4 façons de traiter différents problèmes dans la vie

Argent, relations, famille, santé, école, carrières. Les problèmes peuvent et vont apparaître dans presque tous les domaines de la vie. Plus vous vivez longtemps, plus vous devez surmonter les obstacles. Apprendre à gérer efficacement les problèmes de la vie est une compétence essentielle pouvant avoir un effet drastique sur votre santé et votre bonheur. Construire des stratégies solides de résolution de problèmes et des compétences d`adaptation peut vous aider à gérer lorsque la vie jette ses coups de poing.

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Méthode 1 de 4:

Développer des compétences en résolution de problèmes

1. Définir le problème. Parfois, lorsque nous sommes confrontés à des problèmes de la vie, il devient difficile de séparer le problème des symptômes qu`elle cause. Vous devez clairement identifier et définir le problème à proposer une solution réalisable.

Par exemple, vous êtes court sur de l`argent pour les factures. Découvrez la source du problème. Pourquoi es-tu court ce mois-ci? Il pourrait être que vous devriez trouver un meilleur travail de paiement pour rendre compte de la hausse des dépenses, de prendre plus d`heures au travail ou d`arrêter les dépenses inutilement sur le divertissement.

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2. Décider de votre objectif. Votre objectif est le résultat que vous aimeriez idéalement voir pour résoudre le problème.

Par exemple, si vous êtes court sur de l`argent, votre objectif serait de faire de l`argent supplémentaire ou d`augmenter votre revenu d`une certaine manière.

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3. Le réduire. Si vous avez un problème vraiment important qui nécessite un objectif vraiment important de résoudre, réduisez cet objectif en plusieurs parties plus petites. Cela facilitera et gérable de planifier la solution et de prendre des mesures pour l`atteindre.

Par exemple, si vous espérez augmenter les revenus de votre ménage, vous pouvez préparer cet objectif pour économiser 100 $ en premier. Ensuite, votre objectif pourrait être de doubler ce montant, et ainsi de suite. Ceci est beaucoup plus possible que de définir un objectif pour économiser 500 $ à partir de la batte.

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4. Examiner toutes les variables. Réfléchissez aux variables potentielles disponibles pour vous. Identifiez les étapes que vous pouvez prendre pour atteindre votre objectif choisi. Mener des recherches sur chaque option pour obtenir une compréhension complète de chaque.

Les variables pour augmenter votre revenu pourraient travailler plus d`heures, à la recherche d`un emploi de mieux rémunéré ou de diminuer d`autres dépenses pour libérer davantage de revenus.

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5. Mettre en œuvre la solution qui répond le mieux à votre objectif. Avec les informations que vous avez rassemblées sur chaque option, décidez lequel est le plus réalisable pour vous aider à atteindre votre résultat souhaité.

Peut-être que vous ne pouvez pas trouver un nouvel emploi ni augmenter vos heures de travail en ce moment. Par conséquent, la seule option disponible pour vous trouverait des moyens de réduire les autres dépenses.

6. Vérifiez les résultats. Après avoir mis en œuvre la solution, réévaluez-la après une période de temps pour voir si cela répondait à votre objectif. Si ce n`est pas le cas, vous pouvez revenir à la case la case et essayer de voir si une autre variable est maintenant disponible pour vous permettre de mieux répondre à vos objectifs.

Méthode 2 sur 4:

Stocker votre boîte à outils de copination

1. Comprendre les inconvénients du stress chronique. Face aux facteurs de stress à long terme sans mécanismes d`adaptation sains peut être dangereux pour votre santé et votre bien-être. Le stress peut soit causer des problèmes de santé ou aggraver les conditions médicales déjà existantes. Vous devez voir un médecin si vous soupçonnez que cela se produit. Voici quelques-uns des signes physiques que vous êtes stressé:

Maux de tête
Gain ou perte de poids
Dépression
Anxiété
Insomnie

Difficulté à respirer
Problèmes de sommeil
Changements d`appétit

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2. Téléphoner à un ami. Lorsque vous vous sentez stressé, l`engagement de votre système de soutien social peut être un excellent moyen de le combattre. Votre réseau de soutien social vous donne un sentiment d`appartenance, une estimation accrue et une sécurité. Appeler un ami ou un membre de la famille pour vous évacuer ou tout simplement vous prélever que les problèmes de la vie peuvent être un excellent moyen de faire face.

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3. Faire quelque chose que tu aimes, souvent. Vous pouvez supposer que d`avoir un passe-temps seulement servir à passer du temps. En vérité, les hobbies nous aident à nous recharger, soulager le stress, apprendre de nouvelles choses, communiquer avec d`autres et gagner une nouvelle perspective.

Un passe-temps peut être tout ce que vous aimez faire. Essayez de lire, d`écrire, de sports, de randonnée, de canoë-kayak, de patinage, de peinture, de jardinage, etc. Il existe des possibilités infinies pour trouver quelque chose que vous aimez faire et le faire régulièrement.

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4. Détendez chaque nuit. Vous avez probablement entendu parler de l`importance d`avoir 7 à 8 heures de sommeil (plus si vous êtes un adolescent ou un enfant). Mais, obtenir de bonne qualité et durée de sommeil repose tout autant sur la détente et le calme avant de grimper au lit. Lorsque vous avez du mal à des problèmes de la vie, il peut être difficile de dormir. Essayez une routine de pré-sommeil pour faciliter la dérive de Dreamland.

Faire quelque chose de relaxant comme étirant, écouter de la musique apaisante, prendre un long bain chaud ou obtenir un massage.

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5. Exercer. Traiter avec des problèmes peut vous donner l`envie de vous ramper et de dormir pendant une semaine. Vous ne devriez pas. Être physiquement actif peut réellement vous faire sentir beaucoup mieux sur votre vie. L`exercice favorise la libération des neurotransmetteurs de bon sens dans le cerveau appelé endorphines. Ces produits chimiques améliorent votre humeur et vous donnent que le sentiment euphorique de beaucoup se réfère à "coureur de haut niveau."

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6. Détendez-vous exprès. Quand la vie vous abatte, vous avez besoin de quelques outils pour rester utilement utile qui vous aider à combattre le stress et vous donner la tranquillité d`esprit. Les techniques de relaxation peuvent être effectuées pratiquement n`importe où et à tout moment.

Entraine toi respiration profonde En prenant une profonde respiration à travers votre nez pendant 4 chefs d`accusation. Maintenez cette respiration pendant un moment, puis relâchez l`air pendant 4 autres chefs. Vous devriez voir votre ventre inférieur se lever avec l`inspiration et dégonfler avec l`expiration.

Essayez des muscles progressistes en siégeant tranquillement et confortablement sur une chaise ou sur un coussin. Déplacez-vous lentement à travers chaque groupe musculaire de votre corps, de tendre et de libérer les différents muscles. Commencez avec vos orteils. Les tendre pendant 5 secondes et prendre note de la façon dont cela se sent. Ensuite, libérez la tension et restez simplement à l`état décontracté pendant environ 30 secondes avant de passer à un nouveau groupe musculaire.

Méthode 3 sur 4:

Faire face aux problèmes interpersonnels

1. S`efforcer de plus d`empathie. Souvent, nous éprouvons des conflits avec d`autres parce que nous ne prenons pas le temps de comprendre de manière approfondie leurs perspectives. Développer l`empathie pour tous les humains peut vous aider à faire cela. Il y a plusieurs façons d`accumuler votre empathie. Voici quelques suggestions:

Viser à écouter la compréhension plutôt que de répondre. Vous passez probablement la plupart de votre temps à écouter de penser à ce que vous allez dire prochain. Prenez le temps de vraiment entendre ce que l`autre personne dit dans vos interactions quotidiennes. Cela laisse moins de place pour les malentendus.
Expressément sortir de votre chemin pour briser les stéréotypes. Avez-vous une opinion non supportée sur un individu ou un certain groupe? Faire un effort pour rencontrer, parler et apprendre à connaître cette personne (s) et à voir si votre opinion change.
En savoir plus sur le monde en lisant, en regardant des films ou des documentaires et en visitant des musées qui vous renseignent sur des personnes de différentes promenades de la vie.

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2. Utiliser "je" déclarations. L`un des barrages routiers majeurs à une communication saine consiste à utiliser une langue qui provoque la défensive de l`auditeur. Former vos mots d`une manière qui vous permet d`exprimer vos sentiments tout en ne blâmant que l`autre personne pour eux peut minimiser les conflits interpersonnels.

Un "je" la déclaration commence par exprimer un sentiment, expliquant pourquoi derrière le sentiment et offrir une solution pratique. Un "je" La déclaration pourrait inclure les éléments suivants: "Je me sens inapprécié lorsque vous déposez des tâches sur moi à la dernière minute. Ce serait génial si vous pouviez essayer de me donner un avis avancé la prochaine fois."

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3. Arrête d`essayer de changer les autres. Pensez à la façon dont vous vous sentez quand quelqu`un proche de vous tente de changer certains aspects de votre nature. Peut-être que ta mère veut que tu redécorais ou que ton autre significatif n`aime pas la façon dont vous vous habillez. Qui se sent probablement mal, hein? Maintenant, pensez à quelqu`un qui semble vous accepter pour qui vous êtes. Qui se sent tellement mieux, juste?

Juger constamment, harceler ou hérisser les autres pour leur mal tout en soulignant votre justesse de ne faire personne. Rappelles toi, "Un homme convaincu contre sa volonté est de la même opinion encore". Essayer de changer d`autre que ne vous frustre que vous (et eux).

Concentrez-vous sur votre travail sur vos propres défauts au lieu de dépenser autant d`énergie sur les autres.

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4. Apprenez quand et comment vous excuser. Si vos mots ou vos actions ont causé des blessures ou des douleurs à une autre, vous devez faire modification afin d`empêcher la relation de devenir tendue ou totalement décomposée. S`excuser démontre votre volonté d`admettre une erreur et de réparer la relation.

Les excuses expriment des remords, admettent la responsabilité, font amende amende et s`efforcer d`empêcher la même erreur de se produire à l`avenir.

Un exemple d`excuses pourrait être "Je m`excuse de ne pas être respectueux de votre temps libre. Je ferai le travail moi-même cette fois-ci et la prochaine fois que je serai sûr de vous donner une tête pour vérifier que vous êtes disponible."

Méthode 4 sur 4:

Avoir une perspective saine

1. Commencez à regarder les problèmes comme opportunités. Changez votre langue sur les problèmes que vous rencontrez dans la vie et vous pouvez radicalement changer votre façon de les gérer. Chaque problème ouvre les portes pour réévaluer, explorer de nouvelles options et améliorer les méthodes existantes. Par conséquent, au lieu de les étiqueter comme des problèmes, pensez-y comme des occasions d`améliorer.

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2. Canaliser vos forces. Si vous vous sentais comme si vous aviez la capacité de gérer efficacement les problèmes de la vie, vous pourriez ne pas être aussi submergés par eux. Une fois que vous avez identifié et commencez à utiliser vos forces, vous pouvez obtenir une confiance plus élevée pour la gestion des problèmes de la vie.

Prenez une feuille de papier et répertoriez toutes les réalisations, les valeurs et les qualités positives sur vous-même, vous pouvez penser à. Aussi, appelez un ami proche ou un membre de la famille qui vous connaît bien. Demandez à cette personne de vous aider à identifier vos forces.

Si vous avez du mal à déterminer vos forces, prenez une évaluation en ligne gratuite comme l`évaluation des forces de caractère via des personnages.

Après avoir identifié vos forces, apprenez à les canaliser efficacement dans votre vie. Passez en revue chaque forte force et déterminez vos façons dont vous utilisez déjà cette force dans votre vie. Ensuite, brainstormez des façons supplémentaires que vous pouvez utiliser cette force à votre avantage.

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3. Cultiver la gratitude. Avoir une gratitude sur les bonnes choses de votre vie, ou les problèmes précédents que vous avez pu surmonter, peut vous aider à faire face aux problèmes actuels auxquels vous êtes confronté. Pour pratiquer la gratitude:

Commencez un journal de gratitude en écrivant quelques choses qui se sont bien déroulées pendant chaque jour.

Dire "Merci" Suite.

Écrivez des lettres de gratitude à votre famille, amis et connaissances qui ont été aidées pour vous d`une manière ou d`une autre.

Transformez votre langue pour utiliser ces mots plus "cadeaux", "chanceux", "bénédiction", et "abondance".