Comment être heureux et aimer même quand tout le monde vous met en panne

Être déposé est une expérience largement négative que peu de gens aiment. Enlevant de retour d`une série ou une série de difficultés implique beaucoup de force et d`amour pour vous-même. Heureusement, apprendre à aimer vous-même maintenir votre bonheur et vous aidera à être plus résilient lorsque la vie et d`autres personnes vous abattent. Suivez ces étapes pour vous offrir de la compassion, quelles que soient les circonstances que vous trouvez dans.

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Manipulation des retombées émotionnelles des points
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1. Répondre avec finesse. Apprentissage assurance etLa finesse de souligner les schémas nocifs et critiques des autres d`une manière affectueuse et productive est dans une étape importante pour faire face à des dérivés. Cultiver le pouvoir en se levant debout et en modifiant l`environnement pour prévenir les futures répandues.
  • Être assertif est différent d`être agressif. Essayez de parler clairement et de maintenir un contact visuel tout en étant un auditeur réceptif
  • Communiquer de manière solitaire peut aider à accroître la confiance en soi, à respecter les autres, à améliorer les compétences décisionnelles et à permettre la résolution des conflits.
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    2. Accepter la réalité. Souvent, les gens sont trop différents pour pouvoir voir les yeux sur les yeux. Vous rencontrerez de nombreuses personnes qui ne vous font pas vous sentir particulièrement bien pour être là et que d`autres ressentent la même chose de vous. La clé est de voir que, même si toutes les personnes ne sont pas censées être amis, cela ne vous rend pas ou l`autre personne mauvaise. L`incompatibilité n`est qu`une autre partie de la vie que nous pouvons apprendre à répondre à la grâce ou à la défense et à la cruauté. Quand quelqu`un vous pose, c`est à propos de cette personne et pas vous. Voici les principales raisons pour lesquelles les gens pourraient vous critiquer:
  • Ils sont menacés par votre compétence, votre attrait, etc. Donc, ils essaient de niveler le terrain de jeu.
  • Ils se préoccupent de votre motivation, de votre niveau de compétence, de votre performance ou de votre contribution.
  • Ils sentent que vous ne faites pas votre part du travail ou que vous êtes un joueur d`équipe.
  • Ils ont un fort besoin non satisfait qui n`est pas satisfait.
  • Ils ont une personnalité contrôlant et doivent être en charge.
  • Ils se sentent droit à un traitement spécial ou à un statut et ne sentent pas qu`ils le reçoivent.
  • Ils veulent vous faire paraître mal afin de faire avancer leur propre position ou leur faveur au curry avec les patrons, etc.
  • Ils se sentent peu sûrs et sont surchargés.
  • Ils pensent que vous les faites avoir l`air mauvais devant les autres.
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    3. Faire le point sur vos choix. Lorsque nous nous sentons blessés ou déposés, il est facile de prendre la position de la victime et de supposer qu`il n`y a rien que nous puissions faire pour changer ces mauvais sentiments. Voyant que vous pouvez toujours faire des choix pour améliorer votre situation, essayez de réfléchir à vos options pour répondre et votre approche progressive.
  • Par exemple, si un pair à l`école vous met régulièrement bas, rappelez-vous que vous avez toujours le choix d`ignorer cette personne entièrement. Si vous pensez que ce n`est pas le meilleur moyen de gérer le problème, pensez à qui peut vous impliquer pour vous aider à affirmer votre désir de distance.
  • Dans un forum public, comme une réunion, vous voudrez peut-être argumenter pour la valeur de votre décision ou de votre travail et de corriger toutes les perceptions erronées.
  • Avec la famille ou des amis, vous voudrez peut-être leur faire savoir que vous voulez vraiment comprendre leurs préoccupations, mais que vous n`êtes pas toujours d`accord. En fonction de la situation, vous voudrez peut-être vous affirmer en disant, "Disons que l`on n`est pas d`accord."
  • Avec des enfants ou des adolescents agressifs, vous voudrez peut-être reconnaître que leur sentiment est légitime, mais qu`ils ont besoin de travailler sur une livraison plus respectueuse.
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    4. Apprenez à ré-encadrer votre situation actuelle. Si vous venez d`être déposé, vous vous sentez probablement gêné, contrarié ou rempli d`un sentiment d`injustice. Alors que ces sentiments ne devraient pas être refusés, voir qu`ils vous offrent également des sentiers en plus de se sentir coincé dans eux. Voir la mise en place d`une expérience d`apprentissage qui vous donne une pratique pour être plus résiliente face à ce qui vient.
  • Après tout, la vie est pleine de situations que nous ne choisirions pas nécessairement, et la façon dont nous répondons à ces situations est la différence entre rumination de tristesse et être excité sur la quantité de blessure que vous puissiez apprendre à abandonner
  • Comprendre ce qui s`est passé sur vos propres termes. Demandez-vous, selon vos propres valeurs: qu`est-ce qui s`est bien passé? Qu`est-ce qui ne s`est pas bien passé? Que puis-je faire mieux la prochaine fois?
  • Essayer pratiquer la pleine conscience sur le moment. Il peut être utile de vous retirer des émotions blessées et de prendre un moment pour demander ce que disent les points de l`autre personne.
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    5. Vérifiez votre pensée pour les pièges de négativité. Il est beaucoup plus facile de regarder de manière réaliste à ce qui nous est arrivé et où nous pouvons passer de la portée lorsque nous abandonnons les pensées qui ont raté nos pensées dans des évaluations négatives exagérées de nos situations. Voici quelques exemples de moyens de penser que cela rend difficile la réalité de notre situation:
  • La fortune raconte est que lorsque nous supposons que les choses vont devenir mal sans avoir une base réelle pour cette prédiction.
  • La pensée noire et blanche est quand on ne regarde que des choses en termes de jugements extrêmes. En tant que pensée en noir et blanc, tout est bon ou mauvais (même si la réalité nous dit que les choses sont trop compliquées pour ce type de jugement).
  • La lecture de l`esprit est quand on pense que nous savons ce que les autres pensent (et c`est généralement le pire à propos de nous!) En réalité, nous ne pouvons pas savoir ce que pensent les autres.
  • L`étiquetage est lorsque nous choisissons une simple étiquette comme "stupide" ou "laid" pour décrire un comportement, une situation ou une personne qui est trop complexe à résumer dans un seul mot. Les étiquettes sont généralement négatives et nous font oublier les autres aspects en jeu.
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    6. Chercher une signification de mettre des points. Il est facile de vous demander, "Pourquoi moi?" dans des situations difficiles. Se coincer dans le "pourquoi moi" Mindframe peut rendre difficile de voir les leçons qui viennent toujours avec des difficultés difficiles. Chercher une signification en changeant "Pourquoi moi?" questions aux questions comme "Que puis-je voir maintenant pourquoi et comment certaines personnes mettent les autres?" ou alors "Que puis-je faire pour jouer un rôle dans l`arrêt de la cruauté que j`ai vécue?"
  • Les personnes les plus résilientes proposent des constructions sur leurs souffrances, des moyens de voir le message qu`ils reçoivent de la vie à travers leur souffrance. Cela signifie que la situation est significative malgré la mal à l`aise.
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    7. Rire de la mise en place. Dans de nombreuses situations, le traitement que vous entendez aura très peu à voir avec qui vous êtes et ce qui s`est passé en réalité. Dans ces cas, le dossier peut ne peut même pas mériter de gratifier avec une considération sérieuse sur l`incident ou de ce que vous auriez pu faire différemment.
  • Pensez à l`absurdité de vous juger basée sur une seule instance. Il n`a pas beaucoup de sens de penser que l`opinion d`une seule personne ou d`une personne de vous devrait prendre en compte votre sens de qui vous êtes,?
  • Essayez de rire du fait que vous êtes beaucoup plus complexe qu`un processus pourrait éventuellement capturer.
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    8. Changer votre objectif à quelque chose que vous pouvez contrôler. Il y a tellement de choses que nous ne pouvons pas contrôler, y compris les décisions des autres. Donc, le dos rebondissant peut être facilité en redécouvrant votre capacité à avoir un impact positif. Travailler sur quelque chose que vous pouvez contrôler, comme un projet d`art ou une nouvelle mission difficile au travail ou à l`école. Observez-vous être dédié à quelque chose (et à le balancer!) Rappelez-vous que vous êtes capable de contribuer beaucoup de bien au monde autour de vous.
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    9. Rechercher un soutien social. Les amis, la famille et d`autres relations de soutien dans votre vie sont très importants pour votre capacité à faire rebondir des manchons. Assurez-vous que vous avez des gens de votre vie qui vous écouteront vous parler librement des expériences douloureuses sans jugement.
  • Gardez votre système de soutien proche, même lorsque ces personnes ne sont pas avec vous physiquement. Lorsque vous vous sentez lancé par le monde, pensez à ces personnes. Que vous montrent-ils sur le bien de votre personnalité? Comment se sent-il d`être autour d`eux? Ensuite, vous pouvez être la personne que vous êtes quand vous êtes autour d`eux même en leur absence.
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    dix. Savoir quand chercher de l`aide extérieure. Si vous étiez à maintes reprises par la même personne ou le même groupe de personnes, vous pouvez faire face à l`intimidation. L`intimidation est une infraction grave et il est important de contacter vos enseignants, vos parents ou vos conseillers qui peuvent aider à mettre fin au problème. Les signes suivants sont des signes que vous êtes victimes d`intimidation et devriez demander de l`aide:
  • La mise en place implique des actions telles que faire des menaces, propager des rumeurs, lancer des attaques physiques ou verbales et une exclusion déterminée.
  • L`intimidation de la personne que vous avez le pouvoir sur vous, comme une force physique, une popularité ou un accès à des informations pouvant être utilisées pour vous faire du mal ou vous embarrasser.
  • Le comportement arrive plus d`une fois et a le potentiel de continuer.
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    Apprendre à vous aimer plus
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    Faire honte. Si vous essayez de vous aimer davantage, la honte est l`un de vos pires ennemis - cela vous dit que simplement vous êtes quelque chose de fondamentalement mauvais ou faux. Puisque la honte est généralement dirigée vers les parties de vous que vous essayez de vous cacher, écrivez à propos de vos sentiments plus profonds (même ceux qui vous rendent embarrassés ou dégoûtés) peuvent vous aider à comprendre qu`il n`y a rien de mal à ce qui est à l`intérieur. Lorsque vous Journal, écrivez sur les difficultés et les douleurs que vous avez rencontrées tout au long de la journée, y compris des choses que vous avez jugées.
    • Pour chaque moment ou événement douloureux, pratiquez à nouveau l`expérience à travers une lentille de compassion. Pensez à ce que vous avez appris de ce qui s`est passé et d`être généreux pour vous-même sur la manière dont vous avez agi, sachant que vous avez beaucoup d`occasions de répondre différemment.
    • Essayez d`écrire dans un journal chaque jour pendant quelques semaines pour me mettre à l`aise avec votre propre point de vue. Vous pourriez être surpris lorsque vous avez lu vos entrées - regardez cette personne curieuse et sensible qui a dû écrire!
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    2. Travailler sur l`acceptation de soi. Dans un monde, nous nous sommes donc concentrés sur les progrès et les améliorations, nous pouvons facilement oublier l`importance d`accepter les choses sur nous-mêmes que nous ne pouvons pas changer. Vous avez des cadeaux et des lacunes uniques qui vous font qui vous êtes. Acceptation de vous-même et de vos sentiments, plutôt que de les fermer avec force, peut vous aider à travailler avec ce que vous avez. Cela vous aidera à découvrir qui vous êtes et à ce que vous êtes vraiment capable de (et pas seulement ce que vous pensez devrait être capable de).
  • L`acceptation a été démontrée de contribuer directement à l`amour de soi en réduisant la honte qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons ou que nous serions plus souhaitables si nous pouvions ressentir et agir autrement.
  • Une chose que tout le monde doit accepter est que le passé ne peut pas être changé ou écrasé. Depuis que c`est le cas, concentrez-vous sur l`avenir - ce que vous fais avoir le contrôle est de savoir comment vous apprenez et répondez aux situations que vous vous trouvez actuellement.
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    Développez vos valeurs. Les valeurs fortes sont de l`aide pour remplir nos vies avec un sens qui nous est personnel. C`est parce que la connaissance de vos valeurs vous offre des moyens de comprendre ce qui se passe autour de vous. Vos valeurs vous indiqueront également aux remises qui comptent pour vous dans le grand schéma, et vous permettrons de savoir quand ces revers ne sont que des combats insignifiants de négativité pouvant être ignorés.
  • Par exemple, disons que vos valeurs donnent la priorité à la célébration des réalisations et vous allez à un restaurant avec des amis pour célébrer une promotion. Si vous obtenez des rouleaux oculaires des tables voisines pour porter des chapeaux de fête et des paillettes, qui se soucie? Vous agissez selon vos valeurs et pas les normes des autres pour un comportement de fête approprié.
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    4. Assumer la responsabilité de votre bien-être général. Êtes-vous au-dessus des habitudes qui contribuent à votre mode de vie global? Faites attention aux choses très importantes mais glissez facilement à travers les fissures et prenez soin de vous comme si vous vous souciez d`un être cher (parce que vous êtes!).
  • Mangez-vous bien? Demandez-vous si vous avez ou non un moyen cohérent de vous fournir des aliments riches en nutriments que votre corps a besoin.
  • Combien de sommeil obtenez-vous? Vous sentez-vous souvent fatigué pendant la journée en raison du manque de couches de sommeil régulières?
  • Qu`en est-il de l`exercice? Obtenir 30 minutes d`exercice cardiovasculaire rapide chaque jour améliore l`humeur, le fonctionnement global et réduit le risque de maladies chroniques.
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    5. Concentrez-vous sur vos intérêts. Passez du temps par vous-même apprendre ce que vous aimez faire ou favoriser les passe-temps et les intérêts que vous avez déjà. Cherchez vos passions et talents et consacrer à une certaine quantité de temps à faire ce que vous aimez chaque semaine. Peut-être que votre chose écrit des histoires courtes ou cuisiner les repas que votre mère avait l`habitude de faire quand vous étiez jeune. En reconnaissant simplement avec vos activités préférées, vous rendez votre monde un peu plus adapté à vos besoins plus profonds qui sont facilement négligés lorsque le travail, l`école et d`autres tâches vous stressent.
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    6. Apprendre à se détendre. Dans notre monde rapide, la relaxation est difficile à venir - et d`autant plus important en raison de sa rare occasion. Lorsque vous prenez intentionnellement des mesures pour vous détendre, vous vous donnez un excellent cadeau et affirmant à vous que vous méritez cette pause en même temps. Voici quelques outils que vous pouvez apprendre afin de compléter un régime de relaxation efficace pour chaque fois que vous devriez en avoir besoin:
  • Méditation de la pleine conscience
  • Yoga
  • Respiration profonde
  • Relaxation musculaire progressive
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