3 façons d`oublier quelque chose d`horrible que vous avez vu sur Internet

Internet est un large endroit sauvage, plein de merveilles et d`horreurs. Peut-être que votre curiosité a eu le meilleur de vous et vous erré sur une page Web méchante. Peut-être que vous avez involontalement ouvert un lien avec une image horrible et déclenchante. De toute façon, vous avez vu quelque chose de terrible, et ça vous hante. Pour oublier ce que vous avez vu, vous devrez aller de l`avant, laisser aller et remplir votre esprit avec des images plus heureuses.

Pas

Méthode 1 de 3:

Écraser la mémoire

1. Utiliser la substitution de pensée pour écraser l`image horrible. L`idée de la substitution de la pensée (parfois appelée déplacement de la pensée) est que vous avez la capacité de contrôler ce que vous pensez et comment vous réagissez. Vous pouvez oublier intentionnellement les mauvais souvenirs en remplissant votre esprit avec des choses plus positives. Votre cerveau a une focalisation limitée et vous ne pouvez conserver que tant de pensées dans votre sphère immédiate de conscience. Essayez de remplacer la mémoire négative en exposant votre cerveau à quelque chose de plus lumineux. Regardez une vidéo heureuse ou inspirante, perdez-vous dans une histoire ou regardez simplement des images d`animaux mignons.

Essayez de rediriger votre attention sur toute activité que vous faites pour vous ramener au présent.

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2. Remplacez la mémoire avec quelque chose de positif, mais équivalent. La substitution de pensée fonctionne mieux quand il y a une relation entre la pensée remplacée et la "écrasement" pensée. Ainsi: si vous avez regardé une vidéo horrible, trouvez une vidéo inspirante qui saisit vos émotions tout aussi puissamment. Si vous avez vu une photo méchante, regardez des images qui vous font sourire. Si vous lisez quelque chose qui vous a déclenché, essayez de lire une histoire qui calme votre esprit.

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3. Faire quelque chose de positif. Chat vidéo avec un ami, jouez un sport ou faire du yoga. Faites quelque chose de totalement sans rapport avec Internet, surtout s`il peut vous procurer votre esprit et votre corps.

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4. Regardez des photos de quelque chose qui vous rend heureux. Parcourir les listes de memes ou de photos d`animaux mignons. Faites défiler les photos de quelque chose de cher à vous: bons souvenirs avec vos amis et votre famille, des photos de animaux domestiques, des images de lieux. Exécutez une recherche d`image Web, dites, "pandas mignon bébé" ou alors "paresseux paresseux" Pour trouver les photos dont vous avez besoin.

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5. Regarder des vidéos positive. Parcourir les vidéos de comédie sur YouTube ou regarder un épisode de votre spectacle préféré. Recherchez des vidéos de choses simples: un bébé riant, un chiot extatique, ou une personne souriante. Trouvez des vidéos de choses paisibles: la coute des vagues, le bourdonnement d`une forêt d`été, ou une vue panoramique sur mon sommet de montagne.

Exécutez une recherche sur le Web pour le type de vidéos que vous souhaitez trouver. Rechercher "vidéos heureuses" ou alors "jeu de chiot" Trouver du contenu pour apaiser votre esprit.

Vérifier YouTube Haiku ou alors Vigne Pour des vidéos courtes mais absorbantes.

Méthode 2 de 3:

Supprimer la mémoire

1. Essayez de faire pression sur la mémoire chaque fois que cela émerge. La suppression des souvenirs, comme la substitution de pensée, a été prouvée pour aider les gens à oublier des souvenirs négatifs. Vos souvenirs négatifs sont généralement liés à "déclencheurs" Cela vous rappelle ce que vous avez vu et comment vous avez ressenti. Si vous pouvez vous forcer à ignorer la mémoire quand elle revient dans votre tête, vous pourrez peut-être rompre ces "épisodique" liens et laisser aller.

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2. Comprendre comment fonctionne la suppression de la mémoire. Les scientifiques cognitifs divisent des souvenirs en deux modèles: épisodique et sémantique. La mémoire épisodique est expérientielle et subjective, tandis que la mémoire sémantique est factuelle et objective. Lorsque vous voyez quelque chose d`horrible en ligne, il déclenche une réaction immédiate et viscéralement négative, et elle est liée à votre mémoire épisodique aux choses qui vous rappellent ce que vous avez vu. En formant de nouvelles associations avec ces déclencheurs, vous pourrez peut-être progressivement "Oubliez" ce que tu as vu.

La mémoire épisodique est notre mode de rappelement des choses spécifiques que nous avons vécues. Ces souvenirs sont généralement liés au contexte émotionnel de ce qui s`est passé. Ainsi, la mémoire de cette horrible chose que vous avez vue pourrait être liée à des déclencheurs qui ramènent continuellement l`image.

La mémoire sémantique est un enregistrement plus structuré de faits, de significations, d`idées et d`observations sur notre monde extérieur. Notre cerveau a tendance à stocker ces connaissances indépendamment de notre expérience personnelle. La mémoire sémantique n`inclut généralement pas le contexte émotionnel.

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3. Pratique de laisser aller. Si vous êtes tombé sur une chose particulièrement horrible en ligne, il y a de bonnes chances que l`image apparaisse dans votre tête de temps en temps. Essayez d`attraper vos pensées et de les transformer. Vous pouvez le faire de deux manières: vous pouvez "allons y" de la pensée en le confrontant et en arrivant à ce sujet, ou vous pouvez "réprimer" la pensée en poussant plus profondément dans votre esprit. Lorsque votre esprit se tourne vers un endroit sombre, essayez de transformer consciemment votre conscience aux choses plus brillantes. Vous pouvez regarder ou vous pouvez regarder en bas.

Méthode 3 sur 3:

Avancer

1. Sors. Laissez Internet derrière pendant un moment et essayez de vous immerger dans le monde autour de vous. Rattraper des amis ou aller faire une course, ou aller passer du temps dans la nature. Réparer votre esprit dans le moment présent et faire quelque chose que vous aimez. La chose horrible que vous avez vue en ligne peut sembler beaucoup plus abstraite une fois que vous êtes tombé du clavier et que vous avez impliqué dans des choses plus pertinentes.

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2. Soyez plus prudent lorsque vous naviguez sur le Web. Internet projette les profondeurs sombres et la montée en flèche de la condition humaine. C`est un labyrinthe de code et chaque clic est une étape autour d`un coin inconnu. Vous pourriez rencontrer quelque chose de beau qui vous incite à changer votre vie - ou vous pourriez rencontrer quelque chose de fait absolument à l`âme.

Pensez avant de cliquer. Essayez d`être conscient du contexte de chaque clic que vous faites et de vous demander si vous faites confiance à la source fournie au lien. Faites de votre mieux pour déterminer ce que vous allez voir lorsque vous cliquez sur le lien. Demandez-vous si c`est quelque chose que vous voulez dans votre tête.

Pensez à utiliser un filtre Internet. La plupart des services de filtrage Internet peuvent être configurés pour bloquer des sites Web hébergeant certains types de contenus inappropriés, tels que la pornographie et la violence. Définissez le filtre pour bloquer les catégories de sites que vous ne vous sentiriez pas à l`aise à regarder.

Notez qu`il n`est peut-être pas toujours facile de dire si le contenu est en sécurité ou non. Certaines personnes ne mettent pas de filtres sur leur contenu inapproprié, et il y a même des personnes terribles qui cachent bouleversant / dégoûtant du contenu derrière quelque chose qui semble inoffensif ou même séduisant. Essayez de regarder seulement le contenu des personnes en qui vous avez confiance, et peut-être même une pause et de vérifier les commentaires avant de continuer.

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3. Signaler le contenu illégal. Si vous rencontrez quelque chose d`illégal et évidemment nuisible, envisagez de le signaler à votre poste de police local. Il peut être difficile de suivre les criminels Internet, mais cela a été fait avant. Pensez à des exemples de situations qui pourraient demander une action plus approfondie:

Quelqu`un a posté des photos d`un chien qui avait été horriblement abusé. Les photos ont été postées dans un forum local et vous pensez qu`il y a de bonnes chances que l`affiche abuse physiquement de ce chien dans votre région.

Quelqu`un a affiché une pornographie enfantine ou une autre preuve d`abus d`enfants. Cette activité est non seulement illégale, mais elle est nocive pour les enfants. Pour tout ce que vous savez, la vie d`un enfant pourrait être en jeu.

Conseils

Allez dehors et respirez-vous dans un air frais, regardez-vous au ciel et dégagez-vous de votre esprit.

Essayez de ne pas y penser. Plus vous vous souvenez de la mémoire, plus il reste long avec vous.

Méditation et d`autres techniques de pleine conscience peuvent aider.

Écrivez à ce sujet sur un journal ou en parler à quelqu`un. Mettre votre expérience en mots peut être un excellent moyen de traiter ce que vous ressentez.

Écoutez une musique de danse optimiste ou des chansons pop réellement cheesy. Même si ce n`est pas le problème que vous écoutez habituellement, les bons batts peuvent vraiment vous aider à oublier.