Comment faire le judo

Judo est un art martial relativement moderne, créé par le professeur Jigoro Kano en 1882. Ses racines se trouvent à Jiu Jitsu, qui était l`art original utilisé par le samouraï. Kano voulait créer une forme de ju-jitsu qu`il pouvait pratiquer sans crainte de blessures graves et que Judo est né. C`est un système de combat non armé dans lequel le but est de s`attaquer à votre adversaire et de gagner en les jetant au sol sur le dos, les épingler sur le sol pendant 20 secondes ou effectuant une étrange ou une association jusqu`à ce qu`ils soumettent. Obtenir les bases de Judo Down vous ouvrira jusqu`à de nombreuses techniques amusantes que vous pouvez pratiquer vous-même ou avec d`autres personnes pour une séance d`entraînement corporel qui enseigne également la légitime défense!

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  1. Image intitulée Do Judo Étape 1
1. Trouvez un studio local qui offre des cours de judo. Regardez pour vous assurer qu`il y a des gens là-bas de votre taille et de votre poids. Vous pouvez tirer le meilleur parti de la formation avec des personnes qui sont une taille similaire à vous-même. Mais assurez-vous que l`entraîneur est une ceinture noire (ou rouge) (le rang le plus élevé, selon votre pays), en particulier au-dessus du 1er degré. Avoir un instructeur expérimenté est important non seulement pour la qualité de l`apprentissage, mais également pour votre sécurité!
  • Image intitulée Do Judo Step 2
    2. Obtenir le kit. Obtenir le judo "gi" (ghee prononcé, communément et incorrectement appelé un "kimono"), l`uniforme de judo. Le sommet GI est comme une veste robuste pour l`entraînement à préhension et le pantalon spacieux et bon pour le mouvement. Cela peut être acquis en ligne, dans les magasins de sport ou dans votre club. Demandez de l`aide pour trouver votre taille car ils pourront vous laisser essayer sur les vestes d`autres membres pour comparer. Gardez toujours à l`esprit que votre GI est susceptible de se rétrécir quand il est blanchi.
  • Image intitulée Do Judo Step 3
    3. Apprenez les cascades. Ukemi (cascades) sont ce qui empêche la chute de blesser et sans eux, vous serez noir et bleu très rapidement. Tomber la mauvaise manière peut également frapper le vent de votre part, qui est inconfortable et coupe dans votre temps de pratique. Fait correctement, être lancé ne devrait pas faire mal du tout. Protégez votre tête. Si vous savez que quelqu`un va tomber à genoux pendant un coup, puis rangez-le pour l`empêcher de frapper le tapis.
  • Image intitulée Do Judo Step 4
    4. Travailler sur l`apprentissage de quelques mouvements et les perfectionner. Ajouter de nouveaux, développer vos mouvements. L`apprentissage de nouvelles techniques de judo cool vous gardera motivé, mais n`oubliez jamais d`adhérer à vos bases. Regardez les maîtres de Judo: ils ont souvent un tournoi Arsenal Aucun plus grand que 4-6 lancers. Il vaut mieux faire bien quelques mouvements de Judo, que beaucoup de mouvements mal.
  • Image intitulée Do Judo Étape 5
    5. Percer! Le conditionnement peut ne pas sembler amusant, mais vous vous sentirez dix fois meilleur sur le tapis si vous pratiquez quelques perceuses de balayage et d`équilibre régulièrement dans votre temps libre. Les forages augmenteront votre forme physique, votre force et votre endurance au fil du temps, ce qui améliorera votre performance. Cela construira également votre "mémoire musculaire" des mouvements différents qui augmenteront la fluidité et la facilité pour lesquelles vous pouvez les exécuter - en particulier pendant une bagarre. "Mémoire musculaire" fait référence au fait que les muscles "souviens toi" ce qu`ils ont fait avant et peuvent reproduire le mouvement plus facilement.
  • Image intitulée Do Judo Step 6
    6. Apprendre les techniques de base de base. Cela inclut des teneurs et des adultes, des étranglages et des armechlocks aussi. Les étrangers et les armechlocks peuvent vous remporter un combat instantanément s`il est fait correctement. N`oubliez pas que la plupart des combats (réels) sont gagnés sur le terrain. La formation du Jiu-Jitsu brésilien est un excellent moyen de compléter votre judo avec des techniques au sol!
  • Image intitulée Do Judo Step 7
    7. Apprendre des noms japonais. Ensuite, lorsque vos coéquipiers crient "Do ippon-seoin-nage!!" Vous saurez ce qu`ils veulent dire. La terminologie japonaise peut également être nécessaire pour classer et utiliser dans des compétitions - vous ne voulez pas manquer la queue de juge dans un combat parce que vous ne comprenez pas ce qu`ils disent!
  • Image intitulée Do Judo Step 8
    8. Apprendre les règles. À la clivage, cela fonctionnera dans votre favour, par exemple, si vous saisissez la jambe de votre adversaire avec vos jambes pendant que vous êtes maintenu, la prise est cassée.
  • Image intitulée Do Judo Step 9
    9. Train régulièrement. Il n`y a pas de substitut à la pratique et aucune lecture sur le judo ne peut remplacer la pratique réelle, alors arrêtez d`être paresseux et de rester coincé dans!!
  • Image intitulée Do Judo Step 10
    dix. Manger et boire sainement et avoir un style de vie actif. Avoir un corps en bonne santé (y compris un poids sain) a un grand nombre d`avantages, notamment vous laissant une bonne endurance, ce qui facilite la formation et vous permettant de vous battre avec d`autres personnes votre forme physique / taille.
  • Image intitulée Do Judo Step 11
    11. N`ayez pas peur de poser des questions. Il n`y a pas de questions stupides. Ces ceintures noires costaud ne sont que des gens normaux et ne seront que trop heureux de vous aider à apprendre leur sport préféré.
  • Image intitulée Do Judo Step 12
    12. Apprenez des contre-attaques aux lancers de judo de base, puis lorsque votre adversaire fait un coup sûr, vous pourrez l`utiliser à votre avantage, en particulier si vous êtes petit encadré et que vous avez souvent un certain mouvement utilisé contre vous.
  • Image intitulée Do Judo Step 13
    13. Pratiquez les techniques de gauche et droitier. La plupart des joueurs ne sont utilisés que pour combattre les droitiers et ils sont souvent incapables de se défendre contre les lancers gauchers. (Si vous êtes déjà gaucher, vous avez un début de tête!)
  • Image intitulée Do Judo Step 14
    14. Apprendre les combinaisons. Cela signifie que même si le premier mouvement que vous essayez est anticipé, vous pouvez rapidement transmettre dans un autre. Un changement rapide de la direction peut aider la déséquilibre encore plus expérimentée des adversaires.
  • Image intitulée Do Judo Étape 15
    15. Pratiquez les transitions de techniques permanentes (Tachi-Waza) aux techniques de base (Ne-Waza). Par exemple, atterrissage dans une tenue, une étrange ou une armure, directement d`un lancer ou d`un takedown. Cela améliore considérablement votre avantage concurrentiel.
  • Image intitulée Do Judo Step 16
    16. Apprendre et comprendre l`étiquette et l`histoire du judo. Bien que l`aspect sportif du judo soit mis l`accent sur la pratique moderne, apprendre l`histoire de l`art martial et comprendre comment le judo a évolué au fil des ans élargira vos horizons.

    • Vidéo

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    Conseils

    Train régulièrement avec une gamme de personnes.
  • Différents pays et organisations peuvent avoir différents rangs. Lors de l`apprentissage de Judo, assurez-vous de choisir un DOJO avec un Judo Sensei (enseignant) bien classé. Aux États-Unis, une ceinture noire est typiquement le rang le plus élevé de Judo.
  • La formation avec différentes personnes sera toujours augmenter vos compétences.
  • Comprendre à la fois les aspects sportifs et martiaux de Judo.
  • Apprenez différentes salutations et comment dire "Je m`excuse," qui peut être dit s`il y a un mauvais partage accidentel en pratiquant.
  • Apprenez les cascades (Ukemi), cela peut être ennuyeux, mais c`est très important pour vous-même et d`autres.
  • Judo est "la gentillesse," Par conséquent, être lancé par un judoka expérimenté (Judo pratiquant) est beaucoup plus sûr que d`être jeté par un novice.Une habitude commune pour un débutant serait d`utiliser leur force plus, donc une mauvaise exécution d`une blessure à risque de lancer des risques.Concentrez-vous sur la technique et l`UKEMI (cascades) pour réduire le risque de blessure sur vous-même et vos partenaires.
  • Entrez des compétitions et des classements dans la mesure du possible.

    • Mises en garde

    Résister à l`envie de pratiquer des amis non judo ou de la famille. Ils ne savent pas comment se défendre et se faire mal
  • Ne se vanter pas de vos capacités - la modestie fait partie du code de judo.... (De plus, il peut y avoir quelqu`un de mieux que vous, attendez simplement d`essuyer ce sourire de votre visage!)
  • Vous pouvez avoir des maux / des douleurs / des ecchymoses après les premières sessions. Nous avons tous été là, mais vous irez mieux rapidement, donc ce ne sera donc pas toujours comme ça.
    • Articles connexes