3 façons d`acheter du beurre de cacahuète en bonne santé

Le beurre d`arachide contient des graisses saturées et du sodium, il y a donc une idée fausse commune que tout le beurre de cacahuète est malsain. En réalité, ce n`est pas vrai pour tout beurre de cacahuète. Le beurre de cacahuète ne contient pas naturellement de sodium et contient de nombreux autres nutriments qui sont bons pour vous, tels que la vitamine E, la fibre, la protéine, ainsi que les graisses mono et polyinsaturées. Si vous prenez votre temps pour lire l`étiquette et les ingrédients et comparez différentes marques, vous pouvez trouver un beurre d`arachide à la fois délicieux et sain à manger.

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Méthode 1 de 3:

Évaluer les ingrédients

1. Lire la liste des ingrédients. De nombreuses marques populaires incluent des ingrédients et des produits chimiques malsains tels que le sirop de maïs, l`huile végétale hydrogénée, les mono- et les di-glycérides, le concentré de protéines de soja, la maltodextrine et la lécithine de soja. Le beurre d`arachide pur est fait de cacahuètes rôties et ne nécessite pas d`ingrédients supplémentaires. Recherchez des marques qui utilisent exclusivement des cacahuètes rôties dans la liste des ingrédients.

Les ingrédients sont énumérés par ordre de poids. L`ingrédient numéro un devrait donc être des cacahuètes.
Les marques telles que Skippy, des planteurs et une grande valeur contiennent du sucre et des additifs supplémentaires.
La maltodextrine est une édulcorante calorique fabriquée à partir de riz, de pommes de terre ou de maïs et peut augmenter les niveaux de glycémie et d`insuline.
Les monoglycérides et les diglycérides sont des additifs alimentaires utilisés pour empêcher l`huile de se séparer du beurre de cacahuète. Cela signifie qu`il est naturel et normal de voir l`huile sur le beurre de cacahuète qui n`a pas cet additif.

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2. Rechercher un beurre d`arachide faible en sodium. Tandis qu`un beurre d`arachide entièrement naturel peut être plus sain d`un additif chimique, différentes marques de beurre de cacahuètes ont une teneur en sodium différente. Le sodium est un ingrédient trouvé chez le beurre de cacahuète en bonne santé, mais doit être pris en compte, en particulier pour ceux qui ont des conditions telles que le diabète ou la pression artérielle élevée.

Le beurre de cacahuète varie généralement de 40 mg à 250 mg de sodium par portion de 2 cuillères à soupe.

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3. Trouver un beurre d`arachide qui est faible en sucre. Aucun sucre n`est nécessaire pour faire du beurre de cacahuète, mais les marques l`ajoutent généralement d`améliorer sa saveur. Recherchez des ingrédients naturels et des édulcorants comme le miel, le sirop de canne ou le nectar d`agave. Évitez les édulcorants artificiels comme Aspartame. Si vous ne trouvez pas de beurre d`arachide qui utilise des sucres naturels, trouvez-en un qui est faible en sucre.

Le beurre d`arachide contient typiquement un à quatre grammes de sucre par portion.

Beurre de cacahuète spécial comme le beurre de cacahuète et co. Cinnamon Raisin Swirl et Sunland Natural Beurre Cahier Cahier Crème Cre crémeux Cachet peut contenir jusqu`à 9 grammes de sucre.

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4. Évitez les options de graisse faible en gras ou réduites. Tandis que l`idée de réduire les graisses saturées comme une option saine, elle est typiquement couplée à une tonne de produits chimiques et d`additifs non naturels. Faites attention aux marques qui ont des variations de graisse faible ou réduite.

Méthode 2 de 3:

Comparer les marques

1. Rechercher des marques biologiques. Les marques biologiques au beurre d`arachide sont généralement plus saines et ne contiennent pas d`OGM (bien que la science ait montré qu`il n`y ait rien de mal à OGM) ou à d`autres produits chimiques ajoutés. Les cacahuètes qui cultivent de manière biologique sont exemptes de pesticides. Recherchez des marques qui disent organique sur le devant ou ont organique au nom du beurre de cacahuète.

organisme génétiquement modifié supporter organisme génétiquement modifié et il est dit être des traces de traces dans le beurre de cacahuète.
Les marques biologiques populaires comprennent le beurre d`arachide et la société: Opérateur lisse, Valeur quotidienne, 365 Organic Unsweedened et Trader Joe`s`s Bio.

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2. Testez le goût de diverses marques saines. Pour trouver une marque en bonne santé de beurre d`arachide que vous pouvez réellement profiter, vous devriez goûter toutes les grandes marques que vous avez évaluées pour être en bonne santé. Une fois que vous avez déterminé une marque que vous appréciez, vous aurez une idée de quel type de beurre de cacahuète sain vous aimez le meilleur. Déterminez si vous aimez le beurre de cacahuète chunky ou lisse et recherchez des variations saines qui conviennent à vos goûts.

Le beurre d`arachide naturel aura une certaine séparation. Le stocker à l`envers et remuez bien avant d`utiliser, et vous devriez être prêt à partir!

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3. Trouvez des chaînes d`épicerie qui transportent une variété de beurre de cacahuète. Les magasins tels que des foods ou des commerçants de Joe peuvent avoir une plus grande variété de beurre de cacahuète sain ou organique. D`autres grandes chaînes peuvent également avoir des variations, mais porteront également souvent les versions malsaines emballées avec des additifs chimiques. Les chaînes d`épicerie alimentaire de la santé ont leurs propres marques qui sont souvent toutes naturelles.

Méthode 3 sur 3:

Achat de solutions alternatives saines

1. Essayez le beurre d`amande. Les amandes sont les noix les plus denses nutritionnelles et contiennent du potassium, du calcium, de la vitamine E, du magnésium, du phosphore et du fer. Alors que certains beurres de noix contiennent une quantité importante de graisse par portion, elles constituent généralement les graisses les plus saines qui abaissent le cholestérol LDL et réduisent le risque de maladie cardiaque. Ils peuvent conduire à une diminution de l`obésité parce qu`ils vous empêchent de vous sentir plein plus longtemps. Le beurre d`amande est dite plus sec que le beurre de cacahuète, alors choisissez différentes marques jusqu`à ce que vous en trouviez un que vous puissiez profiter.

Les marques de beurre d`almondes populaires comprennent Kevala et Barney Butter.

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2. Acheter du beurre de cajou. Tandis que le beurre de cajou ne contient pas les niveaux élevés de protéines trouvés dans le beurre de cacahuète, il contient des vitamines essentielles et des nutriments tels que le fer, le magnésium, le zinc, le cuivre, le phosphore et le manganèse. En outre, le beurre de cajou peut également réduire les niveaux de triglycérides qui amélioreront peut améliorer la santé, en particulier pour les personnes atteintes de diabète.

Artisana cru bio est un beurre de noix de cajou sain, organique et biologique.

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3. Essayez le beurre de graines de tournesol. Beurre de graines de tournesol goûte sans surprise comme des graines de tournesol, mais peut aussi être saine pour vous. Le beurre de graines de tournesol est emballé avec du magnésium et des antioxydants comme la vitamine E.

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4. Acheter du beurre de noix de soja. Le beurre de noix de soja est fabriqué à partir de soja rôti et mélangé à de l`huile de soja. Les beurres de noix de soja sont souvent crémeuses en texture et savoureuses avec une texture de noisette. Les écrous de soja contiennent généralement plus de protéines que le beurre de cacahuète et peuvent empêcher la maladie cardiaque et le cancer.

Les marques de beurre de noix de soja sains comprennent Wowbutterand I.M.Sain.

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5. Essayez le beurre de noix. Le beurre de noyer est emballé avec des graisses critiques oméga-3 qui peuvent réduire l`inflammation de votre corps. Le beurre de noyer est également une alternative saine pour les recettes appelant au beurre d`arachide, telles que les cookies.

Les beurres de noyer sont enclins à aller mal alors assurez-vous de le stocker au réfrigérateur.