathon ou de faire une montagne pour obtenir de l`exercice. Prenez un ami et essayez une classe de spin, prenez votre chien pour vous promener dans votre quartier ou rompez votre tapis de yoga et faites des salutations de soleil. Tout ce qui mène votre corps bouger et actif vous fera sentir mieux.

Les fuites se produisent parfois pendant l`exercice. Par conséquent, il est une bonne idée d`utiliser un tampon sur un tampon pour éviter les fuites. Si vous avez un mois particulièrement lourd, vous utilisez un tampon et un tampon peut aider à la protection des fuites. Vous pouvez également essayer de porter des vêtements d`entraînement plus sombres au cas où une fuite se produit.

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3. Essayez des huiles essentielles. Les huiles essentielles sont un moyen naturel de faire face à vous-même lorsque vous vous sentez paresseux. Ajoutez quelques gouttes à un bain chaud ou massez-le dans vos temples et vos poignets. L`odeur seule vous fera sentir plus heureux et détendu.

Il y a beaucoup d`huiles différentes, mais quelques-unes, en particulier, peuvent être utiles pendant vos règles. Bergamote et Clary Sage gardent votre humeur stable, Géranium est merveilleux si vous vous sentez crabby, et la lavande vous aide à vous détendre. La menthe poivrée blanche peut soulager les maux de tête et le pamplemousse et le citron sont parfaits pour les ballonnements.

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4. Stress d`adresses. Si vous êtes stressé, vos symptômes de la période peuvent être encore plus extrêmes. Prendre du temps pour réfléchir à ce qui vous stresse. Si c`est quelque chose que vous pouvez facilement aborder, prenez-en soin de cela, donc c`est à l`esprit. Si c`est quelque chose hors de votre contrôle, rappelez-vous et essayez de vous détendre avec un bain à bulles, un yoga ou une méditation.

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5. Prendre des analgésiques. Si vous rencontrez des crampes substantielles, une tendresse mamelle, des dosages ou des maux de tête, et rien de naturel ne semble fonctionner, vous voudrez peut-être essayer de faire un releveur de douleur. Ces analgésiques incluent l`ibuprofène (advil) et le naproxène (Aleve). Vous pouvez également essayer des remèdes spécialement conçus pour les symptômes de la PMS comme Pamprin et Midol.

Suivez toujours les informations posologiques sur la bouteille et parlez à votre médecin si vous n`êtes pas sûr ou que vous avez des questions avant de prendre des médicaments.

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6. Utiliser des tampons chauffants. Un autre moyen courant de traiter avec des périodes est un coussin chauffant. Comme un coussin chauffant peut être réconfortant, cela peut également vous aider à profiter de votre temps du mois. Voir les crampes comme une excuse pour se livrer à ce luxe.

Vous pouvez acheter un coussin chauffant dans la plupart des pharmacies. Assurez-vous de lire les instructions avant utilisation, car certains plaquettes chauffantes doivent être enveloppées dans une couverture ou une serviette.

Ne laissez jamais un tampon chauffant branché pendant une nuit ou sans surveillance.

Partie 3 sur 3:

S`amuser

1. Avoir un rituel de regarder la comédie. Le premier jour de vos règles peut être frustrant. Vous pouvez avoir des symptômes physiques ou vous sentir émotionnellement vulnérable. Par conséquent, faites-en un rituel mensuel de regarder une comédie pour alléger votre humeur au premier jour. Peruse YouTube, votre collection de DVD, ou Netflix et trouvez quelque chose qui vous fera rire. La comédie vous fournira des divertissements et vous préoccupera tous les symptômes que vous rencontrerez peut-être. Si vous voulez, vous pouvez faire de la surveillance d`un film ou d`une série de téléviseurs particuliers au cours du premier jour de vos règles.

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2. Dorloter toi-même. Les périodes peuvent être difficiles sur votre corps, alors faites quelque chose pour vous dorloter pour aider à atténuer les symptômes. Vous pouvez réellement profiter de périodes plus si vous les utilisez comme une excuse pour dorloter, vous ne pouvez pas faire autrement. Si vous avez mal au courant, réservez un massage à votre salon préféré et profitez d`une heure de détente. Obtenez une manucure et choisissez une couleur vive pour que vous siez chaque fois que vous regardez vos ongles. Prenez un bain de bulle vraiment chaud pendant que vous lisez un livre. Se livrer à quelque chose qui vous fera sentir heureux, détendu et rafraîchi.

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3. Habille-toi. Beaucoup de femmes se sentent gonflées et peu attrayantes pendant leurs périodes. Vous pouvez combattre ce sentiment en utilisant vos règles comme une excuse pour vous habiller. Résister à l`envie de se coucher dans des pantalons de survêtement toute la journée. Obtenez vous-même poupée et sortez avec vos amis. Faites cela un rituel mensuel à chaque fois que vous avez vos règles. Que vous essayiez un nouveau restaurant ou que vous faites des achats, mettez une tenue que vous vous sentez bien dans, de style vos cheveux et de voir à quel point vous vous sentez mieux.

N`ayez pas peur de porter des sous-vêtements mignons pendant que vous êtes sur vos règles. Vous allez probablement atteindre votre paire de sous-vêtements la plus usée, mais résistez! Les skivvies ennuyeuses peuvent mettre un amortisseur de votre humeur, alors mettez une paire sur ce que vous vous faites sentir bien. Si vous avez peur des taches, un mince pantyliner peut résoudre ce problème.

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4. Relaxer. Être actif peut être amusant et fait des merveilles pour vos symptômes de la période, mais n`ayez pas peur de le prendre facile non plus. Vos règles peuvent vous faire sentir drainé quelques jours et les symptômes physiques peuvent être pires pendant certaines parties de votre cycle. Donnez-vous l`excuse pour vous détendre à certains jours de votre cycle menstruel. Faire des collations (points bonus s`ils sont ceux qui réduisent les symptômes), trouvez un film et blottissez-vous sur le canapé pendant un moment. Parfois, la meilleure chose à faire pour votre corps est de repos. Ne vous sentez pas coupable de léguer pendant quelques heures pendant que vous regardez quelque chose de bon à la télévision.

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Conseils

Les tampons chauffants ou une bouteille d`eau chaude peuvent se sentir vraiment agréables sur votre ventre si vous rencontrez des crampes.

Le sel d`Epsom est merveilleux pour les crampes et les douleurs corporelles. Courir un bain chaud, verser dans des sels et détendez-vous pendant un moment.

Ne concentrez pas toute votre attention sur vos règles. Si vous y réfléchissez constamment, vous serez plus conscient de vos crampes ou vos maux. Au lieu de cela, concentrez votre énergie sur d`autres activités et vous aurez plus de chances d`oublier que vous êtes même sur vos règles.

Si vous n`avez pas de calendrier réel, utilisez peut-être un calendrier sur la technologie. La plupart des ordinateurs, des tablettes et des téléphones ont une application de calendrier que vous pouvez utiliser.

Il est bon de penser positif à ce sujet et de penser à la façon dont vous savez que vous n`êtes pas enceinte.

Il suffit d`embrasser ... chaque fille passe à travers celles-là qu`ils aiment ou non, alors vous n`êtes pas différent. Cela peut être difficile au début, mais vous vous y habituerez. Essayez les étapes et si ceux-ci ne fonctionnent pas, allez voir un médecin. Ils pourraient vous prescrire avec quelque chose de plus fort pour soulager la douleur.

Utiliser un calendrier d`une période. De nombreuses applications sont disponibles dans l`App Store, avec laquelle vous pouvez suivre vos règles et ses symptômes.

Essayez de faire un point de porter un accessoire rouge pendant cette période, de prendre la fierté de votre corps et de soi-même. Vous n`avez pas à dire à personne ce que cela signifie si vous ne voulez pas!

Porter des sous-vêtements, des tampons de rechange et des tampons dans votre sac scolaire.

Quand sur vos règles, essayez d`écouter votre musique préférée. Il vous fera vous sentir détendu et vous pouvez même oublier les crampes!

Si vous vous sentez confiant, parlez à vos amis (si vous en avez une personne qui suit sur des périodes) sur des périodes. Cela vous aide vraiment à vous détendre et vous pouvez également vous soutenir mutuellement sur vos règles (à nouveau, si vous vivez les deux périodes).

Mises en garde

Évitez les produits laitiers. Calcium dans le lait, le fromage et d`autres peuvent causer des crampes, des ballonnements et des nausées.

Si vos symptômes sont si graves que vous manquez beaucoup de travail, d`école ou de sorties, visitez un médecin tout de suite.

Les symptômes de la période peuvent être vraiment graves et assez douloureux. Ne laissez pas quelqu`un vous dire qu`ils ne sont pas sérieux et écoutez toujours ce que votre corps a besoin.