3 façons de devenir éclairés

Devenir éclairé peut signifier différentes choses pour différentes personnes. En général, la plupart des gens pensent que l`illumination est une plus grande prise de conscience du monde ou une conscience supérieure. Bien que devenir éclairé peut ne pas être une tâche facile, vous pouvez déplacer un peu plus près de l`illumination tous les jours. Vous pouvez devenir éclairé en étant dans le moment présent, en développant votre compréhension de la vie et du monde qui vous entoure et en méditant d`étendre votre conscience.

Pas

Méthode 1 de 3:

Être dans le présent

1. Arrêtez d`essayer d`échapper à votre vie. Il est normal de vouloir vous distraire de votre vie et de vos sentiments avec des activités comme boire ou trop manger. Cependant, ces stratégies ne vous feront pas sentir mieux. En fait, ils pourraient vous faire sentir pire au fil du temps. Au lieu de cela, commencez à être présent dans votre vie afin que vous puissiez changer votre façon de penser.

Pensez aux distractions que vous utilisez pour vous échapper. Ils pourraient inclure des choses comme des achats, des drogues, du sexe, de l`alcool, de faire la fête ou de dormir trop. Considérer si ces choses vous aident ou vous blesser. Ensuite, décidez si vous voulez apporter des modifications à vos habitudes.

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Pratiquer la pleine conscience Pour vous aider à vous concentrer sur le présent. Simplement mettre, être conscient signifie être enraciné dans le moment présent. Pratiquer la pleine conscience, déplacez vos pensées à ce qui se passe dans l`ici et maintenant, pas dans le passé ou dans l`avenir. Vous pouvez devenir plus conscient en procédant comme suit:

Pensez à ce que vous faites maintenant.

Décrivez l`environnement autour de vous.

Remarquez ce que vous vous sentez.

Écoutez activement les autres quand ils parlent.

Concentrez-vous sur votre respiration pour vous rapprocher dans le moment.

Conseil: Si vous voulez devenir plus conscient de votre vie quotidienne, vous pouvez trouver des livres, des magazines et des sites Web pour vous aider. De plus, il y a des applications avec de l`aide de la pleine conscience, telles que l`application de pleine conscience, l`espace headspace et l`esprit esprit.

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3. Engagez vos 5 sens pour vous aider à dialoguer avec votre environnement. Vos sens de la vue, du son, de l`odeur, du toucher et du goût vous aideront à vous raconter dans votre environnement actuel. Passer à travers chaque sens et répertorier ce que vous remarquez autour de vous. Alors, pensez à comment cela vous fait sentir.

Par exemple, vous pourriez vous dire à vous-même: «Je vois des rideaux de peinture gris pâle et de couleur moutarde, ainsi que des empreintes d`art abstraites avec une peinture noire, grise, jaune, blanche et rouge. J`entends des crickets en dehors de la fenêtre et le faible bourdonnement d`un climatiseur. Je sens des biscuits au four frais, et je peux presque les goûter sur ma langue. En outre, je me sens cool du ventilateur."

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4. Mettez de côté chaque jour pour prendre plaisir dans le moment. Vous vivez probablement une vie occupée, alors il est utile de désigner le temps pour vous-même. Aussi peu que 15-30 minutes, tout ce dont vous avez besoin pour avoir une bonne expérience tous les jours. Utilisez ce temps pour faire quelque chose qui vous rappelle pourquoi vous aimez vivre votre vie, comme l`écoutant d`un enregistrement préféré, jouer avec votre animal de compagnie ou profiter d`un traitement spécial.

Par exemple, vous pouvez réserver 30 minutes après le dîner pour une activité agréable.

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5. Laissez vos pensées passer sans jugement au lieu de les combattre. Les pensées peuvent être une grande source de détresse, surtout si vous les tenez. La dépassement vous empêchera de trouver la sagesse et la paix mentale. Cependant, combattre vos pensées ne les fera pas partir. Au lieu de cela, reconnaissez-vous ce que vous pensez et ressentez, puis laissez-le passer.

Par exemple, disons que vous craignez que vous ne feriez pas de bon travail dans une présentation à venir. Au lieu de logement sur cette pensée et de le laisser vous énerver, reconnaissez comment vous vous sentez. Disons-toi ", ça a du sens que je suis nerveux parce que c`est important pour moi."Alors, essayez de laisser la pensée aller.

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6. Exprimer votre gratitude pour ce que vous avez dans votre vie tous les jours. Pratiquer la gratitude vous aidera à combattre les émotions négatives, telles que l`envie et la jalousie, qui peuvent bloquer votre cheminement de l`illumination. Au lieu de se concentrer sur ce que vous manquez, reconnaissez ce que vous avez dans votre vie. Pensez aux personnes que vous connaissez, les talents que vous possédez et les opportunités que vous avez reçues, ainsi que vos biens.

Par exemple, vous pouvez énumérer trois choses que vous êtes reconnaissants chaque matin. Vous pourriez dire: «Je suis reconnaissant pour un petit-déjeuner chaud, un chat qui m`aime et un lit confortable."

Conseil: Liste des choses que vous êtes reconnaissant est un excellent moyen de se souvenir de toutes les bénédictions de votre vie. Vous pouvez écrire votre liste sur papier, parlez-la à haute voix ou enregistrez-la dans votre téléphone. Pour garder une trace de vos listes de gratitude, essayez de garder un journal de gratitude!

Méthode 2 de 3:

Élargir votre compréhension

1. Soyez gentil avec vous-même et les autres. Étendre la gentillesse d`amoureux pour vous et les personnes autour de vous pouvez améliorer votre façon de penser. De plus, il répand de bonté autour de vous. Changer la façon dont vous parlez vous-même en remplaçant la discussion négative avec une discussion positive. En outre, assumez le meilleur des autres et pardonnez aux gens quand ils glissent.

Au lieu de juger les gens, vous pouvez «les évaluer». Par exemple, vous remarquerez peut-être qu`un collègue particulier est souvent en retard dans les délais de réunion. Il est normal de reconnaître cette habitude et d`ajuster vos attentes lorsque vous travaillez avec eux. Cependant, vous n`avez pas besoin de les juger en faisant des hypothèses sur la raison pour laquelle ils sont en retard ou en pensant mal à leur sujet.

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2. Agir selon vos croyances et vos valeurs. Pour déterminer ce qui est important pour vous, faites un inventaire d`auto-inventaire. Énumérez vos objectifs, croyances de base et ce que vous voulez dans la vie. De plus, pensez à ce que vous pensez être le plus important dans la vie, comme la façon dont vous voulez vivre et comment vous pensez que les gens devraient être traités. Ensuite, faites des choix qui reflètent ce qui est important pour vous.

Par exemple, vous pourriez croire que les expériences sont plus importantes que les choses, les gens méritent de respecter et les animaux ne sont pas destinés à être utilisés par les humains. Pour refléter ces idéaux, vous pourriez passer de l`argent supplémentaire que vous faites lors de voyages, de faire du bénévolat ou de faire un don pour aider les autres, de traiter les autres comme vous aimeriez être traité et de devenir végétarien.

Conseil: Lorsque vous attrapez une pensée négative, comme «je ne peux pas faire cela», faites une pause et remettre en question la pensée. Dis: "Pourquoi est-ce que je crois ça?"Ensuite, remplacez cette pensée avec quelque chose de positif, comme" si je continue à pratiquer, je vais m`améliorer."

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Garde l`esprit ouvert Lors de l`apprentissage du monde et des autres personnes. Il est vraiment facile de se faire piéger dans une perspective étroite du monde, mais cela peut vous empêcher de devenir éclairé. Chaque personne filtre le monde à travers leur propre esprit, de sorte que l`expérience de chaque personne du monde et son fonctionnement est un peu différente. À certains égards, cela signifie que la vérité est relative. La seule façon de comprendre vraiment les choses est d`ouvrir votre esprit à la façon dont d`autres voient le monde.

Par exemple, approcher des cultures et des religions à l`extérieur avec un objectif d`apprentissage et de compréhension, ne jugez pas. De même, ne supposez pas que tout le monde a eu les mêmes expériences que vous. Être ouvert pour en apprendre davantage sur la manière dont les autres vivent et pourquoi.

Vous pouvez être plus ouvert d`esprit en lisant plus et vous aventurez-vous en dehors de votre zone de confort.

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4. Trouvez la leçon dans vos erreurs. Chaque personne fait des erreurs, mais il peut y avoir de la valeur dans vos slip-ups. Au lieu d`être descendu sur vous-même, réfléchissez à la façon dont cette erreur peut vous aider à grandir et à progresser vers l`illumination. De plus, recherchez des moyens d`éviter de faire cette erreur à l`avenir.

Vous devez faire des erreurs dans la vie afin d`apprendre les leçons dont vous avez besoin pour devenir la personne à laquelle vous êtes censé être. Parfois, l`expérience est le meilleur enseignant.

Demandez-vous des questions comme: «Que puis-je apprendre de cette?"" Comment ça m`a changé?"OU" Que puis-je faire différemment la prochaine fois?"

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5. Lisez ce que d`autres ont écrit sur l`illumination. Vous ne pourrez peut-être pas être éclairé uniquement en lisant les mots des autres, mais d`apprendre ce que les autres pensent peut vous aider à mieux comprendre vos propres pensées. Lire des livres écrits par de grands philosophes et enseignants, en particulier ceux que vous croyez avoir atteint l`illumination.

N`oubliez pas que vous n`avez pas à croire tout ce que quelqu`un dit.

Par exemple, étudier de grands philosophes et enseignants, tels que Gautama Bouddha, Jésus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri et Sir Francis Bacon.

De même, il est utile d`apprendre sur la session noble huit fois et les quatre nobles vérités, qui peuvent vous aider à trouver l`illumination.

Méthode 3 sur 3:

Méditant

S`engager à la médiation Au moins 10 minutes tous les jours. Bien que la méditation puisse vous aider à gagner une illumination, vous devrez le faire régulièrement. Heureusement, vous n`avez pas besoin d`outils spéciaux ni d`énormes quantités de temps pour médiatiser. Vous pouvez vous asseoir ou marcher dans la méditation où que vous soyez. Concentrez-vous simplement sur votre respiration.

Initialement, fixez un objectif de 5-10 minutes de méditation par jour. Au fil du temps, vous pouvez développer la longueur de vos méditations si vous désirez.

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2. Faire une méditation assise pour calmer votre esprit. Asseyez-vous dans un environnement calme et calme avec vos jambes croisées ou dans une position confortable. Fermez vos yeux et remarquez comment votre corps se sent. Ensuite, concentrez-vous sur la sensation de votre respiration. Quand votre esprit se promène, retournez vos pensées à votre souffle dès que vous remarquez.

Ne vous jugez pas pour laisser votre esprit errer, car c`est une partie normale de la méditation.

Conseil: Si vous avez du mal à rester concentré sur votre souffle, essayez de compter chaque inhaler ou expirez.

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3. Faire une méditation de marche pour encourager une plus grande sensibilisation. Une méditation de marche change la façon dont vous pensez. Vous pouvez vous promener ou marcher dans un chemin établi. Comme vous marchez, les pensées entreront dans votre esprit. Laissez-les passer sans jugement ni les tenir. Cela permet aux pensées éclairées de pénétrer votre esprit et de sensibiliser votre conscience.

N`essayez pas de penser à quoi que ce soit en particulier. Laissez juste vos pensées venir aller et venir.

Vous pourriez également vous concentrer sur votre souffle ou sur vos traces pour vous aider à calmer votre esprit, s`il s`agit de la course.

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4. Recherchez des méditations guidées en ligne ou via des applications gratuites. Vous préférez peut-être préférer une méditation guidée, en fonction de votre niveau d`expérience et de vos objectifs. Heureusement, vous pouvez trouver de nombreuses options en ligne ou via l`App Store. Expérimentez avec différentes méditations jusqu`à ce que vous en trouviez un qui fonctionne pour vous.

Par exemple, la minuterie Headspace, Calm et Insight sont toutes les applications de méditation offrant une version gratuite.

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5. Rejoignez une classe de méditation ou un centre si vous voulez travailler avec un enseignant. Bien que vous puissiez méditer seul à la maison, vous préférez peut-être travailler avec un enseignant. Vous pouvez en trouver un en recherchant des cours dans votre région ou à la recherche d`un centre de méditation local. Comme une autre option, vous pourriez aller dans votre temple bouddhiste local ou votre centre communautaire.

Vous pourrez peut-être prendre des cours en ligne.

De plus, vérifiez les sites comme Meetup.com ou facebook.com pour les groupes de méditation qui se rencontrent dans votre région.

Vidéo.

En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

Conseils

Rien dans la vie n`est permanent, alors essayez de ne pas vous attacher aux personnes, aux choses ou aux idées. Le monde change constamment et évolue.

Si vous vous pratiquez d`être plus conscient du moment, vous remarquerez qu`il devient plus facile et plus facile de le faire sans essayer.

Il vaut mieux se concentrer sur la prise de changements positifs pour vous-même et être plus présent dans votre vie plutôt que de rechercher activement l`illumination. Concentrez-vous sur le chemin, pas la destination.

Vous êtes la clé de votre propre illumination, alors ne comptez pas sur les autres pour vous aider à trouver.