Comment manger quand vous avez faim mais que vous n`avez pas envie de manger: 8 marches

Nous avons tous eu le sentiment avant que vous soyez certainement affamé, mais vous n`avez rien envie de manger quelque chose. Les causes de quelque chose comme ça en sont beaucoup, cela peut être une maladie. Pour d`autres, cela peut être des problèmes ou une dépression circonstanciels. Dans tous les cas, si vous vous êtes retrouvé comme ça, il y a beaucoup de choses, tant mentales que physiques, vous pouvez faire pour obtenir votre appétit pour rattraper le reste de vous.

Pas

Méthode 1 de 2:

Travailler soi-même physiquement

1. Attendez un peu de temps. Ne pas avoir d`appétit tout en affamé techniquement est généralement une chose temporaire. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous vous sentez peut-être de cette façon, il devrait arriver un moment où votre appétit attire enfin le reste de votre corps. Si vous n`avez pas besoin de manger à votre instant, vous ferez mieux de vous en tenir jusqu`à ce que vous soyez à un point si vous pourrez profiter de votre repas.

2. Faire une sieste. Il est tout à fait possible que votre corps soit en fait trop fatigué pour envoyer des signaux appropriés de la faim à votre cerveau. Si vous vous sentez somnolent du tout, c`est une bonne idée de faire une chaleur rapide pour vous aider à reconstituer votre énergie. Même une sieste de puissance aussi courte qu`une demi-heure devrait bien faire de l`appétit.

3. Faire un exercice modéré. Rien ne bat l`appétit comme une promenade ou un jogging décent. Aller pour un exercice modéré aidera à stimuler votre corps et à vous rappeler ce dont vous avez besoin de l`énergie de la nourriture pour.

Accordé, si vous n`avez pas d`appétit, cela peut être que vous ne vous sriez pas bien dans d`autres domaines. L`exercice est recommandé dans beaucoup de cas, mais si vous vous sentez malade, il peut être préférable de faire une sieste à la place.

4. Boire beaucoup d`eau. Sans doute la meilleure chose possible que vous puissiez faire pour stimuler votre faim est de boire de l`eau. Cela remplira votre estomac pendant une courte période et, espérons-le, vous stimulera pour plus à venir.

5. Opter pour un repas léger. Si vous avez fait ce que vous pouvez et que vous vous sentez toujours douteux envers manger quelque chose, le meilleur conseil possible est de commencer petit et de manger lentement. Même s`il ne fait que servir une fraction de votre repas à la fois, les portions gérables seront beaucoup moins découragantes qu`un repas complet.

Assurez-vous que vous êtes aussi détendu que possible, si vous vous sentez tendu et que vous ne voulez vraiment pas manger, votre réflexe GAG pourrait fonctionner comme vous essayez de manger.

Méthode 2 sur 2:

Surmonter les obstacles psychologiques

1. Comprendre les raisons pour lesquelles vous ne voudrez peut-être pas manger. Tout en ayant peu à voir avec l`acte de manger en soi, cela aidera votre consommation à manger si vous reconnaissez et comprenez les raisons spécifiques pour lesquelles vous vous sentez peut-être de cette façon. Se sentir bleu peut être causé par une charge de choses. De même, il peut y avoir des facteurs biologiques au travail qui jouent dans la dépression. Le simple acte de contextualiser ces sentiments et de travailler activement à traversera l`acte de manger paraître tous les plus faciles.

Il est tout aussi important d`une étape psychologique de se rappeler les avantages pratiques (et nécessaires) de la santé de manger de la nourriture. Si vous voyez manger comme une nécessité absolue, vous pouvez vous sentir plus enclin à manger.

2. Essayez de manger devant la télé. Regarder la télévision en mangeant est souvent considéré comme une mauvaise chose et une cause de la raison pour laquelle les gens exagent. Vous pouvez en réalité trouver un avantage à regarder la télévision, car vous pourrez manger de la nourriture sans qu`il soit retiré votre attention.

3. Savourez chaque morceau de nourriture que vous goûtez. Si vous avez du mal à manger beaucoup, vous pouvez toujours commencer vraiment petit. Au lieu de le voir comme une corvée, essayez de voir manger la nourriture comme une expérience sensorielle. Trouver de la nourriture que vous aimez manger et approcher cela purement avec l`intention de juger et d`apprécier le goût et la sensation de celui-ci.

Conseils

Une fois la nourriture frappe l`estomac, les gens ont tendance à se sentir beaucoup plus hungrie. Une fois que vous avez traversé les premières cuillerées, vous ne pouvez même pas sentir que c`est une lutte plus!

L`auto-discussion aide aussi. Penser à la nourriture comme carburant. Dis vous-même que vous allez manger peu importe quoi. Soit ferme.

Mises en garde

Ne pas manger pendant que faim est un signe de dépression. Si vous pensez que cela pourrait être le cas pour vous, il est recommandé de parler à un ami de confiance ou à un professionnel de la santé pour vous donner l`aide que vous méritez.

Comment manger quand vous avez faim mais ne vous sentez pas comme manger

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