Comment être autonome

Bien que dans une relation engagée et engagée puisse enrichir votre vie, se sentir incapable de fonctionner sans qu`une autre personne puisse entraîner un problème comme une dépendance relationnelle. La dépendance relationnelle est un trouble progressiste, ce qui signifie que la relation peut commencer saine, mais une personne devient progressivement plus contrôlée ou dépendante de l`autre, ce qui peut conduire à une relation malsaine. En outre, la réalisation de soi est nécessaire à la croissance personnelle et est considérée comme un besoin essentiel qui motive notre comportement. En général, ceux qui sont indépendants et autonomes survivent généralement et fonctionnent mieux dans la société que ceux qui dépendent des autres pour le bonheur et la durabilité. Prendre le contrôle des tâches de base et des compétences de vie vous aidera non seulement à rester en contrôle de votre propre vie, mais contribuera finalement à vous faire une personne plus heureuse.

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Méthode 1 de 4:
Développement d`habitudes indépendantes
  1. Image intitulée Vérifier les paiements d`assistance pour enfants en Floride étape 13
1. Assumer la responsabilité de votre vie. Une partie d`être autonome entreprend certaines responsabilités qui permettent aux gens de faire l`expérience de l`indépendance.Faire des choses simples telles que payer vos factures à temps, nettoyer après vous-même si vous faites un gâchis et que vous allez au travail ou que l`école peut vous aider à vous sentir plus responsable et autonome.
  • Si vous n`avez pas de travail, vous avez la responsabilité de rechercher un emploi, à la recherche d`une éducation qui mènera à un emploi ou à créer votre propre entreprise.
  • Image intitulée Reconnaître le biais dans un article 1
    2. Être informé.L`information est le pouvoir, alors disposera d`informations vous donnera le pouvoir de prendre vos propres décisions et d`affirmer votre indépendance.Essayez d`être bien équilibré et de suivre des informations sur ce qui se passe sur votre lieu de travail ou d`école, de votre ville, de votre état, de votre pays et du monde.
  • Par exemple, sachant qu`une ordonnance locale déterminant si vous pouvez garder les poulets de la cour dans votre région, il est possible de vous donner la possibilité de faire pression sur la possibilité de garder les poulets pour les œufs frais.
  • Image intitulée Décidez si un travail est un bon ajustement pour vous étape 17
    3. Savoir où tu vas.Vous devriez avoir un sens de la direction.Quelque chose doit vous conduire.Par exemple, si vous fréquentez un collège, vous devriez au moins avoir une idée de ce que vous voulez faire après le collège et ce que vous êtes passionné d`étudier.Vous devriez également essayer de définir des objectifs pour vous-même.Essayez de définir des objectifs à court terme à moyen terme et à long terme, puis être réaliste de ce que vous devez faire pour atteindre ces objectifs.
  • Cherchez un conseiller de carrière si vous ne savez pas ce que vous aimeriez faire avec votre vie.Les auto-évaluations de carrière peuvent être trouvées en ligne. Beaucoup de sites Web comme celui-ci peut offrir des conseils utiles.
  • La plupart des écoles ont des centres de carrière ou des conseillers d`orientation disponibles pour tous les étudiants inscrits.Ces ressources peuvent vous aider à façonner une vision de votre avenir.
  • Image intitulée Faites votre ami
    4. Faire vos propres décisions.Permettant aux gens de faire vos décisions pour vous, vous abandonnez essentiellement votre indépendance et votre autonomie.S`affirmer et prendre des décisions pour vous-même en fonction de vos objectifs et de vos rêves.Bien qu`il soit important d`être attentionné envers les autres, il n`est pas nécessaire d`abandonner votre capacité à prendre vos propres décisions.
  • Par exemple, si vous recherchez un endroit où vivre avec un colocataire, assurez-vous de prendre des décisions en fonction de ce qui est le mieux pour vous.Si vous préférez louer une maison et que vous avez un peu plus d`indépendance qu`un immeuble d`appartements, collez-vous à votre préférence et ne laissez pas votre colocataire de vous parler dans quelque chose que vous ne voulez pas faire.
  • Il peut également être courant que certaines personnes permettent à leurs conjoints ou d`autres significatifs de prendre toutes les décisions de leur relation, d`où aller manger où vivre et quel type de voiture acheter.Changer la dynamique d`une telle relation peut déformer la relation, mais avoir une partie dans la prise de décision aux niveaux quotidiens et à long terme peut vous donner un meilleur contrôle de votre vie.
    • Méthode 2 sur 4:
    Gérer de l`argent de manière indépendante
    1. Image intitulée Obtenez une étape de prêt sur salaire 11
    1. Apprenez à gérer de l`argent. Permettre à quelqu`un d`autre de gérer votre argent peut conduire à une dette indésirable, peu de liberté d`utiliser l`argent comme vous le voyez, ou une perte d`obscurité financière sur la manière de gérer les finances.
    • Ces résultats pourraient vous rendre plus dépendants de la personne qui gère votre argent, ce qui rend non seulement difficile de laisser une relation malsaine, si nécessaire, mais aussi de créer une position difficile si l`autre personne ne gère plus les finances (e.g., En raison d`une maladie ou d`une mort sévère).
  • Image intitulée Make ACH Payments Step 12
    2. Ne plus avoir de dettes. Les experts disent que vos paiements de dette totale à long terme mensuels ne devraient pas dépasser 36% de votre revenu mensuel brut (i.e., votre revenu avant impôts, les primes d`assurance maladie, etc. sont sortis). La dette à long terme comprend votre prêt hypothécaire, vos paiements automobiles, vos prêts étudiants et bien sûr, cartes de crédit.
  • Si vous dépassez 36% de votre revenu mensuel brut, créez un plan sur la manière dont vous allez rembourser la dette, en commençant par les lignes de crédit avec les taux d`intérêt les plus élevés.
  • Les possibilités incluent le transfert des soldes à une ligne de crédit à taux d`intérêt plus faible, ré-concevoir votre budget mensuel afin d`attribuer davantage de fonds à l`entretien de la dette ou de consolider la dette en un seul taux d`intérêt. Par exemple, si vous possédez votre propre maison et que vous pouvez réinfinancer, il peut être possible d`utiliser l`équité dans votre domicile pour rembourser votre dette sans ouvrir une autre ligne de crédit.
  • Image intitulée Acheter une voiture d`occasion avec Cash Step 13
    3. Payer de l`argent au lieu d`utiliser votre carte de crédit. Pendant que vous payez vos cartes de crédit, résistez à l`envie d`ajouter davantage à votre total. La seule façon de sortir de la dette est de courter la dette que vous avez générée dans le passé. Pendant que vous payez une dette entière, si vous n`avez pas l`argent pour couvrir les coûts, sautez l`achat.Vous pouvez également utiliser une carte de débit, ce qui équivaut à payer de l`argent. Essayez de ne pas emprunter de l`argent d`un ami ou d`un membre de la famille non plus.
  • Image intitulée Arrêtez de vous concentrer sur l`argent Étape 2
    4. Garder de l`argent sur la main à tout moment. Rendre plus facile à payer avec de l`argent en gardant une cachette à tout moment. Cependant, assurez-vous de garder votre argent dans un endroit sûr. Assurez-vous également d`accumuler beaucoup d`économies de sorte que si les dépenses imprévues se produisent (comme ils le feront probablement), vous pouvez payer des économies plutôt que de prendre plus de dettes.
  • Pensez à des économies comme un moyen de faire un prêt d`intérêt de 0% à vous-même. Pour cette raison, cela fait parfois plus de sens financier de sauver plutôt que de payer votre dette.
  • Image intitulée Buy Pluscosure Maisons à vendre Step 22
    5. Posséder une maison. Création de crédit et de capitaux propres en possédant une propriété est toujours l`un des meilleurs moyens de devenir autonomes et de créer de la richesse. Les baux peuvent vous enfermer dans une situation de vie que vous n`aimez pas et que les propriétaires peuvent changer les termes du contrat de location lorsque vous renouvelez, ce qui peut vous obliger à sortir d`une situation de vie avant de pouvoir changer.
  • Lors de l`achat d`une propriété, recherchez des maisons ou des condos dans votre budget (ce qui signifie que vous ne souhaitez pas assumer un versement hypothécaire dépassant 28% de votre revenu mensuel).
  • Image intitulée Faites un budget hebdomadaire étape 2
    6. Vivre dans vos moyens. Créez un budget mensuel et respectez-le. Cela est possible si vous êtes honnête sur vos dépenses et que vous renforcez des indemnités de dépenses imprévues. Si vous ne savez pas où votre argent va chaque mois, passez vos dépenses de subsistance (loyer / prêt hypothécaire, services publics, assurance, taxes) ainsi que la fréquence à manger, ce que vous achetez, vos achats de gaz et vos dépenses de divertissement.
  • Un exemple de budget mensuel peut ressembler à quelque chose comme ceci:
  • Hypothèque / Location: 1 000 $
  • Paiement de la voiture: 400 $
  • Gaz / électrique: 200 $
  • Eau: 30 $
  • Téléphone portable: 100 $
  • Télévision / Internet: 100 $
  • Nourriture: 800 $
  • Divertissement: 150 $
  • Assurance du propriétaire / locataire: 300 $
  • Assurance maladie: 300 $
  • Assurance auto: 100 $
  • Gaz pour véhicule: 200 $
  • Garde d`enfants: 600 $
  • Paiements par carte de crédit: 200 $
  • Autres dépenses (peut inclure une pension alimentaire pour enfants, une pension alimentaire, des activités ou des classes, des taxes foncières ou des services utilitaires supplémentaires tels que la pick-up des déchets / recyclage ou une facture de téléphone «Land Line».)
  • Voir les dépenses par rapport à votre revenu mensuel sur papier peut créer davantage de sensibilisation à ce que vous pouvez et que vous ne pouvez pas vous permettre.
  • Cela vous donne une chance de parler aux personnes avec lesquelles vous partagez de l`argent et que vous avez des attentes sur la manière dont l`argent devrait être géré, qui vous empêche et plus autonome.
    • Méthode 3 sur 4:
    Vivre avec autosuffisance
    1. Image intitulée Sachez si vous devriez acheter la garantie prolongée Étape 1
    1. Identifier et avoir une connaissance de laquelle vous devez être responsable de. Certaines choses sont votre responsabilité si vous en êtes au courant ou non. Être conscient d`eux vous permet donc de prendre des responsabilités et de soigner très bien.
  • Image intitulée Live dans une grande ville sur un petit budget étape 11
    2. Cuire vos propres repas. Permettant aux autres de cuisiner pour vous ou d`acheter des repas prêts à manger conduit à une dépendance aux autres qui compromet votre auto-dépendance. Cuire vos propres repas vous permet d`économiser de l`argent et de manger plus sainement, ainsi qu`un sentiment d`accomplissement.
  • Prendre une classe ou apprendre à cuisiner en ligne ou à la télévision. Si vous êtes très mal à l`aise dans la cuisine, envisagez de prendre une classe pour débutants dans un collège communautaire local ou suivez un chef sur l`une des chaînes de réseau alimentaire. Plusieurs émissions d`hôte des chefs de célébrités démontrant des recettes faciles pouvant être reproduites par le chef le plus appréhensif.
  • Demandez à un parent de vous apprendre à cuisiner. C`est un excellent moyen d`apprendre les bases de la cuisson.De plus, vous pouvez lier avec le relatif ou même apprendre à cuisiner des recettes de famille spéciales transmises de génération en génération.
  • Image intitulée Acheter un décalage de carbone Étape 9
    3. Planter un jardin. Une façon amusante d`accroître l`indépendance est de développer votre propre nourriture. Un jardin offre un moyen peu coûteux et interactif de produire des fruits et des légumes sur une base saisonnière, ce qui peut également fournir une plus grande satisfaction lorsqu`il s`agit de manger.
  • Si vous vivez dans une zone urbaine, vous ne pourrez peut-être pas développer un jardin de taille normale, mais vous pourrez peut-être garder une plante de tomate sur un balcon ou cultiver une boîte d`herbes pour parfumer votre nourriture.Certaines zones urbaines ont même des espaces de jardin communautaires ou des jardins sur le toit que vous pourrez peut-être utiliser ou contribuer à.
  • Certaines communautés offrent des outils de jardinage à louer ou d`accueillir des cours de jardinage débutant à la bibliothèque.Ces types de ressources peuvent vous aider si vous êtes un débutant.
  • Image intitulée Get Pals Certified Step 4
    4. Master Urgence Santé Bases de base. Savoir quoi faire dans une situation sanitaire d`urgence peut vous aider à économiser une vie et de vous donner la confiance du sentiment indépendant, même face à une urgence.
  • Prendre une classe CPR. En plus de la Croix-Rouge, des collèges communautaires et des hôpitaux offrent des cours de RCR et de premiers soins, ce qui peut vous aider à savoir quoi faire en cas d`urgence qui implique l`étouffement ou la perte de conscience.
  • Apprenez ce qui est nécessaire pendant une situation d`urgence. Saviez-vous quoi faire si vous campez dans le désert et un serpent un peu un ami? Sachant comment s`attaquer au scénario "Et si" vous aidera à être la personne qui va en cas d`urgence. La Croix-Rouge dispose d`une application gratuite pour les périphériques portables qui propose des instructions sur ce qu`il faut faire dans une large gamme de situations.
  • Pratique en utilisant des équipements médicaux. Si vous ou votre partenaire nécessitez un traitement médical continu, en fonction d`un professionnel de la santé pour donner une injection ou une IV sur une base continue peut ne pas être très pratique. Demandez à une infirmière de vous apprendre à utiliser certains appareils à domicile afin de contrôler la situation et de vous fournir (ou votre bien-aimé) avec une plus grande indépendance.
  • Image intitulée Talk Un concessionnaire automobile sur le prix Étape 13
    5. Comprendre la réparation de base mécanique automatique. Ne soyez pas cette demoiselle en détresse sur le bord de la route si votre pneu souffle. En attendant que l`assistance automobile puisse vous mettre dans une position vulnérable, vous laissant ouvert au danger. Pour les réparations de base suivantes, YouTube est une ressource précieuse pour voir comment ces réparations sont effectuées. Pour les réparations de base, il peut être possible de trouver une vidéo pour votre marque exacte et votre voiture modèle, qui peut être utile au cas où votre voiture nécessite une méthode de réparation non standard.
  • Apprenez à changer de pneu. Les changements de base des pneus peuvent être effectués par n`importe qui avec les connaissances et les compétences.La formule de base consiste à desserrer les écrous de patte, à soulever le véhicule avec une prise, retirez les écrous de pattes, retirez le pneu, placez le pneu de rechange sur les boulons, remplacez les écrous de la liaison, abaissez la voiture et serrez les écrous de la patte. Consultez votre manuel sur votre véhicule et demandez à un professionnel qualifié pour une démonstration.
  • Découvrez comment travailler un moteur et des ceintures. Être capable d`examiner et de savoir quand une ceinture est sur le point de souffler ou si vous pouviez vivre des problèmes de moteur, vous pouvez vous sauver non seulement du temps mais de l`argent. En outre, des courroies changeantes sont des tâches simples lorsque la charge de main-d`œuvre pour le mécanicien dépasse généralement de loin le coût de la ceinture elle-même. Prendre le temps de le faire vous-même peut offrir de véritables économies financières.
  • Pratique à effectuer une huile de base et un changement de fluide. L`huile de véhicule et les fluides doivent être changés et rechargés sur une base en rotation. Un simple changement d`huile peut être effectué à la maison avec les bons matériaux et les connaissances. Chaque système a des recommandations différentes et votre manuel de votre propriétaire peut vous dire à quels mildious vous devriez effectuer certaines tâches de maintenance.
  • L`image intitulée Boost votre santé mentale en construisant une routine quotidienne étape 12
    6. Maintenir votre santé. Déclarez votre indépendance du médicament sur ordonnance et de voir le médecin pour chaque mal et douleur en restant aussi sains que possible sur votre propre.
  • Exercice régulier. L`American Heart Association recommande d`exercer 3 à 4 fois par semaine pour réduire le cholestérol et la pression artérielle. Gardez le sang circulant et les tissus en bonne santé en se livrant à un peu de cardio ou d`exercice anaérobie sur une base régulière.
  • Mangez une alimentation saine et propre. Respecter votre corps signifie que vous le remplissez de nourriture saine qui est cultivée de la Terre et dans son état d`origine. Fossé transformé, fast-food gras, copeaux emballés et aliments sucrés et boissons afin de nourrir et de préserver votre corps.
  • Image intitulée Évitez les réactions allergiques graves tout en voyageant à l`étape 2
    7. Sachez quand rendre visite à votre médecin.Il peut être tentant de décider de prendre le contrôle de votre santé en n`allant jamais chez le médecin à nouveau.Cependant, ce n`est pas toujours la meilleure approche, car il y a des cas dans lesquels une assistance médicale peut être nécessaire.
  • Si vous êtes un «régulier» au bureau de votre médecin en raison d`une maladie chronique, vous pouvez voir ces visites Wane si vous vous en tenez à une alimentation saine et à une routine d`exercice. Cependant, vous devez continuer à maintenir un calendrier régulier de bilans sains et de tests de routine en fonction de vos facteurs d`âge et de votre risque de détection précoce.
  • Sachez si vous êtes à risque de maladies spécifiques en raison de votre santé, de votre histoire familiale et de votre mode de vie.
  • Apprenez les panneaux d`avertissement pour des conditions de vie en danger telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la MPOC, les maladies respiratoires basses chroniques, le cancer (spécifiquement, le cancer du poumon), le VIH / sida, la maladie diarrhéique et le diabète.
  • Envisagez d`apprendre des conditions supplémentaires causes de décès aux États-Unis: la maladie d`Alzheimer, la grippe et la pneumonie, la maladie rénale et le suicide ou celles pouvant causer une invalidité significative, telle que l`arthrite, les troubles dépressifs et le trouble de l`utilisation de la substance.
  • Image intitulée Acheter une étape de compensation de carbone 22
    8. Vivre dans la grille. Si vous voulez vraiment affirmer votre indépendance, essayez de vivre de la grille. Économisez de l`argent sur les dépenses énergétiques en vivant hors de la terre et démontrez-vous vraiment pour pouvoir vivre sans assistance.
  • Envisagez de développer votre nourriture. D`un jardin à la recherche de baies et de champignons, découvrez les différents types de nourriture que vous pouvez grandir et manger à l`état sauvage. Être extrêmement prudent quant à manger tout ce qui se passe grandir dans la nature car certaines plantes sont toxiques.Vous pouvez également être capable de chasser votre propre viande, mais assurez-vous de suivre la réglementation locale de chasse.
  • Explorez l`énergie alternative. Rejoignez l`initiative «Green» et recherchez diverses ressources énergétiques alternatives disponibles aujourd`hui. Vous économiserez de l`argent et réduisez votre empreinte carbone en prenant quelques étapes simples. Assurez-vous simplement que vous ne finissez pas de prendre de la dette ou d`accepter un bail qui élimine les avantages financiers.
  • Essayez avant d`acheter. Si vous ne savez pas si vous pouvez vivre de la grille, envisagez de chercher une maison de location de vacances à la grille (E.g., dans une zone isolée comme une île ou une forêt isolée) et transformer vos prochaines vacances en une mission d`information.
    • Méthode 4 sur 4:
    Se sentir émotionnellement autonome
    1. Image intitulée Devenir plus agréable à l`aide de la méditation étape 11
    1. Apprenez à prendre soin de vos propres sentiments et émotions. L`autosuffisance émotionnelle signifie que vous pouvez traiter vos propres émotions et ne pas exiger que d`autres valident votre expérience et vos sentiments pour vous. Apprendre à traiter les sentiments et les émotions sur vos propres moyens, apprendre à être introspectif et à rechercher des raisons moins évidentes des sentiments plutôt que de prendre des choses à la valeur faciale.
    • Ce processus peut conduire à une perspicacité à propos de la racine de vos sentiments et de vos manières de commencer à éviter les sentiments négatifs.
    • Façons d`apprendre à être plus introspective et réfléchie inclure la thérapie professionnelle, les livres d`entraide et certains enseignements religieux (e.g., enseignement bouddhiste sur l`identité et les moyens de contribuer à la souffrance).
  • Image intitulée Faites des relations sexuelles moins douloureuses étape 1
    2. Maintenir des sentiments d`autosuffisance.Si vous vous sentez déjà émotionnellement autonomes dans votre relation, vous devriez chercher à garder ce sentiment, même face à un changement majeur, tel que attendre un nouvel enfant.
  • Image intitulée Aide Votre système de support vous assiste à l`étape 9
    3. Évitez les "triangles" émotionnels chaque fois que possible.Souvent, les gens répondent aux sentiments blessés en engageant les autres de les aider à traiter l`expérience et à éviter de parler avec la personne qui les a blessés directement.Le psychologue Murray Bowen appelle ces situations "Triangles."
  • Image intitulée Aide Votre système de support vous assiste à l`étape 11
    4. Exprimez vos angoisses de manière appropriée.S`il y a quelque chose de pesant sur votre relation, exprimez vos angoisses et partagez des expériences sans permettre aux autres d`accroître votre anxiété, faites votre anxiété chronique ou d`essayer de résoudre le problème pour vous.
  • Mettre un autre moyen, les gens devraient agir en tant que ressources les uns aux autres, mais ne devraient pas rendre la situation pire et ne devrait pas remplacer la propre pensée d`une personne.
  • Image intitulée DIT si votre enfant est gâté, étape 17
    5. Partager des responsabilités équitablement. Lorsque deux personnes ou plus ont une responsabilité partagée, les individus doivent être autonomes en respectant leurs responsabilités individuelles de manière équitable.
  • Les gens doivent également être en mesure de respecter les responsabilités individuelles sans négliger les responsabilités partagées.
  • Chaque personne dans une relation doit rester confiante de la fidélité et de l`engagement des autres personnes, ainsi que de leur capacité à répondre à leurs responsabilités.
  • Par exemple, si un couple a un bébé, ils auront des responsabilités partagées en tant que parents et responsabilités individuelles en tant que travailleur ou indicateur primaire. Si une personne reste à la maison pour prendre soin de l`enfant, la personne qui retourne au travail aura des responsabilités et des préoccupations uniques. La personne qui reste à la maison aura également des responsabilités et des préoccupations uniques.
  • Image intitulée Cope avec une belle étape 2
    6. Demandez de l`aide lorsque vous avez besoin de. Vous devriez essayer de différencier les angoisses / problèmes que vous pouvez traiter / résoudre par vous-même et ceux que vous avez besoin d`aide pour.
  • Si votre seuil d`aller à quelqu`un d`autre est trop bas, d`autres personnes peuvent se sentir chargées et devenir moins réceptives et disposées à aider. Vous pouvez également devenir dépendant des autres.
  • Si votre seuil est trop élevé, vous devrez peut-être ressentimer et commencer à voir d`autres personnes comme égoïstes, indifférentes et sans soutien. Vous ne pouvez pas non plus obtenir le soutien dont vous avez besoin.
  • Utiliser d`autres personnes pour aider est en bonne santé tant que la personne ne développe pas une dépendance à une personne pour le traitement des émotions et que le partenaire ne ressent pas la loyauté et l`engagement a été perdu.
  • Image intitulée Donnez des conseils sur la relation à votre enfant Étape 13
    7. Évaluez si de nouveaux défis sont des responsabilités partagées ou individuelles. À mesure que les relations se développent, il continuera d`être des problèmes et des responsabilités spécifiques à une personne, ainsi que des problèmes et des responsabilités partagés.
  • Comme ces questions surviennent, il faut reconnaître si la question / la responsabilité est sa propre ou partagée, et il faut engager l`autre partenaire ou d`autres ressources selon les besoins.
  • Comme un président ou un autre chef d`État discutant d`une question avec des conseillers clés, l`individu doit pouvoir se faire confiance, ainsi que les personnes consultées pour être autonomes. Il doit également savoir quand la décision devrait être partagée et veiller à ce que l`autre personne se sent de confiance et impliquée.
  • Par exemple, comme l`enfant d`un couple grandit, les deux parents doivent développer leur propre relation avec l`enfant et leur propre style parental, tout en co-parentage, en particulier sur des problèmes plus importants qui exigent que les deux parents travaillent à travers (E.g., aller au collège). Les gens doivent prendre soin de leurs propres responsabilités et leurs propres sentiments tout en reconnaissant le droit de l`autre parent de faire les choses différemment parfois.
  • Image intitulée Trouvez des travaux tout en traitant d`une condition médicale à long terme étape 7
    8. Traiter les émotions par la journalisation. Pour vous aider à garder une trace du développement émotionnel dans une relation, envisagez de garder un journal. Un journal est essentiellement un enregistrement quotidien de vos activités, mais il est différent d`un journal en ce que l`écriture est au centre de l`écriture et le ton est réfléchissant et réfléchi. Par exemple, au lieu de simplement dire que vous et votre partenaire allait regarder des meubles pour bébés, vous vous concentrez sur la façon dont vous avez ressenti tout au long de l`expérience, en utilisant les événements de la journée pour vous aider à organiser vos pensées. L`écriture de journal est auto-dirigée et n`a pas de règles ou de procédures fixes, mais voici quelques conseils qui peuvent faciliter la démarrage:
  • Trouvez un endroit spécial propre, confortable et calme. Vous devriez également être en mesure de retourner souvent à cet endroit et, si la vie privée est importante pour vous, cet endroit devrait être relativement privé.
  • Avant d`écrire, laissez-vous vous détendre et réfléchir. Utilisez de la musique pour stimuler vos émotions.
  • Quand vous êtes prêt à partir, écrivez simplement. Ne vous inquiétez pas de la grammaire parfaite, de l`orthographe ou du choix de mots. Ne vous inquiétez pas de la façon dont les autres pourraient lire ce que vous écrivez ou comment cela affecterait leur opinion de vous. Pensez à votre journal comme un espace confidentiel et sans jugement.
  • Image intitulée Lutte Dépression et solitude sans aide à l`extérieur Étape 2
    9. Soyez persistant avec votre journal.Si vous avez du mal à écrire, utilisez une de ces invites en utilisant l`émotion. Décider quelle émotion prennent le premier mot d`émotion qui apparaît dans votre tête ou attrapez un dictionnaire, un thésaurus ou n`importe quel livre et retournez jusqu`à ce que vous trouviez un mot d`émotion. Ne passez pas de temps à choisir un mot, prenez simplement le premier que vous trouvez. Insérer ce mot d`émotion où que vous voyiez au dessous de. Si l`émotion était particulièrement importante pour vous, prenez une semaine pour écrire avec les six invites et utiliser le septième jour pour lire ce que vous avez écrit:
  • Écrivez en haut de la page et une associée gratuite vers le bas et sur la page jusqu`à ce que vous vous sentiez en paix et aucune pensée ne vient à l`esprit.
  • Qu`est-ce que cela signifie pour vous de ressentir ?
  • Quand as-tu eu le plus de choses ? Êtes-vous plus ou moins connecté aux autres quand vous vous sentez ?
  • Quand as-tu eu le moins de plus ? Êtes-vous plus ou moins connecté aux autres quand vous ne vous sentez pas ?
  • Comment réagissez-vous à chez les autres? Quelle est la source de cette réaction?
  • Réfléchir sur une citation qui inclut en elle. (Utilisez un moteur de recherche de citation en ligne, tel que http: // faganfinder.com / citations /, trouver une citation avec votre mot d`émotion dedans).
  • Image intitulée Deal avec des attentes interculturelles de la belle-à-laws Étape 1
    dix. Passez en revue vos entrées de journal.Au fur et à mesure que votre journal grandit, examinez périodiquement ce que vous avez écrit, en vous concentrant sur la manière dont vos relations ont changé, et vous êtes devenu plus / moins autonome.
  • Où vous voyez de la place pour plus de confiance, pensez aux moyens de (1) assumer la responsabilité, (2) être informé, (3) savoir où vous allez, et (4) prenez vos propres décisions.
  • Image intitulée Deal avec le syndrome de Tourette comme un adolescent étape 7
    11. Demander des conseils si nécessaire.Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, vous empêcher d`un bon thérapeute peut vous faire sentir plus autonome.La journalisation peut faire ressortir des émotions difficiles à gérer par vous-même, alors soyez prêt à demander de l`aide si vous commencez à vous sentir trop anxieux ou déprimé.

    • Comment gérez-vous la solitude?

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    Christmas Hutchinson, MBANoël hutchinson, mbalife et coach de confiance

    Conseils

    Apprendre quelque chose de nouveau chaque année.Que ce soit apprendre à tisser des paniers ou à gérer un IV à votre chien - apprendre une compétence totalement nouvelle ajoutera à votre sac d`astuces.
  • Rencontrer des gens de tous les milieux et disciplines.Vous pouvez apprendre une quantité énorme des autres alors recherchez des personnes authentiques, de bonnes personnes de divers milieux et ensembles de compétences.
  • Maintenir une trousse d`urgence à la maison comprenant suffisamment d`eau en bouteille pour tout le monde dans votre famille pendant deux à trois jours, des aliments non périssables, des lampes de poche, une radio et une trousse de premiers soins.
  • Rester fidèle à vous-même. N`essayez pas de changer votre personnalité inhérente pour accueillir la façon dont les autres se comportent.Coller à vos objectifs et principes de base pour maintenir votre indépendance.

    • Mises en garde

    Bien qu`un style de vie indépendant puisse renforcer la confiance et la paix intérieure globale, n`ayez jamais peur de demander de l`aide. Parfois, surtout dans une situation d`urgence, vous devrez peut-être demander une assistance ou avoir une prise de contrôle professionnelle si vous n`êtes pas entièrement équipé.
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