Comment gérer votre autre pms significatifs

Syndrome prémenstruel, ou PMS, peut être un délai difficile dans une relation. Certaines femmes peuvent ressentir des symptômes de la PMS du milieu de leur cycle menstruel jusqu`à ce qu`ils coûtent à la fin du mois et certaines personnes puissent avoir des symptômes intenses de la PMS plus près de leur menstruation des règles. Lorsque vous essayez de faire face à la PMS de votre autre significatif, vous devriez vous concentrer sur les soutenir physiquement, mentalement et émotionnellement afin que vous puissiez être un bon partenaire pour eux et maintenir une relation saine avec eux.

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Soutenir votre partenaire physiquement
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1. Prendre en charge leurs tâches ménagères et leurs responsabilités. Beaucoup de personnes qui vivent des PMS auront des symptômes physiques comme des crampes abdominales, des nausées, de la fatigue et de la constipation. Vous pouvez aider votre partenaire à faire face à ces symptômes en prenant sur certaines de leurs tâches ménagères et responsabilités à la maison. Leur PMS peut rendre plus difficile le travail de la cour, soulever des objets lourds ou nettoyer la maison tous les jours. Vous pouvez les soutenir en prenant sur ces tâches ménagères et en leur donnant le temps de se reposer lorsqu`ils traitent de leur PMS.
  • Vous pouvez discuter de prendre en compte certains des tâches ménagères de votre partenaire pour leur donner quelques heures de temps d`arrêt pendant les jours avant leur période. Discuter de cela et accepter un arrangement dans lequel vous prenez en charge certaines des tâches ménagères et des responsabilités à la maison peut leur montrer que vous essayez de les soutenir et de considérer leur état quand ils montent.
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    2. Offre de les cuisiner des repas. Si votre partenaire est généralement celui des repas cuisiniers et préparant des repas pour vous et / ou votre famille, emplissez et offrez-vous à prendre en charge les tâches alimentaires pendant qu`ils sont pmsing. Ils apprécieront probablement l`occasion de ne pas avoir à cuisiner pour le ménage pendant qu`ils sont pmsing.
  • Vous pouvez créer un plan de repas et obtenir suffisamment d`épicerie pour nourrir la famille pendant que votre partenaire attend sa période. Cela leur donnera une pause et leur permettra de se détendre pendant qu`ils traitent avec leur PMS.
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    3. Préparer des aliments et des boissons qui aident les crampes. Pour aider votre partenaire à faire face à leurs crampes PMS, vous pouvez préparer des aliments qui ont été démontrés pour atténuer les crampes et les douleurs abdominales. Le saumon, le céleri et les herbes fraîches comme Dill et le persil peuvent tous aider à réduire l`inflammation. Chocolat noir (au moins 70% de cacao) peut aider votre partenaire à se détendre et à désaffériner.
  • Vous devriez éviter de préparer des aliments contenant des produits laitiers, car ils peuvent irriter le ventre de votre partenaire et causer des crampes. S`engager à des aliments bas dans le sucre traité, comme des aliments sucrés peuvent déclencher des crampes.
  • Assurez-vous que votre partenaire boit beaucoup d`eau et prépare des tisanes pour aider à soulager leurs crampes. Le thé vert et le thé du rose ont été démontrés pour aider à soulager la douleur abdominale. Évitez de préparer du café ou des aliments haut dans la caféine pour votre partenaire, car ils peuvent conduire à des niveaux de stress et d`anxiété plus élevés. Votre partenaire devrait également éviter d`alcool quand ils sont pmsing, car cela peut conduire à des métaux d`estomac et de crampes.
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    4. Dorloter eux. PMS peut être une expérience inconfortable pour les personnes, car leur corps est souvent douloureux, gonflé et envahit d`hormones. Vous pouvez faire de leur PMS moins mal à l`aise en les datorant avec un bain ou un massage. Donnez-leur une attention particulière et faites-leur de vous sentir attrayant et détendu avec certains TLC.
  • Vous pouvez planifier une nuit de nuit où vous dînez à la maison et leur donner un massage des pieds pendant qu`ils regardent leur spectacle préféré. Ou, vous pouvez leur donner un peu de temps seul à lire seul ou à prendre un bain.
  • Vous voudrez peut-être également réduire les événements sociaux ou éviter de planifier beaucoup de socialisation pendant que votre partenaire est pmsing, car ils ne semblent pas avoir envie de sortir. Considérez leurs besoins et vérifiez avec eux avant de faire des plans communs avec un autre couple ou avec des amis, car vous ne voulez pas les faire pression pour sortir s`ils ne sont pas d`humeur.
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    5. Être écoulé à leurs besoins sexuels. Bien que le corps de chaque personne soit différent, de nombreuses personnes peuvent réellement avoir une libido plus élevée pendant la PMS en raison de la hausse des hormones dans leur corps. Ils peuvent souvent également subir des relations sexuelles plus intenses quand elles sont pmsing. En tant que bon partenaire, vous devriez être prêt à répondre à leurs besoins sexuels et à être écoulé à leur libido pendant la PMS.
  • Vous voudrez peut-être avoir une conversation avec votre partenaire sur leurs besoins sexuels pendant la PMS. Peut-être que votre partenaire n`est pas du tout intéressé par le sexe et préférerait être soutenu physiquement d`une autre manière, ou peut-être que votre partenaire a une libido plus élevée pendant la PMS et voudrait une plus grande attention dans la chambre à coucher. Avoir cette conversation avec votre partenaire leur montrera que vous les soutiendrez et êtes prêt à répondre à leurs besoins tels qu`ils traitent de la PMS.
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    Offrant un soutien mental et émotionnel
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    1. Gardez une trace de leur cycle ensemble. Vous et votre partenaire devriez travailler ensemble pour être conscient du moment où leur PMS se produit car cela vous permettra de répondre à leur PMS ensemble. Bien que beaucoup de gens ont des symptômes de la PMS au milieu de leur cycle menstruel, cela peut varier d`une personne à l`autre. Marquer leur cycle sur un calendrier que vous avez tous les deux accès à vous avoir une référence visuelle de leur cycle. Vous pouvez ensuite utiliser le calendrier à noter quand ils peuvent rencontrer des PMS.
    • Vous pouvez ensuite essayer de répondre à leurs besoins à l`heure du mois où vous savez qu`ils sont pmsing. Vous pouvez éviter de planifier des événements familiaux ou des rencontres sociales et d`essayer d`inclure plus de temps. Vous pouvez également accepter de leur donner du temps seul pendant les jours où ils sont pmsing, si c`est ce dont ils ont besoin.
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    2. Ne faites pas de blagues ou de commentaires PMS. Peut-être l`une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour eux, et pour vous, ne fait que la lumière de leur PMS. Cela signifie éviter les blagues sur "cette période du mois" ou des commentaires "à quel point ils sont difficiles quand ils saignent."Ces commentaires sont irrespectueux envers votre partenaire et ne les irriteront plus loin.
  • N`oubliez pas que bien que vous ne sachiez peut-être jamais comment il ressort d`avoir des PM, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ne pas vous éduquer. Plutôt que de faire des commentaires ou des blagues sur les PMS de votre partenaire, d`être éduqués et d`être proactifs sur les supporter. Ils apprécieront votre considération et vous aurez un temps plus facile avec leur PMS.
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    3. Être un auditeur actif. Concentrez-vous sur la réponse à leurs besoins en étant un auditeur actif pour eux. Cela signifie leur donner toute votre attention quand ils vous parlent, maintenant un contact visuel avec eux. Afficher la langue du corps ouvert, positionnant votre corps vers eux. Hoche la tête quand ils parlent et évitent de les interrompre.
  • Vous devriez également vous concentrer sur des conversations proactives avec eux, où vous les laissez parler et s`exprimer sans interruption. Vous pouvez ensuite répondre en reconnaissant leurs sentiments et en offrant de les aider de quelque manière que ce soit. Évitez de mettre de jugement sur leurs sentiments ou d`offrir votre propre prise sur leurs émotions. Cela peut simplement finir par les irriter plus loin.
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    4. Éviter les conflits et embrasser les compromis. Certaines personnes peuvent faire l`expérience de la fatigue, de l`irritabilité et des sautes d`humeur avant leur période. Ils peuvent également éprouver des sentiments de colère et d`émotion élevée quand ils sont pmsing. Vous devriez être attentionné à cela et éviter d`entrer dans des conflits ou des arguments avec votre partenaire quand ils sont pmsing.
  • Au lieu de cela, concentrez-vous sur la manière dont vous pouvez atteindre un compromis lorsque vous avez des désaccords avec votre partenaire et essayez de rester calme et détendu pendant un argument. Évitez de vous battre avec eux sur des petites choses ou des choses que vous pouvez résoudre vous-même. À moins que vous ne traitez à la fois d`un problème majeur, il peut être préférable d`éviter les combats ou les arguments et venir à un compromis ensemble.
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    Comprendre les PMS
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    1. Soyez conscient des symptômes plus courants de la PMS. Bien que les gens éprouvent généralement leurs symptômes les plus intenses pendant la PMS, ils peuvent également faire l`expérience de symptômes physiques et émotionnels tout au long de leur cycle menstruel. Vous devez vous éduquer sur les symptômes plus courants de la PMS afin que vous sachiez quoi surveiller et peut mieux répondre aux besoins de votre partenaire.
    • Votre partenaire peut ressentir des symptômes physiques avant de commencer à la PMS, tels que les ballonnements, l`acné, la sensibilité mammaire, la douleur abdominale et la faible énergie. Ils peuvent avoir des symptômes émotionnels tels que l`anxiété, la dépression ou l`irritabilité générale.
    • Pendant la PMS, ils peuvent avoir des symptômes physiques comme des crampes, des nausées, une diarrhée, une constipation ou la fatigue. Ils peuvent avoir des symptômes émotionnels comme des sautes d`humeur, une faible énergie et une irritabilité.
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    2. Discutez des symptômes de la PMS particuliers de votre partenaire avec eux. Le corps de chaque personne est unique, votre partenaire peut donc avoir des symptômes de PMS très spécifiques en fonction de leur corps. Vous devriez demander à votre partenaire de leurs symptômes et en discuter avec votre partenaire afin que vous soyez au courant de leur expérience. Obtenir les détails sur la PMS de votre partenaire peut également vous aider à les aider de la manière dont ils ont besoin.
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    3. Gardez un oeil sur la gravité de leurs symptômes. parfois. Les symptômes de la PMS peuvent devenir intenses et graves. Certaines personnes peuvent également expérimenter la colère pendant la PMS, ce qui pourrait affecter négativement ceux qui leur entourent. Si vous sentez que les symptômes de votre partenaire sont hors de contrôle et qui affectent négativement vous-même ou d`autres autour d`eux, vous voudrez peut-être vous suggérer de rechercher une aide professionnelle.
  • Un thérapeute peut les aider à mieux faire face à des symptômes émotionnels ou mentaux qu`ils peuvent rencontrer. Un médecin peut être capable de prescrire des médicaments ou des traitements pour leurs symptômes physiques PMS.
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