Comment faire face aux défis (avec des images)

Tout le monde est confronté à des défis dans leur vie. Même les gens qui semblent comme tout se passent si facilement à eux. Alors, comment tout le monde gère-t-il? Comment allez-vous de simplement abandonner et de déménager à Antigua? Nous vous aiderons à modifier vos perspectives avec quelques compétences et stratégies d`adaptation et nous allons vous promener grâce aux étapes que vous devez prendre pour faire face à ce défi comme un champion.

Pas

Partie 1 de 2:

S`attaquer au problème

1. Accepter que ce défi se passe. Beaucoup de gens vont révoquer des défis qui leur arrivent devant eux. Ils se convaindront que le problème est plus petit que ce qu`il n`en est vraiment ou qu`il n`existe pas en premier lieu. Vous devez reconnaître lorsque vous commencez à penser comme ça parce que c`est vrai ce qu`ils disent: la première étape pour surmonter un problème est d`admettre que vous en avez un.

Ce n`est pas une partie amusante de l`équation. Accepter que ce défi est réel et que vous allez devoir faire face à cela peut être vraiment effrayant. Si vous avez peur de ce que ce défi peut signifier pour vous, rappelez-vous simplement: Jusqu`à présent dans la vie, vous avez rencontré tous les défis qui sont venus devant vous et l`ont fait d`accord. Il n`y a aucune raison de penser que ceci est différent.

Image intitulée Dispositions du visage Étape 2

2. Passer à l`action. C`est important, avec tout défi que vous vous retrouvez à propos de faire quelque chose au sujet du problème dès que vous le pouvez éventuellement. Chaque moment d`inaction devient une action en soi. En ne faisant rien, tu fais toujours quelque chose. Et que quelque chose n`aime probablement pas l`aide de la situation. Problèmes généralement multiples lorsqu`ils sont laissés à eux-mêmes, comme des lapins. Plus tôt vous commencez à faire face au défi, plus il sera facile de surmonter.

3. Évaluer les faits. Donc, vous êtes prêt à commencer à aborder ce défi? Génial! Le meilleur endroit pour commencer est d`évaluer les faits. Que savez-vous vraiment de ce qui se passe? Êtes-vous sûr de comprendre la situation? Ne faites pas simplement traiter ce que vous pensez que le problème est - le vrai problème pourrait être quelque chose que vous n`aviez même pas réalisé était un problème. Prenez le temps de vous assurer que vous comprenez la situation aussi complètement que possible.

Cela signifie généralement que vous allez avoir à parler aux gens, bien que cela dépendra de votre situation. Avez-vous des problèmes avec l`école? Parlez à votre professeur. Problèmes au travail? Parlez à votre patron ou à un collègue. Problèmes dans votre relation? Parle à ton partenaire. Problèmes de santé? Parlez à votre médecin. Vous avez eu l`idée.

Cela peut aider à faire une liste. Un défi est rarement une tâche ou un problème unique, mais est constitué de nombreuses parties différentes. Faire une liste parle de ce que sont les plus petits défis et ce que vous devrez faire pour les combattre.

Image intitulée Dispositions du visage Étape 4

4. Tenir compte de ce que vous avez. Maintenant que vous savez ce que vous avez affaire, vous voudrez penser à quels outils et ressources que vous avez disponibles pour vous aider à faire face à ce défi. Quelles ressources sont les plus importantes dépendra de votre problème, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez envisager. Pensez à vos forces, les personnes qui peuvent vous aider et toutes les ressources physiques que vous pourriez avoir (comme de l`argent). Vous devriez aussi penser aux domaines dans lesquels vous êtes faible. Cela vous permettra de planifier à l`avance afin que vous puissiez compenser ou au moins être préparé dans des zones où quelque chose pourrait mal tourner. Être réaliste à propos des bonnes et des mauvaises choses que vous devez offrir cette situation: un optimisme fantastique n`est pas votre ami ici.

Par exemple, disons que vous êtes confronté à un défi dans votre mariage. Qu`est-ce que vous avez qui peut vous aider à faire face à cela? Eh bien, vous êtes bon pour communiquer comment vous vous sentez. C`est important pour la compréhension des problèmes interpersonnels. Vous avez également vos parents à votre disposition, car ils ont réussi à rester ensemble à travers des combats assez graves. Ils pourraient avoir des conseils. Vous savez également que vous n`êtes pas bon pour changer vos habitudes, vous saurez donc que vous devrez être prêt à accorder une attention particulière à celle-ci.

5. Trouver plus d`informations. Maintenant que vous connaissez ce que les faits de la situation et ce que vous avez à votre disposition, vous pouvez commencer à trouver des informations pouvant vous aider. En savoir plus sur le défi que vous êtes confronté. Parlez aux personnes qui ont fait face au même défi. Plus vous connaissez des faits, des situations similaires et des expériences d`autres, plus vous aurez plus facile de prendre des décisions intelligentes concernant votre propre défi. Ça va aussi vous aider à vous empêcher de vous sentir seul.

Vous pouvez trouver beaucoup d`informations en allant en ligne et en utilisant Google pour trouver des sites Web qui traitent de votre problème spécifique.

Par exemple, disons que vous êtes confronté à un défi au travail, vous êtes prêt à la révision et vous craignez que votre performance ait été pauvre. Maintenant, allez à Google et recherchez des évaluations de performance. Vous découvrirez le processus et entendrez comment les choses sont allées pour d`autres personnes. Vous pouvez également découvrir ce que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de garder votre emploi si votre avis va mal.

6. Regardez toutes les possibilités. Quand nous sommes inquiets, nous avons tendance à ne voir que quelques sentiers sur un défi. Vous pourriez voir votre situation comme «soit je fais cela ou je le fais». Cependant, il s`agit rarement d`une vue précise de la situation et de penser de cette manière peut souvent être nocive pour votre processus de prise de décision. Contester vos idées de ce qui est vraiment nécessaire à la situation ou de vos options vraiment. Trouvez les chemins entre ceux qui sont si clairement marqués dans votre esprit. Vous constaterez peut-être qu`une route moyenne ou un détour total est meilleure pour vous à long terme, même si cela ne correspond pas à ce que vous pensiez que la situation serait.

Si vous avez du mal à regarder une situation et à trouver une itinéraire alternative, l`un des moyens les plus faciles d`obtenir des idées est de parler à quelqu`un en qui vous avez confiance. Prendre conseil. Si vous êtes seul, regardez-vous le point de but principal (la chose que vous essayez d`atteindre). Il a un problème dans la voie, vous empêchant d`y arriver, de droit? Maintenant, regardez la fonction réelle de l`objectif. Y a-t-il une autre façon d`obtenir la même chose?? Cela peut ouvrir un autre chemin à prendre.

7. Communiquer, communiquer, communiquer. Si le défi que vous rencontrez de quelque manière que ce soit implique d`autres personnes, une grande partie de votre défi peut être traitée en parlant à d`autres personnes. La plupart de nos problèmes montent en premier lieu parce que nous ne parvenons pas à communiquer de la manière dont nous devrions.

Par exemple, disons que vous rencontrez des problèmes dans votre relation. La meilleure façon de résoudre des problèmes relationnels est de parler à votre autre. Soyez honnête sur la façon dont vous vous sentez et ce que vous voulez et encouragez-les à faire de même. S`ils ne parleront pas avec vous, bien ce genre de réponse à la question, n`est-ce pas?

Un autre exemple serait si vous rencontrez des problèmes à l`école. Parlez à votre professeur ou au conseiller de l`école. Peu importe le problème, l`un d`entre eux devrait avoir des idées qui peuvent vous aider. Vous pourriez penser qu`ils pourraient être en colère contre vous, vous jugerez ou aggraver les choses, mais ce n`est probablement pas vrai. Vous êtes très peu probable de leur dire quelque chose qui les surprendrait et ils auront beaucoup plus d`expérience dans la gestion du problème et auront probablement de bonnes idées pour vous.

8. Chercher un mentor. Lorsque vous êtes confronté à un défi, une chose que vous pouvez faire pour transformer vraiment votre expérience de la situation consiste à trouver un mentor. Cela peut être une personne, un site Web, un livre: tout ce qui peut vous donner des conseils sur votre situation spécifique et vous inspirer de le prendre comme un champion. Avoir un mentor peut rendre votre expérience plus positive et vous aider à changer comment vous vivez ce qui vous arrive.

Par exemple, si vous rencontrez des problèmes avec un ami, parlez à votre sœur aînée. Elle aura probablement eu des problèmes similaires à un moment de sa vie, alors elle pourra vous donner des conseils. Elle pourra aussi être capable de vous soutenir et de vous réconforter.

Les communautés en ligne peuvent également combler ce rôle, alors ne vous inquiétez pas si vous n`êtes pas si génial de parler aux gens ou de demander de l`aide face à face à face.

9. Continuez d`essayer jusqu`à ce que vous trouviez une solution. La dernière clé pour faire face aux défis de votre vie est de continuer à essayer. Vous devez être persistant. Sans être persistant, vous vous retrouverez souvent infructueux dans les choses que vous essayez. Nous ne recommandons pas d`essayer la même approche encore et encore, mais vous ne devriez pas abandonner la recherche d`une solution. Chaque défi peut être rencontré et chaque situation rendue mieux, tant que vous gardez votre esprit ouvert.

Maintenant, parfois la solution à un défi consiste à accepter l`inévitable. Disons que votre défi est que vous avez été diagnostiqué une maladie chronique. Maintenant, vous ne devriez pas continuer à vous battre pour vous débarrasser de la maladie. La réalité est probablement que vous êtes coincé avec. Cependant, la solution dans cette situation serait que vous devriez trouver un sentiment de communauté et d`identité avec d`autres personnes qui partagent votre situation et apprennent à mieux embrasser et apprécier les bonnes choses que vous avez dans votre vie.

Partie 2 de 2:

Changer vos perceptions

1. Reconnaître que cela aussi passera. Donc, vous avez ce défi incroyable devant vous: Maintenant, vous devez vraiment y affronter. Comment traitez-vous, comment vous faites face, quand cette chose bouleversante vous arrive? Il est très important de se rappeler que les passes de temps et les choses changent. Toujours. La seule constante est que le soleil se lèvera chaque matin. Tout ce que vous avez affaire, aussi terrible et permanent, il est important de vous rappeler que vous ne vous sentirez pas toujours de cette façon. Votre défi ne sera pas là pour toujours. Une nouvelle réalité se formera et vous trouverez un moyen de continuer à vivre. Continuez simplement à vous dire: cela aussi passera.

Par exemple, votre petit ami que vous avez été avec depuis que vous étiez jeune aurait peut-être de vous laisser. Il se sentira horrible, comme si tu ne seras plus jamais heureux et tu ne trouveras jamais quelqu`un d`autre que tu aimes beaucoup. Cela pourrait avoir envie de ne jamais trouver personne. Mais le temps passera, vous serez à une fête, puis soudainement...Votre prince charmant marchera dans la pièce. Il sera drôle et charmant et il pensera que vous êtes juste la chose la plus incroyable à Grace cette terre. Ça va arriver. Vous avez juste besoin d`être patient et de lui donner du temps.

Image intitulée Défis de visage Étape 11

2. Rappelez-vous des bonnes choses de votre vie. Quand de mauvaises choses nous arrivent ou quand nous sommes stressés, nous avons tendance à oublier toutes les choses merveilleuses qui existent dans nos vies. Peu importe la façon dont les choses semblent mauvaises, le monde est vraiment un endroit merveilleux. Prendre en compte les bonnes choses de votre vie. Passez du temps à les profiter et dites aux personnes qui vous aiment combien vous les aimez en retour. Non seulement cela vous gardera sain d`esprit pendant ce temps difficile, cela pourrait également vous aider à trouver un moyen de relever votre défi.

Les gens ont parfois du mal à voir les bonnes choses de leur vie. Ne laissez pas cela vous arriver. Vous n`avez pas d`autre significatif? Vous avez toujours des amis et de la famille. Pas grand chose dans la voie des amis et de la famille? Vous êtes en vie et vous avez la merveilleuse opportunité de sortir dans le monde et de faire des amis et d`avoir des expériences. Il y a toujours une expérience incroyable qui vient de vous attendre à vous lever et à le prendre.

Image intitulée Disposition du visage Étape 12

3. Être flexible, toujours. Quel que soit le défi que vous êtes confronté, étant flexible fera une énorme différence pour vous aider à faire face à ce sujet. Voyez-vous comme un arbre tombé dans une rivière. Vous pouvez essayer d`aller contre le flux, mais vous finirez par vous battre et vous allez frapper à chaque rocher sur le chemin. Si au lieu de cela, vous allez avec le flux, changez avec chaque direction que la rivière veut vous emmener, vous allez glisser en douceur jusqu`à ce qu`il vous accède à un lieu de repos.

Image intitulée Disposition du visage Étape 13

4. Trouver une signification dans votre vie. Lorsque vous avez un objectif ou trouvez une sorte de plus grand sens dans votre vie, vous constaterez que faire face à tout défi est plus facile. C`est parce que cela vous donne quelque chose à travailler, espérons-toi ou vous inspirera simplement et vous rendre heureux. Il y a beaucoup de façons d`aller à ce sujet. Vous pouvez définir un objectif, comme si vous souhaitez acheter une maison dans cinq ans. Certaines personnes deviennent plus religieuses et trouvent le réconfort dans leur communauté religieuse. Certaines personnes font du bénévolat et trouvent la force pour aider les autres. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Trouver un sens si vous n`avez pas de sens peut être délicat. La meilleure façon d`y aller, comme pour la plupart des choses de la vie, c`est essayer d`essayer. Lorsque vous trouvez la bonne chose pour vous, vous le saurez. Gardez-vous simplement ouverts à autant de possibilités que possible et ne vous empêchez pas de sortir et d`essayer des choses.

Image intitulée Dispositions du visage Étape 14

5. Laissez-vous contesté. Traitement du stress prend la pratique. Vous constaterez que vous avez un temps plus facile face aux défis si vous êtes confronté à plus d`entre eux. Lorsque vous vous tenez à l`abri et prenez toujours la voie facile dans la vie pour éviter les défis, vous ne vous montrerez jamais que vous pouvez en fait faire face à un défi. Laisser les défis arriver. Prendre des risques qui ont des récompenses prometteuses. Vous constaterez que vous pouvez faire plus que vous ne vous donnez de crédit pour.

C`est un peu comme apprendre à faire du vélo: vous devez vous lever sur le vélo et que vous pourriez avoir quelques grattes et des ecchymoses pendant que vous apprenez à garder votre équilibre, mais chaque wobble vous apprendra quelque chose à propos de rester debout. Si chaque fois que vous vous vacillez, vous descendez du vélo et de rester debout pendant quelques années, vous n`allez jamais apprendre.

Image intitulée Défis du visage Étape 15

6. Être reconnaissant pour les défis que vous avez. Lorsque vous faites face à des défis dans votre vie, soyez reconnaissant pour eux. Chaque défi que vous rencontrez vous enseignera plus sur vous-même. Il deviendra une partie de qui vous êtes...et cette personne est une personne incroyable. Vous êtes unique et merveilleux et ce sont vos défis qui vous ont fait de cette façon. Vous pourriez avoir du mal maintenant, mais souvenez-vous, même pendant que vous vous inquiétez et contrarié, que ce défi va vous faire une meilleure personne.

Image intitulée Face Disciations Étape 16

7. Croyez en vous. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour faire face à tout défi est de croire en vous-même. Lorsque vous doutez de vous-même, vous ferez faiblir. Vous ferez de mauvaises décisions. Vous voulez prendre de bonnes décisions! Ne croyant pas en vous-même peut également transformer puissamment ce que vous emportez de cette expérience. Soit vous croyez en vous-même et ce que vous emportez est finalement bon et vous en apprends de celui-ci...ou vous ne croyez pas en vous et cette expérience est négative parce que vous le voyez comme une défaillance de votre part. Quelle expérience préféreriez-vous avoir?

Parfois, la vie a été si méchante que nous ne voulons vraiment pas croire en nous-mêmes. S`il vous plaît, ne laissez pas vos expériences diminuer votre esprit merveilleux. Tu es si fort. Regarde tout ce que tu as fait jusqu`à présent! Nous savons que vous pouvez faire face à ce défi et le faire avec grâce. Nous croyons en vous et nous sommes si fiers de la personne que vous êtes. Continuez à essayer et n`oubliez pas d`être génial.

Conseils

Se rendre compte que vous n`êtes probablement pas la cause d`une certaine situation. (comme une mort ou une perte d`emploi)

Se rendre compte que toutes les situations négatives ne vous sont pas adressées à vous! (ou seulement vous!) Certains se produisent pour de nombreuses raisons, et ils sont juste là pour vous déranger au moins. Ne pensez pas pourquoi ou comment les situations ont eu lieu.

Mises en garde

Si vous avez besoin de conseils sur les étapes ci-dessus, contactez un conseiller ou un ami / collègue à la tête de niveau de confiance. Assurez-vous que vous améliorez et descendez le bon chemin.