Un coup de pied d`illusion est considéré comme l`un des mouvements les plus accrocheurs tout en dansant et en faisant de la gymnastique. Cela nécessite une excellente flexibilité, ainsi que la bonne posture et la position. Il faut du temps pour apprendre pour la plupart des gens, mais ça vaut bien le résultat final. Thiswill vous guidera à travers le processus.
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Partie 1 de 2:
Échauffement
Échauffement est essentiel avant de faire une bouge de danse ou un tour.C`est un échauffement que vous pouvez faire avant de faire un coup de pied d`illusion.
1. Commencez en tournant votre cou. Puisque vous devez étirer et détendre tous vos muscles, commencez avec le cou. Tournez-le dans un mouvement circulaire.
2. Faites pivoter vos bras. Jetez vos bras dans un mouvement circulaire, en déplaçant les deux vers l`avant et vers l`arrière pendant 20 secondes chacune.
Vous pouvez faire d`autres mouvements tels que les jeter de haut en bas et de les déplacer de côté à l`autre.
Conseil: Essayez de faire des pompes pour renforcer vos bras.
3. Déplacez votre hanche et vos genoux. Faites pivoter votre hanche et vos genoux dans le sens des aiguilles d`une montre et anti-horaire.
Pour faire pivoter vos genoux, placez vos mains dessus et déplacez votre hanche et vos genoux.
Une autre façon d`étirer vos genoux consiste à les tirer jusqu`à la poitrine et en les tenant là pour 10 chefs d`accusation.
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Faire des fentes. Les fentes sont importantes avant de tenter un coup de pied d`illusion, car vos cuisses doivent être suffisamment fortes pour tenir la moitié du poids de votre corps.
5. Pointez et fléchissez vos pieds. Asseyez-vous et pointez vos orteils devant vous. Fléchissez-les après quelques secondes. Faites-le au moins 12 fois.
Vous pouvez faire pivoter votre cheville pour le desserrer, aussi.
6. Faire quelques exercices d`étirement. Pendant que vous êtes sur le tapis, vous pouvez faire plusieurs exercices pour étirer vos muscles. Celles-ci sont extrêmement importantes et bénéfiques avant de faire votre coup de pied de l`illusion. Lis Comment s`étirer Pour différentes idées d`étirement.
Étirez vos jambes à une fente. Si vous ne pouvez pas faire une scission, étirez vos jambes aussi loin que possible. Essayez de tenir vos orteils et touchez le sol avec votre tête sans plier vos genoux.
Rappelles toi: Si vous ne pouvez pas encore faire vos divisions, l`illusion sera incomplète et non de la façon dont vous vous attendez à ce qu`il faut regarder. Vous pouvez continuer à pratiquer, bien que. Lis Comment faire une scission Pour un guide détaillé si vous n`avez pas encore reçu vos scissions.
Partie 2 de 2:
Faire le coup de pied
Une fois réchauffé, vous pouvez commencer à faire le coup de pied.
1. Commencer "Pose de montagne". Faire la montagne pose sur le sol ou un tapis. Assurez-vous que vos paumes et vos pieds touchent complètement le rond, votre dos n`est pas arqué et que vos genoux ne sont pas pliés.
2. Apportez votre jambe. Apportez votre jambe dans une position de type fractionnée dans l`air, avec une jambe en bas. Essayez de ne pas vous tenir debout sur vos orteils tout en le faisant, car cela peut vous faire perdre l`équilibre et tomber.
La jambe qui est élevée varie de personne à personne. Juste parce que vous êtes une personne à droite, cela ne signifie pas que vous trouvez que vous trouvez votre jambe droite confortable. Essayez de les apporter et de déterminer quel côté vous réconfortez et est plus facile.
3. Faire demi-tour. Avec vos mains des deux côtés de votre pied, faire un releve, Mais ça ne doit pas être trop élevé. Transformez votre corps lentement à l`opposé de l`endroit où vous avez commencé de.
Continuer à pratiquer cela continuellement. Après avoir bien retourné votre pied, tirez votre jambe haut dans les airs et essayez à nouveau.
4. Essayez de donner des coups de pied sans utiliser vos mains. Lève-toi et essayez de me lancer dans l`air sans faire la pose de la montagne ou de toucher le sol avec vos mains. Si vous pratiquez quelques fois, cela arrivera bientôt naturellement.
5. Ajoutez le demi-tour à votre coup de pied. Essayez de tourner sans utiliser vos mains et de frapper votre jambe aussi haute dans l`air que vous le pouvez. Cela aidera l`illusion à regarder lisse.
6. Entraine toi. C`est génial que tu as fait ta illusion. Tout ce que vous avez à faire maintenant est de continuer à pratiquer jusqu`à ce que vous soyez satisfait de la façon dont il s`est avéré.
Vidéo
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