4 façons de choisir un entraîneur personnel

Un bon entraîneur personnel vous apprendra comment travailler efficacement, vous tenir de responsable et vous garder motivé à vous en tenir lorsque les choses deviennent difficiles. Malheureusement, trouver le bon entraîneur personnel pour vous peut avoir envie d`une tâche intimidante. Heureusement, avec un peu de recherche, de réflexion de soi et de travail, vous pouvez trouver le formateur parfait pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. N`oubliez pas que trouver un bon entraîneur ne va que vous allouer jusqu`à présent. Il est important que vous mettiez l`effort et restez cohérent pour devenir le meilleur que vous puissiez être!

Pas

Méthode 1 de 4:

Faire tes devoirs

1. Déterminer ce que vos objectifs de condition physique sont avant de faire autre chose. Savoir ce dont vous avez besoin et que vous voulez accomplir vous aidera à réduire votre recherche. Cherchez-vous à perdre du poids ou voulez-vous simplement avoir une meilleure forme? Vous essayez peut-être également de construire vos muscles en vrac pour la saison de maillots de bain ou d`espérer renforcer votre dos après une blessure. Une fois que vous savez ce que vous recherchez, vous pouvez commencer votre recherche.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez rechercher un entraîneur en nutrition pour vous aider à créer un plan de perte de poids. Si vous récupérez d`une blessure, vous avez probablement besoin d`un entraîneur spécialisé dans la réhabilitation et la thérapie physique.
Certains objectifs courants de remise en forme comprennent l`amélioration de votre équilibre et de votre flexibilité, de renforcer votre système immunitaire ou même de sortir de votre zone de confort.
Rendre ces objectifs aussi spécifiques que possible. Donc non seulement, "Je veux pouvoir courir" mais ", je veux courir un 5k en deux mois avec ma famille."
Si vous n`êtes toujours pas sûr exactement ce que vous voulez que vos objectifs soient, ne vous inquiétez pas. Un bon entraîneur peut vous aider à définir des objectifs réalisables.

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2. Faites une liste d`activités que vous aimez étrangler sur ce que vous voulez faire. Pensez aux activités physiques que vous appréciez déjà et les jotez-les. De cette façon, vous pouvez trouver un entraîneur spécialisé dans ces types d`activité pour faire de l`exercice amusant pour vous. Si vous aimez nager, recherchez un entraîneur personnel avec accès à une piscine. Si vous voulez améliorer votre santé cardiovasculaire, mais vous trouverez d`être ennuyeux, recherchez un entraîneur qui aime la danse Aérobic.

Considérez quels sports vous avez joué au cours de votre vie. Peut-être que vous voulez faire des entraînements qui incorporent ces jeux.

Ce type d`information est vraiment utile pour les formateurs. Leur travail consiste à vous engager et à vous amuser, votre liste sera donc utile quand elle vient le temps de commencer à former!

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3. Vérifiez votre budget pour voir ce que vous pouvez dépenser sur un entraîneur personnel. Il n`est pas nécessaire de jeter votre budget entier à un entraîneur. Passer par votre budget et comprendre à quel point vous pourriez raisonnablement mettre de côté pour un entraîneur personnel. Les entraîneurs personnels facturent souvent 40 $ à 70 $ par heure. Vous pourrez peut-être trouver un entraîneur pour moins, bien que. Déterminer à quel point vous pouvez dépenser vous aidera également à définir un horaire qui fonctionne.

Vous devrez peut-être payer un peu plus si vous voulez que l`entraîneur vienne chez vous.

Méthode 2 sur 4:

Sélection d`un style de formation

1. Coller avec une formation individuelle si vous avez des objectifs de condition physique spécifiques. Il y a beaucoup d`avantages de travailler seul avec un entraîneur. L`instruction individuelle donne à votre entraîneur plus de temps pour vous concentrer sur vos besoins spécifiques. Ils peuvent également passer plus de temps à vous respecter, à suivre les progrès et à surveiller votre forme. Vous serez le centre d`attention à chaque fois que vous rencontrez. Si vous voulez vraiment atteindre un objectif de fitness spécifique, une instruction en tête-à-tête est juste pour vous.

Avec une formation en tête-à-tête, il est encore plus important que vous soyez socialement à l`aise avec votre entraîneur. Ne vous inscrivez à rien avant de rencontrer le formateur. Plus vous vous détendez de vous détendre autour de votre entraîneur, plus vous serez productif.
Vous pouvez faire une formation individuelle à une gym ou vous pouvez engager un entraîneur pour venir chez vous.

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2. Allez pour des cours de groupe si vous voulez juste avoir une meilleure forme et vous amuser. Certains formateurs personnels enseignent plusieurs clients à la fois. Comme il y a plus de personnes qui travaillent ensemble, les classes de groupe ont tendance à être plus amusantes et sociales. Cela peut contrer l`ennui que beaucoup d`expérience quand ils travaillent seuls. Les camarades de classe peuvent également vous aider à vous garder motivé et à vous tenir votre responsabilité.

De nombreuses classes de groupe sont conçues pour être plus attrayantes que la formation individuelle. Aérobic, danse chorégraphiée, Pilates, cyclisme en salle, kickboxing, conditionnement musculaire et prévention des chutes sont tous des exemples de classes de groupe avec une gamme de style et d`expérience.

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3. Cherchez un entraîneur spécialisé dans la perte de poids pour perdre des livres. Si vous cherchez à perdre du poids et c`est vraiment votre seul objectif, recherchez un entraîneur qui travaille avec les clients qui essaient de perdre du poids. Selon votre lieu de résidence, vous pourrez peut-être trouver une clinique de perte de poids avec des formateurs internes. Ces formateurs développeront le meilleur plan d`entraînement pour vous en fonction de vos objectifs de votre condition physique et de votre perte de poids.

Parlez à votre médecin avant de commencer à faire du poids.

N`oubliez pas que le régime alimentaire est une composante énorme de tout plan de perte de poids réussi. Si vous voulez aider à développer un régime alimentaire qui fonctionne pour vous, trouvez un entraîneur en arrière-plan de la nutrition.

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4. Optez pour un entraîneur virtuel pour vous entraîner dans le confort de votre maison. Travailler avec un entraîneur en personne peut consommer du temps. Si vous ne pouvez pas correspondre à une visite de gymnase régulière dans votre emploi du temps, une formation virtuelle peut être correcte pour vous. Vous pouvez trouver un entraîneur personnel en ligne qui vous rencontrera sur vidéo ou télécharger une application comme Flexit pour vous connecter avec un entraîneur chaque fois que vous en avez besoin d`un.

Les formateurs virtuels peuvent être un peu coûteux. Si vous recherchez une option moins chère, il y a beaucoup de routines de fitness gratuites en ligne.

Certains formateurs et athlètes professionnels ont leur propre série vidéo consacrée à différentes routines d`entraînement.

Il y a des jeux vidéo de fitness que vous pouvez acheter qui vous mènera via des routines d`entraînement. Ce sont une option populaire si vous voulez quelque chose de plus interactif

Soyez conseillé que toutes les vidéos que vous trouvez en ligne ne soient pas faites par un entraîneur accrédité.

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5. Choisir entre la formation générale et les programmes d`exercices spécifiques, comme Crossfit. Y a-t-il des programmes que vous avez entendus de et que vous voulez donner un coup de feu? Si tel est le cas, recherchez des formateurs qui offrent le type de formation qui vous intéresse. Vous pouvez rechercher un CrossFit Pro ou trouver un maître Yogi qui accueille des sessions de formation. Plus un entraîneur est spécialisé, plus ils seront utiles pour un type spécifique d`entraînement ou de style de formation.

Le yoga fait référence à une large gamme de flexibilité et d`exercices respiratoires que vous pouvez compléter seul ou dans une classe. C`est une excellente option si vous voulez quelque chose d`un peu plus détendu ou réfléchi.

Pilates est un type d`exercice à faible impact qui se concentre sur les mouvements lents et contrôlés. C`est bon pour le ton musculaire et le fitness général.

Crossfit est l`endroit où vous remplissez une séquence d`exercices de corps en groupe dans un cadre de groupe. Il y a beaucoup de jeux et d`éléments interactifs, ce qui peut être très amusant!

HIIT, qui est court pour une formation d`intervalle de haute intensité, consiste à pousser votre corps à faire beaucoup dans une courte période de temps. C`est une excellente méthode pour la construction musculaire.

Méthode 3 sur 4:

Trouver des formateurs

1. Demandez des recommandations de personnes en qui vous avez confiance. La bouche de la bouche peut être une excellente source d`informations lorsqu`il s`agit de trouver le bon entraîneur pour vous. Demandez à vos amis, à vos amis et à vos collègues s`ils connaissent quiconque qui correspond à vos critères de recherche. Souvent, parler aux personnes qui ont déjà une expérience avec un entraîneur est la façon la plus utile de faire un choix intelligent.

Gardez à l`esprit que tout le monde n`aime pas le même genre de formation. Si vous et les personnes, vous parlez d`avoir des besoins, des objectifs et de répondre à différents types de motivation, leur recommandation pourrait ne pas être utile pour vous.

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2. Recherchez des entraîneurs personnels chez votre gymnase local ou votre centre de remise en forme. Rejoindre un gymnase a l`avantage de vous donner accès à une gamme d`équipements d`entraînement. Ils ont également des mèches sur de bons entraîneurs physiques! Que vous soyez déjà membre de gymnase ou que vous considériez toujours vos options, il est possible de visiter différentes gymnases de votre région pour en apprendre davantage sur leurs formateurs. Demandez aux responsables des informations de base, des informations d`identification et des ensembles de compétences de chaque entraîneur.

Habituellement, les gymnases offrent une formation personnelle en tant que coût supplémentaire. Vous pouvez vous inscrire à une formation personnelle et payer des frais supplémentaires en plus des frais mensuels que vous payez pour une utilisation générale de l`équipement et de l`espace.

Avant de vous inscrire, essayez de déterminer comment les formateurs sont payés et qu`ils travaillent sur les ventes de la Commission. Parfois, les gymnases commerciales embauchent des entraîneurs personnels en tant que vendeurs. Bien qu`ils préfèrent bien, ces personnes peuvent être plus motivées à vous vendre des adhésions et des services que ce qu`ils doivent vous aider avec vos objectifs de condition physique.

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3. Recherchez en ligne pour un entraîneur certifié dans votre région. L`IDEA Health and Fitness Association et Ace sont deux associations de formation majeures qui ont des moteurs de recherche que vous pouvez utiliser pour trouver des formateurs accrédités près de chez vous. L`utilisation d`une de ces bases de données peut vous donner une forte liste de formateurs à vérifier. Vous pouvez également simplement aller en ligne et tapez «entraîneur personnel près de moi» pour voir s`il y a des formateurs réputés près de chez vous.

Il est possible d`avoir des entraîneurs viennent chez vous. C`est pratique et peut vous appeler. Cependant, assurez-vous que le formateur a une bonne réputation et est certifié avant de les laisser dans votre maison.

Méthode 4 sur 4:

Sélection du bon entraîneur pour vous

1. Parlez à chaque entraîneur potentiel pour avoir un sens pour leur style et leur personnalité. Vous allez passer beaucoup de temps avec un entraîneur, il est donc important que vous ayez deux ambiances les uns avec les autres. La personnalité compte, et peu importe la qualité de leur travail si vous ne les aimez pas. Rencontrer un entraîneur potentiel et avoir une conversation sur vos objectifs, leurs antécédents et quelle est leur philosophie de formation de voir si vous vous sentez à l`aise autour d`eux.

Ne pas embaucher un entraîneur dès que vous les rencontrez. S`ils vous demandent de vous inscrire à quelque chose, laissez-les simplement savoir que vous pesez toujours vos options. Avoir une conversation occasionnelle et faire confiance à vos instincts émotionnels.
Craquer une blague si l`humour est important pour vous. S`ils sont tous serrés et refusés d`ouvrir, ils ne sont probablement pas le bon entraîneur pour vous.
Si vous recherchez un entraîneur sérieux pour vous garder en ligne et vous empêcher de vous enlever, c`est une bonne idée de rester à l`écart des entraîneurs que vous aimez vraiment rire ou discuter avec. Cherche quelqu`un avec un petit grain. Peut-être avez-vous besoin de ce sergent d`exercice énergétique!

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2. Poser des questions sur ce qu`ils font pendant une session de formation. Bien que vous soyez leur client, vous êtes celui qui utilise réellement le formateur. Il est parfaitement normal de poser des questions que vous avez avant de vous engager. Demandez-leur ce que leur philosophie est, comment ils ont mis les clients pour réussir et leur demander quelle est leur session de formation moyenne. Vous pouvez demander:

Comment évaluez-vous si vos clients progressent?

Que ressemble une session de formation moyenne avec vous??

Que faites-vous pour motiver vos clients?

Quelle est votre philosophie générale sur l`exercice?

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3. Vérifiez si elles sont accréditées par des organisations professionnelles. L`Association nationale de la force et du conditionnement (NSCA) et le Collège américain de médecine sportive (ACSM) sont considérés comme les programmes les plus rigoureux et les plus respectés pour les entraîneurs sportifs aux États-Unis. Idée, ACE et la médecine des sports de l`Académie nationale (NASM) sont également d`autres bonnes certifications. Demandez à l`entraîneur quel genre de certifications ils doivent s`assurer qu`ils sont réputés.

Différents pays ont des organisations de formation personnelles différentes. Vous voudrez peut-être rechercher les organisations professionnelles où vous vivez avant de commencer ce bit de la conversation. Les organisations mentionnées ci-dessus sont toutes basées aux États-Unis.

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4. Discutez de vos objectifs pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même page. Expliquez ce que vous voulez sortir de votre entraîneur personnel. Une fois que vous avez partagé vos objectifs, demandez quel type de routines ils envisagent de vous aider à réussir. En outre, découvrez comment ils envisagent de suivre vos progrès.

Les formateurs peuvent vous montrer des routines hebdomadaires, elles vous mèneront à accomplir vos objectifs. Ils vont décomposer les heures formées et comment tout votre temps est divisé entre divers entraînements.

Restez réaliste de vos objectifs. Par exemple, si vous dites à un entraîneur que vous voulez perdre 50 livres (23 kg) par semaine, et ils disent que c`est malsain et assez déraisonnable, ne pas être contrarié. Les gens qui vous promettent de l`impossible ou de ne pas signaler la réalité peuvent ne pas être dignes de confiance.

Posez des questions sur toutes les routines ou programmes spécifiques qui vous intéressent (Crossfit, Yoga, etc.).

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5. Demandez des références si vous souhaitez parler aux clients précédents. Si vous êtes curieux de savoir ce que vous voulez travailler avec un entraîneur, demandez-leur des références. Contactez quelques-uns de leurs clients antérieurs ou actuels et demandez-leur ce qu`ils pensent du style du formateur. Les personnes qui ont travaillé directement avec un entraîneur peuvent offrir des détails perspicaces sur la personnalité, les capacités, les problèmes et l`efficacité du formateur.

Lorsque vous contactez des étrangers, soyez poli et reconnaissant pour l`aide qu`ils vous offrent en donnant leur temps.

Vous pouvez rechercher des critiques en ligne également s`il y a une page de jos pour la salle de gym ils travaillent à. Ne mettez pas beaucoup de poids dans les témoignages sur le site Web personnel d`un entraîneur, bien que. Ils sont souvent organisés pour ne vous montrer que les bonnes choses.

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6. Élever des conditions de santé et des blessures que vous avez. Si vous récupérez d`une blessure ou si vous avez un état de santé unique, laissez le formateur savoir. S`ils n`ont pas d`expérience en travaillant avec des clients avec votre état, ce n`est peut-être pas un bon ajustement. En outre, apporter cela maintenant les aidera maintenant à éviter des activités dangereuses.

Votre entraîneur peut même connaître quelques séances d`entraînement qui vous aideront à améliorer votre condition!

Si vous avez des blessures majeures et que vous travailliez à les surmonter, vous voudrez peut-être trouver quelqu`un qui possède une expérience physique avec une thérapie physique. Demandez si le formateur a une expérience de thérapie physique ou de réhabilitation.

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7. Comparez vos horaires pour comprendre s`ils ont le temps pour vous. Que vous aimiez un entraîneur potentiel ou que vous n`ayez peut-être pas important si elles ne sont pas disponibles lorsque vous êtes libre. Si vous aimez l`entraîneur, remettez votre horaire ou votre calendrier et demandez-leur quand ils seraient libres de rencontrer. Si leur emploi du temps est absolument emballé, vous devrez peut-être rechercher quelqu`un qui est libre parfois qui fonctionne pour vous.

Il est possible que vous aimiez et croyez en un entraîneur suffisamment pour changer votre propre horaire. Assurez-vous de peser vos autres responsabilités et vos désirs avant de passer à travers ce type d`ajustement.

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8. Pesez vos options et ne vous sentez pas pressé de payer pour rien. Vous n`avez pas à vous inscrire tout de suite, même si vous aimez vraiment un entraîneur. Les formateurs montrent souvent beaucoup d`enthousiasme dans la conversation et peuvent essayer de vous persuader d`être leur client. Ne laissez personne vous parler de prendre des décisions immédiates. Au lieu de cela, prenez le temps d`y penser et de peser vos options. De cette façon, vous vous sentirez plus confiant avec votre choix final.

Si un entraîneur vous pousse à vous signer bientôt, il suffit de décliner poliment leur offre. Dites-leur que vous explorez toujours vos options.

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9. Obtenez une explication détaillée de leurs prix et inscrivez-vous à une session! De nombreux formateurs personnels ont une ventilation détaillée de leurs options de tarification, alors demandez simplement à ce qu`ils facturent. De cette façon, vous ne terminerez pas votre première session et vous ferez frapper avec une facture aléatoire de 300 $ que vous n`êtes pas attendu. S`ils sont hors de votre gamme de prix, demandez-leur s`ils offrent des réductions si vous apportez un ami ou des sessions de planification en dehors des heures de pointe.

Vérifiez si prendre de l`argent, des chèques ou un paiement électronique. Si vous vous inscrivez avec un entraîneur à une gym, vous paierez généralement la gymnase.

Posez des questions sur leur politique d`annulation. Si vous avez une urgence personnelle, devrez-vous payer pour la session si vous leur laissez savoir 6 heures à l`avance?

Si vous rencontrez votre entraîneur loin de leur gymnase, allez-vous payer pour leur temps de trajet?? Les formateurs sont souvent disposés à se rencontrer dans des parcs et d`autres espaces publics, mais assurez-vous de savoir si cela sera un coût supplémentaire.

Une fois que vous avez trouvé un entraîneur que vous êtes à l`aise, payez pour votre première session et préparez-vous à commencer à briser une sueur!

Conseils

Votre entraîneur personnel ne peut pas faire son travail si vous ne faites pas le vôtre.Apparaître à l`heure, apportez une serviette, apportez votre eau.Entre les sessions de formation, vos séances d`entraînement vous-même recommandées.Ne vous attendez pas à atteindre votre objectif sans beaucoup de travail et de transpiration.

Lorsque vous entendez la phrase "Consultation libre", demandez ce que cela signifie. Certains formateurs traitent des consultations gratuites en tant que session de formation gratuite, tandis que d`autres formateurs le traitent comme une réunion de terrain de vente. D`autres formateurs offrent simplement des consultations gratuites comme une opportunité de poser des questions. Assurez-vous simplement que vous n`achez rien sans faire votre diligence raisonnable d`abord.