Comment manger vite (avec des images)

Manger rapidement a été jugé extrêmement mauvais pour votre santé. Cependant, vous voudrez peut-être apprendre à manger rapidement afin d`aider à vous entraîner à un concours d`alimentation, ou simplement à terminer un repas rapidement afin d`aller. Alors que quiconque peut apprendre des techniques pour les aider à manger rapidement, il est important de se rappeler de le faire seulement quand il est absolument nécessaire.

Pas

Méthode 1 de 2:

Profiter efficacement des repas

1. Faire votre propre repas. Si vous êtes loin de chez vous, manger dans un restaurant de restauration rapide semble souvent un moyen rapide et facile d`avoir un repas lorsque vous êtes occupé. Cependant, il faut beaucoup de temps pour décider d`un restaurant, attendre en ligne pour commander, puis attendre que votre nourriture soit cuite. Si vous vous êtes préparé un repas à l`avance, vous pouvez vous sauver beaucoup de temps.

2. Faites votre travail de préparation à l`avance. Si vous allez manger une orange, épluchez-la et séparez les tranches à l`avance et apportez-les dans un conteneur. Quand vous rentrez chez vous du magasin, laver et hachez des légumes comme des carottes ou du céleri afin que vous les ayez prêt à partir. Préparer votre nourriture à l`avance peut vous faire économiser des minutes de valeur lorsque vous n`avez pas beaucoup de temps pour manger.

Si vous trouvez que vous êtes toujours court à l`heure le matin, préparez votre petit-déjeuner la nuit avant. De même, vous pourriez profiter de préparer votre nourriture à la maison si vous avez du mal à trouver suffisamment de temps pour manger au travail.

3. Avoir une petite collation avant votre repas. Il faut environ 20 minutes pour votre nerf vague d`arrêter de dire à votre cerveau, il n`a plus faim. Si vous mangez votre nourriture trop rapidement, votre cerveau pense toujours que c`est affamé. Manger quelque chose de petit 30 minutes environ avant que votre repas puisse vous aider à couper ces signaux. De cette façon, vous pouvez manger un petit repas, ce qui vous prendra moins de temps et vous vous sentirez toujours heureux et complet lorsque vous avez fini.

4. Manger des portions saines de nourriture. Manger rapidement mène souvent à manger trop. Vous pouvez éviter cela en apportant uniquement ou commander une quantité raisonnable de nourriture. S`il n`y a pas trop devant vous, vous pouvez toujours avoir un déjeuner relativement sain même si vous mangez trop vite.

Recherchez des parties pré-emballées de serveurs d`aliments tels que le yogourt grecque, les craquelins et le fromage à cordes. Ces articles sont tous facilement transportés et peuvent aider à modérer vos portions.

Image intitulée Manger rapidement Étape 5

5. Manger des aliments nutritifs. Éloignez-vous du soda, de la malbouffe et des bonbons et de manger un repas rempli d`aliments sains qui donneront à votre corps les nutriments dont il a besoin pour passer la journée.

Les œufs durs peuvent être consommés dans une minute ou deux et sont vraiment remplis et nutritifs.

Les noix sont également une excellente collation rapide qui gardera votre ventre pendant plus longtemps qu`un sac de copeaux.

Les fromages sont également remplis, en bonne santé et peuvent être consommés rapidement.

Les fruits comme les pommes et les bananes peuvent offrir un peu de coups de sucre naturel et pourraient satisfaire votre dent sucrée.

6. Manger des restes. Lorsque vous faites de la nourriture, cuisinez en grande quantité. De cette façon, vous aurez des restes qui peuvent faire un repas rapide et facile lorsque vous êtes pressé pendant le temps.

7. Envisager de boire un agitation protéique comme remplacement de repas. Les shakes protéiques sont rapides et faciles à faire. Ils peuvent vraiment réduire au moment où il vous faut manger un repas. C`est aussi le moyen le plus simple de manger sur la course si vous manquez de temps.

Sélectionnez une boisson protéique riche en protéines, glucides et graisses avec des calories suffisantes pour satisfaire vos besoins.

Vous pouvez simplement utiliser un tremblement pour remplacer une partie d`un repas. Compléter le shake avec une collation de fruits ou de légumes pour vous assurer que vous obtenez les nutriments nécessaires.

Image intitulée Manger rapidement l`étape 8

8. Tirer le meilleur parti de votre temps. Ne vous concentrez pas sur la nourriture rapidement. Au lieu de cela, prenez l`habitude de planifier votre repas à venir afin de ne pas gaspiller le peu de temps que vous devez manger. Si vous préparez votre nourriture à l`avance et faites de bons choix de repas, vous pouvez toujours manger rapidement et bien manger.

Méthode 2 sur 2:

Manger de manière compétitive

1. Train avec de l`eau. L`eau est l`outil de formation le plus important pour vous aider à manger plus vite. Essayez de boire beaucoup d`eau à la fois pour aider à augmenter le montant que vous pouvez avaler à la fois. Il est préférable de commencer à tenter d`avaler de plus grandes quantités avec de l`eau car il n`y a aucun risque d`étouffement.

2. Exercer vos mâchoires. Mâcher beaucoup de gomme à la fois. Au lieu de mâcher un morceau de gomme à la fois, essayez de mâcher tout le paquet. Cet exercice aidera à renforcer les muscles dont vous avez besoin pour mâcher votre nourriture rapidement. Pour manger vite, vous devrez mâcher rapidement.

3. Pratiquez votre respiration. Déterminez les techniques de respiration qui fonctionneront pour vous. Vous devrez peut-être besoin de prendre un souffle toutes les deux bouchées ou trois ou quatre. Tout le monde est différent. La meilleure façon de comprendre est de comprendre votre rythme alimentaire. Une fois que vous savez ce qui est un bon rythme de respiration pour vous, gardez votre objectif. Ne laissez pas l`excitation du repas vous rendre à vous et vous jeter de votre rythme. Ensuite, vous devrez arrêter et attraper votre souffle.

4. Étudier un film. Vidéotape vous-même manger et évaluer votre performance. Essayez de comprendre où pouvez-vous vous raser quelques secondes de votre temps. Vous pouvez également consulter un concours d`alimentation professionnel pour essayer de prendre des conseils supplémentaires des pros.

5. Vite la nuit avant. Évitez de manger des solides autant que possible pendant une journée environ avant votre repas. La faim peut vous donner une petite motivation supplémentaire pour que votre repas soit plus rapide.

Vous voudrez peut-être toujours avoir quelque chose de petit, comme un fruit, quelques heures avant votre repas. Cela vous aidera à vous retenir, mais ne vous remplira pas prématurément.

6. Assurez-vous d`avoir un verre d`eau à portée de main. L`eau peut aider à effacer le palais et vous aider à digérer votre nourriture. Une petite gorgée empêchera également la gorge de devenir trop sèche. Cependant, évitez de boire toute votre eau car elle peut vous remplir et perdre du temps précieux. Pensez-y comme un lubrifiant alimentaire.

Image intitulée Manger rapidement l`étape 15

7. Mâcher le moins possible. Placez de grandes quantités de nourriture dans votre bouche à la fois, mais ne cassez que la nourriture autant que nécessaire pour l`avaler. Vous ne voulez pas étrangler, mais vous ne voulez pas perdre de temps à mâcher de la nourriture inutilement non essentiellement. Dès que vous le savez, il ne restera pas bloqué, avalez-la pour que vous puissiez passer à la prochaine bouchée.

Si vous mangeez quelque chose de plus grand que vous ne pouvez vous installer dans votre bouche à la fois, comme des hot-dogs, des hamburgers ou une pizza, trouvez le meilleur moyen de rompre la nourriture avec vos mains pour la rendre plus rapide à manger. Par exemple, vous pouvez déchirer vos hot-dogs et vos petits pains en deux et plongez-les dans de l`eau pour vous aider à décomposer le pain et être capable de s`adapter aux deux moitiés de votre bouche à la fois.

8. Évitez de parler en mangeant. Cela ne vous ralentira que de vous ralentir et de perdre votre oxygène. Concentrez-vous sur la respiration entre les piqûres. Bloquer tout le reste.

9. Rebondir et descendre pendant que vous avalez. Utilisez la force de gravité pour aider la nourriture à passer rapidement dans votre œsophage. Inclinez votre tête de retour pour que la nourriture puisse parcourir votre gorge facilement.

L`œsophage n`est que 2-3 pouces en moyenne. Après une formation de temps suffisante pour manger rapidement, vous pourrez accroître votre œsophage et manger plus à la fois.

dix. Utilisez vos ustensiles à votre avantage. Si vous mangeez quelque chose avec une cuillère, utilisez une grande cuillère et remplissez-le complètement avant de l`amener à la bouche. Si vous mangez des pâtes avec une fourchette, tournez une grande quantité sur la fourchette.

Essayez de pelleter la nourriture dans. C`est plus facile avec un bol, et vous pouvez littéralement utiliser votre ustensile alimentaire pour pousser de grandes quantités de nourriture dans notre bouche.

11. Bourrer votre visage. Si vous êtes hors de temps et qu`il y a encore de la nourriture devant vous, je fais tout ça dans la bouche. Vous pouvez toujours le mâcher après la fin de l`événement. L`important est juste d`en tirer le plus rapidement possible.

Conseils

Mises en garde

Cela peut faire mal que votre estomac si vous n`êtes pas habitué à manger vite.

Fais attention. Manger trop vite peut vous causer.

Manger rapidement n`est pas une bonne technique à utiliser si vous voulez perdre du poids. Manger lentement permettra à votre corps de digérer plus facilement et que vous pourrez éviter de trop manger, car vous pourrez dire quand vous êtes plein.