3 façons d`être pacifiques

Les gens s`efforcent de manière intrinsèquement envers un état de paix, un sans stress et d`anxiété. Être paisible est à la fois une situation extérieure et une situation intérieure d`être et d`agir. Si vous essayez d`être plus paisible, vous pouvez commencer par trouver la paix en vous-même. Plus loin votre nature paisible en l`apportant à vos interactions avec les autres et en faisant de votre environnement paisible.

Pas

Méthode 1 de 3:

Trouver la paix interne

1. Pratiquez ce qui vous apporte la paix. Trouver une paix interne commence par l`identification de ce qui vous fait sentir calme. Pensez aux activités que vous aimez qui vous laissez avec un sentiment de paix et de calme. Prendre du temps dans votre emploi du temps pour pratiquer régulièrement des activités d`apaisement et de centrage. Certaines activités pacifiques peuvent inclure:

Lire un livre.
Profiter de temps calme ou de silence.
S`engager dans des arts créatifs.
Écouter des sons calmants tels que des vagues océaniques, des sons météorologiques ou des sons d`animaux.

Image intitulée Do Mindfull Meditation Step 7

Méditer. Un moyen très efficace de calmer votre esprit et de trouver la paix interne est de pratiquer la méditation. La méditation vous aidera à former votre esprit pour être pacifique et plus clair. Lorsque vous méditez, assurez-vous que vous êtes dans un endroit calme sans distractions, comme dans une pièce par vous-même. Asseyez-vous dans une position confortable pour vous, soit sur une chaise ou sur le sol. Essayez de garder votre dos droit pour une meilleure respiration.

Fermez vos yeux et tournez votre attention sur votre respiration. Remarquez la sensation du souffle comme il est entré et sort. N`essayez pas de contrôler ou de changer votre souffle, concentrez-vous simplement dessus.

Les pensées peuvent en surface avec une forte tentation de suivre le train de la pensée comme il s`agit. Si vous remarquez votre esprit errant, recentrez-vous doucement sur votre respiration. Plus vous pratiquez cela plus facile ce sera et moins les distractions se produiront.

Essayez de définir une intention. Vous pouvez méditer sur n`importe quelle intention qui résonne la plupart avec vous, telle que la gratitude, la beauté de la nature, l`amour de votre famille, etc. Tout ce qui vous fait sentir chaud et flou à l`intérieur quand on pense que ça ferait une bonne intention. Avoir quelque chose à se concentrer peut être utile pour les débutants.

Essayez des méditations guidées supplémentaires, des images guidées, des méditations de gentillesse d`amour et même des cours de méditation.

3. Gérer le stress dans ta vie. Le stress et l`anxiété interféreront avec votre sens du calme et de la paix. Contrecarrer en adressant tout ce qui vous cause un stress dans votre vie. Si la gestion financière ou les problèmes d`argent vous causent un stress, faites un plan pour les traiter immédiatement. Prenez le contrôle de votre gestion de stress afin d`être plus pacifique dans votre vie quotidienne. Choisissez une technique de gestion de stress et planifiez ce travail pour vous et constitue le plus de sens de votre vie. Essayez les compétences d`adaptation suivantes.

Pendant 10 à 15 minutes par jour, écrivez sur des choses qui vous dérangent et comment vous ressentez à leur sujet.

Trouver un moyen de laisser vos sentiments tels que parler, rire ou pleurer.

Passez du temps autour des animaux tels que des temps supplémentaires autour de vos animaux de compagnie ou d`aller à un zoo de caressement.

$Image intitulée Retour à courir après une fracture de stress étape 13$

4. Faire l`activité physique. Certains types d`exercices ou de sports ont été démontrés pour donner un sentiment de paix dans la personne qui la pratique. Essayez de vous engager dans une activité physique qui vous permet de libérer votre stress et de trouver la détente après la détente. L`activité physique régulière contribue à promouvoir l`équilibre dans votre vie et votre calme de votre esprit et de votre humeur.

Les exercices comme la course à pied se sont révélés être presque méditatifs dans le sens de la paix qu`ils fournissent.

Des activités physiques telles que le tennis, les cages au bâton ou le golf à une gamme, vous permettront de calculer une énergie, un stress ou une agression supplémentaire.

Des exercices plus méditatifs comme Pilates et Yoga vous aideront à concentrer votre esprit et à avoir une relation plus paisible entre votre esprit et votre corps.

5. Entraine toi reflexion de soi. Dans une société où il est facile d`être étiqueté et jugé, il est difficile de ne pas vous juger basé sur ce que les autres pensent. Vivre de cette façon ne fera que vous faire du stress et un sentiment de paix et de bonheur diminué. Au lieu de cela, pratiquez l`auto-réflexion. Déterminez ce que vous pensez et comment vous vous sentez de vous-même. Utilisez votre reflet de soi pour vous fournir le sentiment de paix qui vient d`être la personne que vous voulez être.

Portez une attention particulière aux jugements internes que vous infligez sur vous-même. Travailler à remplacer les critiques avec des pensées plus pacifiques.

Image intitulée Voyez-vous comme d`autres que d`autres vous voient étape 4

6. Permettre et accepter le changement. Le changement est souvent difficile à accepter et peut être très stressant. Il est courant de devenir à l`aise et de résister au changement. La difficulté ici est que le changement est constamment survenant et que, en lui résistant, vous vous causerez de vous-même un stress inutile. Pour être plus pacifique, commencez à accepter et à permettre des modifications de se produire sans les résister de la manière suivante:

Acceptez le changement en vous réalisant et votre vie est toujours en croissance et en changeant.Accepter le changement comme un processus d`apprentissage dans une vie meilleure.

Lâcher la peur. Beaucoup de temps que nous sommes résistants au changement en raison d`une peur de l`inconnu. Laisser aller de cette peur vous permet d`accepter le changement.

Reconnaître que la résistance provoque plus de turbulences dans nos vies et utilise plus d`énergie que l`acceptation.

Interrompre les mauvaises habitudes. S`il y a quelque chose que vous identifiez comme une "mauvaise habitude", cela va vous faire du stress et interférer avec votre paix. Briser une mauvaise habitude peut être extrêmement difficile, mais peut également vous amener à la voie de l`amélioration d`une personne pacifique et équilibrée.

Ne pas interrompre plusieurs mauvaises habitudes à la fois. Cela vous permet d`avoir échec de trop tenter à la fois. Essayez de travailler sur une mauvaise habitude à la fois.

Mettez-le en écrivant. Écrire quelle mauvaise habitude vous quittez et quand vous le quitterez par. Cela vous tient responsable et aide à solidifier votre engagement.

Sompruez votre mauvaise habitude pour une autre activité. Par exemple, si vous êtes un fumeur, essayez de mâcher la gomme à la place.

Méthode 2 de 3:

Développer des relations pacifiques

1. Accepter les gens pour qui ils sont. Souhaitant d`autres changeraient ou tenteraient de changer d`autre que vous ferez du stress. Cela peut facilement rendre difficile de rester paisible dans une relation. Au lieu d`essayer de changer ou de contrôler les autres, acceptez et les aimer (y compris leurs défauts) pour une relation plus pacifique.

Essayez d`écrire une liste de ce que vous appréciez ou êtes reconnaissant avec les individus de votre vie.
Rappelez-vous que tout le monde a des défauts. Personne n`est parfait.

Image intitulée Faites votre femme joyeuse étape 12

Dire la vérité. Tenir dans vos pensées et vos sentiments dans une relation ne vous aidera pas à être pacifique. Une partie de la paisible est en paix avec vous-même. L`honnêteté est une composante vitale pour être en paix avec vous-même. Alors, soyez honnête, mais gentil, lorsque vous communiquez ce que vous pensez vraiment et ressentez-vous.

Avoir un dialogue ouvert et honnête dans vos relations avec d`autres aide la relation être plus paisible aussi bien. Il installe une tonalité qui communique que s`il y a des problèmes, ils peuvent être discutés et mis en place à l`air libre. Vous pouvez dire: «Je veux que vous soyez à l`aise de me parler à propos de n`importe quoi."

Assurez-vous de communiquer des frustrations ou des sentiments négatifs afin de les résoudre le plus rapidement possible. Essayez de dire: "Notre relation est importante pour moi. Je ne veux rien boucher et risquer de le faire affecter notre relation."

Avoir des conversations juste pour enregistrer avec des êtres chers. Il illustrera que vous êtes intéressé par votre bien-être que vous êtes intéressé et les rendre plus à l`aise de parler avec vous. Vous pouvez commencer par un simple », comment vas-tu vraiment?"

Image intitulée Die avec Dignity Step 20

3. Parler dans une voix calme et relaxante. Ce que vous dites pour transmettre la paix est important, mais tout aussi important est de savoir comment vous le dites. La façon dont vous communiquez avec d`autres est complexe et transmet une grande affaire sur vos émotions et vos esprits. Être pacifique dans les relations avec d`autres inclut parler de manière pacifique.

Parlez lentement et pensivement.

Notez le volume de votre voix. Si vous êtes fort, essayez de vous calmer votre voix.

Essayez d`utiliser une tonalité plus douce lorsque vous parlez au lieu d`un ton plus stressant ou aigu.

Faites attention aux mots que vous utilisez. Considérez ce qu`ils transmettent de vos perspectives.

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4. Lâchez des personnes difficiles ou négatives. Comme vous essayez d`accepter les autres pour qui ils sont, vous pouvez rencontrer des personnes qui rendent cela difficile. Les personnes qui sont toujours négatives ne peuvent interrompre votre sens de la paix que. Il peut être préférable de les laisser partir ou de les supprimer de votre vie. Si vous avez envie de ne pas pouvoir abandonner complètement les gens, limitez le contact que vous avez avec eux.

Pendant que vous voulez accepter des personnes et de leurs imperfections, cela ne signifie pas que vous devez accepter tout autre personne. Tu es autorisé à fixer des limites quant à ce que vous allez et n`accepteras pas dans votre vie. Par exemple, vous ne pouvez pas arrêter un petit ami de faire de la drogue, mais vous pouvez définir une frontière que s`il les fait autour de vous, vous quittez la relation.

Séparez-vous de personnes violentes ou agressives. Une personne paisible ne s`engage pas à la violence contre elle-même ou à d`autres.

Laissez-vous aller de quiconque vous vous perturbe votre tranquillité.

Image intitulée Obtenez un enfant pour arrêter de sucer les doigts à l`étape 8

5. Parent paisiblement. La parentalité peut être difficile. Il est difficile de ne pas se faire prendre au stress maintenant et ensuite. Commencez petit, en changeant une chose que vous faites dans quelque chose de plus paisible. Une fois que vous sentez que vous avez accompli cela, commencez un nouveau. Essayez également de remarquer la pièce que vous jouez et comment vous pouvez aider à créer le changement que vous recherchez.

Essayez de supprimer ou d`éviter les déclarations critiques ou en blâme.

Au lieu de se concentrer sur ce que votre enfant a peut-être fait de mal, concentrez-vous sur ce qu`il a bien fait ou louez-le pour avoir essayé. Au lieu de dire "Regarde le gâchis que tu as fait! Vous ne prenez jamais vos jouets!" essayer, "Wow, vous êtes enjoué et j`ai beaucoup d`énergie aujourd`hui! Quel est votre jouet préféré en ce moment? Faisons quelque chose de plaisir avec ce jouet et mettons le reste à jouer avec plus tard."

Soyez la paix que vous souhaitez voir chez vous. Devenir paisible vous-même avant d`attendre que votre enfant soit paisible. Les enfants doivent apprendre à apprendre à se comporter, y compris être paisible. Conduire par exemple et démontrer le type de paix que vous aimeriez voir chez votre enfant et dans votre relation avec lui.

Image intitulée Écrivez un journal Étape 10

Tenir un journal. La journalisation est une bonne pratique pour vous aider à être paisible. Créer un journal aidera à concentrer vos intentions pacifiques dans les domaines de votre vie qui nécessitent plus d`attention. Cela vous aidera également à organiser vos pensées et vos plans. La journalisation vous permet un espace de sécurité pour évacuer votre frustration et votre stress afin que vous puissiez être paisible avec d`autres.

Essayez des invites comme ce qui suit: "Aujourd`hui étant pacifique était difficile parce que..." "Aujourd`hui étant pacifique récompensant parce que..." ou alors "Je vais essayer d`être plus paisible par..."

Vous pouvez également garder un journal de gratitude, où vous écrivez chaque jour quelque chose que vous êtes reconnaissant pour. Cela peut vous aider à développer un état d`esprit plus positif.

Méthode 3 sur 3:

Créer un environnement paisible

Décompresser. Minimiser les jouets et l`encombrement physique dans votre environnement. Être pacifique comprend avoir un environnement paisible ainsi qu`un état d`esprit pacifique. Aider à rendre votre environnement paisible en débarrassant votre maison d`encombrement. Mélanger ou faire un don de choses que vous n`utilisez pas de jouets vos enfants ne jouent plus avec. Assurez-vous que les articles que vous possédez tous ont un endroit dédié. Avoir moins d`encombrement chez votre maison augmentera votre sens de la paix.

Image intitulée Demander une adjudication de l`entrepreneuriale 14

2. Gardez votre vie professionnelle et votre vie à la maison séparée. Être paisible à la maison, dans les relations et en vous-même, sont tous des aspects importants d`une vie pacifique. Garder la paix dans tous les aspects peut inclure un environnement de travail pacifique aussi bien garder votre travail et votre vie à la maison séparément. Essayez ce qui suit.

Avoir moins d`encombrement dans votre espace de travail fournira le même résultat que moins d`encombrement chez vous. Soyez plus paisible au travail en vous assurant que votre espace de travail est propre et clair.

Essayez de laisser n`importe quel stress de travail que vous ressentez pendant la journée au travail. Une façon d`accomplir cela est de vous assurer de commencer et d`arrêter de travailler à temps. Avoir des frontières fermes aidera à prévenir votre vie de travail de causer du stress dans votre vie personnelle.

Maintenir le professionnalisme au travail et limiter les informations personnelles que vous divulguerez au travail.

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3. Utilisez des tons apaisants ou des textures dans votre décoration. Être paisible dans votre environnement domestique, peut ne pas être aussi difficile que vous le pensez. Certains petits changements à vos couleurs de peinture ou à vos couleurs de peinture peuvent produire de gros effets calmants et paisibles. Afin d`augmenter la sensation pacifique de votre maison, essayez ce qui suit.

Utilisez des tons apaisants comme des nuances de bleu clair ou de beige dans la peinture, les meubles ou la décoration.

Avoir un petit vase ou une plante dans chaque pièce pour aider à créer une sensation apaisante et une connexion à la nature.

Passez l`argent supplémentaire sur des feuilles haut de gamme afin de pouvoir terminer votre journée avec un sommeil paisible apaisant.

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4. Remplissez votre maison avec des parfums apaisants et des sons. Être pacifique peut être une expérience sensorielle pour vous. Changer les parfums ou les sons de votre maison peut aider à augmenter la relaxation et le calme pour vous et votre famille.

Les sons apaisants peuvent inclure des sons de nature ainsi que certains types de musique comme de la musique classique.

Les parfums apaisants peuvent inclure la lavande, le romarin, le jasmin, l`ylang ylang, l`orange douce et la bergamote.