Comment être à l`aise dans votre propre peau (avec des images)

Avez-vous tendance à retenir, restez silencieux et essayez de ne pas vous mettre là-bas? Ne vous inquiétez pas - Beaucoup de gens ne se sentent pas à l`aise dans leur propre peau. Mais cela peut s`arrêter aujourd`hui. Vous êtes beaucoup à offrir, et vous devez commencer à vous mettre ici si vous voulez voir des résultats. Alors, comment pouvez-vous vous sentir à l`aise dans votre propre peau? Juste suivre pour savoir.

Pas

Partie 1 de 3:

Changer votre perspective

Penser positivement. Vous pouvez penser que certaines personnes sont naturellement plus positives que d`autres. Ce n`est pas nécessairement faux, mais ne laissez pas la pensée négative vous empêcher de prendre une décision d`être plus positive. Si vous voulez vous sentir à l`aise dans votre propre peau, vous devez commencer à penser à la meilleure chose qui puisse vous arriver au lieu de toujours attendre le pire. Chaque fois que vous vous attrapez, pensez-vous négativement, combattez vos pensées négatives avec au moins deux ou trois positives. Faire un effort pour remplacer vos pensées négatives avec des personnes positives et s`attendre à ce que de bonnes choses vous appartiennent, plus vous vous attendez à ce que de bonnes choses se produisent, plus ils vont.

Disons que vous allez à une fête où vous ne saurez pas beaucoup de gens. Si vous vous arrêtez de penser, "je vais probablement passer tout mon temps à traîner seul par le pita et l`hummous", vous devriez modifier cette pensée négative. Au lieu de cela, disiez-vous: "Peut-être que je ferai un nouvel ami ce soir," ou "Je vais passer un bon moment avec les quelques personnes que je connais."
La pensée positive peut vous aider à vous sentir plus heureux et à avoir moins de stress.

Image intitulée Accepter étant grande comme une adolescente étape 8

2. Practice Acceptation et amélioration.Accepter qui vous ne voulez pas dire que vous devez abandonner vous-même vous améliorer.S`il y a un aspect de votre vie que vous souhaitez changer, définissez des objectifs pour vous aider à y arriver.Vous pouvez travailler pour changer tout en acceptant où vous êtes dans le moment.

Si, par exemple, vous vous sentez mal à l`aise de parler à de nouvelles personnes, acceptez-le sur vous-même.Dire "Je ne suis pas toujours à l`aise de parler à de nouvelles personnes, et c`est bon."Puis fixez un objectif pour le changement.Votre objectif pourrait être: «Je vais parler à quelqu`un que je ne connais pas deux fois par semaine."La prochaine fois que vous attendez un ascenseur ou debout en ligne dans un magasin, faites une conversation avec quelqu`un.Ces étapes pour bébé vous aideront à changer votre niveau de confort au fil du temps.

Un autre exemple que les gens ont souvent du mal à la perte de poids.Beaucoup de gens qui sentent qu`ils ont besoin de perdre du poids sont mécontents de leur corps comme ils sont.Cependant, accepter et aimer votre corps tel qu`il est peut vous aider à perdre du poids.

3. Complimentez-vous. Vous pouvez soudainement se sentir bien de vous-même lorsque quelqu`un vous dit que vous avez l`air incroyable, ou quand un ami complète un aspect de votre personnalité. Mais les compliments viendront et les compliments iront, et à la fin de la journée, votre estime de soi ne devrait pas dépendre de ce que les autres disent de vous, que ce soit bon ou mauvais. Vous devriez être capable d`accepter des compliments d`autres d`autres gracieusement et de les croire véritablement, mais vous devriez également vous habituer à vous complimenter.

Vous pouvez également travailler à donner aux autres personnes compliments quand il se sent bien. Se sentir bien de faire que d`autres personnes se sentent bien.

Développer votre confiance. Être confiant est la clé de se sentir à l`aise dans votre propre peau, et il est évidemment plus facile à dire qu`à faire. La confiance vient de l`intérieur et le développement de votre confiance signifie se sentir bien sur qui vous êtes, où vous êtes et ce que vous devez apporter à la table. Si vous ne pouvez pas supporter ce que vous voyez dans le miroir et que vous vous sentez comme si vous n`avez rien à contribuer à une conversation, vous ne pouvez pas avancer. Travaillez à trouver au moins quelques points que vous aimez sur vous-même, et avec l`être heureux avec la façon dont vous regardez au lieu de vous perdre en conscience de soi.

Développer la confiance prend une vie. Mais vous ne pouvez pas commencer tant que vous vous engagerez de commencer à changer votre façon de ressentir de vous-même.

Faites une liste de vos attributs positifs.Vous pouvez ajouter à la liste tous les jours ou quelques fois par semaine.Si vous faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien sur vous-même, ajoutez-le à la liste.

Image intitulée Demander aux parents de la puberté Étape 3

5. Garder un journal de gratitude.Garder une trace des choses et des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut avoir un effet profond sur votre vie. Le journal et la pratique de la gratitude en général peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant sur qui vous êtes.Cela aide votre point de vue à devenir plus positif, car cela vous rend davantage sur les bonnes choses de votre vie.

Chaque jour, écrivez au moins une chose que vous vous sentez reconnaissante de. Lorsque vous vous sentez, sortez votre journal et lisez-le pour vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie.

Image intitulée Groom Votre personnalité Étape 1

6. Pensez à vous comme une belle personne. C`est génial si votre petit ami, mes meilleurs amis, et tout le monde autour de vous pense que vous êtes beau, mais cela n`a pas d`importance, si vous êtes convaincu que vous êtes laids. Même un supermodel peut se sentir complètement peu sûr et inadéquat et ce que vous pensez à l`intérieur est beaucoup plus important que la façon dont les gens vous voient à l`extérieur. Sachez que la première étape pour se sentir belle est vraiment de penser que vous êtes belle, comme vous êtes. Si d`autres personnes sont d`accord, alors super, mais à la fin, cela ne fait aucune différence.

Regardez dans le miroir et pensez: «Wow, mes cheveux sont superbes aujourd`hui!"Ou," mes yeux ont l`air jolie dans cette lumière."Ou mieux encore," je peux voir la gentillesse dans mon sourire et mon joie dans mes yeux."

Si vous commencez à penser que vous êtes beau, les gens seront capables de sentir que. Et devine quoi? Cela vous rendra encore plus beau.

Image intitulée Améliorer votre personnalité Étape 17

7. Honorer vos forces. Tout le monde a des forces différentes - la clé pour honorer le vôtre les identifie, puis les nourrir.Garder un accent positif sur vos forces vous aidera à maintenir une perspective positive et à vous sentir plus à l`aise avec qui vous êtes.

Méditer. La méditation peut vous aider à vous sentir plus à l`aise dans votre propre peau, car cela vous aidera à vous sentir bien entendu à votre corps et à votre souffle. Prenez 10-15 minutes par jour pour vous asseoir dans un endroit confortable et travailler à la détente de chaque partie de votre corps une à la fois. Concentrez-vous sur le son et la sensation de votre souffle montante dans et hors de votre corps et laissez tout le bruit et les inquiétudes de la journée fondent. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus à l`aise avec qui vous êtes et vous aidera à vous débarrasser de toutes ces distractions qui peuvent fouler vos jours.

Prennent l`habitude de méditer au moins une ou deux fois par jour et vous pourrez rapidement voir quelle grande différence cela fait.

Si la médiation fonctionne pour vous, vous pouvez aussi essayer le yoga. Le yoga vous permet également de vous concentrer sur votre esprit et votre corps et ajoute du mouvement à votre pensée.

Partie 2 de 3:

S`embrasser

1. Apprenez à vous aimer. Vraiment aimer vous-même peut prendre une vie, alors pourquoi ne pas commencer aujourd`hui? Soyez à l`aise avec votre apparence, sentez-vous, sonner, agir et réagir aux situations. Travailler à trouver un bonheur de l`intérieur et de le laisser rayonner. Si vous ne vous aimez pas, alors cela ne comptera pas combien d`autres personnes font. C`est comme penser que tu es belle - tu dois le sentir d`abord avant que cela compte si quelqu`un d`autre le fait. Donnez-vous suffisamment de «moi temps» pour apprendre à aimer vraiment la personne que vous êtes, de faire ce qui compte pour vous et de calmer votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui est juste devant vous.

Si vous vous sentez vraiment submergé par le monde, donnez-vous une journée de silence pour éviter la télévision, Internet, votre téléphone ou toute autre distraction. Concentrez-vous sur simplement habiter votre propre esprit et votre propre corps.

Image intitulée Soyez drôle et énergique (filles) Étape 3

2. Embrasser vos qualités uniques. Se sentir différent des autres personnes est normal.Ce qui est difficile, c`est accepter et embrasser vos différences et debout par qui vous êtes.Commencez par vous connaître vraiment - ce que vous aimez faire, qu`est-ce qui vous fait sentir heureux et ce qui vous distingue des autres personnes.Travaillez ensuite à accepter que d`autres personnes ne peuvent pas toujours accepter ni comprendre ces choses, et c`est bon.

Pensez à vos qualités uniques comme certaines de vos caractéristiques les plus importantes.Ce sont les choses qui vous font qui vous font qui vous êtes et vous aider à vous démarquer en tant qu`individu.

Image intitulée Profitez des vacances avec le trouble bipolaire Étape 3

3. Prenez soin de votre corps. Assurez-vous d`au moins 7 à 8 heures de sommeil, de prendre une douche quotidienne et de faire attention à l`hygiène. Vous ne vous sentirez peut-être pas à l`aise dans votre peau parce que vous vous sentez toujours fatigué ou malheureux de votre façon de ressentir. Prendre le temps de maintenir votre santé peut vous aider à résoudre ce problème. Prendre de longues bains. Dorloter toi-même. Assurez-vous de manger trois repas équilibrés par jour. Tout cela vous fera sentir plus heureux d`être qui vous êtes et que vous êtes plus heureux de partager cela avec le monde.

Prendre soin de votre corps ne signifie pas se maquiller et ressembler à un modèle lorsque vous quittez la maison. Cela signifie juste donner à votre corps le temps et les efforts qu`il mérite.

Image intitulée Take ta tête des choses Step 14

4. Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien. Une grande partie de l`embrassement qui vous êtes et que vous vous sentez à l`aise dans votre propre peau, c`est être autour des gens qui vous soutiennent et vous faire sentir bien de vous-même. Décharger ces amis toxiques qui vous ramènent toujours, étant négatifs et vous ignorant en faveur de leur propre narcissisme. Travaillez à traîner avec les personnes qui vous complimentent, vous souciez de la façon dont vous vous sentez et vous traitez avec soin et amour.

Image intitulée Aide Votre système de support vous assiste à l`étape 12

5. Avoir l`air confiant de se sentir confiant. Les gens qui ne sont pas à l`aise dans leur propre peau se promenent dans une pièce comme s`ils n`appartiennent pas et ont tendance à garder un profil bas. La prochaine fois que vous entrez dans une pièce, gardez la tête haute, souriez et asseyez-vous sur une chaise comme si c`est votre fauteuil confortable préféré à la maison. Bien que vous ne devriez pas vous donner de pied à la maison de votre nouvelle personne, traitez l`endroit comme votre propre salon et soyez à l`aise d`habitation d`un nouvel espace. Les gens seront capables de dire que vous vous sentez comme si vous appartenez là-bas, et comme si vous avez gagné votre place là-bas.

Si vous projetez la confiance dans une nouvelle situation, vous serez beaucoup plus susceptible de le sentir. Certaines façons de montrer confiance dans votre langage corporel comprennent:

Tenir votre tête haute

Debout ou asseoir grand avec une bonne posture

Garder vos épaules de retour et votre poitrine

Éviter le fidangetage ou la taraudage

Rester ouvert en ne croisant pas vos bras sur votre poitrine

Partie 3 sur 3:

Faire des changements de style de vie

Trouvez votre passion. Trouver quelque chose que vous êtes passionné et vous permettant d`intégrer cette passion dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant.Trouvez votre passion en réfléchissant sur vos intérêts, identifiant ce qui vous fait perdre de temps et penser aux choses que vous aimiez faire comme enfant.

Si vous n`êtes pas sûr de votre passion, engagez-vous à écrire tout ce qui vous fait vous sentir éclairé ou sous-gouverner pendant une semaine entière. Ne laissez rien, peu importe la petite chose. À la fin de la semaine, lisez la liste et voyez si cela vous donne un aperçu de ce qui vous fait sentir heureux en tant que personne.
Une fois que vous avez trouvé une passion, travaillez dessus. Si vous pensez à la passion comme muscle qui a besoin de travailler pour renforcer, plutôt que comme un objet ou une chose que vous trouvez, vous développerez plus efficacement votre passion.

L`image intitulée Be un acteur de stade meilleur étape 19

Danser. Danse peut vous aider à prendre possession de votre corps, laissez-vous perdre et vous sentir à l`aise avec qui vous êtes.Différents types de danse dans des groupes de personnes très différents ont toujours montré un bonheur accru et un stress plus faible. Cela peut se traduire par un boost en toute confiance.

Je ne sais pas où commencer? Inscrivez-vous à une classe de danse d`un débutant.N`aime pas les cours? Fermez vos rideaux, allongez la musique et avez une fête de danse solo chez vous.Besoin de conseils à la maison? Obtenez un DVD d`exercice basé sur la danse ou trouvez une vidéo YouTube d`une classe de danse débutante.

Image intitulée survivre à une école d`art critique étape 12

3. Faire preuve de créativité. Être créatif peut vous aider à améliorer votre soi-même, trouvez des sentiments que vous ne saviez pas que vous aviez, et que vous vous sentez bien de ce que vous avez à offrir au monde.Bien que cela prend la confiance pour embrasser la créativité, la créativité stimule également la confiance. Même si vous ne pensez pas que vous êtes le type de création, vous risquez de vous surprendre. Écrire un poème. Obtenez des crayons de couleur et croquis un paysage. Prendre une classe de céramique. Prendre une classe de mouvement d`interprétation. Essayez Songwriting. Faites quelque chose de complètement hors de votre zone de confort et de voir ce que vous venez avec. Faire de la créativité vous aidera à voir le monde d`une nouvelle manière et vous rendra plus à l`aise avec qui vous êtes.

Prendre du temps pour la créativité dans votre vie.Si vous êtes coincé dans un cycle de sommeil, travaillez, faites des tâches ménagères, répétez, vous êtes peu probable que vous soyez accompli.Le réglage de temps pour le jeu et la créativité peut vous faire sentir plus heureux, ce qui peut vous aider à vous sentir plus à l`aise dans votre peau.

Image intitulée profiter de la nature étape 1

Exercer. Vous n`avez pas besoin d`avoir un pack de six ou d`être en forme de haut niveau pour mettre un peu de temps en exercice chaque semaine. Travailler pendant une demi-heure par jour ou une heure tous les deux jours améliorera votre humeur, gardez votre cœur fort et vous vous sentirez mieux à propos de votre apparence et de vous sentir. Même prenez une promenade de 20 minutes chaque jour peut vous aider à vous sentir mieux à sortir de la maison et à améliorer votre état d`esprit juste en étant dans l`air frais.

Choisissez une activité sur l`inactivité chaque fois que vous le pouvez. Marcher 15 minutes à l`épicerie au lieu de conduire. Marchez jusqu`au quatrième étage de votre immeuble de bureau au lieu de prendre l`ascenseur. Ces petits changements peuvent faire une grande différence.

Si vous avez du mal à vous motiver à travailler seul, prenez une classe de yoga ou de barre avec un ami ou de rejoindre un sport d`équipe. L`exercice peut être une chose sociale, aussi.

L`image intitulée Soyez confiant sur l`étape 12

5. Faire rire une plus grande partie de votre vie. Tout le monde peut se rire plus. Que vous fissuiez des blagues, traînant avec des gens qui vous font rire ou que vous regardez au moins une comédie par semaine, plus vous risez de rire, plus vous risquez d`être soi-même.Vous pouvez vous sentir plus heureux et avoir moins d`anxiété, ce qui peut réduire vos niveaux de stress et améliorer votre santé. Sourire plus a également été montré pour améliorer votre humeur et vous faire rire plus facilement.

Quand tu rigoles vraiment, tu ne pourras pas arrêter et douter de toi. Le vrai rire vous fera embrasser le moment et vous sentir heureux d`être heureux.

Conseils

Obtenir un système de support... amis ou famille qui peuvent savoir ce que vous essayez de faire et peut être là pour avoir confiance en si vous avez du mal à atteindre vos objectifs.

Votre système de soutien peut également vous aider à répondre à vos objectifs en pouvant vous offrir des conseils qui pourraient vous aider à répondre à vos objectifs.

Gardez-vous et vos objectifs réalistes et faisables - c`est là que les gens ont tendance à devenir trop confiants et trop étendus. Et assurez-vous de ne pas commencer à profiter de l`intelligence pour son propre amour ..

Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes belle et unique.