Comment changer votre attitude au travail (avec des images)

Votre attitude au travail joue un rôle important dans votre productivité et votre performance professionnelle. Une attitude positive est propice au succès professionnel, alors qu`une attitude négative est contre-productive. Les collègues et les clients n`aiment pas l`association d`employés qui ont de mauvaises attitudes. Avoir une perspective positive vous permettra également de profiter de travailler plus et de vous sentir mieux sur vous-même. Par conséquent, si vous n`avez pas d`attitude positive, changez votre comportement pour améliorer votre expérience de travail.

Pas

Partie 1 de 5:

Identifier la cause

1. Identifier quand votre mauvaise attitude a commencé. Avez-vous toujours eu une mauvaise attitude au travail? Peut-être que votre changement d`attitude a été plus récent. Avez-vous récemment commencé un nouvel emploi ou une nouvelle position? Vos tâches ont-elles changé ou un nouveau manager arriva-t-il?? Est-ce que l`un de vos collègues préférés quittait? Vous sentez-vous comme si vous n`avez pas d`autres amis au bureau? Peut-être que votre entreprise a été réorganisée. Comprendre quand votre mauvaise attitude a commencé peut vous aider à déterminer la cause.

Si vous n`avez pas toujours eu une mauvaise attitude au travail, envisagez la possibilité que le problème ne soit pas entièrement avec vous. Aucune personne ne vit dans un vide et des choses comme patrons abusifs et les collègues négatifs peuvent avoir une influence significative.
Si vous avez l`habitude de profiter de votre travail et de vous sentir maintenant négativement à ce sujet, considérez ce qui a changé. Avez-vous déménagé dans une nouvelle position? Peut-être que vous ne vous sentez pas encore adapté à vos nouvelles fonctions. Êtes-vous à un endroit différent de la vie? Par exemple, peut-être comme une adolescente que vous avez apprécié votre emploi dans la vente au détail, mais dix ans sur votre recherche de plus que votre travail de vente au détail actuel peut vous donner. Un sentiment d`insatisfaction ou de non-dénuement pourrait causer une mauvaise attitude au travail.

L`image intitulée Soyez plus introverti si vous

2. Écrire des entrées de journal chronométrées. Gardez un journal sur votre attitude au bureau. Faire des entrées de journal chronométrées tout au long de la journée, toutes les quelques heures environ. Avez-vous remarqué des tendances? Avez-vous tendance à avoir une attitude pire le matin ou en fin d`après-midi quand vous êtes fatigué? Votre attitude change-t-elle en fonction de avec qui vous avez une réunion?? Les attitudes d`autres collègues pourraient également avoir un impact sur vous. Si, par exemple, chaque après-midi, vous avez une réunion avec un collègue négatif, cette personne a peut-être un impact sur votre attitude. Être conscient des changements de votre humeur quotidienne peut identifier quand et avec qui votre mauvaise attitude émerge.

Si vous frappez un "chute de midi" et devenir grogny, le correctif pourrait être aussi simple que de se lever pour faire une courte promenade ou manger une collation saine.

Si vous remarquez que vous vous sentez souvent mal après avoir interagi avec une personne, comme votre patron ou un collègue, vous devez déterminer comment résoudre ce problème. Prendre des mesures concernant les influences négatives au travail peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus productif.

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3. Réfléchir sur vos sentiments. Maintenant que vous avez déterminé lorsque votre mauvaise attitude a commencé et quand elle apparaît souvent, réfléchissez à la façon dont vous vous sentez exactement dans ces moments.Notez comment vous vous sentez quand votre attitude est négative. Peut-être que vous vous sentez frustré, fatigué, ennuyé ou sous-évalué. L`identification de vos émotions est la clé pour prendre des mesures.

Par exemple, imaginez que vous voyez l`entrée de journal suivante: "Boss me cria pour être en retard avec un projet. Je me sentais vraiment stupide et stupide." Cette entrée suggère que vous devriez parler à votre patron de vous parler plus de manière plus constructive et que vous vous souviendrez de savoir que faire l`erreur occasionnelle ne signifie pas que vous êtes stupide.

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Libérer la négativité

1. Assumer la responsabilité de votre attitude. Bien que votre situation puisse certainement influencer la façon dont vous vous sentez, vous développez votre attitude de la manière dont vous vous approchez de votre situation. Vous seul déterminez comment vous répondez à votre situation personnelle. Reconnaissant que le changement commence par vous est le premier pas vers l`amélioration de votre attitude.

Par exemple, même si vous avez une horrible patron ou un collègue négatif, vous pouvez toujours choisir de réagir de manière négative ou positive. Voulez-vous contribuer au problème ou travaillerez-vous pour le rendre meilleur?
La négativité peut se propager de personne à la personne. Ne vous laissez pas être un émetteur.

Image intitulée Développer les compétences de pensée critique Étape 3

2. Évitez les éléments de déclenchement négatifs. Vous sentez-vous toujours négatif après avoir lu certains journaux? Peut-être regarder les nouvelles du matin vous met dans une spirale descendante. Lorsque vous avez identifié ce que vous avez fait une mauvaise attitude, essayez de réduire votre exposition à ces articles.

Si vous ne pouvez pas réduire votre exposition à des éléments négatifs, modifiez-leur votre réaction. Quand vous voyez des nouvelles négatives comme une histoire sur une catastrophe naturelle, réfléchissez plutôt à la façon dont vous pourriez aider. Pourriez-vous donner de l`argent, des vêtements, de la nourriture ou de votre temps? Envisager des actions positives que vous pouvez prendre en réponse aux éléments négatifs.

Image intitulée Deal avec les intimidateurs Étape 3

3. Réduire les interactions avec des personnes négatives. Si vous avez un collègue particulier qui vous amène toujours, essayez de réduire vos interactions avec lui. S`il est impossible de l`éviter, posez-lui des questions positives. Demandez-lui ce qui va bien avec son travail ce jour-là. Demandez-lui ce que sont ses films préférés. Essayez de diriger vos conversations vers des sujets positifs.

Partie 3 sur 5:

Parler avec vos collègues

1. Parler gentiment. Il peut être tentant d`utiliser la négativité lorsque vous parlez de problèmes, surtout s`ils sont de graves problèmes. Cependant, la négativité engendre plus de négativité. Essayez ces tactiques à la place:

Au lieu de dire quelque chose comme "Mauvaise idée - ça ne marchera jamais," dire quelque chose comme, "J`ai des préoccupations à ce sujet. Voudriez-vous les entendre?"
Au lieu de l`agression passive, qui dit des choses que vous ne voulez pas dire ou communique sarcastique, soyez direct. Par exemple, évitez de dire des choses comme, "NOOOO, pourquoi aurais-je un problème?" Si vous êtes contrarié. Au lieu de cela, essayez quelque chose comme, "Oui, je ne suis pas content de la façon dont vous me parliez devant mes collègues. Pouvons-nous parler?"
Les commérages de lieu de travail peuvent être un énorme problème qui contribue aux attitudes négatives. Ne y participez pas.

Image intitulée Ayez une bonne interview d`emploi Étape 11

2. Être une présence positive. Salue les gens heureux et même si vous passez une mauvaise journée, essayez de ne pas répandre la morosité au travail. Comprendre le concept de wow - regarder nos mots. Ce que vous dites reflète ce que vous ressentez et croyez. Laissez votre voix être uni positif de l`encouragement sur le lieu de travail. Offrir des sourires, des compliments et un soutien aux autres.

Si vous passez à travers une période difficile ou que vous avez expérimenté un événement tragique, parlez-vous avec votre superviseur ou un collègue de confiance pour lui faire savoir que vous pourriez avoir besoin de soutien.

3. Approcher un problème de collègue. Si la négativité d`une collègue vous ramène, essayez de l`approcher poliment. C`est tout à fait possible qu`il rend également les autres mal à l`aise, mais personne ne se sent à l`aise d`expliquer le problème.

Gardez vos déclarations "je"-concentré, comme "Je voudrais vous parler de quelque chose. Je remarque que récemment, vous avez beaucoup parlé de ce qui vous dérange de vos clients. Je sais que nous avons tous des irritations avec nos clients, mais la concentration constante sur la négativité me rend vraiment difficile pour moi de rester positif et énergique au travail. Souhaitez-vous parler de ce qui se passe?" Utilisant "je"-Les déclarations évitent d`émettre un jugement de blâme ou de retenue et peuvent garder votre collègue à partir de la défensive.

Image intitulée Développer l`étape 25 de la pensée critique

4. Écoutez ce qu`il a à dire. Vous ne savez pas ce qui se passe avec votre collègue, alors écoutez-le comme il l`explique. Peut-être que sa mère est malade et qui le rend plus irritable. Peut-être qu`il est inquiet de sous-performer ou de ne pas se sentir valorisé en tant que membre de l`équipe. Comprendre où la négativité vient de peut vous aider à travailler ensemble pour le réduire. Dans de nombreux cas, votre collègue peut être heureux d`avoir quelqu`un à écouter.

Utiliser des déclarations empathiques, telles que "Ça sonne comme il est vraiment difficile pour toi" ou alors "Je suis désolé que tu traverses ça."

Même si la conversation ne va pas bien, vous avez essayé de résoudre le problème. Si vous avez besoin de prendre la question à HR ou à votre patron, vous pourrez vous dire que vous avez essayé de travailler avec l`autre personne et de ne pas avoir nulle part.

Image intitulée Deal avec l`intimidation de lieu de travail et le harcèlement étape 1

5. Reconnaître les signes d`un patron abusif. Tout le monde peut avoir une mauvaise journée de temps en temps, mais certaines personnes ne sont que des intimidateurs sur le lieu de travail. Si votre patron est abusif, ou même tout simplement pas très constructif dans la façon dont elle donne une critique, elle peut rendre la difficulté à garder une bonne attitude au travail.

Comportements abusifs et inacceptables comprennent: l`intimidation, le harcèlement, la tromperie, l`humiliation, la critique personnelle ou l`appel de nom et d`agression. Si le comportement est systématiquement et significativement abusif ou hostile, vous pouvez avoir un cas juridique.

Par exemple, si votre patron critique votre travail en disant, "Cela a l`air terrible! Ma grand-mère pourrait écrire un meilleur rapport!" C`est un comportement abusif. Cependant, il ne suffit probablement pas de la poursuivre sur.

Parfois, les patrons n`ont tout simplement pas de très bonnes compétences en communication. Par exemple, si votre patron critique votre travail en disant, "C`est terrible. Répare le," Ce n`est pas nécessairement abusif, mais cela n`est certainement pas utile. Il est également susceptible de vous faire sentir mal de soi-même. Si vous pensez que le style de communication de votre patron pourrait utiliser du travail, c`est une bonne idée de l`approcher à ce sujet.

6. Parler avec votre patron. Il peut être difficile d`avoir une bonne attitude au travail lorsque votre le patron est abusif, soit à vous ou aux autres. Vous avez peut-être peur d`aborder votre patron, mais les patrons négatifs peuvent réellement vous rendre moins efficace et vous rendre inquiet. Soyez conscient de la dynamique de puissance lors de l`approche de votre patron. Être poli, tact et attentionné.

Approcher le problème comme une collaboration. N`oubliez pas que votre patron ne peut même pas comprendre qu`elle a un problème et qu`elle n`a peut-être pas l`intention d`être blessant. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme, "Je remarque que j`ai des problèmes au travail. Pouvons-nous discuter des moyens de les résoudre?"

Chercher un terrain d`entente. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme, "Je sais que nous apprécions tous les deux vraiment en veillant à ce que nos projets soient de haute qualité" laisser votre patron savoir que vous et elle a le même objectif ultime.

Être direct mais respectueux. Utiliser "je"-déclarations. Tu pourrais dire quelque chose comme, "J`ai trouvé que je travaille mieux avec des commentaires spécifiques et concrets plutôt que sur le commentaire général. Pensez-vous que vous pourriez m`offrir plus de commentaires sur mes rapports? Je pense que cela m`aiderait vraiment à faire de leur mieux qu`ils puissent être."

Être honnête. Si votre patron a dit des choses qui sont rabaissés, harcelant ou méchante, soyez clair à ce sujet, mais évitez de croire de jugement. Par exemple, vous pouvez essayer quelque chose comme, "Je me sentais vraiment mal quand tu me crielles devant mes collaborateurs la semaine dernière. Cela m`aiderait si vous avez parlé avec moi en privé sur les zones où je peux améliorer." En modélisant une discussion claire, honnête, mais polie de vos sentiments, vous pouvez même aider votre patron à vous faire face à vous mieux.

Évitez les comportements passives-agressifs. Tandis que des études suggèrent qu`elles peuvent être meilleures que rien, ils ne communiquent pas vos besoins et souhaitons à votre patron.

Image intitulée Faites tomber votre mari en amour avec vous à nouveau l`étape 11

7. S`excuser à d`autres. Si votre attitude négative a eu une incidence sur vos membres de votre équipe, envisagez-vous de m`excuser. Partagez que vous avez eu un temps difficile, mais vous efforcez de faire mieux. Demandez aux autres de vous tenir votre responsabilité. Quand ils entendent la négativité venant de vous, ils peuvent vous dire de vous arrêter.

Par exemple, disons: "Salut, tout le monde. Vous avez peut-être remarqué que je me suis beaucoup plaint récemment de notre entreprise et des heures que nous travaillons. Je suis désolé d`avoir porté sur l`énergie ici au bureau. En fait, je sais que notre entreprise offre de grands avantages et un soutien à nous et je suis très reconnaissant pour cela. Je vais essayer d`être plus positif à partir de maintenant!"

Partie 4 de 5:

S`efforcer d`être positif

1. Réfléchissez à des alternatives. Une fois que vous avez découvert ce qui cause votre attitude contre-productive, déterminez ce que vous pouvez faire pour remédier à ces causes. Par exemple, si votre attitude souffre parce que vous vous sentez fatigué, essayez de dormir plus la nuit. Alternativement, vous pourriez prendre des naps électriques pendant votre déjeuner et vos temps de pause. Si votre travail n`est pas assez difficile et que vous vous sentez ennuyé, demandez à votre superviseur de prendre de nouvelles tâches.

Image intitulée Soyez célibataire et joyeuse étape 12

2. Concentrez-vous sur une mentalité positive. Comment pensez-vous de quelque chose en fin de compte est la façon dont vous vous sentirez à propos de quelque chose. Si vous voulez contrôler votre attitude, soyez conscient de vos pensées. Se concentrer sur les choses positives. Éliminez vos pensées négatives en essayant consciemment de penser avec une voix interne positive.

Par exemple, lorsque vous vous sentez frustré parce que quelqu`un prend trop d`espace sur le métro, réfléchissez plutôt à la reconnaissance de votre transit en commun. Pensez positivement à quel point vous n`êtes pas heureux de ne pas avoir à conduire votre voiture à travers la neige et la glace au travail.

Rappelez-vous de penser positivement pendant des moments tendus dans la journée. Par exemple, avant de commencer votre trajet ou avant une grande réunion, faites une pause et réfléchissez sur ce qui s`est bien passé. Faites attention aux pensées négatives telles que, "Wow, je ne suis pas impatient de cette réunion avec impatience. Sarah est toujours si difficile sur moi." Au lieu de cela, essayez de penser: "J`ai hâte d`entendre ce que Sarah a à dire sur mon terrain. Je pense que ses commentaires pourraient être utiles."

Penser positivement prend la pratique. Ne vous sentez pas frustré si votre esprit se promène parfois de la négativité.

Le stoïcisme encourage la pensée positive, mais vous permet également de visualiser le pire des scénarios lorsque vos pensées habillent sur des moments négatifs. Habituellement, vous pouvez gérer plus que vous ne le pensez. Voir Être stoïque Pour plus de conseils.

Image intitulée Démission gracieusement étape 15

3. exprimer de la gratitude. Pensez à créer une liste de gratitude. Notez tous les traits de personnalité et vos amis pour lesquels vous êtes reconnaissant. Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dis dire aux autres. Envisagez de faire cet exercice tout en vous préparant à dormir. Réfléchir sur le bien pendant la journée.

Échanger votre mauvaise attitude pour plus de gratitude. Lorsque vous manquez une réunion à cause de la construction de la route, changez votre attitude. Plutôt que d`être frustré par le mauvais trafic, trouvez une certaine gratitude. Enquêtez à votre environnement et considérons toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant pour votre santé, votre bien-être mental, votre force physique, vos amis proches et votre famille, ou la beauté naturelle qui vous entoure.

Reconnaître avec humilité votre place dans le monde et à quel point il est merveilleux de vivre. Penser à la vie comme un cadeau plutôt qu`un droit.

Image intitulée Développer l`étape 20 de la pensée critique

4. Affirmations positives de l`État. Tout au long de votre journée, réalignez votre pensée à travers des affirmations positives. Construire des phrases qui parlent de force personnelle, de conviction et de confiance en soi. Par exemple, vous pourriez dire: "Aujourd`hui, je vais utiliser mes connaissances informatiques pour améliorer notre site web. Je serai diligent et industrieux et faire de mon mieux."Si vous répétez les affirmations plusieurs fois par jour, vous pouvez former votre subconscient à penser positivement. Envoi de réponses positives à votre subconscient, vous déclencherez des sentiments positifs qui conduisent ensuite une action.

Gardez vos affirmations concentrées sur ce que vous avez contrôlé. Si vous essayez une affirmation positive qui s`appuie sur les actions ou les réponses des autres, vous constaterez peut-être que cela ne fonctionne pas, car vous ne pouvez pas contrôler la manière dont personne se comporte, sauf vous-même.

Par exemple, une affirmation inutile pourrait ressembler à: "Tout va aller super aujourd`hui!" Vous n`avez pas de contrôle sur ça. Un collègue pourrait avoir une dure journée. Un fichier important pourrait être corrompu. Vous pourriez dévoiler votre déjeuner partout vous. Cependant, si vous répétez une affirmation telle que "Je suis assez fort pour passer à travers n`importe quelle vie me jette aujourd`hui," Vous êtes concentré sur quoi toi peut faire, ce qui sera utile.

Pour certaines personnes, éliminer toute pensée de la négative peut effectivement être préjudiciable. Dans ces cas, il est préférable de reconnaître le négatif et d`aller de l`avant. Reconnaître vos imperfections mais cherche toujours le positif.

Image intitulée Se sentir génial étape 4

5. Visualisez votre meilleure attitude. De quoi as-tu l`air? Êtes-vous souriant ou être amical? Des études psychologiques sur les performances de pointe suggèrent que de nombreuses personnes qui réussissent, comme Nelson Mandela, par exemple, utilisent des visualisations pour améliorer leurs compétences et leurs talents. En imaginant votre bonne attitude, vous pourriez commencer à croire que vous en avez un.

Donnez votre visualisation autant de détails que possible. Plus vous aurez plus de détails, plus vous serez probablement de l`utiliser comme moyen de vous rendre à cet objectif.

Partie 5 de 5:

Amener votre attitude à travailler

1. Approchez votre travail de manière réaliste. Avoir une image mentale claire de ce que votre relation au travail devrait être. Accepter que certaines tâches de votre travail puissent être moins épanouissantes que d`autres. Visez à faire ces tâches avec une attitude positive. Envisagez de vous récompenser avec un café ou une autre récompense après avoir terminé de longues tâches fastidieuses.

Image intitulée Développer l`étape 21 de réflexion critique

2. Définir des objectifs de travail pour vous-même. Prenez vos forces et vos faiblesses en compte. Concentrez-vous sur la réalisation de vos tâches d`une manière qui est adaptée à votre style de travail personnel. Pour un objectif majeur, comme la finition d`un grand projet, fixez des sous-buts plus petits. De cette façon chaque fois que vous accomplissez un sous-objectif, vous ressentirez un sentiment d`accomplissement. En fin de compte, voir vos objectifs viennent en concurrence peut profiter à votre attitude envers le travail.

Par exemple, si vous avez un projet énorme de finition qui vous souligne, essayez de le séparer en sous-tâches telles que "Recherchez les informations sur le marché lundi," "Consultez le conseiller en petits entreprises mardi," "Écrivez un aperçu mercredi," "Écrivez un premier projet jeudi," et "Réviser vendredi." C`est beaucoup plus facile qu`un seul objectif énorme et vous donnera un sentiment positif de l`accomplissement lorsque vous enregistrez les sous-tâches.

Image intitulée Bulled dans le marketing de réseau étape 16

3. Rencontrer votre superviseur. Expliquez que vous avez identifié des moyens d`améliorer votre productivité au travail. Demander de nouvelles tâches. Expliquez que vous voulez faire de votre mieux au travail. Discuter des opportunités pour un modèle de travail différent ou un horaire. Peut-être que votre entreprise fait des initiatives de bénévolat. Demandez à votre superviseur de s`impliquer.

Lorsque vous rencontrez votre superviseur, vous améliorez cette relation et vous affirmez comme une personne qui prend votre emploi et votre performance au sérieux. En faisant cela, vous pouvez récolter des avantages positifs liés au travail.

Demandez à travailler avec quelqu`un qui vous inspire. S`il y a une personne sur votre lieu de travail qui a une bonne attitude, vous pouvez apprendre à être positif en passant du temps à travailler à côté de cette personne.

Demandez à votre superviseur s`il peut réaffecter des tâches que vous avez sapez votre capacité à avoir une attitude positive au travail. Si possible, modifiez vos responsabilités afin qu`ils alignent davantage avec vos forces et objectifs professionnels.

Image intitulée Développer les compétences de pensée critique Étape 18

4. Redéfinir votre travail. Bien que vos fonctions puissent ne pas changer, redéfinir la façon dont vous pensez de vous-même. Au lieu de se concentrer sur votre titre ou votre étiquette, pensez à ce que vous faites bien. Redéfinir la façon dont vous pensez de vos tâches quotidiennes. Si vous êtes une assistante administrative et que vous passez une grande partie de votre temps à écrire des courriels et à répondre aux appels téléphoniques, considérez-vous comme la personne qui permet aux hommes d`affaires de se connecter à l`une autre et de compléter des transactions importantes. Votre travail consiste à être le lien essentiel plutôt que de faire fonctionner.

Évitez de vous comparer à d`autres personnes qui semblent apprécier les parties de leurs emplois que vous n`aimez pas. Rappelez-vous, il est probable que vos collègues n`aiment pas les parties de leur travail que vous aimez