3 façons de vous protéger émotionnellement et physiquement

Garder soi-même en sécurité est vraiment important, alors apprendre à vous protéger est une bonne idée.Il y a beaucoup de dangers potentiels dans le monde, mais vous pouvez les éviter si vous savez comment. Tout d`abord, prenez soin de vos besoins émotionnels afin que vous soyez mentalement fort. De plus, assurez-vous de vous protéger dans des relations et d`éviter les dangers potentiels.

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Méthode 1 de 3:

Prendre soin de vos besoins émotionnels

Être assertif Donc, vos besoins sont satisfaits. Être assertif signifie de se lever pour vous sans être agressif envers l`autre personne. Soyez honnête avec des gens sur la façon dont vous vous sentez et ce dont vous avez besoin d`eux. Lorsque vous exprimez vos besoins, utilisez des déclarations I afin que vous ne blâmez pas l`autre personne. De plus, restez calme et neutre en interagissant avec des gens.

Par exemple, vous pourriez dire: "Je dois rentrer à la maison en ce moment", "Je veux que tu m`aides avec les tâches des tâches" ou "je me sens mécontent de ce que tu as fait."
Si vous ne voulez pas faire quelque chose, soyez honnête et dites à la personne », non."

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2. Créer un réseau d`assistance d`amis et de famille. Passer du temps avec les personnes que vous aimez vous aider à profiter de la vie. En outre, cela pourrait vous aider à faire face à vos problèmes car cela vous donne un filet de sécurité. Identifier les personnes dans votre vie qui sont fiables et dignes de confiance. Invitez ces personnes à passer du temps avec vous et à communiquer avec eux souvent en parlant et au texte.

Votre réseau de support peut être là pour vous lorsque vous avez des problèmes. Par exemple, vous pourriez envoyer un SMS de votre ami si vous vous sentez triste ou parlez à votre parent si vous avez des problèmes à l`école.

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Gérer votre stress afin que vous ne soyez pas submergé. Le stress est une partie normale de la vie, mais cela peut vous nuire émotionnellement et physiquement si vous avez beaucoup de stress. Essayez de différentes manières de soulager le stress, puis incorporez vos activités préférées dans votre routine quotidienne. Voici quelques stratégies d`adaptation pour gérer le stress:

Ventiler à un ami.

Jouez avec votre animal de compagnie.

Couleur dans un livre de coloriage adulte.

Aller se promener.

Utiliser aromathérapie.

Prendre un bain chaud.

Lire un livre.

Faire quelque chose de créatif.

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4. Inclure des activités amusantes dans votre semaine, donc vous vous sentez heureux. La vie est pleine d`hauts et de bas et des sentiments négatifs peuvent vous peser. Pour vous aider à rester positif, faites quelque chose de plaisir quelques fois par semaine pour augmenter votre humeur. Cela pourrait inclure un passe-temps, une activité avec des amis ou des plaisirs simples, comme regarder votre spectacle préféré.

À titre d`exemple, vous allez aller au parc, prendre un café avec un ami, regarder votre spectacle préféré, dessiner dans votre carnet de croquis, cuire des biscuits, tremper dans un bain chaud ou aller bowling avec des amis samedi samedi.

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5. Évitez les informations négatives et les images qui pourraient vous contrarier. Les images violentes ou bouleversantes, des histoires ou des médias peuvent nuire à votre bien-être émotionnel. Être vraiment prudent de ce que vous passez votre temps à penser à. Éloignez-vous des images, des émissions de télévision, des films et des histoires qui déclenchent des pensées craintives, en colère ou déprimées.

Par exemple, ne regardez pas les films d`horreur s`ils vous donnent vraiment peur.

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6. Apprenez à vous méfier quand vous vous sentez contrarié. Il est normal de vivre des émotions douloureuses comme la tristesse, la colère ou la jalousie. N`essayez pas d`éviter ces sentiments négatifs parce que cela peut aggraver les choses. Au lieu de cela, utilisez une stratégie de mise à la terre pour vous aider à vous calmer. Voici quelques façons que vous pourriez vous mettre à la terre:

Méditer pendant 5-10 minutes.

Enregistrement avec vos 5 sens.

Notez vos sentiments.

Sentir un mélange d`huile essentiel.

Dit une prière.

Méthode 2 de 3:

Être sûr dans les relations

Définir des limites claires Dans vos relations pour protéger vos émotions. Les limites sont des attentes que vous avez pour vos amis, votre famille ou votre partenaire romantique. Ils aident l`autre personne à comprendre ce que vous ne tolérerez pas dans votre relation. Parlez aux gens de ce que vous n`êtes pas d`accord avec eux et de ce qui va arriver s`ils le font.

Par exemple, vous pourriez dire à votre meilleur ami », si vous partagez mes secrets avec n`importe qui, je ne pourrai pas vous faire confiance."De même, vous pourriez dire à votre sœur", ce n`est pas bon pour vous de lire mon journal. Si tu espères moi, je vais dire maman."

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Construire une confiance Avant de partager des secrets avec quelqu`un. Typiquement, vous ne partagez que vos secrets les plus intimes avec vos amis les plus proches ou vos proches. Ne révélez pas vos informations personnelles à personne que vous ne connaissez pas vraiment bien. De plus, prenez votre temps pour faire connaissance avec quelqu`un avant de vous ouvrir. Assurez-vous qu`ils partagent le même type d`informations personnelles avec vous afin que vous ayez une confiance mutuelle.

C`est injuste, mais certaines personnes ne sont pas dignes de confiance. Soyez vraiment prudent de savoir qui vous parlez de vos secrets.

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3. Rester à l`écart des gens qui essaient de blesser vos sentiments. C`est super douloureux quand quelqu`un vous appelle un nom ou vous insulte. Cependant, essayez de vous rappeler que cela en dit plus sur eux qu`à propos de vous. Ne vous définissez pas par ce que les autres disent. Au lieu de cela, éloignez-vous des personnes qui sont moyennes.

Gardez à l`esprit que les gens sont souvent méchants parce qu`ils se sentent mauvais sur eux-mêmes. Ne laissez pas ce qu`ils disent aller à vous. Marcher et passer du temps avec quelqu`un qui se soucie de toi.

Conseil: Si une personne vous intimident, dites à quelqu`un qui peut vous aider immédiatement. L`intimidation n`est jamais de votre faute et la personne doit s`arrêter immédiatement.

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Pratiquer le sexe en sécurité Si vous êtes sexuellement actif. Tout d`abord, attendez que vous vous sentiez émotionnellement et physiquement d`avoir des relations sexuelles avant d`être intime. Lorsque vous vous sentez prêt, parlez à votre partenaire de chacun de vos histoires sexuelles. Ensuite, assurez-vous d`utiliser la protection, comme un préservatif.

Vous pourriez dire à votre partenaire »avant que nous ayons des relations sexuelles, je veux parler de notre histoire sexuelle. Je n`ai jamais eu de relations sexuelles avant. Et toi?"

Les préservatifs vous protègent contre la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles (MST). Ils sont environ 98% efficaces lorsque utilisé correctement.

Si vous êtes un adolescent, il est préférable de parler à un parent ou à un adulte de confiance avant d`avoir des relations sexuelles. Ils vous aideront à prendre des décisions en toute sécurité pour protéger votre santé et votre bien-être émotionnel.

Méthode 3 sur 3:

Éviter les dangers

1. Soyez conscient de votre environnement afin que vous puissiez éviter les menaces potentielles. Essayez de ne pas vous inquiéter quand vous êtes en public parce que vous n`êtes probablement pas en danger. Cependant, restez alerte et observez votre environnement afin que vous soyez moins vulnérable. Gardez votre téléphone mis à l`écart afin que vous ne soyez pas distrait, et regardez autour de vous pour voir si quelqu`un est à proximité.

Un attaquant potentiel est moins susceptible de vous choisir si vous semblez alerte et conscient.
Si vous êtes seul, marchez à un rythme rapide afin que vous puissiez vous rendre à votre destination plus rapidement.

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2. Voyager dans un groupe pour vous aider à rester en sécurité. Vous avez probablement entendu la phrase «Sécurité en nombre," et c`est vrai. Vous êtes généralement moins danger si vous êtes avec d`autres personnes. Dans la mesure du possible, collez près d`un copain ou d`un groupe de personnes quand vous êtes en public.

Quand vous êtes en famille ou entre amis, demandez toujours à quelqu`un d`aller avec vous si vous vous éloignez du groupe.

Si vous êtes seul, mais il y a des gens à proximité, collez-vous près du pack à moins d`être ceux qui vous font vous sentir menacé.

Variation: Si vous avez un chien, prenez-le avec vous lorsque vous sortez seul, surtout si vous faites du jogging ou de la marche pour la condition physique. Le chien pourrait effrayer des attaquants.

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3. Écoutez votre intestin si quelque chose ne va pas. Vous avez probablement eu des moments où votre voix intérieure vous a dit d`être prudente, et c`est votre intestin de vous parler. Tandis que votre intestin pourrait parfois avoir une fausse erreur de choses, il est important de l`écouter lorsque votre sécurité est impliquée. Si quelque chose ne va pas pour vous, prenez l`avertissement et passez à un endroit plus sûr. En outre, appelez quelqu`un en qui vous avez confiance en aide si vous le pouvez.

Par exemple, disons que vous parcourez un parking et voyons quelqu`un qui a l`air de menacer. Gardez votre distance entre eux et déplacez le plus rapidement possible au bâtiment, à une voiture ou à une tache de cachette.

Gardez à l`esprit que vous êtes probablement en sécurité. Cependant, il vaut mieux être sûr que par désolé, alors écoutez votre voix intérieure si cela vous dit d`être prudent.

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4. Prendre des décisions sûres pendant que vous vous amusez. Vous n`êtes pas obligé d`arrêter de vous amuser pour vous garder en sécurité. Juste être prudent pour que les temps amusants continuent. Voici quelques façons de rester en sécurité lorsque vous êtes amusant:

Dites à quelqu`un où tu vas.

Rester près de tes amis.

Évitez d`alcool si vous êtes mineur.

N`acceptez pas une boisson d`un étranger.

Évitez de quitter votre boisson sans surveillance.

Arrêtez de boire si vous commencez à se sentir ivre.

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5. N`acceptez pas un tour de quelqu`un que vous ne connaissez pas. C`est gênant et parfois effrayant d`être sans trajet, mais c`est trop risqué d`entrer dans la voiture avec quelqu`un que vous ne connaissez pas. Ils pourraient sembler vraiment sympa, mais ils pourraient essayer de vous tromper. Si quelqu`un vous offre une promenade, dites-leur "non" d`une voix gentille mais ferme.

Dis: "Non, merci. Je n`ai pas besoin d`un tour."

Conseil: Il est normal d`utiliser des services de ridicule aussi longtemps que vous passez à travers l`application pour obtenir votre trajet. Assurez-vous que la personne qui arrive pour venir vous chercher correspond au profil du pilote que vous attendez.

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6. Gardez vos objets personnels et vos appareils électroniques. Malheureusement, il y a des gens qui prennent des choses qui ne leur appartiennent pas. De plus, certaines personnes pourraient passer par vos objets pour vous espoir. Protégez vos objets de valeur et votre vie privée en gardant vos affaires avec vous et en utilisant des codes de passe. Voici quelques trucs à prendre en compte:

Placez une serrure ou un code d`accès sur vos appareils électroniques afin que les gens ne puissent pas les ouvrir.

Ne laissez pas vos objets personnels ou vos objets de valeur sans surveillance. Quelqu`un pourrait les voler ou violer votre vie privée.

Cacher les éléments que vous laissez dans un véhicule afin que les gens ne les voient pas.

Conseils

Avoir quelqu`un que vous pouvez faire confiance et parler à des problèmes dans votre vie, tels qu`un parent, un ami ou un conseiller.

Si vous êtes harcelé de quelque manière que ce soit, dites à quelqu`un qui peut vous aider immédiatement. Ce n`est pas votre faute et les gens vont vous aider.

Faire quelque chose qui sort de votre zone de confort de temps en temps pour vous aider à devenir plus émotionnellement et mentalement fort.