3 façons de vous apprécier plus que vous

Vous trouverez peut-être facile de chanter les louanges des autres mais de lutter pour vous apprécier - Cependant, vous êtes aussi plein de bonnes qualités et de cadeaux uniques que les personnes que vous admirez. Vous pouvez prendre des mesures pour vous apprécier en reconnaissant vos bonnes qualités et en embrassant votre personnalité unique. Vous pouvez également garder une attitude positive sur vous-même et les autres, pratiquant la gratitude pour toutes les bonnes choses de votre vie. Enfin, vous pouvez vous apprécier en redonnant et en vous connectant avec les autres. Voyant votre impact sur la vie des autres est un excellent moyen de comprendre et d`apprécier votre valeur au monde.

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Méthode 1 de 3:

Reconnaissant vos bonnes qualités

1. Appréciez vos forces (et vos faiblesses). Il peut être facile d`apprécier vos forces - votre sens de l`humour, de la générosité ou des compétences analytiques, par exemple. Et il est également facile de descendre sur vous-même pour avoir divers traits de personnalité que vous percevez comme des faiblesses - vous êtes peut-être rapide à la colère ou à toujours courir tard, par exemple. Au lieu de descendre sur vous-même pour vos faiblesses, essayez plutôt de les recadrer comme quelque chose de positif - comme des traits qui vous rendent de manière unique toi.

Faites une liste de toutes vos forces. Incluez les grands qui sont d`énormes composantes de votre personnalité, comme votre patience, tout au long des petites choses que vous êtes bon, comme jongler ou faire des biscuits d`avoine étonnants. Lisez la liste et voyez combien de grandes qualités vous contribuez au monde!
Maintenant, faites une liste de toutes vos faiblesses. Notez des choses que vous n`aimez pas de votre personnalité ou que vous vous sentez des traits négatifs.
Regardez votre liste de faiblesses. Pensez à des moyens de voir ces faiblesses comme des positifs. Par exemple, disons une de vos faiblesses est que vous pensez que vous parlez trop. Vous pouvez le recadrer à une question positive comme: «C`est facile pour moi d`exprimer mon opinion."" Je suis trop sensible "pourrait être rechargé comme", j`ai une empathie pour les autres."

Image intitulée Prenez un saut de foi étape 4

Rester fidèle à vous-même. Pour apprécier et accepter vous-même, il est important de savoir qui vous êtes. Il peut être utile d`identifier votre Valeurs personnelles. Savoir ce qui est important pour vous et prendre des décisions en fonction de vos valeurs personnelles vous aide à être authentique et à apprécier votre vrai moi. Assurez-vous que vos valeurs sont les vôtres et vous ne prenez pas simplement les valeurs de vos amis ou de votre famille. Déterminer ce qui est important pour toi.

Explorez quelles valeurs sont importantes pour vous et écrivez-les. Une liste concrète de vos valeurs peut vous aider à reconnaître lorsque vous êtes inauthentique pour vous et vos valeurs.

Vous pouvez vous sentir comme si les autres peuvent ne pas vous aimer s`ils voient le "réel" vous. Il est peut-être utile que vous puissiez explorer ces sentiments avec un thérapeute ou en écrivant dans un journal. Déterminez lorsque vous vous sentez le plus et lorsque vous ressentez la nécessité de prétendre être quelqu`un d`autre et explorez les différences entre ces situations.

Par exemple, si vous sentez que vous ne pouvez pas être vous-même autour de certains amis ou à certaines familles, peut-être parce que vous craignez de vous amuser, alors cela peut être un signe que vous craignez de rejet de révéler votre vrai moi.

La première étape pour changer votre comportement consiste à noter quand vous le faites. Faites attention et plus tard, passez un peu de temps à réfléchir à ce qui a déclenché votre comportement dans une situation particulière. Il peut prendre un certain temps pour vous de vous sentir assez à l`aise pour être votre authentique de soi autour d`autres personnes. Ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous ne pouvez pas le faire tout de suite.

Image intitulée Démarrer une nouvelle vie quand vous

Éviter les comparaisons. Se comparer à d`autres personnes peuvent vous laisser décourager et jugement. N`oubliez pas que vous ne voyez généralement que un morceau de vie quotidienne des autres (en particulier sur les médias sociaux). Comparer vous-même à la "bobine de surbrillance" de quelqu`un d`autre ne vous permettra que de déception et de vous sentir mal à propos de vous-même.

Mesurer votre croissance en vous comparant à qui vous étiez dans le passé à la place. Par exemple, pensez à votre vie il y a 10 ans. A-t-il changé? Avez-vous acquis de nouvelles compétences, de nouvelles relations ou des modèles de vie dysfonctionnels gauche derrière? Si vous sentez que vous avez stagné, prenez des mesures pour faire des changements positifs dans votre vie.

Vous pouvez également regarder votre vie maintenant et imaginer ce que vous voudriez que cela ressemble à cinq ou 10 ans dans le futur. Si vous rêvez d`obtenir une promotion au travail dans quelques années, par exemple, que pouvez-vous faire aujourd`hui pour commencer à progresser vers vos objectifs. Travailler vers un but peut vous aider à vous sentir plus de soi et en contrôle de votre vie.

Prendre des risques. Si vous ne vous sentez pas très bien sur vous-même, vous poussez à l`extérieur de votre zone de confort peut sembler comme la dernière chose que vous voulez faire. Mais prendre un risque - que ce soit essayer une nouvelle activité, Demander à quelqu`un à une date, ou essayer un nouvelle recette pour le dîner - peut vous aider à en apprendre davantage sur ce que vous êtes capable d`atteindre. Appuyez sur les compétences, les connaissances et la ténacité que vous n`ayez peut-être peut-être pas connu, c`est là-jour, la plupart du temps, face à un défi, nous pouvons nous lever à l`occasion de l`aborder. Voyant ce que vous êtes capable de pouvoir vous aider à vous apprécier plus et à gagner une nouvelle perspective de vous-même.

Être contesté et voir comment vous pouvez surmonter ces défis peut vous aider à construire une plus grande appréciation pour vous-même.

Vous craignez peut-être que si les choses ne vont pas comme prévu, cela vous fera sentir pire de vous-même. Mais cela vous présente une autre opportunité pour vous de monter - essayer à nouveau après un échec montre un excellent caractère et est quelque chose que vous pouvez vraiment apprécier sur vous-même.

Méthode 2 de 3:

Maintenir une attitude positive

1. Garder un journal de gratitude. Entraînez-vous à vous concentrer sur le positif de votre vie en gardant un journal de gratitude. Garder vos yeux pelés pour les bénédictions de votre vie vous aide à mieux apprécier tout ce que vous êtes, et tout ce que vous avez reçu.

Par exemple, vous pouvez décider de rechercher cinq choses dans votre vie tous les jours, ou chaque semaine, pour laquelle vous êtes reconnaissant et reconnaissant. Cela pourrait inclure votre gratitude pour une relation particulière, une nature ou même quelque chose de petit comme une conversation avec votre voisin.

Il existe de nombreuses applications de smartphone que vous pouvez télécharger où vous pouvez enregistrer vos pensées. Ils peuvent également avoir des rappels qui peuvent vous aider à transformer cela dans une habitude quotidienne.
Une entrée dans un journal de gratitude pourrait ressembler à: "Aujourd`hui, je suis reconnaissant pour le magnifique lever de soleil, mon collègue apportant des beignets, écouter ma fille rire avec ses amis, le sens de l`humour de ma femme et arriver à la gym."
Envisagez de télécharger une application de revue de gratitude qui peut vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Image intitulée Reconnaissez les signes d`avertissement du suicide STEP 16

2. Être contenu avec moins. Ne cherchez pas à des choses matérielles pour vous aider à vous apprécier. Faites un effort pour éviter d`acheter un article que vous pensez vous aidera à vous sentir mieux sur vous-même - la plupart du temps, les choses ne peuvent pas nous rendre plus heureux à long terme. Recherchez un accomplissement en vous-même et avoir des relations significatives avec les autres à la place.

Être contenu avec tout ce que vous avez déjà utile vous empêcher de sortir d`un concours, if-Seul-i-avais-cet état d`esprit qui vous empêche d`apprécier qui vous êtes le présent présentement. Essayez de vous dire: «Cette nouvelle chose ne me fera pas mieux. Je suis déjà assez et j`en ai assez."

C`est bien de me dorloter, mais essayez de vous gâter avec des expériences plutôt que des objets. Par exemple, prenez des vacances au lieu d`acheter quelque chose de cher qui coûte le même montant.

Image intitulée Développer Telekinesis Step 3

3. Montrez-vous la compassion. Souvent, les gens sont beaucoup plus difficiles sur eux-mêmes qu`ils ne seraient jamais sur quelqu`un d`autre - essayez de vous offrir avec la même compassion que vous montreriez un ami. Si vous vous attrapez, pensez quelque chose de négatif sur vous-même, arrêtez-vous et considérez si vous diriez jamais ces choses à un être cher. La compassion de soi inclut votre auto-discussion ainsi que de tendre les soins personnels physiques, mentaux et émotionnels.

Ne vous appelez pas de noms ou ne vous battez pas pour des erreurs. Si vous vous arrêtez de le faire ou de vous engager dans toute autre forme de discussion négative, arrêtez une réévaluation. Par exemple, "Non, je ne suis pas stupide d`oublier cette réunion. J`ai eu un matin occupé et je me suis précipité."

Au lieu de vous battre, trouvez quelque chose que vous pourriez faire pour faire mieux la prochaine fois. Par exemple, si vous avez manqué votre réunion parce que vous vous précipitez ce matin-là, vous pourriez dire: «Je vais commencer à me réveiller 15 minutes plus tôt alors je suis moins précipité le matin. Je vais également mettre des rappels dans mon téléphone dès que je connais un événement."

Image intitulée Élevez votre estime de soi Étape 13

4. Rester dans le moment. Être attentif et le présent vous aide à rester en dehors du jugement de vous-même et d`autres. Rester présent ou conscient signifie rester concentré sur votre respiration, les sons et les sites touristiques et sent autour de vous et observant des pensées sans jugement. Le résultat de cette pratique réduit les chaters du cerveau, ce qui aidera à réduire tout auto-discussion négatif que vous pouvez avoir.

Rester présent vous aide à rester paisible. Au lieu de se concentrer sur toutes les choses que vous devez faire (ou vous n`avez pas fait), vous vous concentrez sur le moment et votre souffle. Tout le reste qui n`est pas connecté au moment (vos sentiments, votre liste de choses à faire, vos soucis) peuvent être expirés avec votre respiration.

Cela prend la pratique, alors ne vous envenez pas trop frustré si vous ne comprenez pas le pendre tout de suite. S`enfuir!

Méthode 3 sur 3:

Se connecter avec les autres

Bénévole. Un excellent moyen de vous donner un sentiment d`accomplissement et un sentiment d`estime de soi est de servir les autres à travers une organisation bénévole. Si vous travaillez avec des populations moins fortunées, cela vous aidera également à vous donner une certaine perspective de votre vie et vous aidera à compter vos bénédictions.

Le bénévolat peut vous donner de nombreuses façons de vous aider à vous apprécier: des études ont montré que la dépression plus faible et augmente votre bonheur, votre satisfaction de votre vie, votre estime de soi et votre sens du contrôle de la vie.
Volontaire avec une organisation dont vous soutenez la vision. Déterminez comment vos compétences peuvent bénéficier de leur mission. Utiliser vos compétences pour aider ceux qui ont besoin vous aideront à apprécier vos talents et votre expérience.
Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis intéressé par le bénévolat pour votre organisation. J`ai des antécédents comptables et je me demandais comment nous pourrions être en mesure d`intégrer mes compétences à un rôle de bénévolat."

Image intitulée Aide à l`étape 2 sans abri 2

2. Donner à la charité. Si vous avez besoin d`un renforcement de l`appréciation de soi, essayez de don de l`argent à un organisme de bienfaisance préféré. Des études ont constaté que donner de l`argent à d`autres qui vous fera sentir plus heureux et mieux sur vous-même que si vous deviez dépenser l`argent sur vous-même.

Si vous n`avez pas de charité préférée, envisagez de donner à quelqu`un. Vous pouvez envoyer un ami qui lance une carte-cadeau, payez le café d`un étranger ou achetez le petit-déjeuner pour une personne sans abri. Ces actes de gentillesse vous feront sentir bien de vous-même et aidera quelqu`un d`autre, aussi.

Image intitulée Communiquez efficacement l`étape 14

3. Voir le bien chez d`autres personnes. À la recherche de caractéristiques positives des autres et des actions vous aidera à mieux les apprécier et, à son tour, vous aider à mieux vous apprécier. Le bien que vous voyez dans d`autres est aussi en vous.

Reconnaître les bonnes intentions, capacités et traits d`autres personnes.

Vous pourriez dire: "Susanna, j`aime comment patient tu es avec des enfants. Vous avez un tel coeur avec eux, et cela montre. Tous les enfants du quartier vous adorent!"

Image intitulée Reconnaître les signes d`avertissement du suicide STEP 12

4. Laissez-vous être vulnérable. Parlez aux personnes en qui vous avez confiance sur vos sentiments ou d`autres choses qui vous font sentir vulnérables. Les chances sont, la personne à qui vous parlez sera en mesure de se rapporter à vos sentiments et pourra peut-être vous offrir une certaine compréhension. Vous pouvez vous sentir moins seul et vos sentiments négatifs sur vous-même peuvent ne pas vous sentir si difficiles à gérer lorsque vous réalisez que beaucoup de personnes ont du mal à la même insécurité.

Exprimer des sentiments vulnérables vous aidera à vous sentir plus habilitée et moins peur.

Vous pourriez dire quelque chose comme: "C`est difficile pour moi de parler de la façon dont je me sens parfois, parce que je n`entends pas d`autres personnes qui se débattent avec ça comme je pense que je pense que je fais. T`es tu jamais senti comme ça?"

L`image intitulée Communiquez efficacement étape 21

5. Montrer aux autres comment vous voulez être traité. Les gens vous traiteront par les normes que vous avez définies. Si vous n`appréciez pas vous-même, d`autres personnes verront cela dans votre comportement et vous traitera en conséquence. Fixer des limites avec d`autres et appliquer votre traitement avec respect.

Les limites saines vous permettent de conserver votre estime de soi et votre respect de soi.

La fixation des limites nécessite une communication ferme et claire. Par exemple, si votre ami est systématiquement tard lorsque vous vous réunissez, vous pourriez dire: «John, il semble que chaque fois que nous nous réunissions, vous avez toujours une demi-heure de retard. Si vous courez tard, envoyez-moi un texto et laissez-moi savoir."

Image intitulée Se sentir bien sur toi étape 20

Accepter les compliments. Soyez gracieux quand quelqu`un vous paye un compliment. Souriez vraiment, faites contact avec les yeux et dites "merci!"

Être capable d`accepter un compliment montre que vous appréciez et avez confiance en vous-même.

Par exemple, disons que quelqu`un vous complimente sur votre chemise. Tu pourrais dire: "Merci! C`est l`un de mes favoris!"Au lieu de" Oh, cette vieille chose tombe en morceaux. Je le porte tout le temps."

Image intitulée Choisissez un modèle Étape 10

7. Rechercher des modèles de rôle. Trouver d`autres personnes dans votre vie ou dans l`œil du public que vous voyez comme des personnes qui apprécient eux-mêmes et leurs cadeaux au monde. Que font-ils qui les font sembler comme s`ils apprécient eux-mêmes? Regardez-les et appliquez ces comportements à votre propre vie.

Demandez à un ami qui a ces qualités comment ils se reconnaissent. Vous pourriez dire: «Vous semblez vraiment vous valoriser. Quels types de choses faites-vous dans votre vie pour vous aider à vous apprécier?"

Si vous admirez un politicien ou une célébrité, par exemple, envisagez de coller leur image quelque part où vous le verrez régulièrement (comme votre ordinateur ou sur votre réfrigérateur), vous rappelez que vous voulez imiter leur confiance en soi et leur estime de soi.

Comment apprécier plus que vous

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