Comment se sentir bien sur vous (avec des images)

Se sentir vraiment bien sur vous signifie aimer la personne que vous êtes réellement, à l`intérieur et à l`extérieur. Il faut du travail acharné et des ajustements majeurs pour apprendre à accepter vous-même et à aborder le malheur de votre vie. Si vous voulez vous sentir bien sur vous-même, cela commence par identifier les pensées, les émotions et les comportements qui pourraient vous empêcher de vous sentir bien sur vous-même. Après cela, vous pouvez travailler à créer un style de vie qui vous fait sentir précieux, aimé et accompli. Si vous voulez savoir comment vous sentir bien sur vous-même, suivez quelques étapes simples pour être sur votre chemin.

Pas

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Cultiver l`amour de soi

1. Embrasser votre individualité. Essayez d`éviter de vous comparer aux autres et d`embrasser votre individualité. Se comparer aux autres ne vous feront pas vous sentir bien sur vous-même parce que vous êtes différent de toute autre personne. Il n`y a personne là-bas comme vous, qui a grandi avec vos expériences et qui a vos talents.

Si vous essayez de vous comparer à d`autres personnes, cela n`affectera pas bien votre estime de soi, car vous pouvez toujours trouver quelqu`un qui est plus fort, plus intelligent ou plus jolie que vous. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la personne que vous voulez devenir, pas comme votre voisin, le "frais" les gens de votre école, votre travail ou votre quartier. Une fois que vous avez défini votre propre version du succès, vous pourrez y parvenir.
Vous pouvez vous sentir comme tout le monde autour de vous l`avoir mieux que vous. Cependant, vous oubliez probablement toutes vos forces incroyables. Vous ne pouvez même pas réaliser toutes les choses que vous avez pour vous et que quelqu`un d`autre veut être plus comme vous.

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2. Développer votre confiance. La confiance est la clé pour se sentir bien sur vous-même et aimer la personne que vous êtes et deviendra. Vous pouvez faire un effort pour vous sentir confiant dans qui vous êtes et ce que vous pouvez atteindre, bien que cela puisse prendre du temps. Vous devez vous rappeler que vous êtes un personne extraordinaire et que vous méritez d`être confiant en vous-même. Si vous pensez que vous valez la peine, alors vous êtes.

Avoir l`air plus confiant, confirmer votre langage corporel. Stand Taller, avoir une meilleure posture et regarder tout droit au lieu de. Essayez de rester immobile ou de rester debout avec un comportement ouvert pour dégager une ambiance plus positive et accessible.

Trouvez quelque chose pour vraiment exceller ou travailler sur Exceller dans quelque chose que vous aimez déjà. Si vous êtes déjà génial à quelque chose, concentrez-vous sur la manière dont vous êtes incroyable de pouvoir faire ces choses. Essayez de vous concentrer sur vos capacités et à quel point vous êtes capable. Vous vous sentirez mieux sur vous-même si vous êtes bon à quelque chose que vous aimez.

Lorsque vous entrez une situation inconnue, concentrez-vous sur la meilleure chose qui puisse arriver au lieu de ce qui peut se tromper.

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3. Prenez la fierté de vos forces. Chaque personne a quelque chose qu`ils peuvent se sentir bien. Prenez le temps de vous asseoir et de faire une liste de toutes les choses que vous aimez sur vous-même. Forcer vous-même de rester là jusqu`à ce que vous remplisez une page entière. Creuser profondément pour trouver des choses qui font vraiment de vous une personne incroyable. Pensez aux qualités comme votre compassion, votre sens de l`humour, votre personnage digne de confiance ou votre éthique de travail. Plus la liste plus longue et plus sincère, mieux.

Certaines qualités pour vous décrire pourraient être aimantes, studieuses, travailleuses, amicales, fortes, intelligentes, tranchantes, faciles et amusantes. Vous pouvez également ajouter des choses sur votre apparence physique que vous aimez aussi bien, tant qu`ils sont sincèrement importants pour vous. Vous voulez couvrir tous les aspects de vous dans cette liste. Vous devriez également ajouter à la liste à tout moment que vous pensez de quelque chose d`autre que vous êtes fier de.

Gardez cette liste à proximité et consultez-la souvent pour continuer à vous sentir bien. Vous pouvez même le replier et le mettre dans votre portefeuille.

Si vous avez du mal à faire cette liste vous-même, consultez des personnes qui vous connaissent bien. Demandez à vos amis ou collègues de décrire vos points forts - certains d`entre eux pourraient vous surprendre!

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4. Attendez-vous à avoir de mauvais jours. Parfois, il vous suffit de vivre avec les mauvais sentiments et de comprendre qu`ils passent. Les gens pensent que, de se sentir bien sur eux-mêmes, ils doivent ressentir une incroyable 100% du temps. Si vous passez une mauvaise journée, surtout si c`est après une corde de grands jours, évitez de vous mettre de côté et de savoir que cela aussi passera.

Si vous vous sentez extrêmement triste, assurez-vous de parler à quelqu`un qui se soucie de vous et qui écoutera vos problèmes. Si vous vous êtes senti très triste pendant au moins une demi-année, consultez un professionnel de la santé.

Quand tu es de mauvaise humeur, ton corps le sait aussi. Pensez à quelle partie de votre corps sort de Whack quand vous êtes crabby ou contrarié. Si vous reconnaissez les signaux de votre corps, vous pourrez peut-être déterminer ce qui vous dérange et vous vous sentez mieux.

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5. Travailler sur développer une attitude positive. Cela peut être difficile. Cela peut prendre du temps être positif tout le temps, Mais vous pouvez en faire plus une partie de votre vie. Développer une attitude positive est une décision que vous devez vous faire et rester tous les jours. Si vous avez une attitude plus positive, vous vous sentirez mieux sur vous-même, ainsi que vos perspectives d`avenir et tout ce que vous pouvez accomplir.

Vous pouvez travailler sur la reconnaissance lorsque vos pensées sont trop négatives et les transformer pour vous diriger vers un état d`esprit plus sain. Pour chaque pensée négative qui traverse votre esprit, combattez-la avec au moins deux ou trois pensées positives. Par exemple, si vous pensez, "J`ai l`air si fatigué aujourd`hui," tu peux dire, "Mais mes cheveux sont assez beaux et j`ai toujours un sourire incroyable." Être compatissant envers vous-même. Talk Toyourself comme tu voudrais la personne / l`animalyou le plus aimez quand vous avez mal à l`intérieur.

Sur un niveau plus profond, si vous pensez quelque chose comme, "Je suis tellement si maladroit dans des situations sociales," tu devrais dire, "Mais je sais généralement comment faire rire les gens et les gens semblent vraiment à l`aise autour de moi."

Travailler à ce jour tous les jours. Même si votre attitude passe inaperçue, pratiquez votre attitude positive. Vous ne savez jamais quelle grande différence qu`elle peut faire, et la pratique facilitera la tâche de faire.

Pratiquez-vous de vous parler positivement à vos amis. Parler de quelque chose que vous avez accompli ou quelque chose que vous êtes excité. Vous constaterez que votre optimisme est contagieux et que vous vous sentirez mieux sur vous-même simplement en parlant de cela à haute voix. Si vos amis n`aiment pas parler des bonnes parties de votre vie, considérez si ces personnes vous rendent vraiment heureux et vous sentez bien de vous-même.

Décider de l`importance des choses avant de décider de se contrarier. Par exemple, de nombreuses personnes se fâchent d`un trafic inattendu et inattendu. Cependant, seulement parfois

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6. Sachez que vous avez beaucoup à offrir. Même si vous vous sentez comme si personne n`a besoin de vous ou que vous n`êtes pas utile, c`est rarement le cas. Parlez à vos proches pour voir à quel point vous avez besoin et combien de personnes vous apprécient. Laissez vos membres de votre famille ou vos amis savoir comment vous vous sentez et vous reviendront avec une liste de toutes les qualités étonnantes que vous possédez. Parlez à vos amis de vos problèmes et ils vous diront sous-estimer vous-même et qu`ils ont besoin de vous dans leur vie.

Plus vous vous souvenez que vous êtes une personne digne qui a de la chance de savoir, plus vous vous rendrez compte que vous avez tellement à offrir. Et si vous vous sentez apprécié, vous serez sur votre chemin pour vous sentir mieux sur vous-même.

Même si vous êtes actuellement dans une phase difficile de la vie, vous avez toujours le potentiel de développer certains intérêts et de devenir vraiment passionné ou qualifié à quelque chose. Vous pourriez même offrir à la capacité de partager votre passion avec les autres. Ce sont toutes des raisons valables de se sentir bien sur vous-même. N`oubliez pas le dialogue auto compatissant pendant ces heures.

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7. Faire une liste de toutes les choses que vous êtes reconnaissants pour. Vous pouvez vous sentir mal à propos de vous parce que vous vous sentez comme si vous n`avez absolument rien pour être heureux de. Se sentir mal sur soi-même a à voir avec votre perception de qui vous êtes et avec la façon dont vous vous sentez à propos de votre environnement. Commencez à faire une liste de gratitude et notez toutes les choses que vous êtes reconnaissants, de votre santé à vos frères et sœurs au beau temps extérieur. Cela vous aidera à voir que vous pouvez vous sentir bien parce qu`il y a tellement de joie, de chance et d`espoir tout autour de vous.

Traitez cette liste comme la liste des qualités que vous aimez sur vous-même. Remplissez une page entière et lisez-la souvent, y ajoutant à chaque fois que vous pensez de quelque chose d`autre.

S`il est difficile pour vous de trouver des choses à reconnaître, tournez-la dans un exercice de positivité. Pensez à ce que vous êtes en colère et poussez-vous à trouver 2 bonnes choses à propos de chaque mauvaise situation. Par exemple, vous pouvez compter sur "Je suis fou que le chien qui aboie m`a réveillé et le bébé en hausse à 5 heures du matin aujourd`hui."Avec" 1. J`ai passé du temps de liaison avec mon fils ce matin, calmant-le à chaque instant avec mon fils est spécial- et 2. Je dois entendre les oiseaux chirp comme le soleil se leva."

Si vous avez toujours du mal, demandez aux autres ce qu`ils sont reconnaissants pour. Vous pourriez avoir quelque chose en commun.

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8. Concentrez-vous moins sur votre apparence. Tout le monde est beau de manière particulière. C`est bon de vouloir voir ce qui change et pour rêver sur qui vous devenez. Mais votre estime de soi devrait compter surtout sur vos qualités personnelles et votre caractère, pas votre apparence physique. Si vous voulez vous sentir bien sur vous-même, votre priorité principale devrait être qui vous êtes - et si c`est associé, alors ce que vous ressemblez. Mais faites de l`exercice une partie régulière de votre vie. Vous vous sentirez plus fort physiquement et émotionnellement.

Limitez votre temps de préparation. Si vous passez tout votre temps à vous souhaiter une apparence parfaite, vous vous concentrerez sur des zones moins positives et constructives de votre vie. Déterminer combien de temps vous passerez à faire vos cheveux et maquillage et à regarder dans le miroir avant de sortir. Trouver une routine qui correspond à cette quantité de temps. Si vous passez plus de temps que cela sur vous-même, vous êtes obligé de trouver des défauts où aucun n`existe.

Vous avez beaucoup plus de soi à expression de votre apparence. Vous devriez prendre la force et la confiance de vos actions et de vos réalisations au lieu de votre apparition. Par exemple, vous avez un jour incroyable où vous vous êtes félicité pour un projet que vous avez passé des semaines à travailler sur. Quand vous rentrez chez vous, vous avez enfin une chance de regarder dans le miroir et de réaliser que vous avez maculé du mascara sous votre œil. Malgré le fait que vous ayez eu une maculée sur votre visage, vous avez toujours accompli quelque chose de grand et vous devriez être confiant dans vos capacités.

Si les gens vous complimentent sur votre apparence, n`hésitez pas à prendre le compliment. Cependant, ignorer les remarques négatives et reconnaître que les compliments de votre personnalité sont plus importants.

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9. Payer moins d`attention à ce que les autres pensent. Soignez plus sur ce que vous pensez de vous-même au lieu de ce que les autres pensent de vous. Concentrez-vous sur vos propres pensées positives sur vous-même au lieu des opinions sur les autres sur vous. À la fin de la journée, vous êtes la seule personne qui doit vivre avec lui-même ou elle-même, de sorte que votre opinion devrait importer le plus.

Les gens qui insultent les autres le font habituellement pour se faire sentir plus puissant. Cela signifie qu`ils sont probablement aussi insécurités que vous êtes. Ce sont eux qui manquent de confiance, alors essayez d`éviter les commentaires et d`éviter de revenir avec une insulte. La meilleure chose à faire est de vivre votre vie exactement comment vous voulez le vivre sans regarder en arrière.

Cela peut être plus facile dit que fait. Au lieu d`être déni de soin, demandez-vous ce qui est au cœur de vouloir plaire aux autres personnes. Demandez-vous si les personnes qui vous ont blessé valent la peine d`être impressionnante. Assez tôt, vous verrez qu`ils ne sont qu`un obstacle à votre bonheur, pas un moyen envers celui-ci.

Savoir qui faire confiance, et quand. Par exemple, la plupart des gens diront qu`ils font confiance à leur propre mère le plus. Cependant, peu de gens feraient confiance à leur mère, disent, piloter un avion ou une plate-forme à la loterie. Si vous voulez faire attention à ce que les autres pensent, choisissez vos conseillers de confiance judicieusement.

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S`adressant aux insécurités

1. Comprendre où l`insécurité vient de. Certaines titres sont enracinés en nous dès son plus jeune âge. Certains enfants sont durement critiqués ou ignorés et ont tendance à développer une faible estime de soi. D`autres personnes développent une insécurité lorsqu`ils échouent pour la première fois à quelque chose ou sont dans un nouvel environnement. Savoir comment vos insécurités se développent et ce qui les rend pires, de mieux les gérer.

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2. En savoir plus sur la thérapie cognitivolique. Il existe des moyens de changer votre perspective sur vous-même afin que vous puissiez commencer à vous sentir bien sur vous-même. Cependant, c`est un long processus.Le cerveau peut pousser et changer longtemps après que nos corps atteignent leur taille permanente, un phénomène appelé plasticité cérébrale.Cela vous permet d`apprendre ou de changer vos habitudes de réflexion à tout âge.

En changeant vos pensées, vous pouvez finalement changer votre comportement.

Vous pouvez faire cbt par vous-même ou avec un thérapeute. Gardez à l`esprit que, si vous trouvez des étapes difficiles, vous devriez voir un thérapeute qui connaissait la CBT pour vous aider.

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3. Identifier vos modèles de pensée. La première étape de la CBT est d`identifier vos modèles de pensée. Beaucoup de personnes qui ont des pensées négatives sur eux-mêmes croient qu`ils ne valent pas beaucoup, et ils croiront également qu`il y a peu de choses qu`ils peuvent faire pour changer la situation. Vous devez commencer à changer votre façon de penser à vous-même en reconnaissant d`abord comment vous vous sentez.

Être conscient de soi peut être difficile au début. Bien intentionnement des amis qui souhaitent vous aider peuvent simplement vous dire de "en sortir" et de reconnaître vos forces.Il y en a plus que simplement faire la décision de changer.

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4. Lancer un journal. Vous devriez commencer un journal de toutes les pensées que vous avez une journée, à la fois positives et négatives. Notez les situations qui ont entouré l`événement, quels étaient vos sentiments et comment vous avez géré la situation. Cela vous aidera à examiner vos modèles de pensée au fil du temps afin que vous puissiez commencer à changer la pensée négative.

Soyez honnête avec vous-même dans le journal. Vous devez connaître toutes vos réflexions différentes pour obtenir une image complète. Plus vous êtes honnête, plus vous pouvez changer votre comportement.

Être cohérent. Écrivez sur tout ce que vous pensez est important - ou tout ce qui s`est passé au travail - ou, tout ce que vous vous inquiétez, vous arriverez à votre conjoint lorsque vous êtes parti voyager.

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5. Acceptez vos pensées comme valides. Une fois que vous avez journal pendant un moment, vous devriez regarder en arrière sur ce que vous avez écrit. De cette façon, vous pouvez obtenir plus d`objectivité par rapport à vos pensées afin que vous puissiez les accepter et venir avec vous-même.

Essayez de vous rappeler comment vous avez ressenti quand vous les avez écrites, et au lieu de vous sentir honte ou mal au sujet de vos pensées négatives, acceptez-les. Tout le monde les a et si vous les acceptez d`abord, vous pouvez commencer à les changer.

En vous permettant de ressentir vos pensées négatives, vous pouvez les posséder et commencer à apporter des changements. Une fois que vous avez reconnu le modèle de pensée qui vous cause d`avoir une faible estime de soi, vous pouvez commencer à changer votre façon de penser.

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6. Changer vos pensées. Une fois que vous avez journalisé toutes vos pensées et vos sentiments pendant quelques semaines et acceptez vos sentiments comme étant valides, vous devez examiner vos pensées et commencer à changer votre façon de penser. Regardez votre journal, à la recherche de modèles de pensée courants. Trouvez un fil commun à travers certaines de vos pensées ou choisissez une pensée particulièrement correcte. Prenez cette pensée négative et essayez de le tourner à quelque chose de positif.

Par exemple, vous vous sentais mauvais parce que vous êtes en retard sur une mission au travail. Au lieu de vous concentrer sur vos courtes comings, pensez à tous les moments où vous avez obtenu quelque chose de grand au travail ou retiré d`un projet difficile. Penser à vous-même, "Je peux transformer cela parce que j`ai des antécédents de faire du grand travail. J`ai juste besoin de me concentrer et je ferai incroyable, comme sur mon autre travail."

Vous voulez prendre des choses que vous ressentez et faites-les dans des situations positives. Sachez que c`est bien de les ressentir, mais reconnaissez qu`il existe des façons plus productives de vous voir qui vous aidera à vous sentir mieux sur vous-même.

Pardonnez-vous pour des erreurs ou des événements passés. Il n`y a aucun moyen de changer le passé et vous devez vous donner la possibilité d`améliorer. Connaissez-vous le dicton: «Robe pour le travail que vous voulez, pas le travail que vous avez"? Traitez-vous selon qui vous voulez être, pas qui vous étiez. Il sera plus facile de devenir cette personne.

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7. Apprendre les compétences d`adaptation. Une fois que vous avez examiné vos activités, vous pouvez voir que vous manquez de certaines situations à cause de votre faible estime de soi. Si vous remarquez un comportement, tel que refuser d`entrer dans certaines situations sociales en raison de l`anxiété et de la négativité, vous devriez commencer à essayer de passer ces comportements. Une fois que vous avez changé les processus de pensée autour de ces événements, vous pouvez vous pousser à y entrer sans craindre qu`il y aura des conséquences négatives.

Par exemple, vous disez souvent non de sortir avec des collègues parce que vous pensez qu`ils vous retrouveront ennuyeux et vous allez vous ridiculiser. Au lieu de penser de cette façon, pensez aux choses positives sur vous-même et ce qui pourrait en sortir. Vous avez d`autres amis qui aiment vous et profitez de votre entreprise, vous êtes donc intéressant. Vous pouvez également faire de nouveaux amis et devenir plus proches de ceux au travail.

Si vous pensez aux possibilités d`une situation au lieu des horribles choses qui pourraient arriver, vous pourrez peut-être penser à vous-même dans une lumière positive.

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8. Entraine toi. Ce type de pensée peut prendre le temps de changer. Apprendre de nouvelles façons de penser à vous-même prend la pratique, mais n`ayez pas peur de penser positivement de vous-même. Cela peut sembler difficile au début, mais si vous continuez à reconnaître vos sentiments et à reconnaître votre comportement négatif, vous pouvez faire de petits mouvements pour le changer. Après un certain temps, vous vous retrouverez de plus en plus du point de vue où vous avez des pensées plus positives dans votre journée que négative.

Si vous vous trouvez du mal avec ce processus, vous devrez peut-être voir un thérapeute. La CBT est aidée à avoir un professionnel qualifié qui connaît les méthodes et pourrait être capable de voir des choses sur vous-même que vous ne pouvez pas.

Dans les sessions CBT, le thérapeute travaille en partenariat avec vous lorsque vous travaillez vers vos objectifs.

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Prendre part

1. Faites ce que vous considérez bien. Parfois, les gens ont une faible estime de soi parce qu`ils font une action qu`ils considèrent eux-mêmes faux ou malsain. S`en tenir à vos codes moraux et éthiques dans la vie quotidienne vous aidera à construire l`estime de soi et la confiance en soi.

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2. Dites à votre famille et à vos amis de vos réalisations.Quand vous accomplissez quelque chose que vous êtes vraiment fier de, c`est Quand tu es à ton plus beau. Reconnaître votre travail acharné, féliciter vous-même et demander aux autres de rejoindre votre célébration. Cela vous fera vous sentir régulièrement mieux sur qui vous êtes, car vous aurez d`autres personnes vous encourageant.

Appelez un grand-parent ou un e-mail une tante préférée pour partager les nouvelles afin que vous puissiez célébrer avec la famille et les amis.

Sachez que c`est génial pour vous et eux. Si vous parlez de votre famille ou d`amis, il partageait avec ceux que vous aimez. Et les chances sont que si vous voulez vous sentir bien sur vous-même, vous avez beaucoup à raconter aux autres de vos réalisations.

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3. Accepter des compliments véritablement. Quand ton ami dit,"J`ai aimé ta présentation," Essayez d`éviter de la brosser avec "J`étais tellement nerveux, j`ai oublié toute une diapositive!." Dis le "Merci," et laissez les mots s`enfoncer dans. Si vous êtes auto-déprécisez ou mettez-vous à tout moment, les gens essaient de vous faire sentir bien, ils peuvent éviter de le faire à l`avenir. Au lieu de cela, la prochaine fois que vous entendez quelque chose de gentil avec vous-même, regardez et sentez légitimement heureux de l`entendre au lieu de le combattre.

Regarde la personne dans les yeux et merci comme tu veux vraiment dire ça.

Si le compliment vous met mal à l`aise, vous n`avez pas à l`accepter. Cependant, si vous aimez le compliment, acceptez-le.

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4. Célébrez de prendre soin de vous.Pour certaines personnes, mettre en temps réel et soin dans leur hygiène leur fera sentir qu`ils valent la peine de prendre soin de. Prendre soin de votre corps est tout aussi important que de prendre soin de votre esprit et de nombreuses formes extrêmes d`hygiène sont également relaxantes.

Les exemples incluent prendre un long bain ou gâtéir votre peau avec un savon ou une lotion sensationnelle.

Ceci est différent de lancer beaucoup de maquillage ou d`achat de tenues branchées. Cela signifie que votre corps devrait recevoir du temps et des soins.

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5. Porter des vêtements confortables. Vous savez quelle chemise vous fait sentir conscient de soi et que les pantalons vous font se tortiller. Si vous avez ces vêtements, il est temps de faire don de ceux de la charité. Portez votre couleur préférée. Si vous vous sentez bien, votre confiance montrera. Si quelqu`un vous taquine sur les vêtements que vous portez, haussez-les et disons, "Oh bien, au moins je les aime!"

N`oubliez pas que les gens ne vous regardent pas ou ne vous enliez pas autant que vous pensez qu`ils sont.

Éviter de porter des vêtements qui vous font sentir mal à l`aise, juste parce que vous pensez qu`ils sont élégants. Faites ce qui vous fait sentir bien et tout le monde verra que vous êtes beaucoup plus à l`aise dans votre peau de cette façon.

Dans certaines situations, il sera réellement plus confortable pour vous si vous vous habillez selon le lieu. Par exemple, si vous allez à une réunion d`affaires, vous devez vous habiller en fonction du code de conduite de votre employeur, même si les vêtements vous met mal à l`aise.

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6. Développer votre propre style. Expérimenter avec des vêtements pour voir ce qui vous fait sentir le meilleur. Certains jours, vous pourriez vous sentir envie et d`autres jours, vous pourriez vous sentir plus à l`aise. C`est normal. Essayez de visiter un magasin de vêtements avec un ami et essayez quelques nouvelles tenues en couleurs et styles.Vous trouverez probablement le plus de quelque chose qui vous semble bien.

Se concentrer sur votre apparence n`est pas malsain lorsque votre apparence est une expression épanouissante de qui vous êtes. Par exemple, porter votre couleur préférée exprime une préférence.

Toujours rire de ceux qui pourraient être moins qu`idéal. Les vêtements peuvent être plus adaptés aux autres.

Changer votre style peut vous aider à découvrir un côté de vous, vous ne saviez jamais que vous aviez eu.

Essayez également une nouvelle coiffure. Ceux avec des cheveux longs peuvent le tresser, tordez-le ou portez-le dans un pain. Expérimentez pour trouver la meilleure façon de vous exprimer par votre apparence et rappelez-vous, il existe de nombreuses options correctes. Ils sont tous toi si tu aimes ça.

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7. Sois amis avec des gens qui te font te sentir bien de toi. Si vous êtes avec des amis et qu`ils commencent à parler de choses qui vous font mal à l`aise, changez le sujet. Si vous vous trouvez toujours en compagnie qui obsédant par l`apparence, essayez de changer la conversation à des questions moins superficielles. Si cela se produit souvent, vous devrez peut-être trouver des amis avec des valeurs plus fortes.

Demandez-vous si vos amis vous complimentent surtout et vous soutiennent, ou nit-cueillir tout ce que vous faites. S`ils sont négatifs sur vous, alors vous devez les déposer dès que vous le pouvez. Cela peut sembler dur, mais cela peut vous amener à vous sentir mieux sur vous-même.

Par exemple, essayez de changer le sujet si vos amis commencent à parler de leur poids ou de leur régime alimentaire et que vous ne voulez pas en parler. Montrez-leur qu`il y a des choses plus intéressantes à parler, telles que la façon dont leur équipe de football fait et quel âge leur petit chiot de retriever doré est ce mois-ci.

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8. Apprendre quelque chose de nouveau. Lire un article sur quelque chose qui se passe dans le monde. Vous vous sentirez comme si vous connaissez des événements actuels et vous aiderez également à vous sortir de votre routine et à vous sentir comme si vous vous ramenez. Prendre une classe de poterie ou regarder un documentaire. Faire quelque chose qui vous inspire à apprendre et à apprécier le monde. Bientôt, vous vous sentirez habilité à cause de votre volonté de changer et de toutes les connaissances que vous avez gagnées.

Si vous avez appris quelque chose de vraiment intéressant, partagez-la avec d`autres. Cela vous fera sentir comme si vous avez encore plus à offrir au monde.

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9. Exercer. L`exercice vous fera sentir mieux à la fois physiquement et mentalement. Bien que perdre du poids ou une forme en forme peut être un sous-produit, l`exercice lui-même est la partie importante et vous fera sentir comme si vous payez plus d`attention à votre corps et développez une routine saine. De plus, la précipitation des endorphines qui vous rend plus heureux aidera. Exercice pendant au moins 30 minutes par jour et apprendre à aimer tout ce que vous ferez. Vous vous sentirez bien sur vous-même simplement en faisant ce changement simple dans votre emploi du temps.

Obtenez un copain d`entraînement ou deux pour rendre le processus plus amusant et encourageant. Vous vous sentirez encore mieux si vous avez un ami vous encourageant quand vous voulez arrêter de fumer.

Si vous n`êtes pas satisfait de votre routine d`entraînement actuelle ou que vous n`avez pas trouvé quelque chose que vous aimez, continuez à le changer et à essayer de nouveaux sports. Il y a un régime d`entraînement pour tout le monde - la question est de trouver celle qui vous convient.

Les formes d`exercice bon marché incluent courir dans votre quartier ou votre parc ... Exercices d`aérobic ou de poids sans poids - Burpees.

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Le faire bâton

1. Bénévole. Le bénévolat est un bon moyen de se sentir bien sur vous-même et un excellent moyen de redonner à la communauté et de voir que vous avez tant à offrir au monde. Trouvez une forme de bénévolat qui correspond à vos talents, qu`il enseigne aux gens de lire ou de leur parler. Prenez l`habitude de le faire au moins plusieurs fois par mois. Une fois que vous avez commencé à faire du bénévolat, vous verrez qu`il y a beaucoup de personnes qui pensent que vous valiez la peine, et que vous n`auriez pas dû passer autant de temps à descendre sur vous-même.

Vous pouvez vous impliquer en enseignant aux adultes ou aux enfants à lire, à nettoyer un parc local, bénévole dans une bibliothèque ou une librairie locale, ou bénévole dans une cuisine à soupe ou un refuge pour sans-abri.
En fonction de votre compétence, il pourrait y avoir des formes spécifiques de volontariat à votre disposition. Par exemple, les avocats peuvent souvent prendre des cas pro bono, ou des architectes de maison peuvent aider à construire des logements gratuitement.

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2. Continuer à garder un journal. Continuant à garder un journal après avoir terminé CBT, ou si vous n`avez pas encore essayé de TCC, car cela peut vous aider à vous sentir bien sur vous-même. Vous devriez y écrire au moins une ou deux fois par semaine et tracer vos progrès, notant les choses que vous faites pour vous sentir mieux aussi bien que ceux qui vous font sentir pire. Cela peut aider à démarrer un chemin du bonheur, mais il y aura toujours des obstacles ou des jours où vous vous sentez moins qu`idéal. Il est important d`être honnête et de toujours vous demander ce que vous pouvez vous faire sentir mieux.

Rappelez-vous que vous êtes en voyage et que cela prendra du temps. Soyez patient et gentil avec vous-même. Savoir que cela prend des temps au travail.

Prenez le temps de lire votre journal au moins une fois par mois. Cela vous aidera à voir combien vous avez grandi.

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3. Enfuisez-vous quand vous en avez besoin. Si vous vous sentez triste, acceptez que ce soit normal et parfois même bien de se sentir triste. Cependant, vous pouvez également contrôler vos émotions et décider de ne pas vous sentir triste si vous ne voulez pas. Expérimenter avec ce qui vous rendra heureux ou demander des amis de l`aide. La plupart des gens ont une activité aller-à une activité qui les fait sentir mieux.

Les exemples incluent la pêche, les achats, les randonnées, travailler sur un projet de maison, méditation, bowling, voir des amis, exercer et écrire.

Si c`est la journée, ouvrez la fenêtre et laissez-la dans de l`air frais et de la lumière du soleil. Si c`est la nuit de nuit, mettez des pyjamas propres et courbez avec un livre préféré, un film ou un CD. Prenez un bain chaud ou une douche si vous vous sentez stressé. Imaginez que l`eau vous lavera vos soucis.

Essayez également de créer vos propres rituels de paix. Quand vous êtes en colère ou stressé, prenez trois longues respirations longues et profondes. Allumez une partie de votre musique préférée. Trouvez des moyens de calmer votre esprit et de revenir à ces pratiques chaque fois que vous vous sentez inquiet.

Sais que ça va d`être contrarié. Plus tôt vous pouvez résoudre le problème, plus vite vous vous sentirez mieux.

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4. Démarrer une liste de rêves. Trouvez un cahier et d`écrire des endroits où vous aimeriez visiter, des expériences que vous aimeriez avoir, des personnes que vous souhaitez rencontrer et des compétences que vous aimeriez apprendre. Une liste de rêves est un excellent départ pour créer une vie remplie de plaisir, d`aventure et d`expériences intéressantes. Placez une boîte à côté de chaque élément de votre liste afin que vous puissiez le vérifier quand cela se produit. Avoir un plan passionnant pour l`avenir et en faire une priorité pour y accomplir, peut vous aider à vous sentir bien sur vous-même parce que vous vous sentirez beaucoup à attendre avec impatience.

Assurez-vous que les aventures de votre liste sont réellement réalisables, peu importe la manière dont ils sont étrangers. Essayez d`éviter de vous décourager en écrivant quelque chose que vous ne pouvez jamais accomplir.

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5. Inspiez d`être inspiré par un modèle. Pensez à ce qu`il faudrait pour vivre comme votre modèle, que ce soit votre mère, Shakira ou votre professeur de mathématiques. Pensez à la façon dont elle traite généreusement les gens, comment elle réagit à des situations décevantes ou insultantes et à quel point il vit avec gracieusement chaque petit moment de la vie et jouit du but de vivre. Surtout si vous vous sentez faible, fermez les yeux et imaginez comment votre modèle aurait manipulé la situation.

L`utilisation d`une source d`inspiration extérieure peut vous aider à imaginer ce que vous ferez dans des situations difficiles et vous feront sentir comme vous pouvez surmonter l`adversité.

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6. Maintenir un réseau de soutien fort. Si vous voulez continuer à vous sentir bien sur vous-même, vous avez peut-être besoin d`aide. Vous devez vous pencher sur vos amis, vos frères et soeurs, ses parents, un autre important si vous en avez un, et toute autre personne importante de votre vie. Cela peut inclure vos collègues, voisins ou camarades de classe. Vous devez vous tourner vers les personnes en temps de crise et avoir une oreille à écouter vous aider quand vous avez besoin d`aide. Vous voulez aussi simplement garder de bons, des gens bien aimés pour que vous puissiez vous sentir enthousiasmé de ce que la vie a en magasin pour vous.

Bien que vos objectifs soient importants, c`est d`être social. Faire une habitude de passer du temps avec d`autres personnes au moins plusieurs fois par semaine.

Il est important de passer du temps avec vos proches, mais il y a toujours le temps de rencontrer de nouvelles personnes. Avoir une variété d`amis et d`êtres chers dans votre vie améliorera votre perspective et vous fera sentir encore mieux sur vous-même.

Comment se sentir bien sur vous-même

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